Boucling

Perdre 14 kilos en 2 mois ?

38 messages

Mise à jour: il y a un mois

1
OP
BA

bardellastuck

il y a un mois

Je pèse 84 kilos pour 1m76 avec un bide a bière qui commence à devenir proéminent, j'aimerais revenir à 70 kilos. Faisable en 2 mois
PR

PouletRotschild

il y a un mois

J'ai perdu 9kg en 1 mois et demi l'année dernière
Omad + carnivore diet
SE

Seixo

il y a un mois

En 4 mois oui
2 ça va être dure, faudrait que tu fasses Koh Lanta, et tu vas perdre autant de muscle que de graisse
U_

unptitoiseau_

il y a un mois

Toujours viser X2 a l'estimation de départ quand il s'agit de perdre du poids je dirais.
UP

UnPeuDgazouzz

il y a un mois


Je pèse 84 kilos pour 1m76 avec un bide a bière qui commence à devenir proéminent, j'aimerais revenir à 70 kilos. Faisable en 2 mois

Ayaaa je fais 1m70 et 84 kg aussi et comme toi j'ai le bide des daron alors que j'ai 28 ans https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

RS

Rstay

il y a un mois

En mangeant rien oui, mais ça va être bien moche, mauvaise idee

Faut que tu go muscu en ayant un regime alimentaire adapté avec legerement moins d'apports caloriques que de besoin, tu perdras moins vite mais le resultat sera bien meilleur

KA

Kaaido

il y a un mois

Plus tu etaleras dans le temps la perte de poids plus elle sera durable
VC

ViceCiotti

il y a un mois

Ver solitaire
--

--Kit-Kat

il y a un mois

Tu fais ça easy en semaine avec jeune sec!
OP
BA

bardellastuck

il y a un mois

De la marche c'est suffisant ? Genre 1h par jour et je supprime l'alcool/les sodas/la restauration rapide

Et un peu de gainage aussi + climber

SE

Seixo

il y a un mois


Plus tu etaleras dans le temps la perte de poids plus elle sera durable

Bullshit, suffit de pas re bouffer comme un porc une fois le résultat final obtenu, faut garder des bonnes habitudes après

Si faut lisser sa perte de poids c'est surtout pour pas perdre du muscle, une diete trop forte va faire perdre du muscle, et c'est pas ce qu'un recherche

Mais le délire d'effet yoyo c'est bullshit, si tu fais le yoyo c'est ta faute car tu manges comme un tas une fois ton régime terminé, donc forcément tu reprends tout

B1

blonde1010

il y a un mois


De la marche c'est suffisant ? Genre 1h par jour et je supprime l'alcool/les sodas/la restauration rapide

Et un peu de gainage aussi + climber

2 heure de velo par jour , de rien

PT

PiluleTotale

il y a un mois

PouletRotschild a écrit :
J'ai perdu 9kg en 1 mois et demi l'année dernière
Omad + carnivore diet

Viande de boeuf, ça accélère le métabolisme, ça fait sécher.
Manger beaucoup de graisses crues. Impossible de garder son poids sans manger de sucre t'façon

BR

brisbanx

il y a un mois

Bouffe une boîte de thon et 2 pommes par jour en mode Christian Bale.

Par contre tu vas étrangement commencer à rêver d'un plat de pâtes ou de gâteaux.

SE

Seixo

il y a un mois


Bouffe une boîte de thon et 2 pommes par jour en mode Christian Bale.

Par contre tu vas étrangement commencer à rêver d'un plat de pâtes ou de gâteaux.

Quasiment aucune protéine, dans 1 mois il a plus aucun muscle

OP
BA

bardellastuck

il y a un mois

Up
OP
BA

bardellastuck

il y a un mois

Up
OP
BA

bardellastuck

il y a un mois

Up
NA

NagiAmano_

il y a un mois

Limite tes glucides
Augmente tes protéines
Sport pour accélérer la perte.
OP
BA

bardellastuck

il y a un mois

Up
HS

HeroesSilencio

il y a un mois

bah tu fais du cardio 1h tous les soirs connard
JA

JustARandomPNJ

il y a un mois

T'es pas assez gros pour perdre autant de poids sur une courte période.
Tu vas perdre beaucoup d'eau, être content puis défoncer ton métabolisme pour finir skinny fat et tout reprendre dès le premier jour de reprise
ET

ElonTrumpette

il y a un mois

le souci c'est : est ce que tu vas vraiment avoir la volonté de suivre un régime strict pendant les 2 prochains mois, sachant que si tu fais ce poids là tu dois avoir de très mauvaises habitudes alimentaires.
OP
BA

bardellastuck

il y a un mois


T'es pas assez gros pour perdre autant de poids sur une courte période.
Tu vas perdre beaucoup d'eau, être content puis défoncer ton métabolisme pour finir skinny fat et tout reprendre dès le premier jour de reprise

Ça veut dire quoi skinny fat
C'est comme dire intelligent con, ca va pas ensemble

OP
BA

bardellastuck

il y a un mois


le souci c'est : est ce que tu vas vraiment avoir la volonté de suivre un régime strict pendant les 2 prochains mois, sachant que si tu fais ce poids là tu dois avoir de très mauvaises habitudes alimentaires.

Alcool et manque d'exercice

DL

de-lery

il y a un mois

Oui, c'est beaucoup pour ton poids. J'ai déjà accompagné des gens qui perdaient 20kg en un mois mais c'était pour passer de 180 à 160 par exemple.
ET

ElonTrumpette

il y a un mois

Alcool et manque d'exercice

difficulté supplémentaire tu vas devoir te priver d'alcool, sachant que c'est extrêmement calorique, et que quand on boit on n'a pas envie de bouffer une salade mais plutôt des trucs très caloriques.

PP

PotiPrince

il y a un mois

1kilo de gras = entre 7K et 9K calories

Tu veux un déficit de 98000 (fourchette basse) calories en 60 jours
ça fait un déficit de 1600 calories par jour, c'est intenable

Et même si par miracle tu tenais, tu vas juste passer de gros à skinnyfat sans muscles

LM

lucky-m6rris

il y a un mois

C'est chaud
Concrètement, 1kg c'est environ 7700 calories, l'homme moyen brûle 2000 calories par jour. En consommant 1000 calorie par jour (ce qui est déjà plutôt difficile à tenir) tu perdrai ~4kg par mois.
NP

NoPhotoPls

il y a un mois

J'ai bien perdu 20kg en 4 mois donc bon…. Si t'es prêt à te restreindre pas mal sur la bouffe, c'est tout à fait faisable

Je te conseille de manger des œufs par ailleurs, ça rassasie très bien

AR

Arkhxm

il y a un mois

De quel bide tu parles ?

Niveau taille/poids tu es dans la bonne tranche
Au lieu de vouloir perdre du poids fait du sport, muscle ton gras

OP
BA

bardellastuck

il y a un mois

difficulté supplémentaire tu vas devoir te priver d'alcool, sachant que c'est extrêmement calorique, et que quand on boit on n'a pas envie de bouffer une salade mais plutôt des trucs très caloriques.

J'en suis à mon 3ème jour d'abstinence, c'est dur mais ça va. J'ai fait les courses tout à l'heure et je suis sorti avec filet de colin, œufs, tomates cerises, salade de betteraves et nouilles natures.

Je sais pas si je vais tenir mais bon au moins je tente

ET

ElonTrumpette

il y a un mois

J'en suis à mon 3ème jour d'abstinence, c'est dur mais ça va. J'ai fait les courses tout à l'heure et je suis sorti avec filet de colin, œufs, tomates cerises, salade de betteraves et nouilles natures.

bah pour le coup te mettre au sport va te motiver encore plus, et puis là il refait super beau dehors, le footing ça va te faire un peu mal mais par contre tu te prends un VTT et tu balades avec en forêt tu vas kiffer

MN

Minet-Narvalo

il y a un mois


De quel bide tu parles ?

Niveau taille/poids tu es dans la bonne tranche
Au lieu de vouloir perdre du poids fait du sport, muscle ton gras

Muscle ton gras https://image.noelshack.com/fichiers/2023/44/7/1699147784-rire-ayaa-risitas-deforme-ayaaa-aya-deratiseur-zoom.png

ET

ElonTrumpette

il y a un mois

t'as déjà vu une banane se transformer en pomme toi ?

_L

_Lampadaire_

il y a un mois


De la marche c'est suffisant ? Genre 1h par jour et je supprime l'alcool/les sodas/la restauration rapide

Et un peu de gainage aussi + climber

non, 1h de marche = 250 kcal
1 kg de bide = 9000 kcal

Muscu c'est mieux, en augmentant ta masse, tu vas augmenter ton métabolisme et la conso "passive" de gras

En ce qui concerne la bouffe, oui, tu supprimes tout ce que tu as cité.
+ Go prot

OP
BA

bardellastuck

il y a un mois

non, 1h de marche = 250 kcal
1 kg de bide = 9000 kcal

Muscu c'est mieux, en augmentant ta masse, tu vas augmenter ton métabolisme et la conso "passive" de gras

En ce qui concerne la bouffe, oui, tu supprimes tout ce que tu as cité.
+ Go prot

Merci !

ET

ElonTrumpette

il y a un mois

il a raison, mais régime + arrêt de l'alcool + muscu = ça va peut être faire beaucoup, je pense qu'il vaut mieux compter sur le déficit calorique pour perdre ton bide, et faire 1h de marche te fera du bien, y aura quand même une dépense énergétique pas négligeable (même si pas énorme), mais le souci de la muscu c'est que c'est pas hyper compatible avec un régime hypocalorique je trouve, surtout dans ta situation ou tu dois arrêter un peu tout ( de plus c'est plus long de perdre du gras par la muscu, que par un régime hypocalorique, en 2 mois c'est mort)