Boucling

Retrouver un poids de forme durant 2025 (+ suivi quotidien)

177 messages

Mise à jour: il y a 16 jours

4
GG

Gandalf_GR

il y a un mois

Ou sont les kheys autre que le corbeau?

S5

style560

il y a un mois

Je prepare mon summer body les kheys et vous ?

J'ai commencé debut janvier et déjà 3kg de perdu , il m'en reste 6 d'ici fin mai .

Ma methode , un peu de muscu mais surtout je compte mes cal avec l'appli yazio, j'ai commencé à 2500 cal , pour l'instant ça va je perd environ 400g par semaine , si je stagne j'enlevwrai 50 cal par semaine .

C'est un process long mais sur car on aura pas d'effet yoyo. Je precise c'est ma premiere seche .
1m75 pour 90kg , je vise les 81 kg pour avoir des abs

E0

Evangelion-01

il y a un mois


Ou sont les kheys autre que le corbeau?

Je continue toujours, juste que j'ai plus le temps en ce moment d'aller à la salle.
Je vais pas pouvoir y aller avant une semaine encore.

Alors, on fait la même taille et je peux te certifié que 81 kilos, tu seras toujours gras. Après si tu as plus de chance que moi sur la répartition des graisses, tu pourrais avoir des abdos, mais à quasi 79, je suis très loin d'en avoir même si je focus les abdos à la muscu.

S5

style560

il y a un mois

Je continue toujours, juste que j'ai plus le temps en ce moment d'aller à la salle.
Je vais pas pouvoir y aller avant une semaine encore.

Alors, on fait la même taille et je peux te certifié que 81 kilos, tu seras toujours gras. Après si tu as plus de chance que moi sur la répartition des graisses, tu pourrais avoir des abdos, mais à quasi 79, je suis très loin d'en avoir même si je focus les abdos à la muscu.

Ayaaa t'es sûr? Parce que quand je vois actu au mirroir en contractant j'arrive à apercevoir des abs. J'ai pas envie de descendre à 79 car je vais trop perdre en muscle aussi et je risque d'etre moins baraqué et flotter dans mes habits actuelle. Je prends du L pour mes vetements si je descend à 79 je vais flotter dedans

S5

style560

il y a un mois

Up

E0

Evangelion-01

il y a un mois

Ayaaa t'es sûr? Parce que quand je vois actu au mirroir en contractant j'arrive à apercevoir des abs. J'ai pas envie de descendre à 79 car je vais trop perdre en muscle aussi et je risque d'etre moins baraqué et flotter dans mes habits actuelle. Je prends du L pour mes vetements si je descend à 79 je vais flotter dedans

Je sais pas comment est ta répartition de graisse, mais chez moi, c'est full ventre et poitrine.
J'ai pris de biceps, mes jambes sont sèches, mais le bidon, il veut pas dégager.

S5

style560

il y a un mois

Je sais pas comment est ta répartition de graisse, mais chez moi, c'est full ventre et poitrine.
J'ai pris de biceps, mes jambes sont sèches, mais le bidon, il veut pas dégager.

Un peu au niveau de l'entre cuisse et du fessier , au niveau du grand dorsal aussi ensuite le max au niveau du bidon et un peu de joue aussi

PD

PommeDepant

il y a un mois

Je suis a 74 kilos pour 1m77. J'ai commencé a 84 kilos en août donc presque 6 mois. 10 kilos de perdu.

Je vise 68 kilos. Je suis skinny fat

P3

Pattatarte39

il y a un mois

Si je peux donner un conseil aux kheys :

Vous avez sans doute entendu parler de ces applis pour enregistrer et mesurer tout ce que vous mangez, pour compter vos calories, mais vous vous êtes peut-être dit "boarf osef, ça a l'air chiant, et je vois pas l'intértêt, je peux faire sans, pas de soucis" etc.

Ne faites pas cette erreur Compter vos calories sur une app

Pourquoi ? Parce que je vous jure qu'y a un effet psychologique puissant qui se manifeste quant au fait de répertorier "factuellement" ses calories, de pouvoir les "voir", les compter, et SURTOUT, ça va totalement vous dissuader de grignoter, en sachant qu'à chaque fois vous allez devoir rentrer le bon produit + bonne proportion dans le tel

Oui, je suis littéralement en train de vous expliquer que c'est une pratique barbante et chiante, et que c'est très précisément POUR CA qu'elle est totalement nécessaire

Perso, j'ai plusieurs fois tenté des régimes dans ma vie 1 ou 2 kilos perdus puis re-grignotage. Là depuis que je compte sur l'appli (et que j'ai donc cette espèce d'épée de Damoclès au dessus de la tête), je suis déjà à 5 kilos perdus

Bref, c'est tout con, mais pensez-y. Utiliser une appli de comptage de calorie. Peu importe laquelle (j'utilise celle de base de samsung perso)

99

999SELECTION

il y a un mois

ca me fait rire les gens qui veulent perdre du poids
il n'y a pas de secret: activite physique ctout

P3

Pattatarte39

il y a un mois

Je continue toujours, juste que j'ai plus le temps en ce moment d'aller à la salle.
Je vais pas pouvoir y aller avant une semaine encore.

Alors, on fait la même taille et je peux te certifié que 81 kilos, tu seras toujours gras. Après si tu as plus de chance que moi sur la répartition des graisses, tu pourrais avoir des abdos, mais à quasi 79, je suis très loin d'en avoir même si je focus les abdos à la muscu.

Pareil, je suis à 81kg pour 1m78 et je suis gras comme un cochon Cela dit, j'étais à 85 en décembre, pour l'instant ça se passe bien.

P3

Pattatarte39

il y a un mois


ca me fait rire les gens qui veulent perdre du poids
il n'y a pas de secret: activite physique ctout

Absolument pas, c'est la bouffe qui fait la majorité du taff. Le sport, c'est résiduel.

99

999SELECTION

il y a un mois

Absolument pas, c'est la bouffe qui fait la majorité du taff. Le sport, c'est résiduel.

je suis passé de 86kg (pour 1m83) comme l'op a 78kg apres 6 mois de course a pieds
j'ai pas change mon alimentation, je mange meme plus "sale" qu'avant (mcdo, kfc, restaux)

E0

Evangelion-01

il y a un mois

je suis passé de 86kg (pour 1m83) comme l'op a 78kg apres 6 mois de course a pieds
j'ai pas change mon alimentation, je mange meme plus "sale" qu'avant (mcdo, kfc, restaux)

J'ai perdu mes 8 premiers kilos en 2 mois juste avec du sport, quand j'ai commencé à surveiller mon alimentation en plus du sport, ça a été la chute libre.

P3

Pattatarte39

il y a un mois

je suis passé de 86kg (pour 1m83) comme l'op a 78kg apres 6 mois de course a pieds
j'ai pas change mon alimentation, je mange meme plus "sale" qu'avant (mcdo, kfc, restaux)

Tu mangeais plus sale, mais moins, forcément. Ce qui te fait fondre, c'est le déficit calorique. Le sport a augmenté ton besoin en calorie, donc si tu mangeais "autant", voir moins, effectivement t'étais en déficit. Mais si tu bouffais 5 big mac par jour + frite + coca, là c'est pas possible, même avec une bonne génétique, ça va à l'encontre des lois de la physique

AB

AutisticBot

il y a un mois

je suis passé de 86kg (pour 1m83) comme l'op a 78kg apres 6 mois de course a pieds
j'ai pas change mon alimentation, je mange meme plus "sale" qu'avant (mcdo, kfc, restaux)

8 kilos en 6 mois c'est pas une perte impressionnante
Je suis passé de 83 kilos à 78 en un mois sans faire de sport, juste en arrêtant de bouffer de la merde

PD

PommeDepant

il y a un mois

8 kilos en 6 mois c'est pas une perte impressionnante
Je suis passé de 83 kilos à 78 en un mois sans faire de sport, juste en arrêtant de bouffer de la merde

Après c'est pas une compétition de celui qui perd le plus en x mois. Tant qu'il perd du poids c'est très bien. Même 5 kilos en 6 mois c'est déjà bien. C'est pas une course

G_

Gandalf_l_aigri

il y a un mois


ca me fait rire les gens qui veulent perdre du poids
il n'y a pas de secret: activite physique ctout

Jamais lu quelque chose d'aussi faux. Perte de poids = déficit calorique et rien d'autre. https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735391207-1000024543-removebg-preview.png

Bien qu'évidemment la pratique sportive est encouragé et aide a ce déficit calorique.

G_

Gandalf_l_aigri

il y a un mois

oui sauf que c'est BEAUCOUP plus facile de créer ce déficit calorique en s'aidant du sport que uniquement en diminuant les calories, ça réduit grandement la sensation de faim

Exa exa, j'ai édité le message pour le préciser.

OP
PE

Percus

il y a un mois


Ou sont les kheys autre que le corbeau?

J'ai reperdu 1.3 KG

G_

Gandalf_l_aigri

il y a un mois

J'ai reperdu 1.3 KG

GG https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735391207-1000024543-removebg-preview.png

AF

Aussie_Fritz

il y a un mois

Après c'est pas une compétition de celui qui perd le plus en x mois. Tant qu'il perd du poids c'est très bien. Même 5 kilos en 6 mois c'est déjà bien. C'est pas une course

Après c'est lui qui dit que c'est l'activité physique qui prime et pas l'alimentation, et pour attester de ça, il donne sa perte de 8 kilos en 6 mois
Sauf que 8 kilos en 6 mois c'est pas une perte impressionnante, il prouve lui-même que sa méthode est pas la meilleure pour le coup

OP
PE

Percus

il y a un mois

Après c'est lui qui dit que c'est l'activité physique qui prime et pas l'alimentation, et pour attester de ça, il donne sa perte de 8 kilos en 6 mois
Sauf que 8 kilos en 6 mois c'est pas une perte impressionnante, il prouve lui-même que sa méthode est pas la meilleure pour le coup

Oui dans un régime le sport est très secondaire, même totalement dispensable.

AF

Aussie_Fritz

il y a un mois

Oui dans un régime le sport est très secondaire, même totalement dispensable.

Apres le sport peut donner des résultats, la preuve le khey a perdu 8 kilos sans changer d'alimentation
C'est juste qu'il aurait pu en perdre 15 sur la même période en changeant son régime alimentaire

E0

Evangelion-01

il y a un mois

Apres le sport peut donner des résultats, la preuve le khey a perdu 8 kilos sans changer d'alimentation
C'est juste qu'il aurait pu en perdre 15 sur la même période en changeant son régime alimentaire

J'allais dire que tu exagérais, mais je me suis rendu compte qu'un peu plus de deux mois après avoir commencé à faire plus attention à mon alimentation, j'avais effectivement perdu 15 kilos.

Depuis fin août/début septembre, ça me fait 23 kilos de perdu sans reprise pour le moment.

Quand j'aurai plus de temps, j'aimerais me remettre à fond dedans et perdre encore quelques kilos, 5/6 serait pas mal, histoire de perdre la satané bouée qui veut plus me lâcher.

OP
PE

Percus

il y a un mois

Bon je vous fais un petit retour, je me sens mal j'ai merdé pendant 3 jours on a pas arrêté de m'inviter à manger et forcément je ne pouvais pas choisir le menu ou ne rien manger car je considère que c'est trop gras

J'ai repris 1.5 kilos

E0

Evangelion-01

il y a un mois


Bon je vous fais un petit retour, je me sens mal j'ai merdé pendant 3 jours on a pas arrêté de m'inviter à manger et forcément je ne pouvais pas choisir le menu ou ne rien manger car je considère que c'est trop gras

J'ai repris 1.5 kilos

Aïe, mais c'est possible ça 1k5 en 3 jours ? Ou c'est depuis la dernière fois ?
Faut pas se démoralisé et ce dire que ce faux pas te servira de leçon pour la prochain fois.

J'ai lu que la pression sociale exercé par les proches est l'un des principaux facteur d'échec pour un régime.
Faut pas hésiter à dire non à ce qui est mauvais pour toi, que si tu leurs dis non, c'est pas contre eux mais pour ton bien.

Sinon, j'ai pu enfin reprendre la salle et une alimentation contrôler après 18/19 jours sans pouvoir en faire.
Résultats des courses, +500 grammes, que j'ai reperdu en 4 jours.

E0

Evangelion-01

il y a 16 jours

Salut, je vois que tout le monde a lâché.
( ou du moins, ne donne plus de nouvelles )

Dernière peser hier https://www.noelshack.com/2025-10-1-1740998234-20250302-164724.jpg

Ce qui fait qu'en plus où moins 6 mois, j'ai perdu 25 kilos, pris du muscle et des bonnes habitudes alimentaires.
J'ai actuellement un IMC de 25,1. Donc un léger surpoids.

Je compte perdre encore quelques kilos, histoire d'éliminer le gras du ventre et de la poitrine qu'il me reste.
( j'aurais bien mis des photos avant/après, mais je déteste les photos... donc j'en ai pas prise)

Voilà voilà, en espérant que cela vous encourage à continuer. ( ou à reprendre )