Boucling

Poignet qui se " casse " au curl marteau

21 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

1
OP
MM

MaesMadrina

il y a 8 mois

Je comprends pourtant je prends que des halteres de 10 kg
En gros vers les dernières répètes, le poignet de ma main droite se" casse "

OP
MM

MaesMadrina

il y a 8 mois

Up

FJ

FirstJesus

il y a 8 mois

Poignets fin t'es foutu, arrête la muscu

OF

OmeletteFART

il y a 8 mois

Prends moins lourd

Si tu prends 10kg tu bosse tout sauf tes biceps

Prend 5kg max tu vas voir que sans tricher, autrement dit sans compenser le travail du biceps par le travail du dos des avants bras et des épaules tu pourras en faire 15 répétitions maximum avant d'avoir les biceps cramés

Dos contre le mur deux haltèrent de 5kg, pas de triche, tu fatigue les avant bras avant et tu vas véritablement travailler les muscles

EGOED

OP
MM

MaesMadrina

il y a 8 mois


Poignets fin t'es foutu, arrête la muscu

Il ne sont pas fins

Putain ce genre de posts d'enfoirés, vous êtes cringe

OF

OmeletteFART

il y a 8 mois

Tes poignets te disent littéralement de mettre moins lourd

Tu sais au fond de toi que c'est trop lourd

mais tu passerais pour quoi si tu mettais 5 kg au lieu des gens

OP
MM

MaesMadrina

il y a 8 mois


Prends moins lourd

Si tu prends 10kg tu bosse tout sauf tes biceps

Prend 5kg max tu vas voir que sans tricher, autrement dit sans compenser le travail du biceps par le travail du dos des avants bras et des épaules tu pourras en faire 15 répétitions maximum avant d'avoir les biceps cramés

Dos contre le mur deux haltèrent de 5kg, pas de triche, tu fatigue les avant bras avant et tu vas véritablement travailler les muscles

EGOED

Le dos contre le mur c'est nécessaire ?

OP
MM

MaesMadrina

il y a 8 mois


Tes poignets te disent littéralement de mettre moins lourd

Tu sais au fond de toi que c'est trop lourd

mais tu passerais pour quoi si tu mettais 5 kg au lieu des gens

Apres pour être honnête, c'était pas du lourd en fait ( c'était mon ressenti)
Fin c'était pas legé
Si je voulais flexer j'aurais pris des halegeres de 18 kg

S4

Skioudespatin4b

il y a 8 mois

Le dos contre le mur c'est nécessaire ?

C'est pour ne pas le solliciter et donc tricher dans tes mouvements, comme il vient de te l'expliquer

OF

OmeletteFART

il y a 8 mois

Le dos contre le mur c'est nécessaire ?

Non pas nécessaire mais plus tu isoles le muscle, autrement dit plus les autres muscles susceptible de remplacer et d'aider son travails sont neutralisés, plus tu travaille le muscle

Plus le muscle est seul ( sans assisstance ) plus il travaille facilement, c'est de la logique mathétmique de base appliqués à la mécanique animale

Prends léger

Les golems qui prennent super lourd font ça juste pour gazer, mais c'est essentiellement leur dos qui bossent, il n'ont jamais de courbatures au biceps

AI

Assange_is_God

il y a 8 mois

Ça peut être un problème de pronation dû à un faible brachioradialis https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Baisse le poids https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

OP
MM

MaesMadrina

il y a 8 mois

Non pas nécessaire mais plus tu isoles le muscle, autrement dit plus les autres muscles susceptible de remplacer et d'aider son travails sont neutralisés, plus tu travaille le muscle

Plus le muscle est seul ( sans assisstance ) plus il travaille facilement, c'est de la logique mathétmique de base appliqués à la mécanique animale

Prends léger

Les golems qui prennent super lourd font ça juste pour gazer, mais c'est essentiellement leur dos qui bossent, il n'ont jamais de courbatures au biceps

Ah mais après moi 10 kg vraiment c'était absolument pas pour gazer

NG

NinjaGrenouille

il y a 8 mois

Apres pour être honnête, c'était pas du lourd en fait ( c'était mon ressenti)
Fin c'était pas legé
Si je voulais flexer j'aurais pris des halegeres de 18 kg

Si tu n'y arrive pas à 10, imagine la gueule de tes poignets avec des 18 https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

OP
MM

MaesMadrina

il y a 8 mois

Si tu n'y arrive pas à 10, imagine la gueule de tes poignets avec des 18 https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

Apres je le répète c'est pas que j'y arrivais pas ( fin un peu ) cest juste que vers j'avais juste le poignet de la main droite qui faisait crack

L5

lebosslelite54

il y a 8 mois

fragile

NG

NinjaGrenouille

il y a 8 mois

Apres je le répète c'est pas que j'y arrivais pas ( fin un peu ) cest juste que vers j'avais juste le poignet de la main droite qui faisait crack

Fait attention à toi pelo https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

OP
MM

MaesMadrina

il y a 8 mois

En fait travailler tout court avec les halteres j'aime pas

Est ce que on peut s'en passer en vrai ? Genre travailler uniquement à la barre ( EZ pour pas se baiser les poignets ) et autres machines

OP
MM

MaesMadrina

il y a 8 mois


fragile

J'aimerais bien vous voir tiens
Les go muscus que je connais sont tous bienveillants et jamais ils traiterait quelqu'un de fragiles en muscu

NG

NinjaGrenouille

il y a 8 mois


En fait travailler tout court avec les halteres j'aime pas

Est ce que on peut s'en passer en vrai ? Genre travailler uniquement à la barre ( EZ pour pas se baiser les poignets ) et autres machines

Moi je fait avec une barre droite, mais je fait plus de pronation que supination, en poids j'ai 2 disque de 10 plus le poids de la barre (5-7kg par la je pense)

OP
MM

MaesMadrina

il y a 8 mois

Moi je fait avec une barre droite, mais je fait plus de pronation que supination, en poids j'ai 2 disque de 10 plus le poids de la barre (5-7kg par la je pense)

T'as pas mal aux poignets ?
Tu utilises des halteres parfois ?

NG

NinjaGrenouille

il y a 8 mois

T'as pas mal aux poignets ?
Tu utilises des halteres parfois ?

Non pas de douleurs au poignets, les haltères je les utilises de temps en temps sur des exo biceps mais pas beaucoup.
Par contre j'ai des douleurs à une clavicule quand je fait des dips, c'est pour ça que j'en fait pas, c'est un super exo mais impossible pour moi.
Si y'a un truc qui te fait mal 'e le fait pas, il existe 50 000 exo différents tu peux le remplacer par autre chose.