C'est un problème que je rencontre depuis des années et qui s'est accentué ces derniers mois. Je mets systématiquement plusieurs heures à m'endormir, avec régulièrement des nuits où je ne parviens absolument pas à trouver le sommeil. Je peux me coucher à 23h et finir par m'endormir à 7 ou 8h. Là, par exemple, ça fait 3 nuits quasiment blanches d'affilée.

Tous les conseils qu'on a pu me donner sur l'hygiène de sommeil ont échoué. Garder des horaires de sommeil constants, rester actif, se dépenser pendant la journée en faisant du sport, éviter les excitants et les écrans, lire, méditer et apprendre à respirer. Rien n'y fait, il y a maintenant systématiquement une angoisse qui s'installe au coucher et un inconfort horrible pendant la nuit.

La mélatonine ne fonctionne absolument pas. Restent les hypnotiques, qui font effectivement effet, mais dont on connaît évidemment le potentiel addictif et les dangers sur le long terme. J'en ai pris de façon épisodique ces dernières semaines, j'ai même l'impression qu'ils n'ont fait qu'empirer le problème et je ne veux pas arriver à une situation où j'ai besoin d'en prendre tous les soirs.

Là, vraiment, j'en peux plus. Je suis un zombie la journée, je perds un temps hallucinant toutes les nuits en essayant de dormir et ça commence sérieusement à me briser l'esprit. Je sais que l'insomnie n'est que la manifestation d'une angoisse sous-jacente qu'il faut que je gère, mais je veux juste dormir putain...