faut vraiment y aller pour être en surdose de prot, 0.8g/kg c'est le minimum à partir duquel la consommation de prot est idéalement suffisante, pour être en surdose, faut être à partir de 3g certains disent 5 mais on va plancher sur la valeur la plus basse, même en voulant être à 2g/jour, il faudrait déjà se baffrer de 140g de prot pas jour (pour 70kg), trouver le moyen de les trouver, je te raconte pas la note doeufs/barbaque/whey être déjà dans le minima arrondi à 1g/kg y'a déjà de quoi faire et c'est en soi un petit défi d'en absorber assez tous les jours. Faut vraiment y aller pour être dans l'excès, et être à une quantité+qualité suffisante,c'est déjà compliqué.
les oeufs toxiques parce que cholestérol,c'est un vieux mythe débunké depuis des années déjà, on peut facilement s'en taper 20/semaine sans risque, c'est la source nutritionnelle la plus efficace avec le meilleur taux d'assimilation par l'organisme.