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Préparer un MARATHON en 75 jours ?

18 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
KS

KheyStoic

il y a 7 mois

Préparer un marathon en 75 jours c'est faisable ou pas pour un novice ?

Il y a le marathon de Bruxelles le 3 novembre, ça me chaufferait plus que de faire le semi au niveau du challenge

Sachant que le temps moyen est d'environ 4h30 https://www.noelshack.com/2024-34-1-1724097816-marathon.png

OP
KS

KheyStoic

il y a 7 mois

En faisant un peu de recherche : "Il faut envisager 3 mois pour devenir un coureur régulier avec au moins 3 sorties par semaine. Puis s'ensuivront 3 mois supplémentaires pour la préparation spécifique au marathon. Au final, 6 mois sont nécessaires au débutant pour préparer sa course dans les meilleures conditions."

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

UK

UshiromiaKyrie

il y a 7 mois

si tu n'es habitué à la course d'endurance il faut 3 mois d'entraînement minimum (4 en réalité c'est mieux, plus progressif moins de risques de blessures) pour un semi-marathon https://image.noelshack.com/fichiers/2023/22/4/1685614736-keiichi17.png

C2

chaperonrouge2

il y a 7 mois

non topic clos

SU

supernoorva

il y a 7 mois

pourquoi les 20-30 ans sont vus comme les faiblards alors que c est le meilleur age pour courir ?

OP
KS

KheyStoic

il y a 7 mois


si tu n'es habitué à la course d'endurance il faut 3 mois d'entraînement minimum (4 en réalité c'est mieux, plus progressif moins de risques de blessures) pour un semi-marathon https://image.noelshack.com/fichiers/2023/22/4/1685614736-keiichi17.png

Bon je vais viser plutôt le semi-marathon pour commencer alors

OP
KS

KheyStoic

il y a 7 mois


pourquoi les 20-30 ans sont vus comme les faiblards alors que c est le meilleur age pour courir ?

J'ai pas compris non plus, les 50-60 ans qui courent plus rapidement qu'un gars de 23 piges https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

CD

CanetteDeSprite

il y a 7 mois

supernoova

c'est plutôt un sport d'adulte

je dirais que les 10-20 ans fausse un peu la lecture car le nombre de coureurs est hyper réduit, ceux qui le courent à cette âge là ce sont des jeunes en club avec un très gros niveau, aucun adolescent moyen ne courent de marathon

Et c'est possible d'avoir un bon niveau en course jusqu'à 60 ans, donc bcp sont meilleurs à 40 qu'à 30 ans, avec de l'entraînement

Dans les 20-30 qui courent des marathons y'a bcp de débutant casuals qui pensent être performant car jeune et sportifs mais ils manquent d'expérience et de cardio

BA

Banitoxe

il y a 7 mois

Si t'es capable de courir 21 km, tu peux faire 42km moyennant d'avoir des bonnes chaussures... Et un excellent mental

dans tous les cas, tu vas prendre cher, mais ça en vaut la peine

[P

[Ptiga]

il y a 7 mois

Si t'as déjà fait un semi, tu peux tenter avec une bonne préparation oui

Si tu sais à peine courir un 10km abandonne l'idée tu vas te blesser

R2

relef_2019

il y a 7 mois


Préparer un marathon en 75 jours c'est faisable ou pas pour un novice ?

Il y a le marathon de Bruxelles le 3 novembre, ça me chaufferait plus que de faire le semi au niveau du challenge

Sachant que le temps moyen est d'environ 4h30 https://www.noelshack.com/2024-34-1-1724097816-marathon.png

tu pars avec une base là à ce jour ou pas ?

cela aurait été un semi, je t'aurais dis why not avec l'objective de le finir , là tu risque de te saloper la santé au 30km

PK

PingKungfu7

il y a 7 mois

Si tu veux juste finir ouais, par contre si tu veux faire un temps correct, c'est mort https://image.noelshack.com/fichiers/2023/19/5/1683901597-ptasse.png

[P

[Ptiga]

il y a 7 mois


pourquoi les 20-30 ans sont vus comme les faiblards alors que c est le meilleur age pour courir ?

Bah il y a beaucoup de premiers marathons à cet âge + des coureurs non expérimentés/renseignés

Le prime c'est 25~35 ans

OP
KS

KheyStoic

il y a 7 mois

tu pars avec une base là à ce jour ou pas ?

cela aurait été un semi, je t'aurais dis why not avec l'objective de le finir , là tu risque de te saloper la santé au 30km

Non pas vraiment après il y a eu une période il y a genre 1 an où j'allais courir régulièrement et au bout de quelques sorties, je ne peinais pas à faire 10km

OP
KS

KheyStoic

il y a 7 mois


Si t'as déjà fait un semi, tu peux tenter avec une bonne préparation oui

Si tu sais à peine courir un 10km abandonne l'idée tu vas te blesser

Bon go m'entrainer pour débuter par le semi alors, j'ai peut-être été un peu trop ambitieux

Z2

Zinzin2Latinas

il y a 7 mois

Un marathon entier là tu es sûr de te blesser. Un demi, par contre, c'est jouable

R2

relef_2019

il y a 7 mois

Ben go semi marathon alors

Cours deux fois par semaine avec 1h a 1h30 max a une bonne alure et ce sera bon

OP
KS

KheyStoic

il y a 7 mois

Le chrono moyen sur semi-marathon des hommes est de 1 heure 59 minutes et 48 secondes. Un homme passant sous les 2 heures fait partie des 50% d'hommes les plus rapides sur la distance. Sous les 1h40'35, il fait partie des 10% les plus rapides. Un homme sur 100 boucle son semi-marathon en moins d'1h18'37.

C'est ouf de se dire que les meilleurs marathoniens courent le double de la distance dans le chrono moyen du semi-marathon

Et qu'est ce qu'un objectif abordable en terme de chrono selon vous ? Sachant que je reprends +- à 0, un IMC légèrement en surpoids (25,4 ) et suis pas forcément sportif de base