Premier jour de régime et je galère déjà
37 messages
Mise à jour: il y a 5 mois
FoutreAuCul
il y a 5 mois
Up
Jeanban4
il y a 5 mois
Bouffe des haricots vert poulet avec du thym ça çale et fait maigrir. En période de sèche ce que je me dit c'est que si j'ai faim c'est que je maigris donc faut prendre plaisir a avoir faim psychologiquement ça m'aide
_Lil-Depstein_
il y a 5 mois
Tracasse ça sera plus facile par la suite et surtout banni le mot régime. Il faut te faire plaisir et garder cette alimentation à vie sinon tu vas craquer et reprendre tout tes kilos.
Fait des plats avec épices, tu peux te faire des sauces tomates, ratatouille de légumes, des plats au lait de coco pour remplacer la crème. Inspire toi de la cuisine méditerranéenne et vietnamienne, c'est sain et savoureux.
Pour les fringales va plutôt sur des fruits ou même si tu aimes les chips tu peux opter pour les chips au four ou les doritos nature, un paquet une fois de temps en temps c'est pas la mort et c'est moins gras que les autres chips.
YodarkLeRoxxor
il y a 5 mois
C'est plus facile avec le temps
J'ai perdu une quarantaine de kilos en 2 ans, ça fait quelques années déjà. Eh bien CHAQUE jour quand je me brosse les dents en teeshirt devant un miroir, je suis content
Lorsque je suis dans certaines positions et que mon ventre est bien plat, je suis heureux
Par contre je déteste sentir mes os (bassin, cotes etc) lorsque je suis allongé. Quand j'étais ado/jeune adulte j'entendais parfois des femmes dire " je préfère quand il y a un peu de gras " et je pensais que c'était juste pour être gentilles, maintenant je sais qu'elles étaient sérieuses mais pour rien au monde je ne redeviendrais gros
Edit : comme VDD dit tu peux continuer à manger de la merde occasionnellement
Pour maigrir je suis passé à 1 repas par jour, les jours sans boulot/cours je me contentais de boire. J'ai probablement eu une dizaine de carences pendant un temps mais j'ai repris une alimentation normale dés que j'ai atteint un poids satisfaisant. 0 sport pendant mon régime.
Lorsque j'ai refais mon alimentation, j'étais tellement habitué à 1 repas par jour que c'était difficile de passer à deux (autant au niveau mental qu'au niveau temps en fait)
Aujourd'hui 1 pizza entière ou 1 tacos L ça me bourre comme pas permis d'ailleurs, j'en ai mal au ventre
_Lil-Depstein_
il y a 5 mois
Pour la viande, évite le porc, va plutôt sur du veau, du boeuf maigre et des viandes blanches.
Le poisson c'est pas mal aussi à condition bien sûr de pas le frire.
Et fait du sport. La course sur tapis c'est pas mal pour perdre vite.
Le chocolat noir à 80% minimum tu peux, genre deux à trois carré maximum par jour .
Il faut que tu te dépense plus que ce que tu manges, donc oublie le concept de régime. Fait toi plaisir avec des trucs sains. Évite un maximum de manger entre les repas et de trop manger le soir.
_Lil-Depstein_
il y a 5 mois
C'est plus facile avec le temps
J'ai perdu une quarantaine de kilos en 2 ans, ça fait quelques années déjà. Eh bien CHAQUE jour quand je me brosse les dents en teeshirt devant un miroir, je suis content
Lorsque je suis dans certaines positions et que mon ventre est bien plat, je suis heureuxPar contre je déteste sentir mes os (bassin, cotes etc) lorsque je suis allongé. Quand j'étais ado/jeune adulte j'entendais parfois des femmes dire " je préfère quand il y a un peu de gras " et je pensais que c'était juste pour être gentilles, maintenant je sais qu'elles étaient sérieuses mais pour rien au monde je ne redeviendrais gros
Tu étais à combien pour quelle taille ?
Esnadutah
il y a 5 mois
Pense aux gains à venir au lieu des sacrifices à endurer. Ensuite tu peux trouver un aliment avec lequel tu peux t'empiffrer si t'as la dalle, comme du blanc de poulet. Surtout pas de glucides bien sur
YodarkLeRoxxor
il y a 5 mois
Tu étais à combien pour quelle taille ?
182cm pour environ 120kg je dis bien environ car j'avais arrêté de me peser par honte à un moment
Aujourd'hui je fais un peu moins de 80kg, 5 ans de boxe sont passés, je mets du M en teeshirt et je me fiche totalement de mon poids, je suis bien dans mes fringues et parfois je me fais aborder, ça me suffit
anhedoniste
il y a 5 mois
Etant donné que tu n'en es qu'au tout tout début, je me demande si ce que tu ressens est réellement de la faim et pas juste une envie de manger
Tu étais engagé dans un cercle vicieux, si tu suis cette envie tu y retourneras aussi sec
Normalement au bout d'un moment tu devrais être capable de distinguer ces sensations l'une de l'autre et de ne plus aller manger par simple envie alors que ton corps n'en a pas besoin, il faut juste lui laisser le temps d'intégrer ces changements
Sandworm
il y a 5 mois
tu brise t'es habitudes c'est normaln ta cru que ça allait se faire sans efforts ?
_Lil-Depstein_
il y a 5 mois
182cm pour environ 120kg je dis bien environ car j'avais arrêté de me peser par honte à un moment
Aujourd'hui je fais un peu moins de 80kg, 5 ans de boxe sont passés, je mets du M en teeshirt et je me fiche totalement de mon poids, je suis bien dans mes fringues et parfois je me fais aborder, ça me suffit
Ah oui quand même, c'est vrai que c'était pas mal. Moi j'ai perdu 9kg depuis décembre.
Je faisais 85kg pour 1m64 et là je suis descendu à 76kg. Je compte encore en perdre 10
YodarkLeRoxxor
il y a 5 mois
Oh et si jamais khey, l'envie de grignoter et de défoncer un camembert, un paquet de bonbons ou même n'importe quel junkfood passant devant tes yeux, elle ne partira jamais
C'est un peu comme ceux qui arrêtent de boire ou fumer, ils auront TOUJOURS envie, la bouffe c'est pareil.
Et quand tu réponds à ce besoin t'es soit rempli trop rapidement (typiquement un tacos XXL car t'as tellement faim/envie que tu t'imagines pouvoir le manger facile) soit tu t'aperçois qu'en fait une petite portion te suffit largement et que t'en as plus vraiment envie (part de gateau/buche de noel par exemple)
Sandworm
il y a 5 mois
Oh et si jamais khey, l'envie de grignoter et de défoncer un camembert, un paquet de bonbons ou même n'importe quel junkfood passant devant tes yeux, elle ne partira jamais
C'est un peu comme ceux qui arrêtent de boire ou fumer, ils auront TOUJOURS envie, la bouffe c'est pareil.Et quand tu réponds à ce besoin t'es soit rempli trop rapidement (typiquement un tacos XXL car t'as tellement faim/envie que tu t'imagines pouvoir le manger facile) soit tu t'aperçois qu'en fait une petite portion te suffit largement et que t'en as plus vraiment envie (part de gateau/buche de noel par exemple)
c'est pas vrai pour l'alcool et la clope, j'ai plus du tout envie
YodarkLeRoxxor
il y a 5 mois
Ah oui quand même, c'est vrai que c'était pas mal. Moi j'ai perdu 9kg depuis décembre.
Je faisais 85kg pour 1m64 et là je suis descendu à 76kg. Je compte encore en perdre 10
Pour que ça soit aussi lent j'imagine que c'est pas un régime contraignant, je pense que c'est le meilleur type de régime et surtout celui qui promet les meilleurs résultats sur le long terme (et par la j'entends le reste de la vie)
Strelets
il y a 5 mois
Les légume crus & cuits, c'est à volonté
_Lil-Depstein_
il y a 5 mois
Oh et si jamais khey, l'envie de grignoter et de défoncer un camembert, un paquet de bonbons ou même n'importe quel junkfood passant devant tes yeux, elle ne partira jamais
C'est un peu comme ceux qui arrêtent de boire ou fumer, ils auront TOUJOURS envie, la bouffe c'est pareil.Et quand tu réponds à ce besoin t'es soit rempli trop rapidement (typiquement un tacos XXL car t'as tellement faim/envie que tu t'imagines pouvoir le manger facile) soit tu t'aperçois qu'en fait une petite portion te suffit largement et que t'en as plus vraiment envie (part de gateau/buche de noel par exemple)
Exactement, l'envie est toujours là mais aussi le palais évolue et tu finis par trouver écoeurant des trucs que tu degommait avant. Moi maintenant un craquage c'est genre un pain au chocolat avant une marche de deux heures. Avant c'était un buffet à volonté avec dans la journée des biscuits, chips et co
YodarkLeRoxxor
il y a 5 mois
c'est pas vrai pour l'alcool et la clope, j'ai plus du tout envie
Khey je t'envie, j'ai stop la clope quand j'ai commencé mon régime, il ne se passe pas une seule journée sans que j'ai envie de tirer une taff. Même pas une cigarette complète, juste une putain de taff
Peut-être que j'idéalise ceci-dit en tout cas si un jour on m'annonce une maladie mortelle, 100% je me rachète un paquet sans aucune once de vergogne
Edit : par contre l'alcool c'est vrai en accord avec tous les anciens alcooliques mais aussi n'importe quel service d'addictologie dans le monde très heureux de ne jamais avoir aimé ça pour le coup
_Lil-Depstein_
il y a 5 mois
Pour que ça soit aussi lent j'imagine que c'est pas un régime contraignant, je pense que c'est le meilleur type de régime et surtout celui qui promet les meilleurs résultats sur le long terme (et par la j'entends le reste de la vie)
Ouais en fait j'ai vécu une grosse dépression qui à duré plusieurs mois et n'est pas tout à fait partie mais durant tout l'été, de juin à septembre je me suis bien laissé allé, sans craquer trop non plus mais je mangeais à l'extérieur très souvent et je conssomait plus de trucs sucrés que quelques mois plus tôt.
J'ai repris la salle il y a seulement un mois et déjà presque 3kg de perdu
YodarkLeRoxxor
il y a 5 mois
Ouais en fait j'ai vécu une grosse dépression qui à duré plusieurs mois et n'est pas tout à fait partie mais durant tout l'été, de juin à septembre je me suis bien laissé allé, sans craquer trop non plus mais je mangeais à l'extérieur très souvent et je conssomait plus de trucs sucrés que quelques mois plus tôt.
J'ai repris la salle il y a seulement un mois et déjà presque 3kg de perdu
Ah dur
Je trouve que le pire avec le régime c'est que la meilleure motivation elle est à la fin, quand tu te vois dans la glace en ayant atteint le poids que tu désires
Aujourd'hui j'en ai plus rien à foutre de faire attention, je me fais confiance pour pas me goinfrer etc mais je sais que si je ne reprendrais plus jamais de poids, c'est en grande partie grâce au reflet dans le miroir. J'ai plus du tout l'âge de draguer avec mon corps etc hein mais c'est juste être normal dans le miroir, quel plaisir de mon côté, je m'en lasserais jamais
anhedoniste
il y a 5 mois
Exactement, l'envie est toujours là mais aussi le palais évolue et tu finis par trouver écoeurant des trucs que tu degommait avant. Moi maintenant un craquage c'est genre un pain au chocolat avant une marche de deux heures. Avant c'était un buffet à volonté avec dans la journée des biscuits, chips et co
Les envies reviendront, ce qui disparaît c'est le fait de manger juste pour combler une envie ou se faire plaisir
Il faut dissocier repas et plaisir immédiat, dans un premier temps
Foutre2Celestin
il y a 5 mois
Courage mon pote Foutre
_Lil-Depstein_
il y a 5 mois
Ah dur
Je trouve que le pire avec le régime c'est que la meilleure motivation elle est à la fin, quand tu te vois dans la glace en ayant atteint le poids que tu désires
Aujourd'hui j'en ai plus rien à foutre de faire attention, je me fais confiance pour pas me goinfrer etc mais je sais que si je ne reprendrais plus jamais de poids, c'est en grande partie grâce au reflet dans le miroir. J'ai plus du tout l'âge de draguer avec mon corps etc hein mais c'est juste être normal dans le miroir, quel plaisir de mon côté, je m'en lasserais jamais
Ouais le reflet qu'on a devant un miroir quand on constate les progrès qu'on a fait, c'est incomparable, c'est génial comme sensation et moi pareil, je suis fier de mon évolution.
Le déclic est en partie venu grâce à une femme que j'ai rencontré fin d'année passée. Je voulais m'améliorer pour elle car j'avais toujours été un gros tas, assez complexer et qui ne prend pas soin de lui. Je me suis rapidement amélioré. Cette femme m'a quitté et ça m'a brisé mais au lieu de ressombrer dans mes travers, je me suis dit plus jamais ça. Je savais que j'avais été grandement responsable de son départ à cause de mon trop grand attachement et de mon manque d'estime de moi.
Maintenant je me tue à la salle, j'ai changé plein de choses, je suis beaucoup plus positif, j'ai coupé les ponts avec les gens toxiques, je mange très bien. Dans le fond j'espère la revoir et avoir une seconde chance mais je le fais maintenant pour moi.
Quand je me tue au cardio et que je me vois fondre au fur et à mesure, je me sens fier de moi, je me dis que c'est une belle revenge sur le moi du passé dépressif et obèse. Et aussi que c'est une revenge envers tous les gens qui m'ont décrié, manqué de respect, qui pensaient que je n'en étais pas capable...
YodarkLeRoxxor
il y a 5 mois
Ouais le reflet qu'on a devant un miroir quand on constate les progrès qu'on a fait, c'est incomparable, c'est génial comme sensation et moi pareil, je suis fier de mon évolution.
Le déclic est en partie venu grâce à une femme que j'ai rencontré fin d'année passée. Je voulais m'améliorer pour elle car j'avais toujours été un gros tas, assez complexer et qui ne prend pas soin de lui. Je me suis rapidement amélioré. Cette femme m'a quitté et ça m'a brisé mais au lieu de ressombrer dans mes travers, je me suis dit plus jamais ça. Je savais que j'avais été grandement responsable de son départ à cause de mon trop grand attachement et de mon manque d'estime de moi.
Maintenant je me tue à la salle, j'ai changé plein de choses, je suis beaucoup plus positif, j'ai coupé les ponts avec les gens toxiques, je mange très bien. Dans le fond j'espère la revoir et avoir une seconde chance mais je le fais maintenant pour moi.
Quand je me tue au cardio et que je me vois fondre au fur et à mesure, je me sens fier de moi, je me dis que c'est une belle revenge sur le moi du passé dépressif et obèse. Et aussi que c'est une revenge envers tous les gens qui m'ont décrié, manqué de respect, qui pensaient que je n'en étais pas capable...
Quand tu revois de la famille que t'avais pas vu depuis 5/10 ans, qu'ils se sont laissé aller pendant que toi t'as perdu 20/30/40kg bordel quel plaisir
_Lil-Depstein_
il y a 5 mois
Quand tu revois de la famille que t'avais pas vu depuis 5/10 ans, qu'ils se sont laissé aller pendant que toi t'as perdu 20/30/40kg bordel quel plaisir
Ouais j'avoue et les connaissances qui te prennent pour un surhomme parce que tu n'as pas touché un fast food depuis des années, que tu bois de l'eau et mange légumes à tous les repas là où eux se font un McDo par jour avec deux canettes de Monster et une grande bouteille de coca.
BrutuslaD
il y a 5 mois
fait 2 jeune de 24 heure par semaine, sa marche beaucoup mieux, tu te prive 2 jour par semaine et le reste de la semaine tu mange comme avant (sans non plus bouffer 2 fois plus sinon sa marchera pas)
_Lil-Depstein_
il y a 5 mois
fait 2 jeune de 24 heure par semaine, sa marche beaucoup mieux, tu te prive 2 jour par semaine et le reste de la semaine tu mange comme avant (sans non plus bouffer 2 fois plus sinon sa marchera pas)
Faut encore y arriver surtout quand on est pas habitué à manger peu. Alors non, je dirais que ce n'est pas la bonne solution. Le mieux est clairement un rééquilibrage alimentaire car c'est un truc à adopter à vie.
GentilBoyz
il y a 5 mois
Bordel j'ai la dalle, c'est pas un régime extrême, juste réduire les quantités de féculent et arrêter le grignotage mais je suis déjà pas bien làJ'ai tellement envie de menfiler des cacahuète ou un paquet de chips
Ce qui ont déjà fait ce genre de chose c'est plus dur au début ou ça va être de pire en pire?
J'imagine que je vais déjà galèrer de plus en plus pendant la première semaine, mais bon faut que je tienne
Pareil depuis lundi, j'ai trop envie de taper un Bk de l'enfer la c'est affreux, mais je regrette à chaque fois puis j'en ai pour 30e
GentilBoyz
il y a 5 mois
Ouais le reflet qu'on a devant un miroir quand on constate les progrès qu'on a fait, c'est incomparable, c'est génial comme sensation et moi pareil, je suis fier de mon évolution.
Le déclic est en partie venu grâce à une femme que j'ai rencontré fin d'année passée. Je voulais m'améliorer pour elle car j'avais toujours été un gros tas, assez complexer et qui ne prend pas soin de lui. Je me suis rapidement amélioré. Cette femme m'a quitté et ça m'a brisé mais au lieu de ressombrer dans mes travers, je me suis dit plus jamais ça. Je savais que j'avais été grandement responsable de son départ à cause de mon trop grand attachement et de mon manque d'estime de moi.
Maintenant je me tue à la salle, j'ai changé plein de choses, je suis beaucoup plus positif, j'ai coupé les ponts avec les gens toxiques, je mange très bien. Dans le fond j'espère la revoir et avoir une seconde chance mais je le fais maintenant pour moi.
Quand je me tue au cardio et que je me vois fondre au fur et à mesure, je me sens fier de moi, je me dis que c'est une belle revenge sur le moi du passé dépressif et obèse. Et aussi que c'est une revenge envers tous les gens qui m'ont décrié, manqué de respect, qui pensaient que je n'en étais pas capable...
T'es inspirant mec, tu m'as passé l'envie de m'enfiler 6 steak house, merci
Elxedor
il y a 5 mois
Je fais pas de régime ca marche jamais puisque c'est au pif.
Ce qui marche c'est de compter les calories et bouffer tout ce que tu veux tant que ca reste sous une certaine limite. 
Ne manger qu'une fois par jour m'a immensément aider aussi Le régime je pense pas que ca devient plus facile par contre le jeune intermittent ca oui ton corps s'adapte et j'ai plus du tout faim la journée.
GentilBoyz
il y a 5 mois
Je fais pas de régime ca marche jamais puisque c'est au pif.Ce qui marche c'est de compter les calories et bouffer tout ce que tu veux tant que ca reste sous une certaine limite.
Ne manger qu'une fois par jour m'a immensément aider aussi
C'est long à perdre 15kg ?
_Lil-Depstein_
il y a 5 mois
C'est long à perdre 15kg ?
Je dirais 1 an
GentilBoyz
il y a 5 mois
Je dirais 1 an
1 an ???? Sans déconner c'est hyper long
VyU
il y a 5 mois
Il faut te remplir le bidon mais de choses saines.
_Lil-Depstein_
il y a 5 mois
T'es inspirant mec, tu m'as passé l'envie de m'enfiler 6 steak house, merci
Ravi d'avoir pu aider, force à toi 💪
Moi ce qui m'aide c'est que ayant une peau très sensible à l'acné, quand je vois un burger il y a plusieurs raisons qui me repoussent :
. je vais prendre du poids
. je vais me salir et en mettre partout
. je vais avoir la peau grasse
. je vais me chopper des boutons autour de la bouche
. Je vais me sentir sale et puer la graisse
. je vais avoir des remontées acides
C'est une technique mais qui marche, je pense toujours aux conséquences avant de craquer et tout ce que j'ai mentionné plus haut me coupe littéralement l'envie qui est déjà pratiquement inexistante.
Faut travailler son cerveau pour anticiper. Par exemple craquer sur le moins pire et au fur et à mesure l'envie de malbouffe diminuera
GentilBoyz
il y a 5 mois
Ravi d'avoir pu aider, force à toi 💪
Moi ce qui m'aide c'est que ayant une peau très sensible à l'acné, quand je vois un burger il y a plusieurs raisons qui me repoussent :
. je vais prendre du poids
. je vais me salir et en mettre partout
. je vais avoir la peau grasse
. je vais me chopper des boutons autour de la bouche
. Je vais me sentir sale et puer la graisse
. je vais avoir des remontées acidesC'est une technique mais qui marche, je pense toujours aux conséquences avant de craquer et tout ce que j'ai mentionné plus haut me coupe littéralement l'envie qui est déjà pratiquement inexistante.
Faut travailler son cerveau pour anticiper. Par exemple craquer sur le moins pire et au fur et à mesure l'envie de malbouffe diminuera
Chacun sa technique, l'important est le résultat
_Lil-Depstein_
il y a 5 mois
1 an ???? Sans déconner c'est hyper long
15kg c'est pas rien, oui tu peux les perdre plus rapidement mais si tu veux un mode de vie où tu ne te restreint pas trop tout en mangeant bien, ça prendra plus de temps. Vaut mieux opter pour un mode plus lent mais que tu tiendras à vie que foncer dans un truc très restrictifs où tu risques d'être frustré et tout reprendre rapidement pour compenser.
FoutreAuCul
il y a 5 mois