Alors avant toute chose je sais que le dopamine reset est une expression impropre, que la dopamine est nécessaire à la survie etc. mais par dopamine reset j'entends simplement supprimer de notre vie toutes les habitudes compulsives et addictives qui bombardent notre cerveau de satisfaction jusqu'à griller ses circuits de récompense, nous rendant ainsi engourdi, inémotif, incapable de se concentrer...

Je ne sais pas si c'est de la bro science, des neurologues et psychiatres célèbres (Huberman, Lembke) en parlent mais comme ils vendent des livres je ne leur accorde qu'une confiance relative

Toutefois, j'ai vraiment envie d'essayer car je ne commence à ne plus supporter d'être une loque humaine anxieuse, sans motivation, sans émotion et incapable de se concentrer durablement. J'ai raté un concours qui me tenait à coeur récemment et ça m'a vraiment donné envie d'impulser des changements dans ma vie. J'étais dans le groupe de tête de ma prépa durant toute l'année, je suis rentré chez mes parents quelques mois avant le concours où j'étais seul en permanence. Jusque-là je parvenais à peu près à réfréner mes pulsions mais j'ai complètement craqué durant ces quelques mois, pornographie à haute dose, jeux vidéos, 18-25 toute la journée... je suis arrivé au concours en plein déréliction intellectuelle et ai fait un hors-sujet sur l'épreuve la plus importante, je pense vraiment que ce serait pas produit si j'avais pris plus soin de mon cerveau

Le problème c'est que j'ai peu d'amis, je suis tout le temps seul et les écrans sont mon exutoire. Ca va donc être très difficile durant ces prochaines semaines et c'est pour ça que je cherche des kheys qui sont chauds pour s'entraider dans cette entreprise. Perso voilà les objectifs que je me fixe durant les 30 prochains jours :

- Arrêt définitif de la pornographie
- Pas de réseaux sociaux (y compris youtube/JV.com/ reddit etc.) Me servir de mon portable/ordinateur seulement pour communiquer ou aller chercher une information précise. J'ai la chance d'habiter à 20 minutes de mon lieu de stage donc je peux laisser mon téléphone chez moi toute la journée
- Arrêt des jeux vidéos
- Pas de musique
- Pas de malbouffe/sucre/alcool (perso ça va à ce niveau là)
- Réduction de la caféine (de 4 à 2 cafés par jour)

Les activités du style regarder du sport ou un film me semblent tolérables pourvu que ce soit pas excessif. Par contre, impossible pour moi d'arrêter la nicotine, c'est au-dessus de mes forces actuellement

L'objectif c'est de réussir à tenir 30 jours pour réparer les récepteurs de dopamine. Comme je l'ai écrit je ne sais pas si ça marche vraiment mais j'ai envie d'essayer, de toute façon j'ai rien à perdre. Une fois les 30 jours écoulés, on peut réintroduire certaines activités à petite dose, sauf le porn qui est le pire des poisons cérébraux, à bannir définitivement

On pourrait se faire un groupe pour partager notre expérience et se soutenir mutuellement, flemme d'en parler IRL