Boucling

on mange quoi quand on veut perdre du poids

34 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
GU

Gutzzz

il y a 6 mois

je meurs de faim mais tous les trucs bon font gagner du poids : gâteaux industriels, biscuits industriels, pain avec chocolat, pain avec beurre..

Donc on est censé manger quoi ?

G1

Gomucusssj117

il y a 6 mois

On mange pas

RA

Ragnarlockbrok

il y a 6 mois

C'est pas bon, t"'es juste conditionner à manger des trucs sucré.

Faut juste te sevrer.

OP
GU

Gutzzz

il y a 6 mois


C'est pas bon, t"'es juste conditionner à manger des trucs sucré.

Faut juste te sevrer.

je veux bien me sevrer mais je remplace par quoi ?

V6

voyevodaboss60

il y a 6 mois

Des légumes

j'ai mangé que des légumes pendant plusieurs mois j'ai perdu presque 20kg sans sport

BE

Beuverie

il y a 6 mois

Des choses saines

SM

SMHunterBAHN

il y a 6 mois

On suce des pièces de 5 centimes en se branlant https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/6/1723907474-f51199f9159e349c747bbfc7876a8ba2.jpeg

CY

CamdenYards

il y a 6 mois

déja chaque fois que tu comptes manger un truc sucré, il faut boire au moins 300ml d'eau avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, ça va empcher a ton corp de sécréter beaucoup d'insuline qui est la seule chose qui fait grossir en réalité

CH

Chouxfleur

il y a 6 mois

Poisson blanc riz tu vas fondre.

EI

essoneIGO

il y a 6 mois

Tu manges moins et pas de fast foods/sucre

OP
GU

Gutzzz

il y a 6 mois


déja chaque fois que tu comptes manger un truc sucré, il faut boire au moins 300ml d'eau avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, ça va empcher a ton corp de sécréter beaucoup d'insuline qui est la seule chose qui fait grossir en réalité

merci pour le tips

donc là 7h du matin, je me farcie 2 carottes ?

RA

Ragnarlockbrok

il y a 6 mois

je veux bien me sevrer mais je remplace par quoi ?

Déjà arrête de bouffer entre les repas, si tu y arrive pas mache un chewing gum.

DF

DeprimeFatigue

il y a 6 mois

Une seule chose compte pour perdre du poids le déficit calorique

Peu importe ce que tu manges si tu manges moins de calories que ce dont ton corps à besoin, tu perdras du poids

Après faut manger admettons à 80% de trucs dits ""saints"" et garder des aliments plaisirs pour tenir sur la durée

Estime tes besoins caloriques avec un calculateur approximatif sur internet, soustrait admettons 300 Kcal par jour, et tiens sur une certaine durée pour voir si tu perds

Si tu perds Continue jusqu'au poids souhaité

Evidemment faire du sport à coté te permettra d'avoir une silhouette plus harmonieuse et gagner un peu de muscle si tu fais de la muscu même au poids du corps

Veille à avoir assez de protéines / lipides et le reste de tes calories en glucides

M3

Monsieur333334

il y a 6 mois

Les trucs bons comme tu dis, ne donnent pas de réelle satiété. C'est pas avec ça que tu seras câlé. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/4/1638435797-auvet1.jpg

Quand tu auras compris ça, tu seras dégoûté par ces merdes.

Moi j'ai choisi les aliments avec le plus de sasiété. J'ai perdu 12 kilos en ne 6 mois. 3-4 de plus et je retrouve mon meilleur physique. Sans avoir faim en plus. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Déjà si tu remplaces le blé et le riz par des pommes de terre et flocon d'avoine, tu vas perdre votre du poids. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Je te dis ça en étant un ex gros lard qui a fait plein de yoyo car j'avais faim pendant les régimes. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494671010-risitasatable2.gif

Tout le monde me disait que c'était la nature : bullshit https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

DK

DriftKing70

il y a 6 mois

Tout juste ne pas dépasser 1500 cal par jour

KB

KoalaBan188

il y a 6 mois

on mange pas et on se contente de tapé dans le gras

AM

AudreyandMicka

il y a 6 mois

légume et prot, et tu fais du sport. t'enlève les glucides sauf avant ton sport genre un pain de seigle au miel. ça sert à rien de se goinfrer de pâtes. légumineuse c'est le top : pois chiche, lentille, pois cassé

ML

MaryseLepen3

il y a 6 mois

On mange des pommes

N2

Ncov-2019

il y a 6 mois

reponse dans ma signature

M3

Monsieur333334

il y a 6 mois


reponse dans ma signature

C'est du bullshit de marcher 10 371 pas par jour. On a pas tous le temps. En plus ça paie plus trop we ward

Il faut apprendre à maigrir avec la bouffe, en ayant le ventre plein toute la journée, et non crever la dalle.

Le seul moyen de tenir c'est faire une diète qui câle , avec pommes de terre, porridge, poisson, viandes non grasses, fruits légumes, fromage blanc, chocolat noir, oeufs, céréales complètes de temps en temps etc. (On exclut les amandes et cacahuètes du quotidien, c'est de la marde). Pour perdre sans craquer, sans grignoter. Sans reprendre ensuite. Sans être dépendant de quelconque activité physique. Dans être dépendant d'un comptage de calories pitoyable.

M2

Morghan2

il y a 6 mois

Mec faut juste faire des repas pour 1800 kcal en tout riche en protéines pour être rassasié et tu marche 10 000 pas par jours pour avoir un déficit de 500 kcal environ c'est 1/2 kilos par semaine en 3 mois t'auras fondu.

TD

ThomasDidyme

il y a 6 mois


Mec faut juste faire des repas pour 1800 kcal en tout riche en protéines pour être rassasié et tu marche 10 000 pas par jours pour avoir un déficit de 500 kcal environ c'est 1/2 kilos par semaine en 3 mois t'auras fondu.

Mais comment ça mon reuf ?

T'as cru que tout le monde faisait ta taille, ton poids et ton âge ?
Les calories par jour c'est individuel : ça dépend des conditions de la personne.

Y'a trop de Dr. Cohen sur ce forum

M2

Morghan2

il y a 6 mois

Mais comment ça mon reuf ?

T'as cru que tout le monde faisait ta taille, ton poids et ton âge ?
Les calories par jour c'est individuel : ça dépend des conditions de la personne.

Y'a trop de Dr. Cohen sur ce forum

Faut vraiment être un nain pour consommer moins de 2000 kcal par jour au repos ça c'est une excuse de gros pour rien foutre.

I3

Indienivre3

il y a 6 mois

Perso j'ai enlevé le petit dejeuner et je fais du sport a haute intensité seulement 15mn 3 fois par semaine. J'ai rien changé au niveau de ma diete et je perds beaucoup

FD

FionDetruit

il y a 6 mois

Tu manges de tout en plus petite quantité le golem

Croire en 2024 qu'il y a des aliments miracles qui font perdre du poids

HE

Heinzeimer

il y a 6 mois

Haricots, tous les choux, de la viande et du gras. Tout ce qui contient du sucre et des glucides tu fait un trait dessus.

Z2

zamasued29

il y a 6 mois

Go regarder des recette healty sur le le web ou les réseaux sociaux ils en proposent plein

GO

golemsociety

il y a 6 mois

je fav, 10 kilos à perdre, je ne mange quasi plus de sucre ( sauf 1/3 d un morceau dans le café )

AM

AudreyandMicka

il y a 6 mois


je fav, 10 kilos à perdre, je ne mange quasi plus de sucre ( sauf 1/3 d un morceau dans le café )

café noir stp

A6

Alex6360

il y a 6 mois

Des légumineuses pour remplacer pâtes et tout ça + pas de gâteau

VA

VisageAcier

il y a 6 mois

fromage blanc

AR

Amanda_Riley

il y a 6 mois

beaucoup de céleri

c'est un aliment à calorie négative

VA

VisageAcier

il y a 6 mois

Amanda_Riley

il y a 6 mois


beaucoup de céleri

c'est un aliment à calorie négative

AR

Amanda_Riley

il y a 6 mois

Les régimes basés sur les aliments prétendument dits à "calories négatives" ne fonctionnent pas tel qu'annoncé, mais peuvent tout de même conduire à la perte de poids en réduisant la sensation de faim par le remplissage de l'estomac avec de la nourriture qui n'est pas dense en calories.

Les fruits et légumes sont des aliments volumineux et riches en eau et en fibres, ce qui entraîne une sensation de satiété plus rapide, pour un apport calorique moindre que d'autres aliments. Des études ont montré que les personnes en surpoids peuvent maigrir lorsqu'elles mangent beaucoup de fruits et légumes

C2

chaperonrouge2

il y a 6 mois

autre tips : manger des aliments à haut indice de satiété

pas trouvé de site très très "sérieux" mais ce tableau semble correct https://www.rnpc.fr/la-satiete/

LP

LePeudal

il y a 6 mois

Tu manges 0 glucides