Boucling

Prendre de la masse sans whey ni alimentation adaptée

18 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
CC

CA-CA-GTAV

il y a 7 mois

Chaud ou pas ?

Je fais de la muscu 2 à 3 fois par semaine, programme PPL, durée 1h30-2h.

GP

GigaPainDepice

il y a 7 mois

oui impossible + fais plus de séances khey avec 2 même 3 ca va être compliqué

NT

Nick_Tadaronn

il y a 7 mois

ben non tu peux pas c'est quoi cette question a la con

GC

GoldenClassiC

il y a 7 mois

C'est quoi prendre de la masse ?

OP
CC

CA-CA-GTAV

il y a 7 mois


oui impossible + fais plus de séances khey avec 2 même 3 ca va être compliqué

Si je prends que de la whey car peu de moyens financiers pour la bouffe, ça pourrait le faire ?
Et tu conseilles combien de séances par semaine ?

OP
CC

CA-CA-GTAV

il y a 7 mois


C'est quoi prendre de la masse ?

Prendre du muscle.

CS

Chael_Sonnen

il y a 7 mois

Si je prends que de la whey car peu de moyens financiers pour la bouffe, ça pourrait le faire ?
Et tu conseilles combien de séances par semaine ?

1,6g de prot par kilo (ton poids). Moins que ça = tu prendras très très peu.

OP
CC

CA-CA-GTAV

il y a 7 mois

1,6g de prot par kilo (ton poids). Moins que ça = tu prendras très très peu.

Par jour ?

DR

DoctorReiss

il y a 7 mois

Par jour ?

Par heure. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

GP

GigaPainDepice

il y a 7 mois

Si je prends que de la whey car peu de moyens financiers pour la bouffe, ça pourrait le faire ?
Et tu conseilles combien de séances par semaine ?

le mieux c'est de varier le type de protéine, mais en soi si tu préfères ne manger que de la whey c'est toi qui vois mais tu vas vite te lasser. En fait, la whey c'est simplement de la prot, en général pour prendre de la masse en moyenne c'est 1,8 g de proteine x ton poids de corps (pas obligé de respecter à la lettre mais tu comprends qu'il faut manger pas mal de prot). Je te conseille du steak ou du blanc de poulet en plus de ta whey. Si tu veux optimiser ta prise de masse, il faut aussi que tu manges pas mal de glucides, privilégie le riz.
Ca dépend de ton programme et du temps que tu as mais 4 c'est bien déjà.

PO

PlotinOyashiro

il y a 7 mois

fais 3 à 4 séances par semaine et non pas besoin de se doper ou vivre en nutrinazi https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

M0

Mercimeschats01

il y a 7 mois

impossible c'est impossible de prendre de la masse juste en mangeant des oeufs, viandes, et produits laitiers

tu dois absolument boire de la poudre whey avec de l'eau

CS

Chael_Sonnen

il y a 7 mois

Par jour ?

Non non par mois

Oui par jour bordel

PO

pogigo

il y a 7 mois

ton programme est catastrophique c'est quoi ça ??

CS

Chael_Sonnen

il y a 7 mois

En anglais ils disent "Eat big to get big"

Y a pas de secret.

RV

ReneVietto10

il y a 7 mois

Pas besoin de mettre des milles et des cents pour avoir une alimentation adaptée, clef.
Les flocons d'avoine, ça coûte moins d'1€ le kilo. Le fromage blanc, c'est 1,50€ le kilos. Le lait, les œufs et les légumineuses, c'est pas excessifs non plus.

OP
CC

CA-CA-GTAV

il y a 7 mois


Pas besoin de mettre des milles et des cents pour avoir une alimentation adaptée, clef.
Les flocons d'avoine, ça coûte moins d'1€ le kilo. Le fromage blanc, c'est 1,50€ le kilos. Le lait, les œufs et les légumineuses, c'est pas excessifs non plus.

En vrai, j'essaie un peu de mieux manger mais je peux pas prendre des grandes quantités.
Effectivement, j'alterne entre flocons et oeufs le matin par exemple.

RF

RoseFeet

il y a 7 mois

Bien sûr que tu peux mais au lieu de mettre 6 mois tu vas mettre 2 ans https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/6/1723906619-2484a5d7df54e1ef9330bdd6a320ad57.jpeg