Boucling

MAIS MARCHEZ bordel vous COMPRENEZ ?

172 messages

Mise à jour: il y a 17 jours

1
OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours

45-1h par jour allez-y bordel

Bon pour le coeur, le corps, la perte de poids, le combat contre l'insuline, renforce vos jambes et votre tronc, vos épaules si vous prenez un sac de 10 kilos, TOUT BENEF

AS

Asphalteuse

il y a 18 jours

Oui c'est vrai.
Je fais minimum 70 000 pas par semaine. Ça change tout

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours

bon https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours


Oui c'est vrai.
Je fais minimum 70 000 pas par semaine. Ça change tout

Merci de ta confirmation https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

L-

Le--Gourmet

il y a 18 jours

5 min de Handstand par jour renforce plus mon tronc et mes épaules que 1h de marche par jour https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours


5 min de Handstand par jour renforce plus mon tronc et mes épaules que 1h de marche par jour https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Ok bien tu as oublié l'insuline, les jambes etc pas mal l'artiste https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

RM

RevenantMacabre

il y a 18 jours

Je me fais plusieurs heures de marches par jour intensives depuis début janvier c'est clair que ça change

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours


Je me fais plusieurs heures de marches par jour intensives depuis début janvier c'est clair que ça change

Ah ouais t'es au chômage ? je peux faire que 1h max par jour perso, t'as vu des différences sur quoi ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

OX

OrdoXLVI

il y a 18 jours

Tu viens de découvrir qu'il faut marcher ?

L-

Le--Gourmet

il y a 18 jours

Ok bien tu as oublié l'insuline, les jambes etc pas mal l'artiste https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Je fais aussi quelques kicks dans le vide au lever dans toutes les directions possibles, avant le Handstand https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Comme ça j'ai mobilisé tout mon corps efficacement en moins de 10 minutes par jour https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours

Je fais aussi quelques kicks dans le vide au lever dans toutes les directions possibles, avant le Handstand https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Comme ça j'ai mobilisé tout mon corps efficacement en moins de 10 minutes par jour https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

C'est déjà bien mais tu ferais ça en complément tu serais mieux https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours


Tu viens de découvrir qu'il faut marcher ?

Toutes les vérités sont bonnes à dire et redire https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

PF

PiluleFolle

il y a 18 jours

L'activité physique c'est une conséquence de la santé pas une cause, la cause c'est essentiellement la diète et des relations sociales (réellement) positives https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Si t'as zéro énergie ça sert à rien de se forcer à marcher pour rien les jean podomètres https://image.noelshack.com/fichiers/2024/16/1/1713189916-jesus-pince-nez-de-coter.png

BI

Bikeheadshoot

il y a 18 jours

Quand tu vois les cinquantenaire qui ne marche pas et ne font pas de sport, tu te dis quel gâchis

B9

Brooklyn92

il y a 18 jours

Mon centre ville est entouré de colline boisé avec de superbe vues au sommet, ça motive bien a sortir faire du sport. Je suis un sportif du dimanche mais je marche/cours souvent 10-12k pas avec un bon dénivelé

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours


L'activité physique c'est une conséquence de la santé pas une cause, la cause c'est essentiellement la diète et des relations sociales (réellement) positives https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Si t'as zéro énergie ça sert à rien de se forcer à marcher pour rien les jean podomètres https://image.noelshack.com/fichiers/2024/16/1/1713189916-jesus-pince-nez-de-coter.png

Qu'est-ce que tu racontes encore ? Un mec sans cercle social doit pas marcher c'est ça ? Tu as des données à nous soumettre au lieu de dire de la merde à foison mon chère crayon ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

PE

Peligrosa

il y a 18 jours

C'est trop incroyable

Depuis 2 mois j'en suis à 10/13k jour et ça me detend de fou

NF

NathanFielder

il y a 18 jours

Je fais entre 13 et 14k pas/jour.

RO

Roccolasticot

il y a 18 jours

Je marcje 2000 pas en moyenne /j a tout casser ahi
Mais 7h de muscu, 1h30 de cardio et 2h de jjb par semaine donc ca compense peut être

LE

legilimoth

il y a 18 jours

Lisez en même temps si vous voulez rentabiliser encore plus votre temps https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/3/1728501756-immondelaideron.jpg
J'ai marché + lu 3 heures aujourd'hui https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/3/1728501756-immondelaideron.jpg

CA

Caenem

il y a 18 jours

C'est correct minimum 5000 pas par jour ?

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours


Je marcje 2000 pas en moyenne /j a tout casser ahi
Mais 7h de muscu, 1h30 de cardio et 2h de jjb par semaine donc ca compense peut être

Certainement mon kheyou c'est déjà bien t'inquiète pas https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

GH

Ghanghaitien

il y a 18 jours

Je suis sur le forum en me promenant à Paris

L2

Levodpa2

il y a 18 jours

Meilleur moyen de se flinguer le dos et les genoux

L-

Le--Gourmet

il y a 18 jours

C'est déjà bien mais tu ferais ça en complément tu serais mieux https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Je peux pas 1h c'est trop https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
Mentalement ça me perturbe trop ça me casse la concentration que je dois avoir pour le reste de la journée https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

BI

Bikeheadshoot

il y a 18 jours

Caenem

il y a 18 jours


C'est correct minimum 5000 pas par jour ?

Non mini 8k, 11k c'est top

DA

danstesbrass

il y a 18 jours

6000 pas / jour moi, c'est vraiment le strict minimum que tout le monde devrait faire je pense https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours

Meilleur moyen de se flinguer le dos et les genoux

N'importe quoi bordel, tu cours pas evc, 10 kilos est largement faisable, ton corps s'adapte, commence avec 3 kilos https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

MA

MickaAudrey

il y a 18 jours

l'op a raison

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours

Je peux pas 1h c'est trop https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
Mentalement ça me perturbe trop ça me casse la concentration que je dois avoir pour le reste de la journée https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Ah ok alors bonne routine nonobstant https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

RM

RevenantMacabre

il y a 18 jours

Ah ouais t'es au chômage ? je peux faire que 1h max par jour perso, t'as vu des différences sur quoi ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

j'ai au total perdu 6 kg passe de 83 à 77 kilos, j'ai beaucoup plus d'endurances, plus d'énergie, mes jambes sont devenues plus musclées ( surtout mes mollets qui ont quasi doublé de volume ) j'ai plus de bide et j'ai perdu du gras au niveau du visage https://image.noelshack.com/fichiers/2025/12/3/1742394909-merlinlefouduvillage.png

JC

JCVD-

il y a 18 jours

perso

-5 séance de muscu par semaine PPLx2
-3 séance de 45 min de course a environ 10km/h

T1

tintin1929

il y a 18 jours


45-1h par jour allez-y bordel

Bon pour le coeur, le corps, la perte de poids, le combat contre l'insuline, renforce vos jambes et votre tronc, vos épaules si vous prenez un sac de 10 kilos, TOUT BENEF

pas de permis pas de voiture pas de problème

minimum 30 minutes de marche par jour

aucun pb de coeur ni de surpoids (en même temps je suis un phasme de même pas 60 kilos)

paix sur vous les gros qui ne marche jamais ou les golem essouflé au bout de 5 minutes de marche

marche rapide bien sur (peu de gens arrive à suivre mon rytme de marche)

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491530528-trumphawk.png

L-

Le--Gourmet

il y a 18 jours


Lisez en même temps si vous voulez rentabiliser encore plus votre temps https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/3/1728501756-immondelaideron.jpg
J'ai marché + lu 3 heures aujourd'hui https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/3/1728501756-immondelaideron.jpg

Comment tu fais pour lire en même temps ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

L2

Levodpa2

il y a 18 jours

N'importe quoi bordel, tu cours pas evc, 10 kilos est largement faisable, ton corps s'adapte, commence avec 3 kilos https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

bon pour les genoux peut-être pas (enfin, ça dépend de la distance et de la durée), je compare avec mon expérience de milouf à crapahuter / m'entraîner avec des sacs de je ne sais combien de kilos, résultat > brisé

Par contre pour le dos je confirme que si, quand j'allais au lycée je me tapais facile 30 minutes de marche rien qu'avec un sac à dos de cours, ça m'a flingué le dos sur 3 ans tous les jours

AS

ASMRGlow

il y a 18 jours

Je fais aussi quelques kicks dans le vide au lever dans toutes les directions possibles, avant le Handstand https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Comme ça j'ai mobilisé tout mon corps efficacement en moins de 10 minutes par jour https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Perso je fais des mitraillettes 3% au petit matin, 4 si je suis chaud

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours

j'ai au total perdu 6 kg passe de 83 à 77 kilos, j'ai beaucoup plus d'endurances, plus d'énergie, mes jambes sont devenues plus musclées ( surtout mes mollets qui ont quasi doublé de volume ) j'ai plus de bide et j'ai perdu du gras au niveau du visage https://image.noelshack.com/fichiers/2025/12/3/1742394909-merlinlefouduvillage.png

En effet pour perdre du gras, les activités de longue sortir sont bien + efficace, gg à toi clé https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

EA

EleveAvosmicard

il y a 18 jours

Je faisais 210 000 pas par semaine cet été, j'ai jamais été aussi heureux
Depuis que je tapine en cab toute la journée et que je ne peux plus marcher autant, je me sens beaucoup moins en forme et plus irritable https://image.noelshack.com/fichiers/2020/07/3/1581506552-hervealaise2.png

19

19h49

il y a 18 jours

Aujourd'hui j'ai fait 14k pas je suis KO

1m75 11kg

T1

tintin1929

il y a 18 jours


perso

-5 séance de muscu par semaine PPLx2
-3 séance de 45 min de course a environ 10km/h

et toujours aussi gros et essouflé en marchant

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/40/5/1601627916-keep-america-great.png

L-

Le--Gourmet

il y a 18 jours

Ah ok alors bonne routine nonobstant https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Après je suis comme l'autre khey, j'ai 1-3 grosses séances de sport par semaine de 2h ou plus (MMA - JJB - Tricks/Acrobaties) sauf les semaines où je suis chargé. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours

bon pour les genoux peut-être pas (enfin, ça dépend de la distance et de la durée), je compare avec mon expérience de milouf à crapahuter / m'entraîner avec des sacs de je ne sais combien de kilos, résultat > brisé

Par contre pour le dos je confirme que si, quand j'allais au lycée je me tapais facile 30 minutes de marche rien qu'avec un sac à dos de cours, ça m'a flingué le dos sur 3 ans tous les jours

Ton corps était pas adapter, les charges ca se fait petit à petit clé, tu commences avec 3 kilos et les 3 kilos sont trop facile ensuite, t'inquiète https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

RM

RevenantMacabre

il y a 18 jours

En effet pour perdre du gras, les activités de longue sortir sont bien + efficace, gg à toi clé https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Le truc c'est que j'ai peur de perdre trop de poids et de redevenir un squelette ambulant

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours

Après je suis comme l'autre khey, j'ai 1-3 grosses séances de sport par semaine de 2h ou plus (MMA - JJB - Tricks/Acrobaties) sauf les semaines où je suis chargé. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

J'en doute pas, si vous avez d'autres séances, effectivement c'est pas nécessaire, mais marcher ca fait vraiment la diff je trouve https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

M3

ml3kjhgvffe

il y a 18 jours

Exemple si vous voulez augmenter progressivement vos pas.

- **Semaine 1 (25-31 mars)** : 5 jours à 13 000, 2 jours à 5 000 = 75 000 pas (moyenne 10 714 pas/jour).
- **Semaine 2 (1er-7 avril)** : 5 jours à 14 000, 2 jours à 6 000 = 82 000 pas (moyenne 11 714 pas/jour).
- **Semaine 3 (8-14 avril)** : 5 jours à 15 000, 2 jours à 7 000 = 89 000 pas (moyenne 12 714 pas/jour).
- **Semaine 4 (15-21 avril)** : 5 jours à 16 000, 2 jours à 8 000 = 96 000 pas (moyenne 13 714 pas/jour).
- **Semaine 5 (22-28 avril)** : 5 jours à 17 000, 2 jours à 9 000 = 103 000 pas (moyenne 14 714 pas/jour).
- **Semaine 6 (29 avril-5 mai)** : 5 jours à 18 000, 2 jours à 10 000 = 110 000 pas (moyenne 15 714 pas/jour).
- **Semaine 7 (6-12 mai)** : 5 jours à 19 000, 2 jours à 11 000 = 117 000 pas (moyenne 16 714 pas/jour).
- **Semaine 8 (13-19 mai)** : 5 jours à 20 000, 2 jours à 12 000 = 124 000 pas (moyenne 17 714 pas/jour).
- **Semaine 9 (20-26 mai)** : 5 jours à 21 000, 2 jours à 13 000 = 131 000 pas (moyenne 18 714 pas/jour).
- **Semaine 10 (27 mai-2 juin)** : 5 jours à 22 000, 2 jours à 14 000 = 138 000 pas (moyenne 19 714 pas/jour).
- **Semaine 11 (3-9 juin)** : 5 jours à 23 000, 2 jours à 15 000 = 145 000 pas (moyenne 20 714 pas/jour).
- **Semaine 12 (10-16 juin)** : 5 jours à 24 000, 2 jours à 16 000 = 152 000 pas (moyenne 21 714 pas/jour).
- **Semaine 13 (17-23 juin)** : 5 jours à 25 000, 2 jours à 17 000 = 159 000 pas (moyenne 22 714 pas/jour).
- **Semaine 14 (24-30 juin)** : 5 jours à 26 000, 2 jours à 18 000 = 166 000 pas (moyenne 23 714 pas/jour).
- **Semaine 15 (1er-7 juillet)** : 5 jours à 27 000, 2 jours à 19 000 = 173 000 pas (moyenne 24 714 pas/jour).
- **Semaine 16 (8-14 juillet)** : 5 jours à 28 000, 2 jours à 20 000 = 180 000 pas (moyenne 25 714 pas/jour).
- **Semaine 17 (15-21 juillet)** : 5 jours à 29 000, 2 jours à 21 000 = 187 000 pas (moyenne 26 714 pas/jour).
- **Semaine 18 (22-28 juillet)** : 5 jours à 30 000, 2 jours à 22 000 = 194 000 pas (moyenne 27 714 pas/jour).
- **Semaine 19 (29 juillet-4 août)** : 5 jours à 31 000, 2 jours à 23 000 = 201 000 pas (moyenne 28 714 pas/jour).
- **Semaine 20 (5-11 août)** : 5 jours à 32 000, 2 jours à 24 000 = 208 000 pas (moyenne 29 714 pas/jour).
- **Semaine 21 (12-18 août)** : 5 jours à 32 000, 2 jours à 25 000 = 210 000 pas (moyenne 30 000 pas/jour).
- **Semaine 22 (19-25 août)** : 5 jours à 32 000, 2 jours à 25 000 = 210 000 pas (moyenne 30 000 pas/jour).
- **Semaine 23 (26 août-1er septembre)** : 5 jours à 33 000, 2 jours à 26 000 = 217 000 pas (moyenne 31 000 pas/jour).
- **Semaine 24 (2-8 septembre)** : 5 jours à 34 000, 2 jours à 27 000 = 224 000 pas (moyenne 32 000 pas/jour).
- **Semaine 25 (9-15 septembre)** : 5 jours à 35 000, 2 jours à 28 000 = 231 000 pas (moyenne 33 000 pas/jour).
- **Semaine 26 (16-22 septembre)** : 5 jours à 36 000, 2 jours à 29 000 = 238 000 pas (moyenne 34 000 pas/jour).
- **Semaine 27 (23-29 septembre)** : 5 jours à 37 000, 2 jours à 30 000 = 245 000 pas (moyenne 35 000 pas/jour).

LO

logochiasse

il y a 18 jours

C'est vrai pour le sac ? Genre si je marche avec mon sac de 4/5 kilos ? Faut le porter sur le dos ou épaules ?

C8

Chiottede8sur10

il y a 18 jours


Je faisais 210 000 pas par semaine cet été, j'ai jamais été aussi heureux
Depuis que je tapine en cab toute la journée et que je ne peux plus marcher autant, je me sens beaucoup moins en forme et plus irritable https://image.noelshack.com/fichiers/2020/07/3/1581506552-hervealaise2.png

et bien évidemment tu penses que c'est la marche la cause, et non pas une conséquence

CA

CaptainAvortin

il y a 18 jours

J'aime pas perdre mon temps, donc je quand je sors marcher, je prends un livre, mon pc portable pour tafer et un échiquier pour peaufiné mes gammes aux echecs https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

19

19h49

il y a 18 jours


C'est vrai pour le sac ? Genre si je marche avec mon sac de 4/5 kilos ? Faut le porter sur le dos ou épaules ?

Tu le porte sur la tête comme les africains, ça travaille ton équilibre et ton mental

OP
RB

RoyalBloode

il y a 18 jours

pas de permis pas de voiture pas de problème

minimum 30 minutes de marche par jour

aucun pb de coeur ni de surpoids (en même temps je suis un phasme de même pas 60 kilos)

paix sur vous les gros qui ne marche jamais ou les golem essouflé au bout de 5 minutes de marche

marche rapide bien sur (peu de gens arrive à suivre mon rytme de marche)

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491530528-trumphawk.png

Excvellent khey, j'ai vu un ami de l'armée qui m'a dit que la marche était + dure que la course à pied, donc le bougre doit avoir raison https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png