Aliments prise de masse
LeBretonDu35
il y a 5 mois
Up
MothmanReturns
il y a 5 mois
Rien de plus chiant qu'un go muscu.
[KEKw]
il y a 5 mois
beurre de cacaSpoilAfficherMasquerhuète
LeBretonDu35
il y a 5 mois
beurre de cacaSpoilAfficherMasquerhuète
Oui j'en mettrais déjà dans mon repas du matin
LeBretonDu35
il y a 5 mois
Rien de plus chiant qu'un go muscu.
Je n'en suis pas un mais j'en fais un minimum quand même
MichelRoger
il y a 5 mois
Les mecs mangent 100g de poulet et 200g de riz mais ils mangent beaucoup ahi.
Tu bouffe du poulet, du bœuf, des œufs, du poissons et des produits laitiers.
Et en grande quantité, si tu veux prendre du poids faut manger, manger et encore manger.
icewinddaleIII
il y a 5 mois
Les purées d'oléagineux + beurre de cacahuètes sont pas mal aussi sur pain complet. Mais pense aussi au beurre fromage etc.
Elayn
il y a 5 mois
Des œufs, de la viande, des avocats.
La base.
Si t'es sportif, de bons glucides avant l'entraînement (patate douce c'est génial).
Sinon le sucre est à éviter. Cette drogue venue des enfers.
Ton corps s'habituera à compter sur les bonnes sources pour s'alimenter.
Balium
il y a 5 mois
j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :
matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec
après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g
LeBretonDu35
il y a 5 mois
Les mecs mangent 100g de poulet et 200g de riz mais ils mangent beaucoup ahi.Tu bouffe du poulet, du bœuf, des œufs, du poissons et des produits laitiers.
Et en grande quantité, si tu veux prendre du poids faut manger, manger et encore manger.
Oui je sais mais c'est plus dur à dire qu'à faire
Le beurre de cacahuète comme çà j'aime pas il faut que je le mélange avec autre chose ou en shaker.
Oui les produits laitiers j'en consomme pas mal
Ok c'est vrai que le sucre j'en consomme pas mal
k0nar15
il y a 5 mois
je te conseille celui-là : https://www.toutelanutrition.com/gainer/hard-gainer/gainer-ht-eiyolab 420 kcal/100 g, le goût chocolat est excellent
y'a aussi celui-là : https://www.toutelanutrition.com/mass-gainer-tln 480 kcal/100 g mais j'y ai pas goûté perso
fredo-
il y a 5 mois
j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grecaprès tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g
LeBretonDu35
il y a 5 mois
j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grecaprès tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g
Ah oui pas mal bravo en 2 mois c'est énorme, moi je pense que ce serait plus dur et qu'il faudrait que je mange beaucoup plus mais par exemple quand je me fais du riz je fais 130g minimum desfois je peut monter à 150
LeBretonDu35
il y a 5 mois
je te conseille celui-là : https://www.toutelanutrition.com/gainer/hard-gainer/gainer-ht-eiyolab 420 kcal/100 g, le goût chocolat est excellent
y'a aussi celui-là : https://www.toutelanutrition.com/mass-gainer-tln 480 kcal/100 g mais j'y ai pas goûté perso
Ca marche vraiment les gainer ? J'ai vu pas mal d'avis comme quoi c'était du bullshit et que çà servait à rien. En plus c'est super cher comme la whey d'ailleurs
Troueurdecalbar
il y a 5 mois
Mayonaise
RayPeatist
il y a 5 mois
1l de lait entier par jour
100g de beurre
Et voila
Balium
il y a 5 mois
Ah oui pas mal bravo en 2 mois c'est énorme, moi je pense que ce serait plus dur et qu'il faudrait que je mange beaucoup plus mais par exemple quand je me fais du riz je fais 130g minimum desfois je peut monter à 150
faut juste que tu arrives à rester régulier et manger ce que t'aime tout en contrôlant bien s'que tu manges et pas te peser tous les jours
LeBretonDu35
il y a 5 mois
1l de lait entier par jour100g de beurre
Et voila
Il me faut plus que çà je pense, surtout des calories
LeBretonDu35
il y a 5 mois
faut juste que tu arrives à rester régulier et manger ce que t'aime tout en contrôlant bien s'que tu manges et pas te peser tous les jours
Oui c'est çà le plus compliqué de rester régulier
AaronRamsg0d
il y a 5 mois
par pitié arrêtez avec vos conneries
léger surplus caloriques -> 200/300 et tu pousses lourd
ElementaryBANG
il y a 5 mois
et oublie pas de boire beaucoup d'eau
-TheJoker-
il y a 5 mois
Beurre de cacahuète + pain complet le matin. Et durant la journée, amandes ou noix de cajou et du chocolat noir 90% (3 ou 4 carrés). Je suis quasi à 70kg pour 1m77 alors que je stagnais à 66 pendant des années.
Et bien sur faut faire du sport à côté.
RayPeatist
il y a 5 mois
Il me faut plus que çà je pense, surtout des calories
1l de lait entier = 650 kcal
100g de beurre = 717 kcal
Tu peux aussi prendre du beurre de cacao ou de l'huile de coco , 100g pour 900 kcal en plus
Guenoned
il y a 5 mois
total calorique > all mon poste
[-Artec-]
il y a 5 mois
Uber eats premium.
Tu va gonfler.
LeBretonDu35
il y a 5 mois
par pitié arrêtez avec vos conneries
léger surplus caloriques -> 200/300 et tu pousses lourd
Non il me faut plus que çà, je dirais au minimum 500 cal en +
LeBretonDu35
il y a 5 mois
Beurre de cacahuète + pain complet le matin. Et durant la journée, amandes ou noix de cajou et du chocolat noir 90% (3 ou 4 carrés). Je suis quasi à 70kg pour 1m77 alors que je stagnais à 66 pendant des années.Et bien sur faut faire du sport à côté.
Ok je note
Ok après je me vois pas boire 1L de lait / jour et pour le beurre faut l'accompagner avec quelque chose 100g c'est énorme
[-Artec-]
il y a 5 mois
Stop avec la propagande du lait.
C'est mauvais pour le corps, beaucoup ne le supporte pas.
AaronRamsg0d
il y a 5 mois
Non il me faut plus que çà, je dirais au minimum 500 cal en +
Tu vas juste prendre du gras et devenir un gros porc, pas du muscle, t'es pas plus fort que la science khey
LeBretonDu35
il y a 5 mois
Tu vas juste prendre du gras et devenir un gros porc, pas du muscle, t'es pas plus fort que la science khey
Non pas dans mon cas, j'avais fais le test y'a 2 ans de prendre un shaker hyper calorique tous les soirs pendant 2-3 mois (700cal avec quasiment les memes ingrédients que j'ai décris dans mon 1er post) et j'avais réussi à prendre 3kg mais dès que j'avais arrété d'en prendre j'étais redescendu à 61 donc çà montrait bien qu'il me fallait un gros apport calorique pour prendre du poids
AaronRamsg0d
il y a 5 mois
Non pas dans mon cas, j'avais fais le test y'a 2 ans de prendre un shaker hyper calorique tous les soirs pendant 2-3 mois (700cal avec quasiment les memes ingrédients que j'ai décris dans mon 1er post) et j'avais réussi à prendre 3kg mais dès que j'avais arrété d'en prendre j'étais redescendu à 61 donc çà montrait bien qu'il me fallait un gros apport calorique pour prendre du poids
Non ça montre juste qu'il faut être en surplus calorique pour prendre du poids, ce que je te dis c'est qu'avec un gros surplus tu vas juste devenir gros au lieu de prendre juste du muscle
RayPeatist
il y a 5 mois
Stop avec la propagande du lait.
C'est mauvais pour le corps, beaucoup ne le supporte pas.
Le lait c'est très bon pour la santé, pleins de gras saturés et de protéines
L'auteur le beurre tu le coupes en petits rectangles que tu fourres entre deux tranches de dattes
LeBretonDu35
il y a 5 mois
Non ça montre juste qu'il faut être en surplus calorique pour prendre du poids, ce que je te dis c'est qu'avec un gros surplus tu vas juste devenir gros au lieu de prendre juste du muscle
Bah justement dans mon cas je prenais 700 cal en + par jour (ce qui est beaucoup quand meme) et j'avais seulement pris quelques kilos en 2-3 mois donc je pense que si j'augmenterai seulement mes calories de quelque centaines comme tu dis je prendrais très peu de masse
LeBretonDu35
il y a 5 mois
Le lait c'est très bon pour la santé, pleins de gras saturés et de protéines
L'auteur le beurre tu le coupes en petits rectangles que tu fourres entre deux tranches de dattes
Je suis pas très fan des dattes après je mange pas mal de pain avec du beurre mais pas autant que 100g
DansLeCalbard2
il y a 5 mois
Les abrutis qui conseillent le beurre de cacahuète, la mayonnaise et l'avoine
Vous êtes des clowns les go muscu
AaronRamsg0d
il y a 5 mois
Bah justement dans mon cas je prenais 700 cal en + par jour (ce qui est beaucoup quand meme) et j'avais seulement pris quelques kilos en 2-3 mois donc je pense que si j'augmenterai seulement mes calories de quelque centaines comme tu dis je prendrais très peu de masse
ça c'est parce que tu comptes pas tes calories et que t'as aucune idée de ton apport journalier
LeBretonDu35
il y a 5 mois