Boucling

Retrouver un ventre plat quoi manger ?

33 messages

Mise à jour: il y a 2 mois

1
OP
B4

Blackops4zombie

il y a 2 mois

Yo les kheys j'ai souvent le ventre gonflé et des gènes en bas du ventre sûrement du à mo. Alimentation trop riche en gras vous me conseillez quoi pour manger ô petit déjeuner à midi et soir et Boire un max de tisane poivree menthe c'est ça ? boire beaucoup d'eau
SH

shemsou-hor

il y a 2 mois

Mais va demander à un nutritionniste https://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/5/1567792343-testsardnew2.png
F5

Famas505

il y a 2 mois

Mais c'est pas possible.
Et ce sera pire avec le temp.
LO

Lottarare

il y a 2 mois

Rien

Bouffe moins voire pas du tout

CG

ColossalGuitare

il y a 2 mois

Rien
P1

poire14

il y a 2 mois

Jeune.
F5

Famas505

il y a 2 mois

Et puis il y'a pas que maigrir .
Avec l'âge les tissus se réforme avec beaucoup moin de tonus,le ventre sera j'ammais plat.
OP
B4

Blackops4zombie

il y a 2 mois


Et puis il y'a pas que maigrir .
Avec l'âge les tissus se réforme avec beaucoup moin de tonus,le ventre sera j'ammais plat.

Cho

D1

dextro126KJ

il y a 2 mois


Et puis il y'a pas que maigrir .
Avec l'âge les tissus se réforme avec beaucoup moin de tonus,le ventre sera j'ammais plat.

ceci

mais bon pour perdre du poids durablement il faut
- introduire des changements progressifs dans son alimentation pour tendre vers quelque chose d'équilibré et qui reste plaisant
- voir si il existe des facteurs favorisant la prise de poids, notamment psychologiques, et travailler sur ça en parallèle https://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

OP
B4

Blackops4zombie

il y a 2 mois

ceci

mais bon pour perdre du poids durablement il faut
- introduire des changements progressifs dans son alimentation pour tendre vers quelque chose d'équilibré et qui reste plaisant
- voir si il existe des facteurs favorisant la prise de poids, notamment psychologiques, et travailler sur ça en parallèle https://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

Comment ça on est condamné à avoir du bide ?

IT

Incel-Triste

il y a 2 mois

je le fais là pour retrouver un ventre plat, je mange des pâtes, du poisson, sandwich poulets crudités et frites sans huile, etc + faire des abdos pour embellir le ventre bien sûr
SH

Super_Hero

il y a 2 mois


je le fais là pour retrouver un ventre plat, je mange des pâtes, du poisson, sandwich poulets crudités et frites sans huile, etc + faire des abdos pour embellir le ventre bien sûr

Et du gainage https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/6/1614989540-yui1.png

OP
B4

Blackops4zombie

il y a 2 mois


je le fais là pour retrouver un ventre plat, je mange des pâtes, du poisson, sandwich poulets crudités et frites sans huile, etc + faire des abdos pour embellir le ventre bien sûr

Ça m'a pas l'air très fit ce que tu manges

M9

Marineur9

il y a 2 mois

Perso : j'enleve les glucides.
Je me bourre avec des endives ou des haricots verts.
OP
B4

Blackops4zombie

il y a 2 mois

Avez vous des exemples de repas'matin midi soir svp
OP
B4

Blackops4zombie

il y a 2 mois

Avez vous des exemples de repas'matin midi soir svp
PA

PommeALaChiasse

il y a 2 mois

Mon pseudo l'op https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/1/1604323875-michour-lds.png
PA

PommeAlAcHIaSsE

il y a 2 mois

Mon pseudo l'op https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/1/1604323875-michour-lds.png

M9

Marineur9

il y a 2 mois

Il faut enlever les glucides. On en mange déjà assez quand on n'en met pas volontairement pas dans son alimentation.
Perso je me nourrais de courgettes, endives, vinaigrette et pas de pain. Remplacé par des biscottes Wasa fibres.
M9

Marineur9

il y a 2 mois

Et : pour que manger reste un plaisir:
-manger lentement
-manger du chocolat noir (peu sucré)
-manger de la viande, poisson etc.

L'ennemi c'est les glucides.

M9

Marineur9

il y a 2 mois

Et fais des abdos + gainage, tu peux acheter une roue à abdos c'est pas mal, les resultats sont plutot rapides.
OP
B4

Blackops4zombie

il y a 2 mois


Et fais des abdos + gainage, tu peux acheter une roue à abdos c'est pas mal, les resultats sont plutot rapides.

Ta un lien'?

MA
J4

Jeanban4

il y a 2 mois

Ventre plat = faire du gainage
Pas forcément beaucoup 2x 1mn tous les deux jours en un mois tu commenceras à voir les résultats.
Pour 6 mn de taff par semaine le gain est vraiment énorme.

ML

Melon-Me_Leche

il y a 2 mois


Ventre plat = faire du gainage
Pas forcément beaucoup 2x 1mn tous les deux jours en un mois tu commenceras à voir les résultats.
Pour 6 mn de taff par semaine le gain est vraiment énorme.

1min quand on est gros c'est dur et c'est vraiment pénible

quand j'ai pris j'ai adopté une méthode progressive

genre tu commences par 4x30s un truc vraiment easy

puis la prochaine séance 5x30s

puis 6x30s

et tu augmentes le temps

4x35s

5x35s

etc

c'est très progressif tu ne sens rien passer mais tu progresses sans arrêt

IT

Incel-Triste

il y a 2 mois


Et fais des abdos + gainage, tu peux acheter une roue à abdos c'est pas mal, les resultats sont plutot rapides.

+1 j'ai la roue à abdos ça marche pas mal

IT

Incel-Triste

il y a 2 mois

Ça m'a pas l'air très fit ce que tu manges

c'est en petite quantité aussi, je parle pas d'un énorme sandwich avec 500 grammes de frites bien sûr

OP
B4

Blackops4zombie

il y a 2 mois

+1 j'ai la roue à abdos ça marche pas mal

On achète ou sa ? C'est chère ? On fait comment pour l'utilise ?

F4

Fed41

il y a 2 mois

Le gras n'est pas responsable en soit du ventre gonflé mais les glucides oui car le glycogène en se fixant c'est 2.7g d'eau par g

Ce que tu veux éliminer dans un premier temps, c'est donc la rétention d'eau. Tu élimines les glucides et tu passes dans un rapport cohérent par rapport à ton activité physique et taille/poids

G4

galof4

il y a 2 mois

boire de l'eau oui ça aide à digérer

ensuite faut revoir ton alimentation, augmenter l'apport en fibres

il y a 2 mois

jeûne

I5

ipa5600

il y a 2 mois

Il faut manger du gras, mais pas n'importe lequel.

Sinon ventre plat :
-Booster certaines hormones donc sprints et muscu avec exos polyarticulaires. Ne pas négliger le gainage du grand droit
-Aliments à IG bas et accent sur les protéines, ne pas évincer totalement les lipides juste éviter le gras trans et trop cuit. Manger un peu en-dessous de ses besoins
-Limiter le cortisol donc bien dormir, faire du yoga, respiration ample par le nez et ventrale, et prendre éventuellement ginseng ou ashwagandha

OP
B4

Blackops4zombie

il y a 2 mois


Il faut manger du gras, mais pas n'importe lequel.

Sinon ventre plat :
-Booster certaines hormones donc sprints et muscu avec exos polyarticulaires. Ne pas négliger le gainage du grand droit
-Aliments à IG bas et accent sur les protéines, ne pas évincer totalement les lipides juste éviter le gras trans et trop cuit. Manger un peu en-dessous de ses besoins
-Limiter le cortisol donc bien dormir, faire du yoga, respiration ample par le nez et ventrale, et prendre éventuellement ginseng ou ashwagandha

Ta des noms d'aliments concrètement à manger

I5

ipa5600

il y a 2 mois

Ta des noms d'aliments concrètement à manger

-Oeufs plein air surtout le jaune
-Viandes plein air
-Abats
-Os à moelle
-Fromages
-Kéfir
-Ghee
-Kiwi
-Myrtille
-Poissons de pêche surtout gras
-Amandes sans peau et humidifiées 24h (bien laver après)
-Graisse de canard/oie
-Bananes
-Tongkat ali
-Maca
-Jus de grenade
-Fruits de mer surtout les huîtres
-Avocat
-Gingembre
-Chocolat noir 90%
-Truffe
-Sarrasin
-Riz basmati
-Quinoa

OP
B4

Blackops4zombie

il y a 2 mois

Du coup roue à abdo, Corde à sauter,?