MAIS AYAAA, LA COURSE A PIED CA BRULE 0 CALORIE ?
Kroger
il y a 6 mois
total calorique
ElementaryLREM
il y a 6 mois
Ba reste gros porciboule
NiafouALeuco
il y a 6 mois
total calorique
C'est pas le sujet
JackDaltonche
il y a 6 mois
Il faut coupler déficit calorique et exercice pour perdre efficacement du poids. La course n'est pas très efficace, la corde à sauter c'est mieux par exemple.
lamasticotIssou
il y a 6 mois
Avec un meilleur level tu peux cramer facilement 3k/semaine
Le deficit passe egalement par l'alimentation
Tu peux faire de la marche a pied egalement
GoldenClassiC
il y a 6 mois
C'est énorme 400kcl
À côté tu dois bouffer comme un porc pour pas t'en rendre compte.
Go corde à sauter si tu veux pas courir
droid456465
il y a 6 mois
La course à pieds c'est nul à chier pour perdre du poids.
1 - Remplacer ta course à pieds par de la marche à pieds. (Tu peux marcher plus longtemps que tu ne cours, donc perdre plus du calorie et c'est plus agréable)
2 - Fait du muscle pour augmenter ton métabolisme au repos. Comme ça tu peux même continuer à manger ce que tu mangeais et tu vas perdre du poids.
Voila c'est tout
NiafouALeuco
il y a 6 mois
Il faut coupler déficit calorique et exercice pour perdre efficacement du poids. La course n'est pas très efficace, la corde à sauter c'est mieux par exemple.
Bah je mange 1700-1800kcal, ma maintenance est à 2000. Ca fait un déficit de 600-700kcal, c'est pas énorme
Pr_Parapine_01
il y a 6 mois
Bravo!
C'est un bon debut!
Continue et, surtout fait le regulierement et progressivement!
Au debut ca bouge pas bcp mais, si tu restes regulier, tu vas faire fondre tout ca rapidos!
Encore une fois! Felicitations
Larrun125
il y a 6 mois
Si tu manges de la même manière, ça fait 1200kcal de déficit, c'est suffisant pour perdre du poids.
Au fur et à mesure tu augmentes, jusqu'à 4h de course et 3200kcal dépensées par semaine. Et là tu peux même manger un peu plus et perdre du poids
Cambroussard
il y a 6 mois
GoldenClassiC
il y a 6 mois
C'est énorme 400kclÀ côté tu dois bouffer comme un porc pour pas t'en rendre compte.
Go corde à sauter si tu veux pas courir
C'est ce que j'allais dire, perdre 400 kcal pour 35 minutes de sport c'est très bien
joelatartine25
il y a 6 mois
Une demi heure de course = 100 grammes de chips ou de gâteaux
C'est pour ça qu'on vous saoule avec la musculation en fait.
NiafouALeuco
il y a 6 mois
Et je sais pas faire de corde à sauter
GoldenClassiC
il y a 6 mois
Je mange 1800kcal/jour quand je cours l'ahuri. Je veux courir, je m'attendais juste pas à ce que ça fasse perdre aussi peu
Tu perds +20% de ce que tu bouffes en seulement 35 minutes. T'as 0 notions d'effort je crois. C'est beaucoup.
EtrangeVie
il y a 6 mois
C'est enorme 400 calories pour 35 minutes
EtrangeVie
il y a 6 mois
joelatartine25 a écrit :
Une demi heure de course = 100 grammes de chips ou de gâteauxC'est pour ça qu'on vous saoule avec la musculation en fait.
Les go-muscu sont gros
CASHDANSLADMIN
il y a 6 mois
total calorique
Arrêtez de boucler la dessus et réfléchissez 2 secondes bordel au lieu de répéter ca comme des bons gros gelem
Tu vas me dire que si tu as un métabolisme qui dépense 2000 kcal et que tu manges exactement 2000 kcal juste de glucides tu perdras rien comme si tu mangeait 2000 kcal de graisses?
GoldenClassiC
il y a 6 mois
Et je sais pas faire de corde à sauter
Personne sait. J'ai commencé il y a deux semaines avec 5 puis 30 puis 50 puis 80 puis 100 en une fois en seulement 15 minutes d'entraînement et pas tous les jours
El-conductor
il y a 6 mois
Je mange 1800kcal/jour quand je cours l'ahuri. Je veux courir, je m'attendais juste pas à ce que ça fasse perdre aussi peu
Et réduire ton alimentation, ça t'est pas venu à l'esprit, grolardin ?
NiafouALeuco
il y a 6 mois
Tu perds +20% de ce que tu bouffes en seulement 35 minutes. T'as 0 notions d'effort je crois. C'est beaucoup.
Bah non j'ai 0 notion de l'effort en fait, je suis juste un gros qui a acheté des chaussures de running et qui a commencé à peser ce qu'il bouffait, si j'avais aucune interrogation je serais pas venu ici
Munoha-3
il y a 6 mois
btg
DemainJeBaise
il y a 6 mois
1000 kcal / h
C'est énorme t'es ouf
gertho6
il y a 6 mois
400 kcal c'est pas mal
fais d'autres activités les jours où tu cours pas (rameur)
Larrun125
il y a 6 mois
Bah je mange 1700-1800kcal, ma maintenance est à 2000. Ca fait un déficit de 600-700kcal, c'est pas énorme
C'est beaucoup trop. 10% max de déficit, et pas n'importe comment. 1.6 à 2g de prots par kg de pdc, 1g de lipides par kg de pdc, le reste en glucides.
C'est ça la variable d'ajustement
NiafouALeuco
il y a 6 mois
Et réduire ton alimentation, ça t'est pas venu à l'esprit, grolardin ?
Ma maintenance c'est presque 2100, si t'ajoutes les 350kcal brulées par la course ça fait 650 à 750 de déficit tdc, je vais pas descendre à 1200kcal en bouffe non plus, ça n'aurait aucun sens
GoldenClassiC
il y a 6 mois
Bah non j'ai 0 notion de l'effort en fait, je suis juste un gros qui a acheté des chaussures de running et qui a commencé à peser ce qu'il bouffait, si j'avais aucune interrogation je serais pas venu ici
Alors permet nous de te répondre sans nous insulter d'ahuri.
RailDeMontagny
il y a 6 mois
Vélo >>> pour brûler des calories
Larrun125
il y a 6 mois
Vélo >>> pour brûler des calories
Non, la course brûle plus
Deliveroo
il y a 6 mois
Si tu veux perdre du poids en courant, il faut courir longtemps, soit faire de la course de fond. Voilà ce que dis chatgpt :
Oui, faire de la course de fond peut contribuer à la perte de poids, à condition d'adopter une approche globale incluant l'alimentation et la régularité. Voici pourquoi la course de fond aide à perdre du poids :
1. Dépense calorique élevée : La course de fond est une activité d'endurance qui brûle beaucoup de calories. Plus la course est longue et intense, plus tu dépenses de l'énergie.
2. Amélioration du métabolisme : En courant régulièrement, ton métabolisme de base peut s'accélérer, ce qui permet de brûler plus de calories même au repos.
3. Effet brûle-graisse : La course de fond, qui sollicite principalement le système cardio-vasculaire, favorise l'utilisation des graisses comme source d'énergie après un certain temps d'effort.
4. Musculation et tonification : Bien que la course ne construise pas de muscles comme la musculation, elle tonifie les jambes, les abdominaux et améliore la posture, ce qui peut aussi contribuer à une meilleure silhouette.
Cependant, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée pour éviter de compenser les calories brûlées par des excès alimentaires, ce qui pourrait limiter les effets sur la perte de poids.
PharmaTelAviv
il y a 6 mois
Alors permet nous de te répondre sans nous insulter d'ahuri.
Effectivement, je m'excuse. C'est juste que voir 5 mecs me dire de moins manger alors que je précise clairement sur le topic que je suis déjà à 1700-1800kcal niveau bouffe, c'est chiant
El-conductor
il y a 6 mois
Ma maintenance c'est presque 2100, si t'ajoutes les 350kcal brulées par la course ça fait 650 à 750 de déficit tdc, je vais pas descendre à 1200kcal en bouffe non plus, ça n'aurait aucun sens
Quand tu auras réuni tes 50 neurones, tu comprendras que tout est dans l'alimentation. Courir 10km pour aller s'enfiler sa bouffe de gros sac une heure après n'a aucun putain de sens.
Maintenant, si tu veux continuer à suer en Décembre, c'est ton soucis.
PharmaTelAviv
il y a 6 mois
Vélo >>> pour brûler des calories
J'ai un vélo d'appartement, j'ai l'impression de pas pédaler énormément, je ressens moins l'effort (à part la sueur) mais apparemment ça brule énormément aussi
Larrun125
il y a 6 mois
Effectivement, je m'excuse. C'est juste que voir 5 mecs me dire de moins manger alors que je précise clairement sur le topic que je suis déjà à 1700-1800kcal niveau bouffe, c'est chiant
Tu m'ignores royalement alors que je te dis que tu manges pas assez
DeSilvaAlbert
il y a 6 mois
Si t'es réellement obèse, courir c'est pas le meilleur choix, go rando, renforcement, abdos, pompes, gainage, etc
Parole de WINNER
PharmaTelAviv
il y a 6 mois
Quand tu auras réuni tes 50 neurones, tu comprendras que tout est dans l'alimentation. Courir 10km pour aller s'enfiler sa bouffe de gros sac une heure après n'a aucun putain de sens.
Maintenant, si tu veux continuer à suer en Décembre, c'est ton soucis.
Je précise que je pèse ma bouffe et que j'ai un putain de déficit alimentaire de 300-400kcal juste sur l'alimentation
PharmaTelAviv
il y a 6 mois
Tu m'ignores royalement alors que je te dis que tu manges pas assez
Désolé, j'ai survolé le message. J'ajuste selon les efforts de ma journée, je fais surtout attention aux protéines mais j'ai pas vraiment les moyens ni la possibilité de respecter toutes les recommendations sur les macronutriments pour le moment. Je verrais ça quand j'aurais une base viable pour la salle
DylanLannister
il y a 6 mois
???
Chef, je dépense littéralement un bon 1000 kcal rien qu'en marchant + 40 min de course à pied 1j/2.
Je sais pas si tu es étudiant ou si tu taffe mais en tout cas si t'arrive à marcher ne serait-ce que 1h par j (ce qui peut ce faire très vite au cours duune journée entière, on marche plus longtemps qu'on ne le crois) tu brûlera énormément de cal
PharmaTelAviv
il y a 6 mois
Si t'es réellement obèse, courir c'est pas le meilleur choix, go rando, renforcement, abdos, pompes, gainage, etcParole de WINNER
Je fais déjà ta fin de liste le dimanche, j'ai pas de beau paysage pour randonner par contre. Et j'avais que la course c'est surtout bien parce que ça passe vite
Lockh[e]art
il y a 6 mois
total calorique
Merde merde merde. Drainage du foie.
3/4 des gens grossissent car foie explosé qui ne détoxifie pas.
CodexDaemonium
il y a 6 mois
bah reste chez toi et fais rien de ta vie 
Cambroussard
il y a 6 mois
Toutes façons si tu veux tenir sur le long terme faut perdre dans les 3 kg par mois il me semble, donc 100 g par jour. Si t'es trop agressif sur ta perte de poids tu risques d'avoir l'effet inverse, arriver à un plateau et une reprise rapide de poids derrière
PharmaTelAviv
il y a 6 mois
Toutes façons si tu veux tenir sur le long terme faut perdre dans les 3 kg par mois il me semble, donc 100 g par jour. Si t'es trop agressif sur ta perte de poids tu risques d'avoir l'effet inverse, avoir un blocage et une reprise rapide de poids derrière
Mais c'est juste psychologique ça, non ?
PharmaTelAviv
il y a 6 mois
bah reste chez toi et fais rien de ta vie
Non je vais continuer mais c'est juste décevant Je suis à 102kg pour le moment et d'après les projections je serais à 90 fin février à ce rythme...
Larrun125
il y a 6 mois
Désolé, j'ai survolé le message. J'ajuste selon les efforts de ma journée, je fais surtout attention aux protéines mais j'ai pas vraiment les moyens ni la possibilité de respecter toutes les recommendations sur les macronutriments pour le moment. Je verrais ça quand j'aurais une base viable pour la salle
Essaye de faire attention aux lipides, c'est indispensable pour la production d'hormones, une des clés de la perte de poids
Tu as combien à perdre ?
Bus-driver
il y a 6 mois
T'as déjà essayé le jeûne intermittent ?
Lockh[e]art
il y a 6 mois
T'as déjà essayé le jeûne intermittent ?
De la merde qui fait faire du yoyo avec ton poids.
TintinVader
il y a 6 mois
Fais du fractionné. Puis aussi les calories t'en brûle également après l'effort
PharmaTelAviv
il y a 6 mois
Essaye de faire attention aux lipides, c'est indispensable pour la production d'hormones, une des clés de la perte de poids
Tu as combien à perdre ?
Mon pic ça a été 106 cet été, je suis passé à 102 depuis que j'ai commencé mon petit programme et mon poids de forme c'est autour de 75/76kg
PharmaTelAviv
il y a 6 mois
T'as déjà essayé le jeûne intermittent ?
Je le fais déjà. J'ai un fonctionnement alimentaire d'hyperphagique donc j'alterne entre des jours où je mange comme une personne lambda avec plusieurs petits repas, et d'autres où je jeûne une partie de la journée pour me gaver (dans la limite de mes besoins caloriques) sur un temps court
NiafouALeuco
il y a 6 mois