Boucling

Les phasmes qui ont pris de la masse, vous avez fait comment ?

20 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

1
OP
KC

KirkCobain

il y a 4 mois

60 kg pour 1m69 j'en peux plus, ça fait des années que j'aimerais prendre de la masse mais je suis encore jamais passé à l'action et ça me démoralise.

Les kheys qui ont go prise de masse vous avez des conseils à donner svp ?

OP
KC

KirkCobain

il y a 4 mois

Up
LO

Lovertown

il y a 4 mois

J'ai arrêté le bédo, j'ai mangé comme un porc et j'ai fait beaucoup de pompes, de curls, d'élévations latérales, de développé militaire, de barre de torsion et de gainage https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg
MA

marredubanent

il y a 4 mois


60 kg pour 1m69 j'en peux plus, ça fait des années que j'aimerais prendre de la masse mais je suis encore jamais passé à l'action et ça me démoralise.

Les kheys qui ont go prise de masse vous avez des conseils à donner svp ?

g joui go trap sinon pour te rep faut manger bcp mais ca sert a rien dans ton cas https://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/1/1624880547-20210628-131550.png

GP

GigaPainDepice

il y a 4 mois


J'ai arrêté le bédo, j'ai mangé comme un porc et j'ai fait beaucoup de pompes, de curls, d'élévations latérales, de développé militaire, de barre de torsion et de gainage https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

exactement pareil (arret du bedo + bouffer de ouf + muscu)

LO

Lovertown

il y a 4 mois

exactement pareil (arret du bedo + bouffer de ouf + muscu)

Gg mon bro bienvenue au club de la bonne hygiène de vie https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

GL

globalscitech

il y a 4 mois

sport

1m77 59 kg ici il y a 6 mois, j'ai pris 4-5 kg de muscles grace au vélo sans pour autant manger beaucoup plus

K1

khaleyi1

il y a 4 mois

Go demander à chatgpt de te faire un programme d'alimentation et de muscu selon ton poids, ta taille et ton âge.

Assure toi de toujours être en surplus calorique et de manger beaucoup de protéines.

Go muscu.

Si tu es sérieux, en quelques mois tu ne seras plus un phasme

C1

charbonnier10

il y a 4 mois

Quand j'ai stop le tabac j'ai pris 14 kilos en 4 mois, ca a été ma solution pour passer de sous homme dont toutes les meufs se foutent de sa gueule à mec normal

Bien sur après les 14 kilos ca c'est stablisé je suis pas devenu un gros sac

LR

Le-rsaiste

il y a 4 mois


Quand j'ai stop le tabac j'ai pris 14 kilos en 4 mois, ca a été ma solution pour passer de sous homme dont toutes les meufs se foutent de sa gueule à mec normal

Bien sur après les 14 kilos ca c'est stablisé je suis pas devenu un gros sac

Pareil

CA

CyprineAddict

il y a 4 mois

Bien manger, bien dormir, faire du sport voilà pas dur.
GP

GigaPainDepice

il y a 4 mois

Gg mon bro bienvenue au club de la bonne hygiène de vie https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/49/6/1639236730-3.png

D-

D-Noodles-A

il y a 4 mois

Tu manges plus et tu fais du sport. Il n'y a pas de secret
CP

CryptoPepito

il y a 4 mois

2g de prot par kg de poids + aller jusqu'à l'échec musculaire 1 jour sur 2
MZ

marcusfenixZ

il y a 4 mois

Pour l'avoir fait c'est ultra chiant, et je continue à le faire car je maudit mon corps d'avant
T0

Traped003

il y a 4 mois

les petits kheys avec un micro imc comment c'est mignon, j'ai envie de les câliner https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/1/1522084477-trapqueen-timide-devant-lexalia.png
OP
KC

KirkCobain

il y a 4 mois

Up
AS

AideSoutienKpop

il y a 4 mois

Total caloriques
LL

LanaLangSG-1

il y a 4 mois

Manger + Muscu https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/2/1730230496-eggish-muscle-bodybuilder.png
20

2025soon

il y a 4 mois

ca aide a bz la muscu quand on est 3/10 ?