Les go muscu c' est quoi vos sceances ?
44 messages
Mise à jour: il y a 7 mois
citronzinzin
il y a 7 mois
TouaregDu04
il y a 7 mois
EnElFrocard
il y a 7 mois
HelpSupport
il y a 7 mois
half body mais cb de x semaine . 4 je présume 
Ziguezonzinzon
il y a 7 mois
-pec / bras
-épaule / dos
-jambe
-cardio (corde a sauté)
HelpSupport
il y a 7 mois
Pecs+triceps un jour sur deux (500 pompes en 50 séries de 10)
Dos+biceps un jour sur deux (tractions)
go dips plutot que spam les pompes qui peuvent deglinguer les articulations
ElgranditoMiaou
il y a 7 mois
VandaleBenevole
il y a 7 mois
HelpSupport
il y a 7 mois
-pec / bras-épaule / dos
-jambe
-cardio (corde a sauté)
Fake personne fait les jambes et encore moins du cardio
Ziguezonzinzon
il y a 7 mois
Fake personne fait les jambes et encore moins du cardio
ataoy
HelpSupport
il y a 7 mois
Lundi : Dos biceps
mardi : course a pied
mercredi : pec triceps épaule
jeudi : course a pied
Vendredi :abdo jambeWK : League of legends
Pk tu fais pas triceps avec biceps vu que c' est les bras
MalenPoint
il y a 7 mois
DresseurDeChien
il y a 7 mois
Fake personne fait les jambes et encore moins du cardio
Tu ne travailles pas ton cœur ? Tu n'es pas un athlète ni en bonne santé
HelpSupport
il y a 7 mois
pecs dos jambes pec dos jambe repos
tu fais ni bras ni épaules ?
EnElFrocard
il y a 7 mois
go dips plutot que spam les pompes qui peuvent deglinguer les articulations
Les dips j'en faisais avant mais ça me donnait des pecs moches surdéveloppés en bas
Les pompes ça travaille les pecs de façon équilibrée donc c'est beaucoup mieux pour moi
HelpSupport
il y a 7 mois
Lundi : pushMercredi : pull
Vendredi : bras
Mais je vais bientôt faire les jambes à la place le vendredi. Je suis à 5 mois
Si après 5 mois tu fais dejà pas les jambes c' est que tu vas pas les faire longtemps
HelpSupport
il y a 7 mois
Tu ne travailles pas ton cœur ? Tu n'es pas un athlète ni en bonne santé
Non je sais pas mais depuis mon tag j' arrive plus a faire du cardio ca me fait me sentir mal
StingPolice
il y a 7 mois
MalenPoint
il y a 7 mois
Si après 5 mois tu fais dejà pas les jambes c' est que tu vas pas les faire longtemps
Bein si, je vais faire pareil mais avec les jambes le vendredi quoi . Puis j'ai pas encore le matos nécessaire pour bien les faire. Je fais chez moi, chaise romaine, banc et haltères
HelpSupport
il y a 7 mois
Les dips j'en faisais avant mais ça me donnait des pecs moches surdéveloppés en bas
Les pompes ça travaille les pecs de façon équilibrée donc c'est beaucoup mieux pour moi
après c' est aussi génétique et plus ou moins normal. Peso je fais plus que du bench incliné justement pour focus toujours le haut
JVC-Censure260
il y a 7 mois
HelpSupport
il y a 7 mois
c'est top secret mon programme était payant je dis pas
Perso je viens d' acheter le programme de Asterion pour seulement 399
VandaleBenevole
il y a 7 mois
tu fais ni bras ni épaules ?
non ça se fait naturellement sur mes exos haut du corp au quotidiens
des fois je fais les bras avec les altères dans le jardin
HelpSupport
il y a 7 mois
Bein si, je vais faire pareil mais avec les jambes le vendredi quoi . Puis j'ai pas encore le matos nécessaire pour bien les faire. Je fais chez moi, chaise romaine, banc et haltères
Ha ok tu es pas en salle. Mais bon le matos pour les legs ca coute
AlerteInvasion
il y a 7 mois
ElgranditoMiaou
il y a 7 mois
Pk tu fais pas triceps avec biceps vu que c' est les bras
Jsp un jour je voulais absolument faire le dos et les bras et c resté comme ça
Je réfléchi a revoir le programme en prenant en compte la notion de muscle antagoniste, vu que ça aide a priori
HelpSupport
il y a 7 mois
Pec
Cuisses/quadri
Bras (biceps/triceps)
Dos/épaule
Abdo/fessier/obliques
Tu fais de la muscu toi. Je pense savoir ce qui te motive
AlerteInvasion
il y a 7 mois
J'en avais fait 5 mois, j'ai arrêté 3 mois.
j'ai TOUT perdu, vraiment tout, j'ai recommencé à mes poids de base 
là je reprends depuis 2 mois et je m'arrêterai plus car c'est horrible
[Mazor]
il y a 7 mois
Haut haut bas bas gauche droite gauche droite B A start 
NinjaGrenouille
il y a 7 mois
Biceps et dos
Triceps et pec
Épaules et cuisses
1 jour de repos entre chaques
SpoilAfficherMasquerles abdos ces pour les payday
HelpSupport
il y a 7 mois
non ça se fait naturellement sur mes exos haut du corp au quotidiens
des fois je fais les bras avec les altères dans le jardin
Ouai si tu fais bcp de poly y a meme pas vraiment besoin mais perso je préfère car c est un des seuls muscles plaisant a taff
AlerteInvasion
il y a 7 mois
Pour moi la motivation c'est ça :
tu sais qu'en en faisant 2-5 fois par semaine, et que tu es régulier, tu vas forcément avoir un bon corps dans les prochaines années.
Donc ça retire le stress que ton corps va se dégrader, un truc en moins à penser
HelpSupport
il y a 7 mois
J'en ai 4 :
- Jambes
- Haut du corps où je fais un peu tout
- Pecs + triceps + epaules
- Dos + bicepsJ'essaie au moins une jambe par semaine, et les autres au moins 2 ou 3 où je varie parmis
Tu vas cb de fois par semaine du coup 5/6
JVC-Censure260
il y a 7 mois
Tu fais de la muscu toi. Je pense savoir ce qui te motive
Rarement mais ça m'arrive.
Quoi donc ?
AlerteInvasion
il y a 7 mois
HelpSupport
il y a 7 mois
Tu vas cb de fois par semaine du coup 5/6
3 ou 4, quand je dis 2/3 c'est 2/3 de ces séances (genre 2 fois upper, ou push-pull ou upper-push-pull je varie)
HelpSupport
il y a 7 mois
Jsp un jour je voulais absolument faire le dos et les bras et c resté comme ça
Je réfléchi a revoir le programme en prenant en compte la notion de muscle antagoniste, vu que ça aide a priori
C' est mieux d' etre opti mais le plus important ca reste l' intensité, la bouffe et l' execution tfacon
HelpSupport
il y a 7 mois
J'en avais fait 5 mois, j'ai arrêté 3 mois.
j'ai TOUT perdu, vraiment tout, j'ai recommencé à mes poids de base
là je reprends depuis 2 mois et je m'arrêterai plus car c'est horrible
oui si tu stop tu va vite perdre mais tu regagne assez rapidement
HelpSupport
il y a 7 mois
Rarement mais ça m'arrive.
Quoi donc ?
Plaire sur grindr
JVC-Censure260
il y a 7 mois
Plaire sur grindr
Tu projette encore tes fantasmes gays sur moi ?
Je t'avais pourtant dis que je n'étais pas intéressé.
HelpSupport
il y a 7 mois
3 ou 4, quand je dis 2/3 c'est 2/3 de ces séances (genre 2 fois upper, ou push-pull ou upper-push-pull je varie)
ha ok je pensais que tu faisais pas mal de sceance. Vu que a la salle y a meme des mecs qui en font 2x jour
HelpSupport
il y a 7 mois
Tu projette encore tes fantasmes gays sur moi ?
Je t'avais pourtant dis que je n'étais pas intéressé.
Deso mais je suis hetero. Je me souviens juste d un de tes topics ou tu disais etre gay toi et ton frère de mémoire
JVC-Censure260
il y a 7 mois
Deso mais je suis hetero. Je me souviens juste d un de tes topics ou tu disais etre gay toi et ton frère de mémoire
Complètement tarax les traps.
Crano12
il y a 7 mois
PlotinOyashiro
il y a 7 mois
je fais de la callisthénie 3 fois par semaine environ, 50 chin up, 50 pompes, 50 squats, 30 fentes, 20aine d'extensions des mollets, 20aine de levers de jambe, 15aine de crunch; et j'aime bien courir aussi 
HelpSupport
il y a 7 mois