Boucling

[MUSCU] JE SUIS FINITO j'ai une tendinite sur le long biceps droit :)

44 messages

Mise à jour: il y a 10 mois

1
OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

Je suis complètement finito les kheys

OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

C'est ici pour ceux qui se demandent https://www.noelshack.com/2024-26-7-1719784030-image.png

KM

KheyMalveillant

il y a 10 mois

Comment t'as fait ça ?

38

3838383838

il y a 10 mois

Un peu de collagène et de glucosamine et c'est reparti

GV

GreenVodka8

il y a 10 mois

Ahi, j'ai aussi une tendinite à l'épaule, après 4 mois de muscu, maintenant je ne peux plus lever latéralement le bras droit.

Ça fait déjà 2 semaines, je pense que ça devrait bientôt partir

OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

KheyMalveillant a écrit :
Comment t'as fait ça ?

Aucune idée khey, j'en fais que 3x par semaine en plus

Perso je peux lever et tout mais j'ai une gêne de malade et on m'a dit de pas faire de curl ou tout ce qui impliquait le bras du coup finito la muscu

SO

Solipsist

il y a 10 mois


C'est ici pour ceux qui se demandent https://www.noelshack.com/2024-26-7-1719784030-image.png

si on touche ton biceps on le sent le gros disque ? ou c'est visible à l'oeil nu ?

OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

Solipsist a écrit :

si on touche ton biceps on le sent le gros disque ? ou c'est visible à l'oeil nu ?

invisible à l'oeil nu et j'ai pas compris ta premiere question

P1

Pommelate10

il y a 10 mois

C'est ça quand on ne sait pas s'entraîner, on se fait sélectionner.

Vois ça comme une opportunité pour remettre en question ta façon de faire.

KM

KheyMalveillant

il y a 10 mois

Le biceps est un petit muscle fragile. Faut surtout pas mettre lourd sur les exos qui isolent ce muscle. Vaut mieux faire 15reps avec charges moyenne que 6reps avec charges lourdes

OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

3838383838 a écrit :
Un peu de collagène et de glucosamine et c'est reparti

c'est uqoi ça khey, c'est quoi le protocole, need putain

GV

GreenVodka8

il y a 10 mois


Un peu de collagène et de glucosamine et c'est reparti

Explique stp

SO

Solipsist

il y a 10 mois

invisible à l'oeil nu et j'ai pas compris ta premiere question

si je ta caresse le biceps, je vais sentir qu'il y a un disque sous ta peau ?

OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

Pommelate10 a écrit :
C'est ça quand on ne sait pas s'entraîner, on se fait sélectionner.

Vois ça comme une opportunité pour remettre en question ta façon de faire.

Je comprends pas ce que j'ai fait de mal, je contrôle toujours le mouvement et je m'échauffe en général

OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

Solipsist a écrit :

si je ta caresse le biceps, je vais sentir qu'il y a un disque sous ta peau ?

Je pense pas non, c'est un début de tendinite en réalité, j'ai légèrement mal / une gêne quand je leve le coude sur le côté etc.. ou quand je cours et que mes bras bougent mais c'est pas une douleur énorme ou quoi

P1

Pommelate10

il y a 10 mois

Je comprends pas ce que j'ai fait de mal, je contrôle toujours le mouvement et je m'échauffe en général

L'échauffement n'est pas suffisant.
Tu l'hydrate bien ? Tu dors bien ? Tu laisses suffisamment de repos à ton corps pour la récup ?

C1

Cristaline13

il y a 10 mois

effectivement tu t'en remettras jamais tu auras toujours une faiblesse si tu essaies de reprendre donc abandonne

SA

sahari

il y a 10 mois

c'est pour les idiots la musculation lourde

OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

Pommelate10 a écrit :

L'échauffement n'est pas suffisant.
Tu l'hydrate bien ? Tu dors bien ? Tu laisses suffisamment de repos à ton corps pour la récup ?

Non par c ontre hydratation et BIEN DORMIR (surtout ce point) ça foire

38

3838383838

il y a 10 mois

c'est uqoi ça khey, c'est quoi le protocole, need putain

Ça facilite la guérison mais ce n'est pas magique, perso je prends juste de la glycine (un des acides aminés du collagène) c'est bon marché et j'ai moins mal à l'épaule

OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

Cristaline13 a écrit :
effectivement tu t'en remettras jamais tu auras toujours une faiblesse si tu essaies de reprendre donc abandonne

troll j'espère

P1

Pommelate10

il y a 10 mois

Non par c ontre hydratation et BIEN DORMIR (surtout ce point) ça foire

Tu fais de l'insomnie ? Le sommeil est hyper important il faut surtout pas le négliger.

FM

FreddyMarine

il y a 10 mois

vivelargentine3 a écrit :

Je comprends pas ce que j'ai fait de mal, je contrôle toujours le mouvement et je m'échauffe en général

voilà déjà le problème

RB

RektByKappa

il y a 10 mois

Ce que je fais mtn pour pas me blesser c'est ppl x1 a l'epoque je faisais ppl x2 et a mon avis ca me tuait

OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

Pommelate10 a écrit :

Tu fais de l'insomnie ? Le sommeil est hyper important il faut surtout pas le négliger.

Je dors peu en général ouais

Non mais pas toujours, majoritairement je m'échauffe bien khey

Je sais ce qui m'a baisé de toute façon les kheys, c'est le PUTAIN de curl MARTEAU

P1

Pommelate10

il y a 10 mois

troll j'espère

Après il a pas spécialement tort, si tu fais pas gaffe ça peut devenir chronique.
Et même lorsque que c'est guérie ça peut évoluer en une faiblesse,. c'est à dire que lorsque tu feras certains mouvement tu ressentiras toujours une petite douleur.

Beaucoup ont ce genre de problème au niveau du coude et de l'avant bras alors qu'ils ne sont plus blessé.

OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

Pommelate10 a écrit :

Après il a pas spécialement tort, si tu fais pas gaffe ça peut devenir chronique.
Et même lorsque que c'est guérie ça peut évoluer en une faiblesse,. c'est à dire que lorsque tu feras certains mouvement tu ressentiras toujours une petite douleur.

Beaucoup ont ce genre de problème au niveau du coude et de l'avant bras alors qu'ils ne sont plus blessé.

Arrêtez de me décourager les kheys bordel

RB

RektByKappa

il y a 10 mois

Sur quel mouvement t'as mal tous les exo biceps?

P1

Pommelate10

il y a 10 mois

Arrêtez de me décourager les kheys bordel

On te décourage on te dit de faire attention.
Si tu te blesses c'est que tu t'y prends mal.
Déjà commence par améliorer ton sommeil et bois beaucoup.

OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

RektByKappa a écrit :
Sur quel mouvement t'as mal tous les exo biceps?

J'ai pas retenter de m'entrainer pour pas agraver le truc mais je fais que du curl marteau pour les biceps

OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

Pommelate10 a écrit :

On te décourage on te dit de faire attention.
Si tu te blesses c'est que tu t'y prends mal.
Déjà commence par améliorer ton sommeil et bois beaucoup.

Merci khey je vais prendre en compte ça

IT

ITTTTALIA2006_

il y a 10 mois

Ton pseudo m'a donné envie de t'aider.

Tu dois bien t'échauffer les biceps avec chaque séance haut du corps même si tu ne fais pas les biceps.

Exemple d'échauffement: https://www.youtube.com/watch?v=sK1n6GLC_X8

+ achète la méthode Delavier 3 pour un programme d'échauffement complet.

Pour la récupération du tendon, prends du collagène et fais régulièrement des séries de 100 jusqu'à la brulure pour irriguer la zone et apporter des nutriments.

Tous les 2 jours, fais une série de 100 lente et légère d'élévation frontale mains en supination.

RB

RektByKappa

il y a 10 mois

Si t'arretes de t'entrainer ta tendinite ne va partir faut le renforcer et perso boire de l'eau ca m'a je crois sauvé des tendinites avant j'etais un chameau je buvais meme pas 1L par jour et je me blessais facilement

OP
V3

vivelargentine3

il y a 10 mois

ITTTTALIA2006_ a écrit :
Ton pseudo m'a donné envie de t'aider.

Tu dois bien t'échauffer les biceps avec chaque séance haut du corps même si tu ne fais pas les biceps.

Exemple d'échauffement: https://www.youtube.com/watch?v=sK1n6GLC_X8

+ achète la méthode Delavier 3 pour un programme d'échauffement complet.

Pour la récupération du tendon, prends du collagène et fais régulièrement des séries de 100 jusqu'à la brulure pour irriguer la zone et apporter des nutriments.

Tous les 2 jours, fais une série de 100 lente et légère d'élévation frontale mains en supination.

BORDEL la PP de CHEF et la signature

Merci khey, je vais prendre en compte tout ça et l'échauffement de Gundill est plus complet que celui que je faisais pour les biceps

Putain je pensais qu'il fallait du repos et comme toi je bois pas assez khey ça me saoule faut que j'y pense, je suis un PUTAIN de chameau moi aussi

JH

JuliaHolter4

il y a 10 mois

tu prends une cac de curcuma , un peu de poivre noir, tu fous ca dans un verre d'eau tu avales cul sec chaque matin
dans une semaine si tu fais pas d'effort, t'es gueri l'op, de rien

B0

B0Z0

il y a 10 mois

Force à toi
Perso tendinite à l'épaule à cause du tennis ya 1 mois et là j'ai pas encore tout récupéré, y'a certains coups que je peux pas faire

NF

NymphetamineFix

il y a 10 mois

J'ai une tendinite a l'arrière du coude depuis des mois et ça n'est jamais parti, des que je fais un exo triceps type barre au front j'ai une douleur vive et intenable au coude et l'impression qu'il va exploser en morceaux

RB

RektByKappa

il y a 10 mois

Les kheys si vous ne renforcez pas vos tendons ils vont jamais guerir et vont revenir quand vous allez reprendre en pensant que vous avez gueri apres une longue periode d'arrêt

IT

ITTTTALIA2006_

il y a 10 mois


J'ai une tendinite a l'arrière du coude depuis des mois et ça n'est jamais parti, des que je fais un exo triceps type barre au front j'ai une douleur vive et intenable au coude et l'impression qu'il va exploser en morceaux

idem que l'OP

fais régulièrement du barre front en très léger en séries d'environ 100 répétitions

va assez lentement et cherche la brulure

ca va irriguer ton tendon au max

prend éventuellement une supplémentation en collagène.

FD

FilsDeSDFAuRSA

il y a 10 mois

Topic d'utilité publique

J'ai une tendinite depuis 2 ans j'ai rien fais

AL

alriane

il y a 10 mois

Cristaline13 a écrit :
effectivement tu t'en remettras jamais tu auras toujours une faiblesse si tu essaies de reprendre donc abandonne

quoi ? j'ai eu une tendinite pendant 1an 1/2 au poignet/pouce/index, long oui mais aucune faiblesse maintenant

La blague c'est que j'en ai de nouveau une depuis plus de 6mois, la mm sur l'autre main -_-

AL

alriane

il y a 10 mois

JuliaHolter4 a écrit :
tu prends une cac de curcuma , un peu de poivre noir, tu fous ca dans un verre d'eau tu avales cul sec chaque matin
dans une semaine si tu fais pas d'effort, t'es gueri l'op, de rien

véridique mm dans mon cas ?

IT

ITTTTALIA2006_

il y a 10 mois

quoi ? j'ai eu une tendinite pendant 1an 1/2 au poignet/pouce/index, long oui mais aucune faiblesse maintenant

La blague c'est que j'en ai de nouveau une depuis plus de 6mois, la mm sur l'autre main -_-

go reverse curl à la barre EZ

NF

NymphetamineFix

il y a 10 mois

idem que l'OP

fais régulièrement du barre front en très léger en séries d'environ 100 répétitions

va assez lentement et cherche la brulure

ca va irriguer ton tendon au max

prend éventuellement une supplémentation en collagène.

Bien vu, je vais faire ça et prendre du collagène et des verres d'eau avec du curcuma

AL

alriane

il y a 10 mois

ITTTTALIA2006_ a écrit :

go reverse curl à la barre EZ

je ne fais pas de muscu, je vais m'y intéresser merci