Aliments prise de masse

118 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Les abrutis qui conseillent le beurre de cacahuète, la mayonnaise et l'avoine
Vous êtes des clowns les go muscu

En quoi c'est mauvais pour la santé les aliments là ? Le beurre de cacahuète ok c'est assez gras mais en petite quantité chaque jour (30g) çà va je pense

k0nar15

il y a 5 mois

RayPeatist a écrit :
Il y a pas la liste des ingrédients sur ton site mais je suis pret à parier que c'est du soja l'ingrédient principal

bah si y'a la liste bordel, fais un effort au moins

Maltodextrine, concentré de protéine de lactosérum (lait) (émulsifiants : lécithine de soja et lécithine de tournesol), poudre de lait entier (émulsifiant : lécithine de soja), isolat de protéine de lactosérum (lait) (émulsifiant: lécithine de soja), hydrolysat de protéine de lactosé-rum (lait), caséinate de calcium (lait), fructose, poudre de cacao dégraissé (3%), poudre de triglycérides à chaîne moyenne (lait), arôme, poudre d'huile de tournesol, citrate de trisodium, phopshate de potassium, L-Arginine, édulcorant: sucralose

Septenal

il y a 5 mois

Des oeufs
Tu en manges 2-3 le matin par exemple. Ca te fera facile 200-250 cal + des protéines
Évite de gagner plus de 1-2 kg par mois

famillesackler

il y a 5 mois

Des œufs, de la viande, des avocats.
La base.
Si t'es sportif, de bons glucides avant l'entraînement (patate douce c'est génial).
Sinon le sucre est à éviter. Cette drogue venue des enfers.
Ton corps s'habituera à compter sur les bonnes sources pour s'alimenter.

"si t'es sportif de bons glucides"

RayPeatist

il y a 5 mois

En quoi c'est mauvais pour la santé les aliments là ? Le beurre de cacahuète ok c'est assez gras mais en petite quantité chaque jour (30g) çà va je pense

riches an acides gras polyinsaturés

LeBretonDu35

il y a 5 mois

ça c'est parce que tu comptes pas tes calories et que t'as aucune idée de ton apport journalier

J'avoue que pour çà oui j'en suis pas rendu à calculer mes calories journalières mais je mange à ma faim à chaque repas donc j'estime que je prend la quantité moyenne de calories pour un adulte

DansLeCalbard2

il y a 5 mois

En quoi c'est mauvais pour la santé les aliments là ? Le beurre de cacahuète ok c'est assez gras mais en petite quantité chaque jour (30g) çà va je pense

Omega 6 inflammatoire, anti-nutriments, indigestes

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Des oeufs
Tu en manges 2-3 le matin par exemple. Ca te fera facile 200-250 cal + des protéines
Évite de gagner plus de 1-2 kg par mois

Ok je pourrais essayer çà c'est vrai que des oeufs j'en mange assez rarement

RayPeatist

il y a 5 mois

bah si y'a la liste bordel, fais un effort au moins
Maltodextrine, concentré de protéine de lactosérum (lait) (émulsifiants : lécithine de soja et lécithine de tournesol), poudre de lait entier (émulsifiant : lécithine de soja), isolat de protéine de lactosérum (lait) (émulsifiant: lécithine de soja), hydrolysat de protéine de lactosé-rum (lait), caséinate de calcium (lait), fructose, poudre de cacao dégraissé (3%), poudre de triglycérides à chaîne moyenne (lait), arôme, poudre d'huile de tournesol, citrate de trisodium, phopshate de potassium, L-Arginine, édulcorant: sucralose

Du soja et des graines c'est très inflammatoire

+ du trisodium rien que le nom devrait mettre la puce à l'oreille

LeBretonDu35

il y a 5 mois

riches an acides gras polyinsaturés

et donc ?

k0nar15

il y a 5 mois

RayPeatist a écrit :
Du soja et des graines c'est très inflammatoire
+ du trisodium rien que le nom devrait mettre la puce à l'oreille

bah écoute, l'ingrédient principal c'est la maltodextrine ou le lait, du soja y'en a mais en tant qu'émulsifiant, le reste c'est anecdotique

RayPeatist

il y a 5 mois

et donc ?

C'est inflammatoire et ça va te faire prendre de la graisse

Anacroniik-omg

il y a 5 mois

Je te donne la recette du shaker de la masse

100gr avoine
Une CaS de beurre de cacahuète (ou amande)
40g de whey
Poudre cacao
Une banane
Lait (ou lait végétal)
Fruit rouge

Et tu mixe

Voilà les meilleurs 1200kcal de la terre

LeBretonDu35

il y a 5 mois

bah écoute, l'ingrédient principal c'est la maltodextrine ou le lait, du soja y'en a mais en tant qu'émulsifiant, le reste c'est anecdotique

Il y a quand meme énormément d'ingrédients dans les gainer, j'aurais pas trop confiance perso

LeBretonDu35

il y a 5 mois

C'est inflammatoire et ça va te faire prendre de la graisse

Ok après pour certains aliments je veut bien mais par exemple dans le cas des flocons d'avoine je vois pas en quoi c'est gras

DansLeCalbard2

il y a 5 mois

Ok après pour certains aliments je veut bien mais par exemple dans le cas des flocons d'avoine je vois pas en quoi c'est gras

Le problème des flocons d'avoine c'est que c'est indigeste et rempli d'anti-nutriments

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Je te donne la recette du shaker de la masse
100gr avoine
Une CaS de beurre de cacahuète (ou amande)
40g de whey
Poudre cacao
Une banane
Lait (ou lait végétal)
Fruit rouge
Et tu mixe
Voilà les meilleurs 1200kcal de la terre

C'est à peu près la recette de shaker que j'avais fais y'a 2 ans, je mettais 250mL de lait, 40g de flocons d'avoine, 1 banane, 30g de beurre de cacahuète et du miel et c'est vrai que çà avait fais le taf
Pour ta recette la quantité d'avoine me parait énorme, la whey bof sinon le reste c'est ok

Septenal

il y a 5 mois

Oeufs, chocolat noir, fruits, yaourt, fromage blanc et /ou fromage

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Le problème des flocons d'avoine c'est que c'est indigeste et rempli d'anti-nutriments

Indigeste dans quel sens ? Ca dépend des personnes non ? Dans mon cas j'en consommais quotidiennement il y a 2 ans et j'avais aucun problème. Et çà fais qu'il y est beaucoup d'anti nutriments ?

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Oeufs, chocolat noir, fruits, yaourt, fromage blanc et /ou fromage

C'est noté, le chocolat noir c'est pour quoi ? Les prot ?

HongJeongHo

il y a 5 mois

3 litres de lait par jour

Septenal

il y a 5 mois

C'est noté, le chocolat noir c'est pour quoi ? Les prot ?

C'est bon
Et il y a du magnésium, polyphénols etc...

LeBretonDu35

il y a 5 mois

3 litres de lait par jour

Oui pourquoi pas 1 pack entier aussi

Ok ok en plus j'adore le chocolat mais généralement je prend plutot du nutella

potironmarrant

il y a 5 mois

Si t'es un ficello t'es un ficello, tu vas juste avoir du bide si tu continues de bouffer comme un goret

Septenal

il y a 5 mois

Si t'es un ficello t'es un ficello, tu vas juste avoir du bide si tu continues de bouffer comme un goret

Faut justement éviter de bouffer comme un goret et augmenter petit à petit tout en faisant du sport (musculation)
D'ailleurs prends ton poids régulièrement mais le mieux étant également de prendre tes mensurations histoire de voir si tu deviens gros ou si tu prends du muscle

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Si t'es un ficello t'es un ficello, tu vas juste avoir du bide si tu continues de bouffer comme un goret

Non rien à voir, on peut augmenter en masse musculaire globale et pas juste au niveau du bide, et comme je l'ai expliqué toute à l'heure y'a 2 ans j'avais réussi à prendre 3kg en prenant des shakers hyper caloriques et c'est pas pour autant que j'avais pris du bide

proutelin

il y a 5 mois

Un pot de crème d'isigny mélangé a de la confiture

2500kcal mangé en 5 minute pour 3 euro

Puis viande - 3000kcal

puis un petit truc sucré genre jus de raisin - 3300 kcal

Et voila

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Faut justement éviter de bouffer comme un goret et augmenter petit à petit tout en faisant du sport (musculation)
D'ailleurs prends ton poids régulièrement mais le mieux étant également de prendre tes mensurations histoire de voir si tu deviens gros ou si tu prends du muscle

Oui je vois, sinon je repense à çà mais pour le chocolat noir + il est concentré mieux c'est non ? Par exemple c'est mieux de prendre du 90% que du 70% ?

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Un pot de crème d'isigny mélangé a de la confiture
2500kcal mangé en 5 minute pour 3 euro
Puis viande - 3000kcal
puis un petit truc sucré genre jus de raisin - 3300 kcal
Et voila

C'est beaucoup trop de calories assimilié d'un coup là

Septenal

il y a 5 mois

Oui je vois, sinon je repense à çà mais pour le chocolat noir + il est concentré mieux c'est non ? Par exemple c'est mieux de prendre du 90% que du 70% ?

Oui mais le 90% est immonde
Prends 70% minimum et si tu peux gustativement augmente la teneur
Il en existe a 75, 78, 80 etc...

hisseo-santian4

il y a 5 mois

Je pose aussi cette question.
Ça fait 2 mois que j'essaie de faire de la prise de masse.
Mon régime actuel c'est :
Petit dej : 200g yaourt skyr + 50g d'amandes/noix de cajou
Déjeuner : 200g de dinde + 150g de pâtes
Collation : 200g de yaourt skyr + 50g d'amandes/noix de cajou
Diner : 4 oeufs+ 150g de lentilles/poiss cassés

En deux mois je suis passé de 58kg à 56.5
Je ne sais pas quoi ajouter à mon régime, je dépense 300€ par mois, j'ai plus fin en fin de journée mais je perds du poids

pseudoban1510

il y a 5 mois

moi je balance plein de beurre quand je cuisine, j'aime bien ajouter de la crème sure à mes plats, manger de la charcuterie / du fromage, etc, au final ça monte vite

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Oui mais le 90% est immonde
Prends 70% minimum et si tu peux gustativement augmente la teneur
Il en existe a 75, 78, 80 etc...

Ok après oui le 90 faut aimer moi je pense que y'a moyen que j'aime je crois que j'en déjà gouté dans le passé

Septenal

il y a 5 mois

Je pose aussi cette question.
Ça fait 2 mois que j'essaie de faire de la prise de masse.
Mon régime actuel c'est :
Petit dej : 200g yaourt skyr + 50g d'amandes/noix de cajou
Déjeuner : 200g de dinde + 150g de pâtes
Collation : 200g de yaourt skyr + 50g d'amandes/noix de cajou
Diner : 4 oeufs+ 150g de lentilles/poiss cassés
En deux mois je suis passé de 58kg à 56.5

Ça veut dire que ton régime actuel est moins calorique que ton ancien ou que ton activité physique est trop importante pour les calories ingérées
+ C'est très peu varié tout ça

edit : et tu manges trop d'amandes, en plus d'être cher c'est pas l'idéal

feukinezeuhace

il y a 5 mois

rajoute des amandes dans ton alimentation en quantité

pseudoban1510

il y a 5 mois

Je pose aussi cette question.
Ça fait 2 mois que j'essaie de faire de la prise de masse.
Mon régime actuel c'est :
Petit dej : 200g yaourt skyr + 50g d'amandes/noix de cajou
Déjeuner : 200g de dinde + 150g de pâtes
Collation : 200g de yaourt skyr + 50g d'amandes/noix de cajou
Diner : 4 oeufs+ 150g de lentilles/poiss cassés
En deux mois je suis passé de 58kg à 56.5
Je ne sais pas quoi ajouter à mon régime, je dépense 300€ par mois, j'ai plus fin en fin de journée mais je perds du poids

apprends à cuisiner et tu prendras du poids ahi

car là c'est un désastre

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Je pose aussi cette question.
Ça fait 2 mois que j'essaie de faire de la prise de masse.
Mon régime actuel c'est :
Petit dej : 200g yaourt skyr + 50g d'amandes/noix de cajou
Déjeuner : 200g de dinde + 150g de pâtes
Collation : 200g de yaourt skyr + 50g d'amandes/noix de cajou
Diner : 4 oeufs+ 150g de lentilles/poiss cassés
En deux mois je suis passé de 58kg à 56.5
Je ne sais pas quoi ajouter à mon régime, je dépense 300€ par mois, j'ai plus fin en fin de journée mais je perds du poids

Peut être que tes collations sont trop légère et qu'il faudrait que tu consomme plus d'aliments caloriques comme moi vu que je pense que les yahourts skyr ne sont pas très caloriques ni les oléagineux et le soir pareil les lentilles ne sont pas assez caloriques

pseudoban1510

il y a 5 mois

rajoute des amandes dans ton alimentation en quantité

osef des amandes ça donne des aphtes et c'est de la bouffe pour oiseaux

il fait 61kg, qu'il tronche un bon saucisson sec ça lui fera + de bien

DansLeCalbard2

il y a 5 mois

Je pose aussi cette question.
Ça fait 2 mois que j'essaie de faire de la prise de masse.
Mon régime actuel c'est :
Petit dej : 200g yaourt skyr + 50g d'amandes/noix de cajou
Déjeuner : 200g de dinde + 150g de pâtes
Collation : 200g de yaourt skyr + 50g d'amandes/noix de cajou
Diner : 4 oeufs+ 150g de lentilles/poiss cassés
En deux mois je suis passé de 58kg à 56.5
Je ne sais pas quoi ajouter à mon régime, je dépense 300€ par mois, j'ai plus fin en fin de journée mais je perds du poids

De la merde les oléagineux inflammatoires

Il faut manger plus de produits laitiers gras et de la viande grasse à la place

LaMeatDeMark

il y a 5 mois

L'auteur pour le matin tu te fais un shaker avec :
- 20 cl de lait d'amande
- 3 scoop de whey (en fonction de la marque, c'est indiqué la dose que tu dois mettre)
- une banane
- 3 càs de flocons d'avoine
- 1 càs de beurre de cacahuète
Puis tu mixes tout ça
La p'tit khey tu vas te régaler full prot et glucide

LeBretonDu35

il y a 5 mois

moi je balance plein de beurre quand je cuisine, j'aime bien ajouter de la crème sure à mes plats, manger de la charcuterie / du fromage, etc, au final ça monte vite

Ok mais çà dépend du métabolisme de chacun, perso je suis ectomorphe donc même en mangeant ce que je veux, en très grosse quantité etc je prend pas de poids

LeBretonDu35

il y a 5 mois

osef des amandes ça donne des aphtes et c'est de la bouffe pour oiseaux
il fait 61kg, qu'il tronche un bon saucisson sec ça lui fera + de bien

Réel mdr mais je te promet que même en bouffant 1 gros saucisson je prend pas un seul gramme

pseudoban1510

il y a 5 mois

Ok mais çà dépend du métabolisme de chacun, perso je suis ectomorphe donc même en mangeant ce que je veux, en très grosse quantité etc je prend pas de poids

tous les maigres disent ça mais au final tu ne dois rien bouffer si tu fais 61kg

Septenal

il y a 5 mois

Passe a 30-40g d'amandes dans la JOURNÉE
Mange tes œufs le matin quitte à réduire un peu le skyr (d'ailleurs tu peux manger des petits suisses à la place ça te coutera moins cher )
Mange un poisson le soir
Mange un ou plusieurs fruits au déjeuner et a ta collation

8710

il y a 5 mois

Les go muscu sont vraiment des low QI c'est dingue

Y'a pas d'aliments pour prise de masse, faut juste manger plus de calories que tu en dépenses, même si c'est full salade

LeBretonDu35

il y a 5 mois

L'auteur pour le matin tu te fais un shaker avec :
- 20 cl de lait d'amande
- 3 scoop de whey (en fonction de la marque, c'est indiqué la dose que tu dois mettre)
- une banane
- 3 càs de flocons d'avoine
- 1 càs de beurre de cacahuète
Puis tu mixes tout ça
La p'tit khey tu vas te régaler full prot et glucide

Ok c'est aussi comparable aux shakers que je prenais y'a 2 ans après pour la whey bof

LaMeatDeMark

il y a 5 mois

Ok c'est aussi comparable aux shakers que je prenais y'a 2 ans après pour la whey bof

Comment ça pour la whey bof branlotin

LeBretonDu35

il y a 5 mois

tous les maigres disent ça mais au final tu ne dois rien bouffer si tu fais 61kg

Je te promet que je bouffe beaucoup et pourtant je prend pas de poids, il y a plusieurs types de métabolismes, certains vont prendre du poids dès qu'ils vont manger fastfood ou en grosse quantité, d'autres un peu mais moins rapidement et d'autres comme moi où on prend pas un seul gramme même en bouffant en grosse quantité, c'est juste qu'on a un métabolisme qui consomme énormément d'énergie tout au long de la journée même quand on est au repos

Septenal

il y a 5 mois

Je te promet que je bouffe beaucoup et pourtant je prend pas de poids, il y a plusieurs types de métabolismes, certains vont prendre du poids dès qu'ils vont manger fastfood ou en grosse quantité, d'autres un peu mais moins rapidement et d'autres comme moi où on prend pas un seul gramme même en bouffant en grosse quantité, c'est juste qu'on a un métabolisme qui consomme énormément d'énergie tout au long de la journée même quand on est au repos

Non, c'est surtout une question d'alimentation, d'exercice physique, de calorie et de divers facteur tel que le stress par exemple

Mais de manière générale si tu manges plus = tu prends du poids

LeBretonDu35

il y a 5 mois

Passe a 30-40g d'amandes dans la JOURNÉE
Mange tes œufs le matin quitte à réduire un peu le skyr (d'ailleurs tu peux manger des petits suisses à la place ça te coutera moins cher )

C'est vrai que j'ai vu que les petits suisses contiennent énormément de prot çà a l'air pas mal

C'est pas avec de la salade qu'on va réussir à prendre en masse khey même en bouffant 10kg
Si ce serait le cas tous les végétariens / végans seraient énormes alors que c'est plutot l'inverse

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