Les go muscu venez ici
24 messages
Mise à jour: il y a 4 mois
GentilChameau
il y a 4 mois
J'ai arrêté de fumer, j'ai pris 5 kilos putain.
SublimeCaca
il y a 4 mois
Ça marche pas les abdos pour perdre du ventre
Tu dois faire un déficit calorique, c'est à dire dépenser plus de calories que tu en ingére sur un jour
PaquetdePates
il y a 4 mois
C'est le plus long le ventre bon courage
GentilChameau
il y a 4 mois
Ça marche pas les abdos pour perdre du ventre
Tu dois faire un déficit calorique, c'est à dire dépenser plus de calories que tu en ingére sur un jour
Je bosse devant un pc toute la journée. Faire de la course à bien ça peut compenser à ton avis ?
GentilChameau
il y a 4 mois
C'est le plus long le ventre bon courage
Je sais khey, on arrête pas de me dire ça.
Klarann
il y a 4 mois
cette fameuse legende pour perdre du ventre faut faire des abdos, tu ne peux pas maigrir de manière localiser dis toi que c'est ton corps qui choisi où il brule la graisse pas toi, la seule chose que tu controle c'est la quantité de graisse brulée et les calories que tu ingères
MajoremGloriam
il y a 4 mois
Manger moins que tu dépense et c'est tout, si tu fais du cardio et que tu mange comme un sac ca sert a rien ma quille
SublimeCaca
il y a 4 mois
Je bosse devant un pc toute la journée. Faire de la course à bien ça peut compenser à ton avis ?
Ça va être compliqué de faire un déficit calorique si tu fais 0 sport donc oui c'est mieux que rien
Tu peux faire un déficit calorique (donc perdre du poids) sans faire de sport mais tu vas devoir te restreindre beaucoup sur la nourriture
Pingouin_M6U001
il y a 4 mois
Si tu veux perdre du gras et que tu t'en fous de perdre des muscles, go deficit calorique puis cardio (course, vélo).
Pas compliqué.
ARealKhey
il y a 4 mois
Si t'as vraiment jamais travaillé tes abdos, ouai ça peut te servir d'en faire, de un pour bruler des calories et de deux pour les définir et les muscler.
Mais les VDD ont raison, les abdos, ça se joue à la cuisine dans le sens où si tu veux juste qu'ils soient visible, faut diminuer ton taux de masse graisseuse.
GentilChameau
il y a 4 mois
Manger moins que tu dépense et c'est tout, si tu fais du cardio et que tu mange comme un sac ca sert a rien ma quille
Je mange pas spécialement comme un taré, juste que avant j'étais en insuffisance pondérale et aujourd'hui j'ai une corpulence normal parce que j'ai commencé à manger plus. J'ai arrêté de fumer je suis passé de 55kg pour 173 cm à 60 kg.
Tout est dans le bide putain.
PaquetdePates
il y a 4 mois
Je sais khey, on arrête pas de me dire ça.
J'ai perdu 7.2kg, j'ai toujours un bide énorme, même sans voir les abdos, pour un ventre plat faudrait limite faire 10kg de moins que ta taille, genre 70kg pour 1m80
Smoughmangeur
il y a 4 mois
Déjà une chose simple que tu peux faire c'est d'arrêter toute source de sucre rapide liquide, style soda sucrés, limonades, jus de fruits de merde en brique, bière ect ect. Bois que de l'eau et juste déjà ça tu perdras quelques kilos sans rien faire. Après l'alimentation c'est petit à petit que ça se change. Commence par le petite deg, tu peux te faire des oeufs ou du fromage blanc avec des flocons d'avoines. Après si tu arrives à tenir comme ça passe au déjeuner, ect ect
LiberoElegant3
il y a 4 mois
Tu manges moins, tu fais des repas réguliers, tu bois moins d'alcool et de sodas, tu reprends le footing (en douceur, pas besoin d'y aller comme un dingue), tu travailles tes abdos via des exercices dont tu trouveras un paquet de tutos sur YT et, au bout deux deux mois, si tu restes discipliné, tu commenceras à devenir un autre homme, l'op.
glug123
il y a 4 mois
Je mange pas spécialement comme un taré, juste que avant j'étais en insuffisance pondérale et aujourd'hui j'ai une corpulence normal parce que j'ai commencé à manger plus. J'ai arrêté de fumer je suis passé de 55kg pour 173 cm à 60 kg.
Tout est dans le bide putain.
c'est mort alors le gras du bide c'est impossible de le faire partir sans faire une diete de tarée et de toute façon ça reviendra si tu remange comme avant
la seule solution c'est de prendre du muscle ça te rendra un peu plus massif et le gras du bide sera plus harmonieux
darkmaga
il y a 4 mois
Bah jeune intermittent et alimentation sans aucun produit transformé
GentilChameau
il y a 4 mois
Je rentre en France la semaine prochaine et je vais commencer à m'occuper de ça sérieusement. J'espère juste que le khey glug123 a tord sinon c'est la redpill de trop pour moi.
Après on va pas se mentir, j'ai une alimentation bien grasse en ce moment. Je mange de la bouffe portugaise, j'espère que le fait de changer mon alimentation va déjà changer les choses.
Merci les kheys.
Maldorix
il y a 4 mois
GentilChameau a écrit :
Je mange pas spécialement comme un taré, juste que avant j'étais en insuffisance pondérale et aujourd'hui j'ai une corpulence normal parce que j'ai commencé à manger plus. J'ai arrêté de fumer je suis passé de 55kg pour 173 cm à 60 kg.
Tout est dans le bide putain.
60kg pour 173cm c'est tout à fait normal en fait pourquoi tu veux perdre du poids ?
Foutre-atomique
il y a 4 mois
Déficit calorique donc diminue tes calories et augmente ta dépense. C'est tout y a aucun miracle.
GentilChameau
il y a 4 mois
60kg pour 173cm c'est tout à fait normal en fait pourquoi tu veux perdre du poids ?
Je veux pas perdre spécialement perdre du poid au contraire, juste j'ai pris 5 kg de bide et ça fait mal. J'ai toujours été skinny avec le ventre plat et là je vois que mon bide.
Maldorix
il y a 4 mois
Nan mais arrêtez de lui conseiller de moins manger, il est niquel là, dans la moyenne basse de son imc il a juste besoin de prendre du muscle/travailler ses abdos pour qu'ils soient apparents
Maldorix
il y a 4 mois
GentilChameau a écrit :
Je veux pas perdre spécialement perdre du poid au contraire, juste j'ai pris 5 kg de bide et ça fait mal. J'ai toujours été skinny avec le ventre plat et là je vois que mon bide.
Bah dans ce cas là c'est pas compliqué, faut travailler tes abdos pour remplacer le gras par du muscle
Perso l'exercice phare tout bateau qui m'a donné un pti six pack mignon en quelque mois en partant de 0 c'est les montées de genoux ; bon je fais de l'escalade en paralléle donc y a pas que ça mais pour les abdos particuliérement c'est trés efficace si t'es régulier (tu peux ajouter des essuis glaces pour les obliques)
GentilChameau
il y a 4 mois
Bah dans ce cas là c'est pas compliqué, faut travailler tes abdos pour remplacer le gras par du muscle
Perso l'exercice phare tout bateau qui m'a donné un pti six pack mignon en quelque mois en partant de 0 c'est les montées de genoux ; bon je fais de l'escalade en paralléle donc y a pas que ça mais pour les abdos particuliérement c'est trés efficace si t'es régulier (tu peux ajouter des essuis glaces pour les obliques)
Si t'as pas de barre ou que tu préfères travailler au sol (ou juste que tu veux complémenter pour max gain) :
https://www.youtube.com/watch?v=MRY9RG3ewTQ Bonne routine
Merci, je rentre en France la semaine prochaine et je vais suivre tes conseils, je vais faire plus attention à mon alimentation aussi pcq je mange bcp de trucs gras depuis quelques temps. Je vais me bouger le cul et commencer par me faire une routine.
GentilChameau
il y a 4 mois