Retrouver un poids de forme durant 2025 (+ suivi quotidien)

192 messages

Mise à jour: il y a un mois

Gandalf_GR

il y a 4 mois

Ou sont les kheys autre que le corbeau?

style560

il y a 4 mois

Je prepare mon summer body les kheys et vous ?

J'ai commencé debut janvier et déjà 3kg de perdu , il m'en reste 6 d'ici fin mai .

Ma methode , un peu de muscu mais surtout je compte mes cal avec l'appli yazio, j'ai commencé à 2500 cal , pour l'instant ça va je perd environ 400g par semaine , si je stagne j'enlevwrai 50 cal par semaine .

C'est un process long mais sur car on aura pas d'effet yoyo. Je precise c'est ma premiere seche .
1m75 pour 90kg , je vise les 81 kg pour avoir des abs

Evangelion-01

il y a 4 mois

Ou sont les kheys autre que le corbeau?

Je continue toujours, juste que j'ai plus le temps en ce moment d'aller à la salle.
Je vais pas pouvoir y aller avant une semaine encore.

Alors, on fait la même taille et je peux te certifié que 81 kilos, tu seras toujours gras. Après si tu as plus de chance que moi sur la répartition des graisses, tu pourrais avoir des abdos, mais à quasi 79, je suis très loin d'en avoir même si je focus les abdos à la muscu.

style560

il y a 4 mois

Je continue toujours, juste que j'ai plus le temps en ce moment d'aller à la salle.
Je vais pas pouvoir y aller avant une semaine encore.
Alors, on fait la même taille et je peux te certifié que 81 kilos, tu seras toujours gras. Après si tu as plus de chance que moi sur la répartition des graisses, tu pourrais avoir des abdos, mais à quasi 79, je suis très loin d'en avoir même si je focus les abdos à la muscu.

Ayaaa t'es sûr? Parce que quand je vois actu au mirroir en contractant j'arrive à apercevoir des abs. J'ai pas envie de descendre à 79 car je vais trop perdre en muscle aussi et je risque d'etre moins baraqué et flotter dans mes habits actuelle. Je prends du L pour mes vetements si je descend à 79 je vais flotter dedans

style560

il y a 4 mois

Evangelion-01

il y a 4 mois

Ayaaa t'es sûr? Parce que quand je vois actu au mirroir en contractant j'arrive à apercevoir des abs. J'ai pas envie de descendre à 79 car je vais trop perdre en muscle aussi et je risque d'etre moins baraqué et flotter dans mes habits actuelle. Je prends du L pour mes vetements si je descend à 79 je vais flotter dedans

Je sais pas comment est ta répartition de graisse, mais chez moi, c'est full ventre et poitrine.
J'ai pris de biceps, mes jambes sont sèches, mais le bidon, il veut pas dégager.

style560

il y a 4 mois

Je sais pas comment est ta répartition de graisse, mais chez moi, c'est full ventre et poitrine.
J'ai pris de biceps, mes jambes sont sèches, mais le bidon, il veut pas dégager.

Un peu au niveau de l'entre cuisse et du fessier , au niveau du grand dorsal aussi ensuite le max au niveau du bidon et un peu de joue aussi

PommeDepant

il y a 4 mois

Je suis a 74 kilos pour 1m77. J'ai commencé a 84 kilos en août donc presque 6 mois. 10 kilos de perdu.

Je vise 68 kilos. Je suis skinny fat

Pattatarte39

il y a 4 mois

Si je peux donner un conseil aux kheys :

Vous avez sans doute entendu parler de ces applis pour enregistrer et mesurer tout ce que vous mangez, pour compter vos calories, mais vous vous êtes peut-être dit "boarf osef, ça a l'air chiant, et je vois pas l'intértêt, je peux faire sans, pas de soucis" etc.

Ne faites pas cette erreur Compter vos calories sur une app

Pourquoi ? Parce que je vous jure qu'y a un effet psychologique puissant qui se manifeste quant au fait de répertorier "factuellement" ses calories, de pouvoir les "voir", les compter, et SURTOUT, ça va totalement vous dissuader de grignoter, en sachant qu'à chaque fois vous allez devoir rentrer le bon produit + bonne proportion dans le tel

Oui, je suis littéralement en train de vous expliquer que c'est une pratique barbante et chiante, et que c'est très précisément POUR CA qu'elle est totalement nécessaire

Perso, j'ai plusieurs fois tenté des régimes dans ma vie 1 ou 2 kilos perdus puis re-grignotage. Là depuis que je compte sur l'appli (et que j'ai donc cette espèce d'épée de Damoclès au dessus de la tête), je suis déjà à 5 kilos perdus

Bref, c'est tout con, mais pensez-y. Utiliser une appli de comptage de calorie. Peu importe laquelle (j'utilise celle de base de samsung perso)

999SELECTION

il y a 4 mois

ca me fait rire les gens qui veulent perdre du poids
il n'y a pas de secret: activite physique ctout

Pattatarte39

il y a 4 mois

Je continue toujours, juste que j'ai plus le temps en ce moment d'aller à la salle.
Je vais pas pouvoir y aller avant une semaine encore.
Alors, on fait la même taille et je peux te certifié que 81 kilos, tu seras toujours gras. Après si tu as plus de chance que moi sur la répartition des graisses, tu pourrais avoir des abdos, mais à quasi 79, je suis très loin d'en avoir même si je focus les abdos à la muscu.

Pareil, je suis à 81kg pour 1m78 et je suis gras comme un cochon Cela dit, j'étais à 85 en décembre, pour l'instant ça se passe bien.

Pattatarte39

il y a 4 mois

ca me fait rire les gens qui veulent perdre du poids
il n'y a pas de secret: activite physique ctout

Absolument pas, c'est la bouffe qui fait la majorité du taff. Le sport, c'est résiduel.

999SELECTION

il y a 4 mois

Absolument pas, c'est la bouffe qui fait la majorité du taff. Le sport, c'est résiduel.

je suis passé de 86kg (pour 1m83) comme l'op a 78kg apres 6 mois de course a pieds
j'ai pas change mon alimentation, je mange meme plus "sale" qu'avant (mcdo, kfc, restaux)

Evangelion-01

il y a 4 mois

je suis passé de 86kg (pour 1m83) comme l'op a 78kg apres 6 mois de course a pieds
j'ai pas change mon alimentation, je mange meme plus "sale" qu'avant (mcdo, kfc, restaux)

J'ai perdu mes 8 premiers kilos en 2 mois juste avec du sport, quand j'ai commencé à surveiller mon alimentation en plus du sport, ça a été la chute libre.

Pattatarte39

il y a 4 mois

je suis passé de 86kg (pour 1m83) comme l'op a 78kg apres 6 mois de course a pieds
j'ai pas change mon alimentation, je mange meme plus "sale" qu'avant (mcdo, kfc, restaux)

Tu mangeais plus sale, mais moins, forcément. Ce qui te fait fondre, c'est le déficit calorique. Le sport a augmenté ton besoin en calorie, donc si tu mangeais "autant", voir moins, effectivement t'étais en déficit. Mais si tu bouffais 5 big mac par jour + frite + coca, là c'est pas possible, même avec une bonne génétique, ça va à l'encontre des lois de la physique

AutisticBot

il y a 4 mois

je suis passé de 86kg (pour 1m83) comme l'op a 78kg apres 6 mois de course a pieds
j'ai pas change mon alimentation, je mange meme plus "sale" qu'avant (mcdo, kfc, restaux)

8 kilos en 6 mois c'est pas une perte impressionnante
Je suis passé de 83 kilos à 78 en un mois sans faire de sport, juste en arrêtant de bouffer de la merde

PommeDepant

il y a 4 mois

8 kilos en 6 mois c'est pas une perte impressionnante
Je suis passé de 83 kilos à 78 en un mois sans faire de sport, juste en arrêtant de bouffer de la merde

Après c'est pas une compétition de celui qui perd le plus en x mois. Tant qu'il perd du poids c'est très bien. Même 5 kilos en 6 mois c'est déjà bien. C'est pas une course

Gandalf_l_aigri

il y a 3 mois

ca me fait rire les gens qui veulent perdre du poids
il n'y a pas de secret: activite physique ctout

Jamais lu quelque chose d'aussi faux. Perte de poids = déficit calorique et rien d'autre.

Bien qu'évidemment la pratique sportive est encouragé et aide a ce déficit calorique.

Gandalf_l_aigri

il y a 3 mois

oui sauf que c'est BEAUCOUP plus facile de créer ce déficit calorique en s'aidant du sport que uniquement en diminuant les calories, ça réduit grandement la sensation de faim

Exa exa, j'ai édité le message pour le préciser.

Percus

il y a 3 mois

Ou sont les kheys autre que le corbeau?

J'ai reperdu 1.3 KG

Gandalf_l_aigri

il y a 3 mois

J'ai reperdu 1.3 KG

Aussie_Fritz

il y a 3 mois

Après c'est pas une compétition de celui qui perd le plus en x mois. Tant qu'il perd du poids c'est très bien. Même 5 kilos en 6 mois c'est déjà bien. C'est pas une course

Après c'est lui qui dit que c'est l'activité physique qui prime et pas l'alimentation, et pour attester de ça, il donne sa perte de 8 kilos en 6 mois
Sauf que 8 kilos en 6 mois c'est pas une perte impressionnante, il prouve lui-même que sa méthode est pas la meilleure pour le coup

Percus

il y a 3 mois

Après c'est lui qui dit que c'est l'activité physique qui prime et pas l'alimentation, et pour attester de ça, il donne sa perte de 8 kilos en 6 mois
Sauf que 8 kilos en 6 mois c'est pas une perte impressionnante, il prouve lui-même que sa méthode est pas la meilleure pour le coup

Oui dans un régime le sport est très secondaire, même totalement dispensable.

Aussie_Fritz

il y a 3 mois

Oui dans un régime le sport est très secondaire, même totalement dispensable.

Apres le sport peut donner des résultats, la preuve le khey a perdu 8 kilos sans changer d'alimentation
C'est juste qu'il aurait pu en perdre 15 sur la même période en changeant son régime alimentaire

Evangelion-01

il y a 3 mois

Apres le sport peut donner des résultats, la preuve le khey a perdu 8 kilos sans changer d'alimentation
C'est juste qu'il aurait pu en perdre 15 sur la même période en changeant son régime alimentaire

J'allais dire que tu exagérais, mais je me suis rendu compte qu'un peu plus de deux mois après avoir commencé à faire plus attention à mon alimentation, j'avais effectivement perdu 15 kilos.

Depuis fin août/début septembre, ça me fait 23 kilos de perdu sans reprise pour le moment.

Quand j'aurai plus de temps, j'aimerais me remettre à fond dedans et perdre encore quelques kilos, 5/6 serait pas mal, histoire de perdre la satané bouée qui veut plus me lâcher.

Percus

il y a 3 mois

Bon je vous fais un petit retour, je me sens mal j'ai merdé pendant 3 jours on a pas arrêté de m'inviter à manger et forcément je ne pouvais pas choisir le menu ou ne rien manger car je considère que c'est trop gras

J'ai repris 1.5 kilos

Evangelion-01

il y a 3 mois

Bon je vous fais un petit retour, je me sens mal j'ai merdé pendant 3 jours on a pas arrêté de m'inviter à manger et forcément je ne pouvais pas choisir le menu ou ne rien manger car je considère que c'est trop gras
J'ai repris 1.5 kilos

Aïe, mais c'est possible ça 1k5 en 3 jours ? Ou c'est depuis la dernière fois ?
Faut pas se démoralisé et ce dire que ce faux pas te servira de leçon pour la prochain fois.

J'ai lu que la pression sociale exercé par les proches est l'un des principaux facteur d'échec pour un régime.
Faut pas hésiter à dire non à ce qui est mauvais pour toi, que si tu leurs dis non, c'est pas contre eux mais pour ton bien.

Sinon, j'ai pu enfin reprendre la salle et une alimentation contrôler après 18/19 jours sans pouvoir en faire.
Résultats des courses, +500 grammes, que j'ai reperdu en 4 jours.

Evangelion-01

il y a 3 mois

Salut, je vois que tout le monde a lâché.
( ou du moins, ne donne plus de nouvelles )

Dernière peser hier

Ce qui fait qu'en plus où moins 6 mois, j'ai perdu 25 kilos, pris du muscle et des bonnes habitudes alimentaires.
J'ai actuellement un IMC de 25,1. Donc un léger surpoids.

Je compte perdre encore quelques kilos, histoire d'éliminer le gras du ventre et de la poitrine qu'il me reste.
( j'aurais bien mis des photos avant/après, mais je déteste les photos... donc j'en ai pas prise)

Voilà voilà, en espérant que cela vous encourage à continuer. ( ou à reprendre )

CorbeauPointeur

il y a 2 mois

Salut, je vois que tout le monde a lâché.
( ou du moins, ne donne plus de nouvelles )
Dernière peser hier
Ce qui fait qu'en plus où moins 6 mois, j'ai perdu 25 kilos, pris du muscle et des bonnes habitudes alimentaires.
J'ai actuellement un IMC de 25,1. Donc un léger surpoids.
Je compte perdre encore quelques kilos, histoire d'éliminer le gras du ventre et de la poitrine qu'il me reste.
( j'aurais bien mis des photos avant/après, mais je déteste les photos... donc j'en ai pas prise)
Voilà voilà, en espérant que cela vous encourage à continuer. ( ou à reprendre )

Bien joué kheyou.

Objectif atteint mais je partage plus vu que le topax est dead

Evangelion-01

il y a 2 mois

Bien joué kheyou.
Objectif atteint mais je partage plus vu que le topax est dead

Quel était ton objectif ? En tout cas, bravo, c'est toujours satisfaisant réussir sa perte de poids.
Maintenant, y'a plus qu'à prendre de bonnes habitudes alimentaires et de vie pour ne pas reprendre.

Sinon, depuis la semaine dernière encore un petit kilos perdu.

Je pense continuer encore 3 semaines, histoire que mon corps aille chercher les dernières graisse.

Si je suis toujours gras je continue.
Si plus de gras ( ou plus trop ) prise de masse.

PommeDepant

il y a 2 mois

Quel était ton objectif ? En tout cas, bravo, c'est toujours satisfaisant réussir sa perte de poids.
Maintenant, y'a plus qu'à prendre de bonnes habitudes alimentaires et de vie pour ne pas reprendre.
Sinon, depuis la semaine dernière encore un petit kilos perdu.
Je pense continuer encore 3 semaines, histoire que mon corps aille chercher les dernières graisse.
Si je suis toujours gras je continue.
Si plus de gras ( ou plus trop ) prise de masse.

Fais pas de prise de masse tu va juste revenir a ton stade anterieure en prenant du gras

Evangelion-01

il y a 2 mois

C'est si mal que ça de faire de la prise de masse ?
Revenir à plus de 80 kilos me dérangerai pas si toute ma grasse est remplacer par du muscle.

ParisToBilbao

il y a 2 mois

je rentre dans le boucle
mars 2024 j'étais à 104kg et j'avais réussi à atteindre les 80kg mi août, puis je suis remonté à 92kg petit à petit depuis novembre

j'essaie de me remotiver pour refaire comme l'année dernière, je ferai un update chaque samedi

j'avais initialement commencé mon régime l'année dernière comme une sorte de sacrifice pour que le PSG gagne la LDC
leur exploit contre liverpool m'a donnée de l'espoir, et je vais essayer de tenir jusqu'à ce qu'ils soulèvent la coupe cette année

du coup :

15/03 : 92.6kg

Evangelion-01

il y a 2 mois

je rentre dans le boucle
mars 2024 j'étais à 104kg et j'avais réussi à atteindre les 80kg mi août, puis je suis remonté à 92kg petit à petit depuis novembre
j'essaie de me remotiver pour refaire comme l'année dernière, je ferai un update chaque samedi
j'avais initialement commencé mon régime l'année dernière comme une sorte de sacrifice pour que le PSG gagne la LDC
leur exploit contre liverpool m'a donnée de l'espoir, et je vais essayer de tenir jusqu'à ce qu'ils soulèvent la coupe cette année
du coup :
15/03 : 92.6kg

Personnellement, je trouve ça un peu ridicule d'utiliser ça comme prétexte pour se reprendre en main, mais si ça marche pour toi, tant mieux j'ai envie de dire.
( surtout que comme tu l'as dis, tu as lâche prise et repris du poids derrière, faudrait peut-être te trouver une autre source de motivation)

Sinon, tu fais juste un régime ?
De mon expérience, c'est pas top de faire un régime trop strict, tu finiras toujours par reprendre par la suite.
Je que je fais depuis 6/7 mois, c'est un léger déficit calorique couplé à dû sport, ça te fait foudre rapidement sans trop te priver.

Sinon, petite actualisation de la semaine 1k200 de perdu, -1% de masse grasse +1% de muscle.

CorbeauPointeur

il y a 2 mois

Quel était ton objectif ? En tout cas, bravo, c'est toujours satisfaisant réussir sa perte de poids.
Maintenant, y'a plus qu'à prendre de bonnes habitudes alimentaires et de vie pour ne pas reprendre.
Sinon, depuis la semaine dernière encore un petit kilos perdu.
Je pense continuer encore 3 semaines, histoire que mon corps aille chercher les dernières graisse.
Si je suis toujours gras je continue.
Si plus de gras ( ou plus trop ) prise de masse.

C'était 8kg, passer de 92 a 84kg pour 1m90.

Je voulais faire diet + sport mais une sciatique de 3 mois m'as forcé a faire que la diet.

Là où je suis content c'est que j'ai plus de fringale ou de manques. Quand je sors je sais me faire plaisir et le reste du temps je reste discipliné.

Félicitations à toi kheyou, t as bien bossé

Evangelion-01

il y a 2 mois

C'était 8kg, passer de 92 a 84kg pour 1m90.
Je voulais faire diet + sport mais une sciatique de 3 mois m'as forcé a faire que la diet.
Là où je suis content c'est que j'ai plus de fringale ou de manques. Quand je sors je sais me faire plaisir et le reste du temps je reste discipliné.
Félicitations à toi kheyou, t as bien bossé

Félicitations, si t'arrive à conserver ton nouveau poids tout en te fessant plaisir, c'est gigantesque.

Merci, j'ai fait ce qu'il faut pour.
Honnêtement, j'ai pas trouvé ça si dur de perdre si tant de poids.
Je mange de manière beaucoup plus saine et variées qu'avant et j'ai pris goût au sport, ce qui facilite grandement les choses.

Sinon, pas de mouvements cette semaine, j'ai pas bougé en poids, la balance affiche juste plus de muscle et moins de graisse, ce qui est déjà bien.

Pour la semaine en cours, je vais être en déplacement pour le boulot, j'espère pas reprendre trop en mangeant toute une semaine au restaurant midi et soir... sans vraiment pouvoir aller à la salle de surcroît.
( je pourrais, mais commencé à 7h et finir 19 heures + faire 100 kilomètres après, je vais être lessivé)

Swiiindler

il y a un mois

Des updates les kheys ?

Percus

il y a un mois

Des updates les kheys ?

Coucou les gens,

Désolé je vous avoue que j'étais pas mal débordé ces derniers temps j'ai complètement zappé le topic

Donc pour faire une MAJ je fais désormais 80.6 Kilos, soit une baisse d'un peu plus de 5 kilos depuis le début, y'a eu des moments où malheureusement j'ai craqué au niveau du mental car je suis persuadé que j'aurais pu perdre plus.

Dans l'ensemble j'ai toujours fait en sorte de suivre le régime, en cas de débordement je rattrapais le lendemain.

Cette première étape étant franchi je vais me remettre au sport dès demain en commençant par de la course à pied sur un terrain, je vais essayer de vous partager les statistiques de mes entraînements histoire de motiver certains.

Bref ne lâchez rien à ceux qui continuent, allez-y à votre rythme tout se joue dans la tête et dites vous que vous qu'à termes vous serez fiers de vous !

][

]lisandrole[

il y a un mois

Si il y'avait un trophée platine à gagner tu serais plus motivé à bouger ton cul graisseux

Percus

il y a un mois

Si il y'avait un trophée platine à gagner tu serais plus motivé à bouger ton cul graisseux

J'ai déjà obtenu le trophée bronze -5 kilos perdus, road to l'argent

Evangelion-01

il y a un mois

Donc pour faire une MAJ je fais désormais 80.6 Kilos, soit une baisse d'un peu plus de 5 kilos depuis le début, y'a eu des moments où malheureusement j'ai craqué au niveau du mental car je suis persuadé que j'aurais pu perdre plus.

J'suis reviendu d'une semaine de merde... j'ai mangé que des conneries midi et soir sans possibilité de faire du sport.

1kg200 de perdu, même dans ces conditions, ce qui m'étonne énormément.
( faut dire que la semaine à été plutôt physique)

Plus qu'1kg400 avant d'atteindre le palier des 30 kilos perdu.

C'est sur que 5 kilos depuis le temps, ça aurait pu être mieux. Mais faut pas se dire que tu aurais pu faire différemment mais plutôt te réjouir du chemin parcouru.
Maintenant, tu sais que c'est possible de perdre du poids de la bonne manière, ce qui te permettra d'avancer.

Rattraper le lendemain, ça peut paraître une bonne idée, mais ça créé de la privation et donc de la frustration.
Le mieux serait de se tenir au régime que tu t'es fixé et de t'y tenir même en cas d'écart.
( ou bien de compenser avec un peu plus d'exercice le lendemain )

En tout cas, ça fait plaisir de voir que je suis pas le seul à vouloir se remettre en forme.

Percus

il y a un mois

J'suis reviendu d'une semaine de merde... j'ai mangé que des conneries midi et soir sans possibilité de faire du sport.
1kg200 de perdu, même dans ces conditions, ce qui m'étonne énormément.
( faut dire que la semaine à été plutôt physique)
Plus qu'1kg400 avant d'atteindre le palier des 30 kilos perdu.
C'est sur que 5 kilos depuis le temps, ça aurait pu être mieux. Mais faut pas se dire que tu aurais pu faire différemment mais plutôt te réjouir du chemin parcouru.
Maintenant, tu sais que c'est possible de perdre du poids de la bonne manière, ce qui te permettra d'avancer.
Rattraper le lendemain, ça peut paraître une bonne idée, mais ça créé de la privation et donc de la frustration.
Le mieux serait de se tenir au régime que tu t'es fixé et de t'y tenir même en cas d'écart.
( ou bien de compenser avec un peu plus d'exercice le lendemain )
En tout cas, ça fait plaisir de voir que je suis pas le seul à vouloir se remettre en forme.

En vrai il faut que j'arrive à me détacher complètement de mon entourage durant cette période, c'est eux qui me font craquer à chaque fois

Bravo pour ta progression !
Il nous reste 9 mois pour atteindre l'objectif ça va le faire

Percus

il y a un mois

Petit retour :
J'ai marché 10 kilomètres aujourd'hui tout en ne mangeant des repas full légumes, c'était très agréable

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