MARRE de devoir engloutir des PROTÉINES

127 messages

Mise à jour: il y a 10 mois

Levodpa3

il y a 10 mois

Et ton but est d'augmenter tes perfs(soulever plus) tout en gardant le même poids ? Ou tu veux prendre aussi de la masse ?

J'ai encore de la marge pour de la PDM c'est pas un souci, mon IMC sera pas d'accord mais c'est pas de la masse graisseuse donc osef

Par contre enchaîner les phases / bulk / sèche / bulk / sèche ça jamais, trop zinzolax comme concept

KJ-Sigma

il y a 10 mois

Pourquoi c'est obligé de prendre des trucs comme ça ?

Elxedor

il y a 10 mois

Mais c'est pas une question de perdre du poids ou de réduire son bf.
Il dit qu'il fait 176 cm pour 70 kilos en étant déjà assez sec et qu'il fait ça pour la forme.
A ce stade on est plus sur du "devenir sec" mais plutôt "le rester".
En gros on est sur de l'entretien.
Bah au risque de me répéter Pour de l'entretien et maintenir cette shape, je vois pas pourquoi il doit se gaver comme il le fait.
On parle pas d'un mec qui cherche à soulever le plus possible.

Certes oui t'as raison.

Après pour ne serait ce qu'arriver à 1.5g/kg tous les jours pour de la maintenance un peu active soit 100g de prot, faut en bouffer.

Levodpa3

il y a 10 mois

Je viens de me peser je fais quasi 75kg là, en retirant les repas d'aujourd'hui en voyant large ça fait à peu près 73
Ça devait faire longtemps que je m'étais pas pesé

petitfiloutube

il y a 10 mois

l'op tu fais quel métier et c'est quoi ton objectif en faisant de la muscu?

LeGrosBangala

il y a 10 mois

Prise de MSAA, couché au sol

j'ai explosé khey , je fais 1m92/95 kilos , ca marche quand même ?

4th_halving

il y a 10 mois

[15:20:26] <poiio>
Je me gave de yahourt, le seuls trucs qui me lassent pas.
Y a pas un truc simple à acheter en grande surface au lieu de devoir faire la bouffe soi même à chaque fois ?

En ce moment je tourne au Skyr Yoplait Myrtille

Levodpa3

il y a 10 mois

j'ai explosé khey , je fais 1m92/95 kilos , ca marche quand même ?

Deux options, soit assez vif pour te chopper auquel cas c'est pareil, soit faut accepter de se manger un gnon avant de faire manger le sol
Et au pire go taser

JustARandomPNJ

il y a 10 mois

Les lobotomisés par le fitness game qui ont besoin de bouffer 200g de protéines en 6 repas pour combler leurs besoins physiques émotionnels
70kg en maintenance t'as pas besoin de plus 1.4g * PDC soit 100g par jour bordel soit un plat de pâtes avec 300g de poulet
(post avant Jean-DemiHabile qui va t'expliquer que si t'ingères plus que 40g en un repas les prots disparaissent dans une autre dimension )

LeGrosBangala

il y a 10 mois

Deux options, soit assez vif pour te chopper auquel cas c'est pareil, soit faut accepter de se manger un gnon avant de faire manger le sol
Et au pire go taser

t'a l'air chaud et sympathique khey

4th_halving

il y a 10 mois

[15:30:46] <Levodpa3>
Je prends sans rigoler aucun plaisir à faire du sport, c'est juste une discipline qui m'est venue avec le temps (et surtout une obligation pour mon taf)

On a compris que t'étais flic

ultramaxsetting

il y a 10 mois

L'enfer de manger sainement tout le temps car tu es matrixé..

Levodpa3

il y a 10 mois

On a compris que t'étais flic

Non je suis CACADETRUIRE

LeGrosBangala

il y a 10 mois

après pourquoi tu te fais chier avec des shaker et ton apport journalier etc je comprend pas , tu crois que major gerald s'emmerde avec tout ca ?

tincz

il y a 10 mois

Ce forom qui entraîne un nombre incalculable de kheys dans la boucle go muscu

Faites tout simplement un sport que vous aimez et profitez de votre temps libre

Levodpa3

il y a 10 mois

après pourquoi tu te fais chier avec des shaker et ton apport journalier etc je comprend pas , tu crois que major gerald s'emmerde avec tout ca ?

Major Gérald à la base c'est un athlète de haut-niveau et ça fait 80 ans qu'il s'entraîne, moi de base je suis un Célestin qui ne s'est mis au sport qu'il y a quelques années

ultramaxsetting

il y a 10 mois

Par contre 1.5 gramme de protéine/pdc ça suffit quand tu t'entraines naturellement.
Pas besoin de shaker n'y rien.
Je mange 3 repas/jours et j'ai largement mon quotas sans aucun complément alimentaire.

petitfiloutube

il y a 10 mois

après pourquoi tu te fais chier avec des shaker et ton apport journalier etc je comprend pas , tu crois que major gerald s'emmerde avec tout ca ?

en plus le major passe ses weekend au Macdo

c'est pour ça que je disais que tous ces calculs c'est utile seulement pour de préparer une compet ou se spécialiser dans un domaine précis de la muscu, sinon osef

LeGrosBangala

il y a 10 mois

Major Gérald à la base c'est un athlète de haut-niveau et ça fait 80 ans qu'il s'entraîne, moi de base je suis un Célestin qui ne s'est mis au sport qu'il y a quelques années

mais mange pousse dors fais ton taff et basta pourquoi tu te fais chier avec tout ca je comprend pas

Jedenshatz

il y a 10 mois

Certes oui t'as raison.
Après pour ne serait ce qu'arriver à 1.5g/kg tous les jours pour de la maintenance un peu active soit 100g de prot, faut en bouffer.

Ben c'est pas énorme 100g, c'est assez facile à obtenir.
200g de poulet(50g prot), deux oeufs(entre 25 et 30g de prot), des orties crus hachés(10g prot) 50g de fromage de chèvre cru affiné(10g prot) et 10g de levure de bière(5g prot) et c'est bon tu les as quasiment.

Rajoute deux cachets de spiruline en complément dans un verre d'eau.
Et c'est pas du tout lourd.
On est à 900 calories environ.

Après tu rajoutes ce que tu veux dans ton plat pour le gout et l'apport calorique(style tu gonfles avec l'huile d'olive par exemple)

Jedenshatz

il y a 10 mois

Tu peux remplacer le poulet par du boeuf, de la sardine ou ce que tu veux d'autres. Varier c'est bien aussi.
Quelques champignons bruns aussi. Un peu de prot en plus et ça donne du gout.

Bref si on parle de 100g de protéine, c'est clairement pas compliqué de les atteindre sans forcer et de pleins de façons possible.

Incel-Tarax

il y a 10 mois

moi j'ai vu souvent qu'il faut manger minimum 2 grammes par kilo de pdc, et même certains disent idéalement 2,5 grammes

Jedenshatz

il y a 10 mois

moi j'ai vu souvent qu'il faut manger minimum 2 grammes par kilo de pdc, et même certains disent idéalement 2,5 grammes

Ca dépend de tes objectifs.
2g/kilos de protéine ça commence à faire vraiment beaucoup et c'est pas du tout indispensable si ton but est la préservation de ton capital. (entretien physique/ta santé en gros)

Autant de protéine, c'est clairement fait pour performer(soulever) ou faire des compétitions de body.
Mais en dehors de ça, il y a aucune utilité.

SOSDAN

il y a 10 mois

Ben arrête

Nnoita

il y a 10 mois

Je fais de la muscu surtout pour le taf et ma forme, les meufs c'est secondaire

tout les autre sport marche très bien pour l'esthétique aussi , c'est juste pas aussi gros que la muscu mais selon l'alimentation tu peux très bien cumulé plein de sport avec la muscu , la réalité c'est que la muscu c'est interessant uniquement en terme d'évolutivité , le sport en lui même c'est l'équivalent d'un mec a l'usine qui fait des mouvement a la chaine

t'es dans une salle avec des neon a soulevé des poids , y'a même l'aspect social c'est le vide absolue la muscu

donc la plus part vous êtes des mythos a dire que c'est pour la santé surtout quand t'ingere de l'alimentation ultra transformé , 80 % d'entre vous c'est juste pour regagner de la confiance en vous et pour les meufs faut pas se voilé la face

sont ultra rare les vrai passionné de muscu

L_Afranque

il y a 10 mois

Vaut mieux ça qu'être anorexique et avoir le ventre qui gargouille + sensation de faim constamment

Nnoita

il y a 10 mois

Vaut mieux ça qu'être anorexique et avoir le ventre qui gargouille + sensation de faim constamment

el famoso qui prend des extrême , on peut très bien faire d'autre sport et bien se nourrir sans devoir passer 8 h par semaine dans une salle tout en progressant physiquement et en faisant des sport largement plus intéressant

la muscu c'est juste un sport généralement pour golem qui a aucun gout perso ni aucune préférence

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