Boucling

se muscler avec des haltères de 2kg

27 messages

Mise à jour: il y a 4 jours

1
OP
J1

jsTP-13

il y a 4 jours

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/19/3/1746654841-picture.jpg
c'est possible ?
OP
J1

jsTP-13

il y a 4 jours

?
KO

kouteau

il y a 4 jours

Entre la grande section et le CE2 ça peut être utile
DR

dreamaxfuturax

il y a 4 jours

Commence par des 500g
OP
J1

jsTP-13

il y a 4 jours


Commence par des 500g

ça existe

MD

MDBMtrWht

il y a 4 jours


https://image.noelshack.com/fichiers/2025/19/3/1746654841-picture.jpg
c'est possible ?

Impossible y'a un mec qu'a tester combien de flexion il pouvait faire avec 1kg il avait depassé les 1000 https://image.noelshack.com/fichiers/2018/34/4/1534980771-lilpeepsad.png

DT

DarkTueDany

il y a 4 jours

Le QI de l'op
CB

Crystal_Blue

il y a 4 jours

oui tu fais des serie de 200 https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png
PL

Playtrainer

il y a 4 jours

Non.. faut des tractions sur une barre ou branche d'arbre mêlé a des pompes genoux, des squat et du gainage..
DT

DarkTueDany

il y a 4 jours

Pour info une petite barre d'altère sans poids fait déjà 2 kilos
DT

DarkTueDany

il y a 4 jours


oui tu fais des serie de 200 https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Meme pas

KE

KnoEtKyak

il y a 4 jours

Perso 2kg je galère après une série de 20 je pense https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Mais j'imagine qu'après quelques semaines les haltères de 2kg n'ont plus d'efficacité pour progresser
ST

struthi

il y a 4 jours

Oui, tu peux faire gonfler certains muscles avec des mouvement répété et des poids très faible (voir même à vide par exemple pour les mains, ouvre et ferme tes mains 200 fois tout les jours ça fera gonfler tes avant bras un peu)
De mémoire je crois que les avants bras et les mollets (il y a d'autr surement) qui d'une part répondent mieux à la répétition et sont tout simplement tout petit de base (comparé aux biceps et aux cuisses) donc t'auras un résultat visible rapidement même avec 2kg.

Et de toute façon il faut bien commencer quelque part. Si tu débutes c'est très bien.
Mais il y a pas de secret : c'est de la logique préhistorique la muscu = grok veut gros muscle grok soulève caillou toujours plus lourd

P[

Plagueis[JV]

il y a 4 jours

Ce genre de poids ne servent qu'à une chose, la rééducation ou les très vieilles à la limite

Enfin bon, que ça ne serve à rien pour toi, tu le sais déjà

P[

Plagueis[JV]

il y a 4 jours


Oui, tu peux faire gonfler certains muscles avec des mouvement répété et des poids très faible (voir même à vide par exemple pour les mains, ouvre et ferme tes mains 200 fois tout les jours ça fera gonfler tes avant bras un peu)
De mémoire je crois que les avants bras et les mollets (il y a d'autr surement) qui d'une part répondent mieux à la répétition et sont tout simplement tout petit de base (comparé aux biceps et aux cuisses) donc t'auras un résultat visible rapidement même avec 2kg.

Et de toute façon il faut bien commencer quelque part. Si tu débutes c'est très bien.
Mais il y a pas de secret : si tu veux gros muscles faut soulever toujours plus lourd c'est bête et méchant mais c'est comme ça

Vous êtes vraiment des trolls de compétition ici

E7

erminite77

il y a 4 jours

si t'as +90 ans 4a peut être utile
ST

struthi

il y a 4 jours

Vous êtes vraiment des trolls de compétition ici

C'est pas du troll, t'es juste un ignorant et je t'en veut un peu vu jme suis fait chier à écrire tout ça.
Une source au pif le premier résultat google
https://www.reddit.com/r/explainlikeimfive/comments/18re79u/eli5_why_is_it_harder_to_build_muscles_on_the/

S5

sonik512

il y a 4 jours

Autant faire des exercices avec le poids de ton corps
S5

sonik512

il y a 4 jours

Ça sert à rien
P[

Plagueis[JV]

il y a 4 jours

C'est pas du troll, t'es juste un ignorant et je t'en veut un peu vu jme suis fait chier à écrire tout ça.
Une source au pif le premier résultat google
https://www.reddit.com/r/explainlikeimfive/comments/18re79u/eli5_why_is_it_harder_to_build_muscles_on_the/

L'op troll et toi tu sors le plus sérieusement du monde que c'est très bien pour commencer avec des poids de 2k, sérieusement ?

Les poids de 1 ou 2 kilos servent uniquement à la rééducation, à rien d'autre

MA

MANSONORYX

il y a 4 jours

Plagueis[JV]

il y a 5 jours


Ce genre de poids ne servent qu'à une chose, la rééducation ou les très vieilles à la limite

Enfin bon, que ça ne serve à rien pour toi, tu le sais déjà

ST

struthi

il y a 4 jours

L'op troll et toi tu sors le plus sérieusement du monde que c'est très bien pour commencer avec des poids de 2k, sérieusement ?

Les poids de 1 ou 2 kilos servent uniquement à la rééducation, à rien d'autre

ca se trouve l'auteur pèse 35kg ou il a une pathologie bien chiante et il veut commencer quelque part ?
C'était mon cas et j'ai commencé avec des bouteilles d'eau de 1L perso

Mais je t'accorde c'est fort possible que ce soit un troll

QD

Quart_De_Lune

il y a 4 jours


https://image.noelshack.com/fichiers/2025/19/3/1746654841-picture.jpg
c'est possible ?

T'atteindras jamais tes limites avec seulement 2 kilos même après avoir fait plusieurs séries.

P[

Plagueis[JV]

il y a 4 jours

ca se trouve l'auteur pèse 35kg ou il a une pathologie bien chiante et il veut commencer quelque part ?
C'était mon cas et j'ai commencé avec des bouteilles d'eau de 1L perso

Mais je t'accorde c'est fort possible que ce soit un troll

C'est même pas fort possible, c'est évident.

Parfois à force j'ai des doutes sur les histoires de nos kheys mais là c'est flagrant que l'op nous fait son petit troll avant de dormir

LP

LesPenseesDeter

il y a 4 jours

Ca marche quelques petits semaines quand t'es un skinny anorexique qui reprend du poids en parallèle et sur quelques exos seulement. Il faut vite passer à 5-8kg après.

Déjà les 2kg tu vas rapidement prendre les 2 dans une seule main.

Moi j'avais commencé par ca car j'avais rien à dispo et je les avaient eu gratuites, mais autant prendre des bouteilles de 2L ca coutera moins chère.

Edit: Je viens de vérifier enfaite c'est même pas 2kg mais 3kg que j'avais, 2 doit vraiment être inutile, et j'étais rapidement passer à prendre les 2 dans une main.

PR

Proprietaire

il y a 4 jours

Achète toi un set de 20kg de fonte et deux barres pour commencer
ST

struthi

il y a 4 jours

hors sujet mais qui soulève plus de 5kg en latéraux 20 fois d'affilé ?
Les petits poids ça aide pour certain muscles