Je viens de tomber sur une étude intéressante (publiée dans une revue scientifique).
Des chercheurs ont suivi plus de 60 000 personnes pendant des années pour comparer l'impact de la régularité et de la durée du sommeil sur le risque de mortalité.

Conclusion ? La régularité du sommeil est encore plus importante que sa durée.
Se coucher et se lever à peu près aux mêmes heures chaque jour réduirait les risques de mourir prématurément, et ce, même sans avoir 8 heures de sommeil. Les gens avec une routine de sommeil bien régulière ont montré jusqu'à 48 % de risques en moins de mourir toutes causes confondues. 39 % de risque en moins de mourir d'un cancer pour les plus réguliers dans leurs horaires de sommeil. 57 % de réduction du risque de mortalité cardiométabolique (maladies du cœur, diabète, etc.).

Pourquoi ? En changeant tes horaires de sommeil tout le temps, tu perturbes ton rythme circadien (le cycle naturel du corps), ce qui a des effets sur la santé (notamment sur le cœur et le métabolisme.)

En bref : Si vous voullez augmenter vos chances de vivre plus longtemps, garder un rythme de sommeil régulier est plus important que de viser les 8h de someil.

https://academic.oup.com/sleep/article/47/1/zsad253/7280269

Choquant