Questions sur le jeune intermittent
8 messages
Mise à jour: il y a 9 mois
Gamer-Addict
il y a 9 mois
Gamer-Addict
il y a 9 mois
aslanknight
il y a 9 mois
je fais ça depuis que j'ai 20 ans sans savoir ce que c'était à l'époque car je ne prend pas de petit déjeuner (pas faim au réveil et pas envie de me forcer) et je mange tôt...
Mes plages horaires sont :
12h00 : repas de midi léger (jambon / charcuterie avec légumes genre tomate et carotte et du fromage brie, ou emmental, assaisonnés de poivre, pas de sel). Si je me sent une pomme / poire / banane en dessert
15h00 ou 16h00 : parfois un café noir sans sucre
18h30-19h00 : gros repas du soir (très variable mais toujours protéines (viande) féculent que ça soit pâtes, riz, patates, et au moins un légume ou plus). Juste pas de dessert sauf un ou deux carré de BON chocolat (quitte à se faire plaiz autant se mettre bien avec du haut de gamme).
Je me couche à 22h00 quand je bosse ou à 02h00 quand je suis en vacances ou au chômage.
si t'es lent à manger et cuisiner tu termine à 20h00 du coup tu ne mange rien de 20h00 à midi le lendemain, ça te fait 16h00 de jeun easy. J'applique en plus ces quelques conseils :
-ne rajoute JAMAIS de sel dans tes plats, celui déja présent dans le fromage, les légumes et les féculents ça suffit largement(en très faible quantité mais il y en a), perso j'étais à 14g de sel par jour (rajouté, no coment j'était un golem de sel), et je suis passé à 0 sel rajouté ça a amélioré mon goût et ma tension !
-limite le sucre un maximum, plus de soda, même les jus de fruits il y en a trop, prend un fruit en dessert ou un carré ou deux de chocolat.
-Eau à volonté.
-UN jour par semaine, oublie les règles précédentes et fais toi plaisir pour UN repas (le soir), grosse pizza, fast food, tacos gras sa mère...etc ça rend le reste très supportable et ne te flingue pas socialement en prennant juste des salades au restau.
Courage key, seul les trois premières ssemaines seront dur après c'est easy pour l'alimentation.
Le jeun intermittent je ne pourrais pas dire si c'est hard à mettre en place, encore une fois c'est venu tout seul avec mon corps et mon mode de vie, aucune idée si c'est chaud pour quelqu'un de pas habituer mais dans ma situation c'est tellement simple que je n'y pense même pas.
Gamer-Addict
il y a 9 mois
je fais ça depuis que j'ai 20 ans sans savoir ce que c'était à l'époque car je ne prend pas de petit déjeuner (pas faim au réveil et pas envie de me forcer) et je mange tôt...Mes plages horaires sont :
12h00 : repas de midi léger (jambon / charcuterie avec légumes genre tomate et carotte et du fromage brie, ou emmental, assaisonnés de poivre, pas de sel). Si je me sent une pomme / poire / banane en dessert15h00 ou 16h00 : parfois un café noir sans sucre
18h30-19h00 : gros repas du soir (très variable mais toujours protéines (viande) féculent que ça soit pâtes, riz, patates, et au moins un légume ou plus). Juste pas de dessert sauf un ou deux carré de BON chocolat (quitte à se faire plaiz autant se mettre bien avec du haut de gamme).
Je me couche à 22h00 quand je bosse ou à 02h00 quand je suis en vacances ou au chômage.
si t'es lent à manger et cuisiner tu termine à 20h00 du coup tu ne mange rien de 20h00 à midi le lendemain, ça te fait 16h00 de jeun easy. J'applique en plus ces quelques conseils :
-ne rajoute JAMAIS de sel dans tes plats, celui déja présent dans le fromage, les légumes et les féculents ça suffit largement(en très faible quantité mais il y en a), perso j'étais à 14g de sel par jour (rajouté, no coment j'était un golem de sel), et je suis passé à 0 sel rajouté ça a amélioré mon goût et ma tension !
-limite le sucre un maximum, plus de soda, même les jus de fruits il y en a trop, prend un fruit en dessert ou un carré ou deux de chocolat.
-Eau à volonté.
-UN jour par semaine, oublie les règles précédentes et fais toi plaisir pour UN repas (le soir), grosse pizza, fast food, tacos gras sa mère...etc ça rend le reste très supportable et ne te flingue pas socialement en prennant juste des salades au restau.
Courage key, seul les trois premières ssemaines seront dur après c'est easy pour l'alimentation.
Le jeun intermittent je ne pourrais pas dire si c'est hard à mettre en place, encore une fois c'est venu tout seul avec mon corps et mon mode de vie, aucune idée si c'est chaud pour quelqu'un de pas habituer mais dans ma situation c'est tellement simple que je n'y pense même pas.
Ok merci khey je vais essayer
aslanknight
il y a 9 mois
De rien khey, astuce en plus pour se passer de sel facilement (j'étais vraiment accro), le remplacer par des épices, poivres divers, poudre de gingembre, curry, piments séchés...etc
Ubunchu
il y a 9 mois
le mieux je pense que c'est le matin mais moi je fais ça (en 23/1) depuis 3-4 ans le soir, comme ça ça m'empêche pas d'aller au resto et d'avoir une vie sociale ahi
Quand je veux perdre je compte grosso modo avec myfitnesspal ou de tête, sinon quand je mange ce que je veux j'ai juste un poids régulier. ( je mange 2500Cal en moyenne)
oui tu peux faire du sport mais tout dépend quand dans la journée, y en a pour qui c'est compliqué quand c'est loin du repas.
Gamer-Addict
il y a 9 mois
le mieux je pense que c'est le matin mais moi je fais ça (en 23/1) depuis 3-4 ans le soir, comme ça ça m'empêche pas d'aller au resto et d'avoir une vie sociale ahi
Quand je veux perdre je compte grosso modo avec myfitnesspal ou de tête, sinon quand je mange ce que je veux j'ai juste un poids régulier. ( je mange 2500Cal en moyenne)
oui tu peux faire du sport mais tout dépend quand dans la journée, y en a pour qui c'est compliqué quand c'est loin du repas.
Je compte faire 12h petit repas, 14h sport et 17h30 gros repas pour être à jeun de 18h à 12h
Gamer-Addict
il y a 9 mois