Boucling

Vos techniques pour courir + vite ?

38 messages

Mise à jour: il y a un mois

1
OP
H1

Homerbart11

il y a un mois

Que ce soit sur piste , 10km , marathon , 5km ou tout autre distances
Des conseils les coureurs ??
ZD

ZoukeurDeDoudou

il y a un mois

s'entrainer
BC

BiancaCosta

il y a un mois

Prendre des chaussures qui courent vite https://image.noelshack.com/fichiers/2023/16/6/1682176376-bianca-glace.png
93

935K3

il y a un mois

Gilet lesté
OP
H1

Homerbart11

il y a un mois


s'entrainer

Ok très bien
Et de quel façon ?

ZD

ZoukeurDeDoudou

il y a un mois

Ok très bien
Et de quel façon ?

courir

OP
H1

Homerbart11

il y a un mois


Prendre des chaussures qui courent vite https://image.noelshack.com/fichiers/2023/16/6/1682176376-bianca-glace.png

C'est quoi ça

OP
H1

Homerbart11

il y a un mois


Gilet lesté

Pour me péter le dos oui oui

MC

MsieurCahuzac

il y a un mois

courir avec un pote de meme niveau + esprit de compétition + défis = dépassement de soit
S5

Serizawa52-7

il y a un mois

Voler l'os du pittbull du voisin
UP

UnPeuDgazouzz

il y a un mois


Prendre des chaussures qui courent vite https://image.noelshack.com/fichiers/2023/16/6/1682176376-bianca-glace.png

Des chaussure a moteur https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

OP
H1

Homerbart11

il y a un mois

Mais pour le cardio (qui est a chier chez moi ) ca se passe comment ?
Faut muscler ses jambes ou faut qu'elles soient fines ?
Faut courir tout les jours pour progresser ou pas ?
EZ

Ezaxios

il y a un mois

tu tends tes bras et les mets vers l'arrière pendant que tu cours

ça rajoute de l'aérodynamisme, fait le a la salle pendant les heures de pointes tu verras les gens seront admiratifs

BO

BOKUNOTAIYOU

il y a un mois

investis dans une paire de running plus chère, tu vas décoller
UP

UnPeuDgazouzz

il y a un mois

C'est quoi ça

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/13/5/1743176304-decouvrez-la-bootmobile-une-chaussure-a-moteur-5f6bc3ea2aeda0ebd90cbcd30bdf84204e6db52a.jpg

UP

UnPeuDgazouzz

il y a un mois


tu tends tes bras et les mets vers l'arrière pendant que tu cours

ça rajoute de l'aérodynamisme, fait le a la salle pendant les heures de pointes tu verras les gens seront admiratifs

Je courais comme ça au collège (pour imiter Naruto)

TL

Trotro-linou

il y a un mois

T'entraîner à courir dans l'eau
UP

UnPeuDgazouzz

il y a un mois


Mais pour le cardio (qui est a chier chez moi ) ca se passe comment ?
Faut muscler ses jambes ou faut qu'elles soient fines ?
Faut courir tout les jours pour progresser ou pas ?

Mets toi un concombre dans l'anus ça débloqué des super pouvoir https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

PP

PoufPouicPouic

il y a un mois

Tendre les bras en arrière et faire "schh schhh schhh" pour imiter le bruit de la vitesse https://image.noelshack.com/fichiers/2023/27/2/1688470413-bandeau-obvi.png
CI

Cinossonic

il y a un mois

Moins de distance, plus de vitesse.

Si tu fais des footings de 10 km, passe à 5 km et fais les le plus vite possible

S5

Serizawa52-7

il y a un mois

UnPeuDgazouzz

il y a un mois

Mets toi un concombre dans l'anus ça débloqué des super pouvoir https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

C'est donc comme ça qu'on obtient la double spé en tant que mage noir, interessant

OP
H1

Homerbart11

il y a un mois

Ce topic de trolls
D2

Defiscalise_2-3

il y a un mois


T'entraîner à courir dans l'eau

Ça pour le coup c'est réel, c'est comme ça qu'Usain Bolt s'entrainait, il y a des vidéos sur internet d'ailleurs

EN

Enub

il y a un mois

Courir comme Naruto
R2

Radwimps2

il y a un mois

Fractionné
TK

TinderKhey-

il y a un mois

C'est peu musculaire la course (en tout cas sur route, en trail c'est différent), c'est surtout du rebond, l'énergie est énormément recyclée.

Le plus important c'est le volume (mais les blessures, il faut y aller progressivement), ensuite il y a plein d'entraînements possibles mais globalement il faut essayer de varier, et intégrer beaucoup d'endurance fondamentale (footing TRÈS lent) dès que tu commences à courir 3 ou 4 fois par semaine.

Et après c'est du moyen / long terme, ça prend du temps de développer son endurance.

A5

armand567

il y a un mois

S'entrainer, manger pas trop gras etc ...
TT

TrunksTURFU

il y a un mois

Coller des affiches de Zemmour entre 03h00 et 06h00 du mat.
00

0plus0tete2bite

il y a un mois

surtout niveau posture:
- buste droit (à la limite légèrement penché vers l'avant, mais légèrement)
- torse ouvert
- regard devant soi
- bras pliés à 45 et un peu décollés du corps
- utiliser la pointe du pied (en sprint seulement, en endurance par contre faut utiliser tout le pied)
- courir avec les ischios pour se propulser (plutôt qu'avec les quadri), il s'agit pas de rebondir sur le sol mais de se pousser vers l'avant

astuce: faire plein de petites foulées rapides fatigue moins que faire de grandes enjambées

ME

MoyenEnParis

il y a un mois

J'enlève mes vêtement moins de poids tu vas plus vite https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png
F5

Framboisine50

il y a un mois

Faire une sortie longue à allure lente chaque semaine (13 km 6min30 km), à minima un jogging à allure lente tout les 2 jours (5 km, 6min/km) et remplacer un des joggings par de échelonné/fractionné ou tu finis en pls une fois par semaine. Répéter pendant 6 mois
TI

Titetris

il y a un mois

ce qu'il faut et que j'ai fait pour améliorer mes chronis c'est du fractionné sur des courses courtes puis sur des sorties plus longues, en gros ne serait ce que 100M en sprint tous les Km régulierement devrait t'aider a terme à améliorer ton chrono. Je suis à 4'11 au kilometre sur 10 kilometres depuis ca aide sensiblement
E1

enoch14hz

il y a un mois

Framboisine50 a écrit :
Faire une sortie longue à allure lente chaque semaine (13 km 6min30 km), à minima un jogging à allure lente tout les 2 jours (5 km, 6min/km) et remplacer un des joggings par de échelonné/fractionné ou tu finis en pls une fois par semaine. Répéter pendant 6 mois

6min du kilometre, lent pour un débutant? ayaa ce forum d'athletes olympiques

AB

abbessent

il y a un mois

Faut courir dans la direction de la rotation de la terre https://image.noelshack.com/fichiers/2017/51/2/1513707616-sticker-risirure.png
F5

Framboisine50

il y a un mois

6min du kilometre, lent pour un débutant? ayaa ce forum d'athletes olympiques

C'est quasi l'allure moyenne sur un semi donc pour du 5k c'est pas la mer à boire

99

999SELECTION

il y a un mois


Moins de distance, plus de vitesse.

Si tu fais des footings de 10 km, passe à 5 km et fais les le plus vite possible

et si tu veux faire des semi, 30k, marathon c'est le volume qui prime avant tout

10

10ePseudo

il y a un mois

cours dans le sens du vent
LP

LePereAbsent

il y a un mois

6min du kilometre, lent pour un débutant? ayaa ce forum d'athletes olympiques

Pas énorme le temps au kilomètre que je considère moyen est de 5min au kilomètre ca fait 12kmh, donc 6min au kilomètre ca va