j'ai commencé par la sunscreen en mars 2023, j'ai mis en place le reste petit à petit, ça s'est pas fait du jour au lendemain

Skincare :

Crème solaire spf50 même en intérieur
Nettoyage peau matin et toi avec nettoyant cerave
Crème hydratante cerave le soir
Rétinol 1% une fois tous les 3j
Acide azelaique une fois tous les 3j
M'exposer moins possible soleil

Compléments:

Vitamine B9 pour compenser le manque de viande
Ampoule vitamine D une fois par mois (50 000UI)
3 cuillères à soupe d'huile olive matin et soir (pour avoir un bon apport de gras)
Collagène marin en poudre (3,5g par jour)
Glycine (5g/jour)

Nourriture :

J'évite au max les produits transformés
Pas de sucre (sauf celui des fruits et celui que je peux pas empêcher comme celui du pain)
Pas de pain blanc
Viande max 1x/semaine
Légumes, lentilles, plusieurs fois par semaines quand je peux
Afin de maximiser l'apport en sulforaphane, j'ai acheté un bocal à germinaison et je fais pousser des graines de brocolis que je mange au bout de 3j de pousse (pic de sulforaphane selon les études)
Je met un peu de curcuma + poivre dans mes repas
Je bois que de l'eau filtrée par ma carafe à 20e
2x par semaine je me fais un pudding graine de chia + de lin + noix mixés fruits rouges bio + jus de grenade + chocolat noir

Exercice :

Je cours 1x/semaine pour faire mon 5,5km en 25min
Muscu 1x/semaine à intensité modérée
Mes seuls péchés mignons étant la pizza et les fromages + le café (qui déshydrate hélas)

Le pire (ou le mieux) est que tout ceci est absolument nofake, pourquoi je fais ça ?

Car j'ai été pris de passion par la longévité, mon inspiration principale est Bryan Johnson le milliardaire américain qui je pense est réellement un visionnaire, je fais pas tout comme lui mais il me passionne

Je veux voir jusqu'où je pourrai limiter mon vieillissement, je me trouve plutôt bg et je veux me conserver tel quel, pour être franc je pense que la curiosité est mon meilleur moteur, je suis convaincu que c'est mieux que de me laisser vieillir, lorsque je vois la plupart de mes potes ils commencent à prendre le mur

Des questions ?

Sachez que je suis plutôt soft comparé aux gens qui sont vraiment dans le longévité game

M'entretenir
J'ai pas trop le temps autrement avec le boulot

Si le but c'est de se maintenir en forme, c'est bon.

Je rajouterais, khey, que le collagène marin ça ne sert à rien. Préfère le cuivre (qu'on trouve dans les fruits à coques) et le zinc.
Les ampoules à vitamide D aussi oublie. Prend plutôt les pipettes d'huile avec co facteurs, type vitamine D3 +K2 une fois par jour.

Peut-être rajouter une demi-journée de jeûne intermittent par semaine ?

Pour que le corps élimine les cellules indésirables.

Les produits et masque ne servent a rien,le seul truc important c'est l'alimentation,ta genetique et le sport.

Tout ce temps et cet argent gaspillé alors que c'est à 95% génétique.

-Mange du pain
-Mange peu de viande
-Mange non bio
-Fait du sport 2 fois par semaine

La sélection sera naturelle

Et arrete de trainer sur Looksmaxx ca sera deja un bon début pour ta santé mental.

Redpill,pour bien vieillir il suffit d'avoir une bonne genetique et avoir de bon os. tout le reste est inutile.

j'ai connu une boucle comme ça, puis je suis tombé en dépression + TCA parce que je fuyais le soleil et que je pensais h24 à ce que j'ingérais
maintenant je sunmaxx et je me bute au cardio, ça sert à rien d'aller contre sa nature j'ai pas le bagage pour repousser le wall