Boucling

Vous avez des astuces pour se débarrasser de l'anxiété ?

33 messages

Mise à jour: il y a 9 mois

1
OP
Z3

Zeendisnear3

il y a 9 mois

Sérieusement, je suis rongé par l'anxiété au point ou j'ai une hypersensibilité du cortex visuel et ne supporte plus aucun écran ni lumière qui scintille... https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

FA

FernandaAloneso

il y a 9 mois

Identifier les situations d'anxiété et les affronter pour les banaliser. Rien d'autres.

OP
Z3

Zeendisnear3

il y a 9 mois


Identifier les situations d'anxiété et les affronter pour les banaliser. Rien d'autres.

Comment je fais quand ce sont les appareils électronique ? ça fais 8 mois que c'est comme ça, je force et rien ne s'améliore...

CR

Croutechef

il y a 9 mois

Tu peux bosser ton charisme.

OP
Z3

Zeendisnear3

il y a 9 mois


Tu peux bosser ton charisme.

ça n'aidera en rien

OP
Z3

Zeendisnear3

il y a 9 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

RS

RevenantSympa

il y a 9 mois

Devenir taré https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/5/1722607077-fouduvolantdream.png

SA

SaumonArcEnCiel

il y a 9 mois

Chirurgie esthétique, on n'a jamais vu un beau gosse anxieux, l'anxiété vient à la base du rejet des gens autour de nous

VO

vomarif

il y a 9 mois

benzodiazepine

BI

Bitchcuit

il y a 9 mois

La méditation, l'hynôse, le sport.

NE

Neoarcheen

il y a 9 mois

Sport (cardio surtout), méditation, exercices de respiration (cohérence cardiaque...)

OP
Z3

Zeendisnear3

il y a 9 mois


benzodiazepine

La pire chose possible même si c'est ultra efficace... Une belle saloperie... https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

OP
Z3

Zeendisnear3

il y a 9 mois


Sport (cardio surtout), méditation, exercices de respiration (cohérence cardiaque...)

J'en fais, je fais 7km de marche en 1h15 par jour mais rien à faire, je suis toujours très anxieux... Je pense que c'est maladif...

Je fais aussi la respiration 4-7-8 2 fois par jour et je vois aucune différence...

LP

LoserPuceaulol

il y a 9 mois

Le crack

A1

Anima1Shoujo39

il y a 9 mois

Un esprit libéré - hayes - thérapie ACT
600 pages et t'es libre https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/1/1557161099-ashleynom.png

BI

Bitchcuit

il y a 9 mois

J'en fais, je fais 7km de marche en 1h15 par jour mais rien à faire, je suis toujours très anxieux... Je pense que c'est maladif...

Je fais aussi la respiration 4-7-8 2 fois par jour et je vois aucune différence...

4-7-8 c'est une méthode parmis tant d'autres, perso c'est pas ma préférée compter ça m'empeche de me détendre. la respiration diaphragmatique c'est pas mal.

TE

Teimou

il y a 9 mois

Bienvenue au club, anxieux puissance 1000.

Désolé khey mais va falloir apprendre à vivre avec, j'ai tout essayé, et à part dézingué ma santé rien n'a marché.

Le seul truc qui marche - réellement - apparemment c'est le sport. Mais même ça quand t'es anxieux c'est compliqué.

TT

TrumpTrain2024

il y a 9 mois


Chirurgie esthétique, on n'a jamais vu un beau gosse anxieux, l'anxiété vient à la base du rejet des gens autour de nous

super conseil, comme ça t'es raté et t'es pire qu'avant la chirurgie

OP
Z3

Zeendisnear3

il y a 9 mois


Bienvenue au club, anxieux puissance 1000.

Désolé khey mais va falloir apprendre à vivre avec, j'ai tout essayé, et à part dézingué ma santé rien n'a marché.

Je vais pas rester ainsi, surtout que là j'ai du stress visuel, je supporte plus les écrans et je peux même plus geek pour passer le temps https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

OP
Z3

Zeendisnear3

il y a 9 mois

Et je fais du sport, je fais 7km de marche par jour à 6km/h et je fais du hiit tous les 3 jours avec vélo d'appartement... ça fait du bien mais ça ne permet pas de faire partir toute l'anxiété... https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

LE

Leefa

il y a 9 mois


Bienvenue au club, anxieux puissance 1000.

Désolé khey mais va falloir apprendre à vivre avec, j'ai tout essayé, et à part dézingué ma santé rien n'a marché.

Le seul truc qui marche - réellement - apparemment c'est le sport. Mais même ça quand t'es anxieux c'est compliqué.

Quand je tourne à 2 heures de sport / jour, c'est vrai que je sens une bonne amélioration, mais bon a part pendant les vacances j'ai plus vraiment le temps de tourner à 15h de sport hebdomadaire..

OP
Z3

Zeendisnear3

il y a 9 mois

Quand je tourne à 2 heures de sport / jour, c'est vrai que je sens une bonne amélioration, mais bon a part pendant les vacances j'ai plus vraiment le temps de tourner à 15h de sport hebdomadaire..

Après faut pas non plus se détruire, y'a des limites au sport https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

MT

MarechalToutNu

il y a 9 mois


Chirurgie esthétique, on n'a jamais vu un beau gosse anxieux, l'anxiété vient à la base du rejet des gens autour de nous

Conneries je suis beau et j'ai beaucoup souffert de l'anxiété

Pour répondre sérieusement à la question, j'ai eu beaucoup d'anxiété pendant un moment, et y a des choses qui m'ont beaucoup aidé :

- Méditation avec les exos de respiration wim hof. Video trouvable sur youtube, ça prend 10min à faire.
-Le cardio, quand t'es nul ça sert a rien mais qd tu commences a avoir un niveau correct pour courir plus de 30min avec une allure correcte, ça fait vraiment du bien. Par la suite trouver un sport qui te correspond marche mieux.
-Les douches gelées, ca met un sacré coup de boost
-Lutter contre ma peur de pas dormir (ça me rongeaitl'esprit nofake, je faisais des insomnies parce que j'avais peur de faire des insomnies) en utilisant de la melatonine. Ca coute meme pas 10 balles en pharmacie
-Prendre confiance en ma capacité d'aisance sociale en la travaillant
-Me dire que les gens osef de moi, meme si je me balade a poil dans la rue ils vont etre choqués 2s puis repenser leur vie et t'oublier juste après, les gens s'en foutent des autres et sont centrés sur eux. Ça aide a se liberer un pdu de regard des autres
-Faire des activités peu commune, difficiles et extreme : j'ai passé le ppl et la pac (licence de pilote d'avion et licence de parachute). Pzndant la formation l'anxiété est au mais une fois fini tu te sens fier de toi et ça libere de l'anxiété

VU

VyU

il y a 9 mois

Non désolé.

LE

Leefa

il y a 9 mois

Après faut pas non plus se détruire, y'a des limites au sport https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Ouai bon à une période j'étais un peu accro puis j'ai fait une sale blessure à cause du manque de récup et l'enfer quand t'es coincé chez toi à plus pouvoir faire de sport, les angoisses qui remontent to the moon https://image.noelshack.com/fichiers/2016/43/1477674325-sans-titre.png

Faut que je fasse gaffe

LS

LaSerenite

il y a 9 mois

alcool et drogue

LE

Leefa

il y a 9 mois

Conneries je suis beau et j'ai beaucoup souffert de l'anxiété

Pour répondre sérieusement à la question, j'ai eu beaucoup d'anxiété pendant un moment, et y a des choses qui m'ont beaucoup aidé :

- Méditation avec les exos de respiration wim hof. Video trouvable sur youtube, ça prend 10min à faire.
-Le cardio, quand t'es nul ça sert a rien mais qd tu commences a avoir un niveau correct pour courir plus de 30min avec une allure correcte, ça fait vraiment du bien. Par la suite trouver un sport qui te correspond marche mieux.
-Les douches gelées, ca met un sacré coup de boost
-Lutter contre ma peur de pas dormir (ça me rongeaitl'esprit nofake, je faisais des insomnies parce que j'avais peur de faire des insomnies) en utilisant de la melatonine. Ca coute meme pas 10 balles en pharmacie
-Prendre confiance en ma capacité d'aisance sociale en la travaillant
-Me dire que les gens osef de moi, meme si je me balade a poil dans la rue ils vont etre choqués 2s puis repenser leur vie et t'oublier juste après, les gens s'en foutent des autres et sont centrés sur eux. Ça aide a se liberer un pdu de regard des autres
-Faire des activités peu commune, difficiles et extreme : j'ai passé le ppl et la pac (licence de pilote d'avion et licence de parachute). Pzndant la formation l'anxiété est au mais une fois fini tu te sens fier de toi et ça libere de l'anxiété

Cimer pour les conseils

La méditation tu fais ca plusieurs fois par jour ou une seule séance suffit

MT

MarechalToutNu

il y a 9 mois

Cimer pour les conseils

La méditation tu fais ca plusieurs fois par jour ou une seule séance suffit

Je faisais ça quand j'en avais besoin :
Avant une leçon de pilotage
Avant un saut en parachute
Avant de dormir la veille d'une truc stressant comme un exam, ube session de pilotage ou un saut en parachute

Et quand je ressentais une grosse anxiété

TS

The_Survival

il y a 9 mois

Perso : pas de sucre et du sport
L'anxiété a totalement disparu

AP

AtomePrecher

il y a 9 mois

Il faut faire du yoga https://image.noelshack.com/fichiers/2017/12/1489976873-img-20170320-032730.png nofake ça aide beaucoup

OP
Z3

Zeendisnear3

il y a 9 mois

Conneries je suis beau et j'ai beaucoup souffert de l'anxiété

Pour répondre sérieusement à la question, j'ai eu beaucoup d'anxiété pendant un moment, et y a des choses qui m'ont beaucoup aidé :

- Méditation avec les exos de respiration wim hof. Video trouvable sur youtube, ça prend 10min à faire.
-Le cardio, quand t'es nul ça sert a rien mais qd tu commences a avoir un niveau correct pour courir plus de 30min avec une allure correcte, ça fait vraiment du bien. Par la suite trouver un sport qui te correspond marche mieux.
-Les douches gelées, ca met un sacré coup de boost
-Lutter contre ma peur de pas dormir (ça me rongeaitl'esprit nofake, je faisais des insomnies parce que j'avais peur de faire des insomnies) en utilisant de la melatonine. Ca coute meme pas 10 balles en pharmacie
-Prendre confiance en ma capacité d'aisance sociale en la travaillant
-Me dire que les gens osef de moi, meme si je me balade a poil dans la rue ils vont etre choqués 2s puis repenser leur vie et t'oublier juste après, les gens s'en foutent des autres et sont centrés sur eux. Ça aide a se liberer un pdu de regard des autres
-Faire des activités peu commune, difficiles et extreme : j'ai passé le ppl et la pac (licence de pilote d'avion et licence de parachute). Pzndant la formation l'anxiété est au mais une fois fini tu te sens fier de toi et ça libere de l'anxiété

J'ai de l'anxiété maladive je pense, j'ai zéro phobie sociale, zéro soucis à parler aux gens c'est juste que dans des situation un peu particulière, par exemple récemment une radio des dents, je tremblais comme une feuille lorsque j'ai du mordre un embout pour faire la radio... J'ai eu la même chose lorsqu'on a tester mes oreilles avec un genre d'écouteur, l'infirmière a senti que j'étais très tendu alors que je me sens pas particulièrement mal...

Et si j'utilise aucun écran, je ne ressens aucune anxiété particulière... J'ai aucune idée noire, pas de dépression, je suis juste super anxieux pour des conneries et j'arrive pas à me sortir de cette boucle infernale...

OP
Z3

Zeendisnear3

il y a 9 mois

Bon sang aujourd'hui j'ai encore été dans des magasins, j'ai la tête en sang et je suis super anxieux à cause de leurs foutues lampes fluorescentes ... https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

PL

PenseeLibre34

il y a 9 mois


Chirurgie esthétique, on n'a jamais vu un beau gosse anxieux, l'anxiété vient à la base du rejet des gens autour de nous

Le nombre de conneries qu'on peut lire sur ce forum sérieux