Aliments prise de masse

118 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

LeBretonDu35

il y a 5 mois

J'aimerais bien prendre quelques kilos en + (actuellement à 61kg pour 1m75) mais j'ai du mal à prendre du poids, j'ai une morphologie ectomorphe donc il me faut un apport calorique très élevé et donc manger énormément pour réussir à en prendre.
Je mange très bien le midi et le soir mais le matin je mange assez léger (pain avec beurre confiture) du coup je suis en train de réfléchir à remplacer mon repas du matin par un mélange de flocons d'avoine, yahourt grec, banane, beurre de cacahuète et miel ce qui me ferait environ 700 calories pour le repas du matin.
Est ce que vous pensez que ce serait une bonne manière de prendre du poids ? Ou sinon quels autres aliments vous auriez à me conseiller ?

LeBretonDu35

il y a 5 mois

MothmanReturns

il y a 5 mois

Rien de plus chiant qu'un go muscu.

[KEKw]

il y a 5 mois

beurre de cacaSpoilAfficherMasquerhuète

LeBretonDu35

il y a 5 mois

beurre de cacaSpoilAfficherMasquerhuète

Oui j'en mettrais déjà dans mon repas du matin

[YingHua]

il y a 5 mois

Mange beaucoup de riz et de poulet

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Rien de plus chiant qu'un go muscu.

Je n'en suis pas un mais j'en fais un minimum quand même

F-

fredo-

il y a 5 mois

oui

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Mange beaucoup de riz et de poulet

Ok le plat basique, la dinde çà passe aussi ou c'est vraiment poulet poulet ?

MichelRoger

il y a 5 mois

Les mecs mangent 100g de poulet et 200g de riz mais ils mangent beaucoup ahi.

Tu bouffe du poulet, du bœuf, des œufs, du poissons et des produits laitiers.
Et en grande quantité, si tu veux prendre du poids faut manger, manger et encore manger.

icewinddaleIII

il y a 5 mois

Les purées d'oléagineux + beurre de cacahuètes sont pas mal aussi sur pain complet. Mais pense aussi au beurre fromage etc.

Elayn

il y a 5 mois

Des œufs, de la viande, des avocats.
La base.
Si t'es sportif, de bons glucides avant l'entraînement (patate douce c'est génial).
Sinon le sucre est à éviter. Cette drogue venue des enfers.
Ton corps s'habituera à compter sur les bonnes sources pour s'alimenter.

Balium

il y a 5 mois

j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :

matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec

après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Les mecs mangent 100g de poulet et 200g de riz mais ils mangent beaucoup ahi.
Tu bouffe du poulet, du bœuf, des œufs, du poissons et des produits laitiers.
Et en grande quantité, si tu veux prendre du poids faut manger, manger et encore manger.

Oui je sais mais c'est plus dur à dire qu'à faire

Le beurre de cacahuète comme çà j'aime pas il faut que je le mélange avec autre chose ou en shaker.
Oui les produits laitiers j'en consomme pas mal

Ok c'est vrai que le sucre j'en consomme pas mal

k0nar15

il y a 5 mois

bah du mass gainer

je te conseille celui-là : https://www.toutelanutrition.com/gainer/hard-gainer/gainer-ht-eiyolab 420 kcal/100 g, le goût chocolat est excellent

y'a aussi celui-là : https://www.toutelanutrition.com/mass-gainer-tln 480 kcal/100 g mais j'y ai pas goûté perso

F-

fredo-

il y a 5 mois

j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :
matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec
après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g

il a dit prise de masse pas prise de bourlets gélatineux

Balium

il y a 5 mois

il a dit prise de masse pas prise de bourlets gélatineux

a part le beurre de cacahuete le matin y'a rien de gras dans cette diet

F-

fredo-

il y a 5 mois

a part le beurre de cacahuete le matin y'a rien de gras dans cette diet

non mais prendre 12 kilos en 2 mois c'est juste des bourlets que t'as pris

LeBretonDu35

il y a 5 mois

j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :
matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec
après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g

Ah oui pas mal bravo en 2 mois c'est énorme, moi je pense que ce serait plus dur et qu'il faudrait que je mange beaucoup plus mais par exemple quand je me fais du riz je fais 130g minimum desfois je peut monter à 150

LeBretonDu35

il y a 5 mois

bah du mass gainer
je te conseille celui-là : https://www.toutelanutrition.com/gainer/hard-gainer/gainer-ht-eiyolab 420 kcal/100 g, le goût chocolat est excellent
y'a aussi celui-là : https://www.toutelanutrition.com/mass-gainer-tln 480 kcal/100 g mais j'y ai pas goûté perso

Ca marche vraiment les gainer ? J'ai vu pas mal d'avis comme quoi c'était du bullshit et que çà servait à rien. En plus c'est super cher comme la whey d'ailleurs

Balium

il y a 5 mois

non mais prendre 12 kilos en 2 mois c'est juste des bourlets que t'as pris

le resultat est un peu biaisé car j'suis passé de 1 repas par jours pendant 7 mois à 3 par jours + sport

F-

fredo-

il y a 5 mois

le resultat est un peu biaisé car j'suis passé de 1 repas par jours pendant 7 mois à 3 par jours + sport

ouais mais go retirer les glucides maintenant et sèche moi ça

Troueurdecalbar

il y a 5 mois

Mayonaise

k0nar15

il y a 5 mois

LeBretonDu35 a écrit :
Ca marche vraiment les gainer ? J'ai vu pas mal d'avis comme quoi c'était du bullshit et que çà servait à rien

bah oui ça marche, c'est des calories

perso je confirme, ça permet de prendre quelques kg easy, après le truc c'est de les maintenir

RayPeatist

il y a 5 mois

1l de lait entier par jour

100g de beurre

Et voila

Balium

il y a 5 mois

Ah oui pas mal bravo en 2 mois c'est énorme, moi je pense que ce serait plus dur et qu'il faudrait que je mange beaucoup plus mais par exemple quand je me fais du riz je fais 130g minimum desfois je peut monter à 150

faut juste que tu arrives à rester régulier et manger ce que t'aime tout en contrôlant bien s'que tu manges et pas te peser tous les jours

Balium

il y a 5 mois

ouais mais go retirer les glucides maintenant et sèche moi ça

tqt khey c'est contrôlé

chikitok

il y a 5 mois

Mange beaucoup de riz et de poulet

sans vitamines c'est encore mieux

LeBretonDu35

il y a 5 mois

bah oui ça marche, c'est des calories
perso je confirme, ça permet de prendre quelques kg easy, après le truc c'est de les maintenir

Ok mais est ce que c'est vraiment des bonnes calories ?

LeBretonDu35

il y a 5 mois

1l de lait entier par jour
100g de beurre
Et voila

Il me faut plus que çà je pense, surtout des calories

LeBretonDu35

il y a 5 mois

faut juste que tu arrives à rester régulier et manger ce que t'aime tout en contrôlant bien s'que tu manges et pas te peser tous les jours

Oui c'est çà le plus compliqué de rester régulier

AaronRamsg0d

il y a 5 mois

par pitié arrêtez avec vos conneries
léger surplus caloriques -> 200/300 et tu pousses lourd

ElementaryBANG

il y a 5 mois

et oublie pas de boire beaucoup d'eau

-T

-TheJoker-

il y a 5 mois

Beurre de cacahuète + pain complet le matin. Et durant la journée, amandes ou noix de cajou et du chocolat noir 90% (3 ou 4 carrés). Je suis quasi à 70kg pour 1m77 alors que je stagnais à 66 pendant des années.

Et bien sur faut faire du sport à côté.

RayPeatist

il y a 5 mois

Il me faut plus que çà je pense, surtout des calories

1l de lait entier = 650 kcal
100g de beurre = 717 kcal

Tu peux aussi prendre du beurre de cacao ou de l'huile de coco , 100g pour 900 kcal en plus

Guenoned

il y a 5 mois

total calorique > all mon poste

[-Artec-]

il y a 5 mois

Uber eats premium.
Tu va gonfler.

LeBretonDu35

il y a 5 mois

par pitié arrêtez avec vos conneries
léger surplus caloriques -> 200/300 et tu pousses lourd

Non il me faut plus que çà, je dirais au minimum 500 cal en +

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Beurre de cacahuète + pain complet le matin. Et durant la journée, amandes ou noix de cajou et du chocolat noir 90% (3 ou 4 carrés). Je suis quasi à 70kg pour 1m77 alors que je stagnais à 66 pendant des années.
Et bien sur faut faire du sport à côté.

Ok je note

Ok après je me vois pas boire 1L de lait / jour et pour le beurre faut l'accompagner avec quelque chose 100g c'est énorme

[-Artec-]

il y a 5 mois

Stop avec la propagande du lait.
C'est mauvais pour le corps, beaucoup ne le supporte pas.

AaronRamsg0d

il y a 5 mois

Non il me faut plus que çà, je dirais au minimum 500 cal en +

Tu vas juste prendre du gras et devenir un gros porc, pas du muscle, t'es pas plus fort que la science khey

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Tu vas juste prendre du gras et devenir un gros porc, pas du muscle, t'es pas plus fort que la science khey

Non pas dans mon cas, j'avais fais le test y'a 2 ans de prendre un shaker hyper calorique tous les soirs pendant 2-3 mois (700cal avec quasiment les memes ingrédients que j'ai décris dans mon 1er post) et j'avais réussi à prendre 3kg mais dès que j'avais arrété d'en prendre j'étais redescendu à 61 donc çà montrait bien qu'il me fallait un gros apport calorique pour prendre du poids

AaronRamsg0d

il y a 5 mois

Non pas dans mon cas, j'avais fais le test y'a 2 ans de prendre un shaker hyper calorique tous les soirs pendant 2-3 mois (700cal avec quasiment les memes ingrédients que j'ai décris dans mon 1er post) et j'avais réussi à prendre 3kg mais dès que j'avais arrété d'en prendre j'étais redescendu à 61 donc çà montrait bien qu'il me fallait un gros apport calorique pour prendre du poids

Non ça montre juste qu'il faut être en surplus calorique pour prendre du poids, ce que je te dis c'est qu'avec un gros surplus tu vas juste devenir gros au lieu de prendre juste du muscle

RayPeatist

il y a 5 mois

Stop avec la propagande du lait.
C'est mauvais pour le corps, beaucoup ne le supporte pas.

Le lait c'est très bon pour la santé, pleins de gras saturés et de protéines

L'auteur le beurre tu le coupes en petits rectangles que tu fourres entre deux tranches de dattes

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Non ça montre juste qu'il faut être en surplus calorique pour prendre du poids, ce que je te dis c'est qu'avec un gros surplus tu vas juste devenir gros au lieu de prendre juste du muscle

Bah justement dans mon cas je prenais 700 cal en + par jour (ce qui est beaucoup quand meme) et j'avais seulement pris quelques kilos en 2-3 mois donc je pense que si j'augmenterai seulement mes calories de quelque centaines comme tu dis je prendrais très peu de masse

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Le lait c'est très bon pour la santé, pleins de gras saturés et de protéines
L'auteur le beurre tu le coupes en petits rectangles que tu fourres entre deux tranches de dattes

Je suis pas très fan des dattes après je mange pas mal de pain avec du beurre mais pas autant que 100g

DansLeCalbard2

il y a 5 mois

Les abrutis qui conseillent le beurre de cacahuète, la mayonnaise et l'avoine

Vous êtes des clowns les go muscu

AaronRamsg0d

il y a 5 mois

Bah justement dans mon cas je prenais 700 cal en + par jour (ce qui est beaucoup quand meme) et j'avais seulement pris quelques kilos en 2-3 mois donc je pense que si j'augmenterai seulement mes calories de quelque centaines comme tu dis je prendrais très peu de masse

ça c'est parce que tu comptes pas tes calories et que t'as aucune idée de ton apport journalier

k0nar15

il y a 5 mois

LeBretonDu35 a écrit :
Ok mais est ce que c'est vraiment des bonnes calories ?

bah oui

RayPeatist

il y a 5 mois

bah oui

Il y a pas la liste des ingrédients sur ton site mais je suis pret à parier que c'est du soja l'ingrédient principal

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