URGENT ALERTE NOIRE URGENT : Mal en bas du dos depuis 1 mois, 30 S de POSTURE>PLUS MAL

46 messages

Mise à jour: il y a 2 mois

VolAEchirolles

il y a 2 mois

C'est quoi ce bordel j'ai fait 30 seconde la posture chien vache au sol car j'en avais marre (je vais à la salle)

en 30 seconde j'ai réglé le problème

ça me fascine , comment le corps humain a fait pour corriger ça sans kiné ?

VolAEchirolles

il y a 2 mois

Je me laisse cette douleur 7/10 pendant 1 mois

je décide de faire la posture chien vache 15 répétitions

après 30 secondes la douleur passe de 7/10 à 1/10

VolAEchirolles

il y a 2 mois

Il me faut une explication j'ai rien compris

Oreo-duc

il y a 2 mois

Hmmm sans mentir ça sent pas bon khey

Attention à pas finir herniED voire sciatiquED

Fais du sport

La manutention uniquement avec les bons gestes

DabMan

il y a 2 mois

C'est quoi cette histoire de chien vache ?

VolAEchirolles

il y a 2 mois

Hmmm sans mentir ça sent pas bon khey
Attention à pas finir herniED voire sciatiquED
Fais du sport
La manutention uniquement avec les bons gestes

bah j'ai plus mal justement je comprends rien.

surement une irritation musculaire ou nerf sciatique

mais comment le corps a fait pour corriger ça ? ou alors ça m'a soulagé et ça masque la douleur

aucune idée

pipicaca2350

il y a 2 mois

tu t'es musclé le dos j'imagine? t'es obèse?

RoseFantastique

il y a 2 mois

Intéressant c'est quoi cette posture ?

VolAEchirolles

il y a 2 mois

tu t'es musclé le dos j'imagine?

En gros j'ai repris la salle après 1 an et j'ai fait du tirage horizontal avec un siège trop élevé du coup mon bas du dos a pris cher la première semaine , après 1 mois j'en avais marre et j'ai fait la posture arrondir le dos + creux dos ça m'a soulagé en 30s

j'ai rien compris comment c'est possible no troll. je pensais qu'il fallait des semaines

griffithx2

il y a 2 mois

C'est quoi ce bordel j'ai fait 30 seconde la posture chien vache au sol car j'en avais marre (je vais à la salle)
en 30 seconde j'ai réglé le problème
ça me fascine , comment le corps humain a fait pour corriger ça sans kiné ?

il faut une machine à 10k euros pour étirer un muscle là c'est juste placebo ton truc

pipicaca2350

il y a 2 mois

En gros j'ai repris la salle après 1 an et j'ai fait du tirage horizontal avec un siège trop élevé du coup mon bas du dos a pris cher la première semaine , après 1 mois j'en avais marre et j'ai fait la posture arrondir le dos + creux dos ça m'a soulagé en 30s
j'ai rien compris comment c'est possible no troll. je pensais qu'il fallait des semaines

prend toi un coach pour te conseiller , tu risque de te blesser avec te sconneries, Tu fais mal les exos, t'es pas censé avoir mal au dos.

FionBousille

il y a 2 mois

Aya je viens d'aller voir et me rends compte que je prends toujours cette posture quand un mec me prend en leuleu

pseudo23123

il y a 2 mois

il faut une machine à 10k euros pour étirer un muscle là c'est juste placebo ton truc

non par contre ce que tu dis c'est du bon marketing

soupedelettres

il y a 2 mois

DabMan a écrit :
C'est quoi cette histoire de chien vache ?

Reponds-lui, c'est un ordre

CoeurOr

il y a 2 mois

Tu as juste un lumbago lop ca passe au bout de 2 semaines

Javouemaisbon

il y a 2 mois

Ça reviendra, le dos c'est le mal du siècle clé

_CaraMail_

il y a 2 mois

C'est quoi ce bordel j'ai fait 30 seconde la posture chien vache au sol car j'en avais marre (je vais à la salle)
en 30 seconde j'ai réglé le problème
ça me fascine , comment le corps humain a fait pour corriger ça sans kiné ?

photo de la posture chien vache ?

_CaraMail_

il y a 2 mois

bah j'ai plus mal justement je comprends rien.
surement une irritation musculaire ou nerf sciatique
mais comment le corps a fait pour corriger ça ? ou alors ça m'a soulagé et ça masque la douleur
aucune idée

C'est pas parce que tu n'as plus mal que cela ne reviendra pas

_CaraMail_

il y a 2 mois

il faut une machine à 10k euros pour étirer un muscle là c'est juste placebo ton truc

Ça coute pas 10K pour étirer sa colonne

VolAEchirolles

il y a 2 mois

C'est pas parce que tu n'as plus mal que cela ne reviendra pas

à l'époque j'avais pas cette douleur

normalement je suis débarrassé de cette merde

demain je vais à la salle (j'ai corrigé ma posture) à voir sur le long terme,

pour l'instant tous les jours je fais le chien vache

_CaraMail_

il y a 2 mois

VolAEchirolles
il y a 2 mois
à l'époque j'avais pas cette douleur
normalement je suis débarrassé de cette merde
demain je vais à la salle (j'ai corrigé ma posture) à voir sur le long terme,
pour l'instant tous les jours je fais le chien vache

Tu n'es pas prêt, c'est une alerte mais tu en auras d'autres de lombalgie dans ta vie (et de pire en pire)

C'est quoi chien vache, tu fais un élevage ?

[-Artec-]

il y a 2 mois

Attention le lobby des kine va te tomber dessus ?

S-

Soonic-

il y a 2 mois

En gros j'ai repris la salle après 1 an et j'ai fait du tirage horizontal avec un siège trop élevé du coup mon bas du dos a pris cher la première semaine , après 1 mois j'en avais marre et j'ai fait la posture arrondir le dos + creux dos ça m'a soulagé en 30s
j'ai rien compris comment c'est possible no troll. je pensais qu'il fallait des semaines

Ayaaaaa je suis allé à la salle pour la première fois il y a 2 jours et j'ai eu exactement la même douleur en bas du dos.

J'ai aussi une sciatique comme toi je pense ça fait des années.

_CaraMail_

il y a 2 mois

[-Artec-]
il y a 2 mois

Attention le lobby des kine va te tomber dessus ?

C'est moins pire que le lobby des dentistes du forum

_CaraMail_

il y a 2 mois

Soonic-
il y a 2 mois
Ayaaaaa je suis allé à la salle pour la première fois il y a 2 jours et j'ai eu exactement la même douleur en bas du dos.
J'ai aussi une sciatique comme toi je pense ça fait des années.

Une sciatique, c'est difficile de marcher puisque cela touche un nerf

VolAEchirolles

il y a 2 mois

Une sciatique, c'est difficile de marcher puisque cela touche un nerf

aucune difficulté à marcher ce n'est donc pas une sciatique

bon en tout cas je vais renforcer mon bas du dos j'attends juste d'être sur que le problème est réglé

si je fais du relevé lombaire avec haltère mon bas du dos sera moins soumis aux pb à l'avenir car il sera renforcé..

QuoiMajuscule

il y a 2 mois

Probablement une histoire de chakra ou de porte astrale khey

S-

Soonic-

il y a 2 mois

Une sciatique, c'est difficile de marcher puisque cela touche un nerf

Ah j'arrive pas à m'agenouiller.

En fait j'ai une névralgie cervico-brachial pour être précis. J'ai aussi mal en bas du dos. Et c'est marrant parce qu'il y a 2 jours j'ai réveillé la douleur sur une machine où il fallait tirer horizontalement des poids à un bras.

-Z

-Zur-En-Arrh-

il y a 2 mois

Ceux qui mal , allez voir un chiropracteur et un bon

_CaraMail_

il y a 2 mois

VolAEchirolles
il y a 2 mois
aucune difficulté à marcher ce n'est donc pas une sciatique
bon en tout cas je vais renforcer mon bas du dos j'attends juste d'être sur que le problème est réglé
si je fais du relevé lombaire avec haltère mon bas du dos sera moins soumis aux pb à l'avenir car il sera renforcé..

Tu vas te tasser avec le temps, surtout si tu fais beaucoup de muscu/squat

Ça commence avec lumbago/hernie discale en général, sciatique c'est après

VolAEchirolles

il y a 2 mois

Selon chat gpt :

C'est impressionnant, mais pas si étonnant ! Si la position chat-vache t'a soulagé instantanément, ton problème venait probablement de :

1️⃣ Une tension ou un blocage articulaire
Le mouvement a pu mobiliser tes vertèbres lombaires et décoincer une petite restriction de mobilité.
Certains blocages articulaires peuvent entraîner une douleur persistante tant qu'ils ne sont pas relâchés.
2️⃣ Une contracture musculaire
Après un mois de douleur, tes muscles (érecteurs du rachis, psoas…) étaient peut-être en tension excessive.
L'alternance flexion-extension a permis un relâchement réflexe.
3️⃣ Une compression nerveuse légère
Si un muscle tendu compressait un nerf (ex: sciatique, crural), la mobilisation a pu libérer cette compression.
Conclusion
Ce n'est pas "magique", mais un bon exercice de mobilité peut parfois faire sauter un blocage accumulé pendant des semaines ! Continue à intégrer des mouvements de mobilité et d'étirements pour éviter que ça revienne.

👉 Teste aussi : Étirements du psoas, bas du dos et ischio-jambiers pour voir si ça améliore encore plus !

_CaraMail_

il y a 2 mois

VolAEchirolles
il y a 2 mois

Selon chat gpt :
C'est impressionnant, mais pas si étonnant ! Si la position chat-vache t'a soulagé instantanément, ton problème venait probablement de :
1️⃣ Une tension ou un blocage articulaire
Le mouvement a pu mobiliser tes vertèbres lombaires et décoincer une petite restriction de mobilité.
Certains blocages articulaires peuvent entraîner une douleur persistante tant qu'ils ne sont pas relâchés.
2️⃣ Une contracture musculaire
Après un mois de douleur, tes muscles (érecteurs du rachis, psoas…) étaient peut-être en tension excessive.
L'alternance flexion-extension a permis un relâchement réflexe.
3️⃣ Une compression nerveuse légère
Si un muscle tendu compressait un nerf (ex: sciatique, crural), la mobilisation a pu libérer cette compression.
Conclusion
Ce n'est pas "magique", mais un bon exercice de mobilité peut parfois faire sauter un blocage accumulé pendant des semaines ! Continue à intégrer des mouvements de mobilité et d'étirements pour éviter que ça revienne.
👉 Teste aussi : Étirements du psoas, bas du dos et ischio-jambiers pour voir si ça améliore encore plus !

Faut étirer sa colonne tous les jours pour éviter les problèmes (suspension)

VolAEchirolles

il y a 2 mois

Faut étirer sa colonne tous les jours pour éviter les problèmes (suspension)

je vais faire la position chien vache tous les jours quitte à mourir en position levrette

ça m'a sauvé la vie, heureusement que j'ai stoppé de faire le low et que j'ai agi efficacement

_CaraMail_

il y a 2 mois

-Zur-En-Arrh-
il y a 2 mois

Ceux qui mal , allez voir un chiropracteur et un bon

Ça ne fera pas de miracle non plus et tu as ostéo aussi

_CaraMail_

il y a 2 mois

VolAEchirolles
il y a 2 mois
je vais faire la position chien vache tous les jours quitte à mourir en position levrette

C'est moins efficace

[-Artec-]

il y a 2 mois

En gros un bon etirement aurait produit le meme resultat.

VolAEchirolles

il y a 2 mois

C'est moins efficace

lien de ce qu'il faut faire ?

VolAEchirolles

il y a 2 mois

En gros un bon etirement aurait produit le meme resultat.

lequel par exemple? je vais le rajouter

_CaraMail_

il y a 2 mois

VolAEchirolles
il y a 2 mois
lien de ce qu'il faut faire ?

Suspension, tu te suspend sur une barre à traction par exemple (suffisamment haute pour pas que les pieds touchent le sol)
Encore mieux, tu te suspens à l'envers, tête en bas, pied accroché

SemeLaZizanie

il y a 2 mois

T'as fait bouger ton calcul rénal

_CaraMail_

il y a 2 mois

Ça t'évitera des futurs sciatiques

Et tu te tasseras moins donc tu seras plus grand aussi

VolAEchirolles

il y a 2 mois

Ça t'évitera des futurs sciatiques
Et tu te tasseras moins donc tu seras plus grand aussi

je vais faire ça demain en gros je me tiens et je me relache

combien de temps et combien de fois je le fais ?

alucard55

il y a 2 mois

Tu devais avoir un nerf bloqué et t'as seulement eu un gros coup de cul qu'il se débloque comme ça, c'est tout .

_CaraMail_

il y a 2 mois

je vais faire ça demain en gros je me tiens et je me relache
combien de temps et combien de fois je le fais ?

Le temps que tu arrives à tenir.

Dans l'idéal c'est mieux de se suspendre tête en bas (pas longtemps au début, faut s'habituer)£

Se suspendre jambe vers le bas, c'est moins efficace (mais ça dépanne)

Faut le faire après chaque séance. Pour tête en bas, 1x matin et soir dans l'idéal

VolAEchirolles

il y a 2 mois

Le temps que tu arrives à tenir.
Dans l'idéal c'est mieux de se suspendre tête en bas (pas longtemps au début, faut s'habituer)£
Se suspendre jambe vers le bas, c'est moins efficace (mais ça dépanne)
Faut le faire après chaque séance. Pour tête en bas, 1x matin et soir dans l'idéal

J'ai vu une vidéo en gros le mec pour pas que son bas du dos soit creux lors de la suspension (moins efficace) il pose les jambe en avant pour faire la rétrocession du bassin , ce qui revient à se suspendre à l'envers comme tu le préconises.

pas2pacotiles23

il y a 2 mois

Moi je me réveille toutes les nuits avec un mal en bas du dos atroce et j'arrive pas à me rendormir comme maintenant

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