Boucling

Les GO MUSCUS, venez ici svp

20 messages

Mise à jour: il y a 9 mois

1
OP
PB

PatrickBatman87

il y a 9 mois

Curl : Je commence avec 2kg pour m'échauffer et éviter les blessures. Ensuite, je passe à mon poids moyen (8kg) https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/6/1593889307-ronaldo-plage.png
Est ce que j'ai bon ? Y'a t-il des possibilités d'évolution en faisant comme ça ? Dois-je faire de la surcharge progressive ? ou du dégressif ? https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/6/1593889307-ronaldo-plage.png
Merci d'avance les clés https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/6/1593889307-ronaldo-plage.png

AN

Anusenfuego

il y a 9 mois

Oui c'est bien
Tu fais 10-13 reps a 8
Une fois que t'as atteins 13 rep tu up le poids

OP
PB

PatrickBatman87

il y a 9 mois

up https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/6/1593889307-ronaldo-plage.png

OP
PB

PatrickBatman87

il y a 9 mois


Oui c'est bien
Tu fais 10-13 reps a 8
Une fois que t'as atteins 13 rep tu up le poids

Je note
Merci de ta contribution clé https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/6/1593889307-ronaldo-plage.png

ET

EnTeletravail

il y a 9 mois

Go curl poulie avec le buste en avant en étant dos à la poulie c'est bien meilleur qu'aux haltères

OP
PB

PatrickBatman87

il y a 9 mois


Go curl poulie avec le buste en avant en étant dos à la poulie c'est bien meilleur qu'aux haltères

J'ai essayé hier, j'ai pas eu l'impression de bien travailler

LS

LiyaSiIver

il y a 9 mois

Grosse victime je curl a 16kg perso

PO

pogigo

il y a 9 mois

Oui tout simplement quand le curl est trop simple à ton poids tu augmentes

cela étant dit je pense pas qu'il y ait besoin de commencer avec 2 kilos ton curl puisqu'étant un exercice d'isolation tu le fais à la fin de ta séance, tes bras sont déjà bien entamés

PQ

PQ101K

il y a 9 mois


8 kg au curl ayaaa t'es une femme?

Pourquoi t'as edit que tu curlais 16 kg ?

PO

pogigo

il y a 9 mois

Pourquoi t'as edit que tu curlais 16 kg ?

parce qu'il s'est rendu compte que c'était pas beaucoup non plus et qu'il a capté qu'il était lui même pas si fort que ça

OP
PB

PatrickBatman87

il y a 9 mois


8 kg au curl ayaaa t'es une femme?

Nan je suis un fragile
Obligé de commencer doucement

LS

LiyaSiIver

il y a 9 mois

Pourquoi t'as edit que tu curlais 16 kg ?

Bas parcque c'est vrai

PQ

PQ101K

il y a 9 mois

Bas parcque c'est vrai

Quand tu prendras 30 kg+ comme moi, tu verras que t'auras même pas envie de prendre les gens de haut.

LS

LiyaSiIver

il y a 9 mois

Quand tu prendras 30 kg+ comme moi, tu verras que t'auras même pas envie de prendre les gens de haut.

D'accord Arnold

OP
PB

PatrickBatman87

il y a 9 mois


Oui tout simplement quand le curl est trop simple à ton poids tu augmentes

cela étant dit je pense pas qu'il y ait besoin de commencer avec 2 kilos ton curl puisqu'étant un exercice d'isolation tu le fais à la fin de ta séance, tes bras sont déjà bien entamés

Y'a des autres types d'exo ?
Je pourrais faire quoi d'autre comme exo pour le biceps

OP
PB

PatrickBatman87

il y a 9 mois

up

PO

pogigo

il y a 9 mois

Y'a des autres types d'exo ?
Je pourrais faire quoi d'autre comme exo pour le biceps

fais des tractions mon gars c'est le meilleur exo possible

OO

OuaikOuaik

il y a 9 mois

Donne pas des conseils éclatés stp.

Le curl haltères >>>>> poulie

Prise marteau sur un banc incliné.

OP
PB

PatrickBatman87

il y a 9 mois

fais des tractions mon gars c'est le meilleur exo possible

Dips pour les triceps ?
Pour les épaules, je sais pas trop quoi faire

OO

OuaikOuaik

il y a 9 mois


Je pourrais faire quoi d'autre comme exo pour le biceps

Si tu veux gagner du volume pour tes bras. Ce sont les triceps qu'il faut travailler.

Le biceps est petit et ne te fera jamais des gros bras.