Boucling

Comme se débarrasser du stress et de l’anxiété

23 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
JE

Jenniferlolopez

il y a 7 mois

le pire truc que j'ai fait dans ma vie c'est un saut en parachute je suis monté avec la peur au ventre mais j'aime pas me laisser abattre par ça je suis plutôt quelqu'un qui affronte même si je suis tétanisé mais c'est toujours là malheureusement

OP
JE

Jenniferlolopez

il y a 7 mois

C'est vraiment un handicap

OP
JE

Jenniferlolopez

il y a 7 mois

Vous avez trouvé quoi vous comme solution ?

OP
JE

Jenniferlolopez

il y a 7 mois

UE

UEFAEuro2024

il y a 7 mois

en s'en débarassant

Q8

qzidui849

il y a 7 mois

En sortant

OP
JE

Jenniferlolopez

il y a 7 mois


en s'en débarassant

Comment

UE

UEFAEuro2024

il y a 7 mois

Jenniferlolopez

il y a 7 mois

Comment

oui

PY

PrinceYuki

il y a 7 mois

Tu t'exposes en sortent de ta zone de confort, en n'évitant pas dans les situations stressantes, en te rendant compte que le stress ne te tue pas et que tu es malgré-tout capable de faire ce que tu avais prévu de faire. Donne-toi des objectifs https://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/2/1595930456-yuki-smile.png

B2

Bitonet2Poisson

il y a 7 mois

Bah faut affronter ta peur ya pas de secret. Tu eteins ton cerveau et tu agis

OP
JE

Jenniferlolopez

il y a 7 mois


Tu t'exposes en sortent de ta zone de confort, en n'évitant pas dans les situations stressantes, en te rendant compte que le stress ne te tue pas et que tu es malgré-tout capable de faire ce que tu avais prévu de faire. Donne-toi des objectifs https://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/2/1595930456-yuki-smile.png

Je le fais déjà

OP
JE

Jenniferlolopez

il y a 7 mois


Bah faut affronter ta peur ya pas de secret. Tu eteins ton cerveau et tu agis

Éteindre c'est pas facile khey

EB

ExcilumBurrito

il y a 7 mois

C'est large comme sujet : en traitement si tu veux te lancer dans un suivi avec un pro je te conseilles ceux qui sont orientés TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive)
-Sinon nojoko t'as pas mal de contenu sur yt qui peuvent aider déjà, en ce moment je suis lui :
https://www.youtube.com/watch?v=qvaB2d5yDf8
y'a aussi un site un peu gamifié et je trouve le contenu assez solide (très à jour) c'est anglophone par contre

AS

AideSoutien

il y a 7 mois

En buvant

PY

PrinceYuki

il y a 7 mois

Je le fais déjà

Bah alors si tu fais les choses que tu veux, c'est déjà très bien ! Accepte l'anxiété, c'est comme ça, tu stresses, c'est pas agréable, mais ça t'empêche pas de faire ce que tu désires, on peut pas être en mode détente h24, c'est comme ça, il faut aller vers la difficulté pour aller en direction de ce que l'on désire ! https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/3/1619622790-yuki-wait.png

B2

Bitonet2Poisson

il y a 7 mois

Éteindre c'est pas facile khey

Ta bien reussi le saut en parachute ? Bah la c'est pareil. Une chute libre. Il faut juste faire le premier pas dans le vide. Mais n'oublie pas que tu as un parachute et que tu risque pas ta vie

OP
JE

Jenniferlolopez

il y a 7 mois

Bah alors si tu fais les choses que tu veux, c'est déjà très bien ! Accepte l'anxiété, c'est comme ça, tu stresses, c'est pas agréable, mais ça t'empêche pas de faire ce que tu désires, on peut pas être en mode détente h24, c'est comme ça, il faut aller vers la difficulté pour aller en direction de ce que l'on désire ! https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/3/1619622790-yuki-wait.png

Je vois c'est vrai mais je veux quand même améliorer ça dans certaines situation c'est beaucoup mieux

OP
JE

Jenniferlolopez

il y a 7 mois

Ta bien reussi le saut en parachute ? Bah la c'est pareil. Une chute libre. Il faut juste faire le premier pas dans le vide. Mais n'oublie pas que tu as un parachute et que tu risque pas ta vie

J'ai pris vraiment sur moi j'étais pas totalement détendu khey en réalité je suis quelqu'un de très courageux si on cherche la définition mais je suis tétanisé à faire la chose

OP
JE

Jenniferlolopez

il y a 7 mois


C'est large comme sujet : en traitement si tu veux te lancer dans un suivi avec un pro je te conseille ceux qui sont orientés TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive)
-Sinon nojoke t'as pas mal de contenu sur yt qui peuvent aider déjà, en ce moment je suis celui-ci :
https://www.youtube.com/watch?v=qvaB2d5yDf8
y'a aussi un site un peu gamifié et je trouve le contenu assez solide (très à jour) c'est anglophone par contre

Je vais regarder le vidéo et essayer je vais me renseigner sur le TCC ça va peut être marcher vu que c'est psychologique

PY

PrinceYuki

il y a 7 mois

Je vois c'est vrai mais je veux quand même améliorer ça dans certaines situation c'est beaucoup mieux

Après, reste à voir quelle type d'anxiété tu as. Est-ce que c'est de l'anxiété sociale ? De performance ? Une anxiété généralisée ? Est-ce que tu as des phobies ? Des tocs ? Est-ce que tu fais des attaques de panique ?... Il y a plusieurs choses.

Le truc qui détermine la "gravité" de l'anxiété est sur ce que tu vas être capable de faire ou non dans ta vie. Si ça t'handicape au quotidien jusqu'à te bloquer ou te ruiner ta vie, ça peut être un trouble.

Si c'est dérangeant mais pas trop, ça peut être "seulement" une symptomatologie anxieuse. Reste à voir l'évolution et les comorbidités. On a souvent des dépressions avec les troubles anxieux. https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600167557-yuki-hey.png

LM

LeMondeEstFoutu

il y a 7 mois

En choisissant d'être heureux

OP
JE

Jenniferlolopez

il y a 7 mois

Après, reste à voir quelle type d'anxiété tu as. Est-ce que c'est de l'anxiété sociale ? De performance ? Une anxiété généralisée ? Est-ce que tu as des phobies ? Des tocs ? Est-ce que tu fais des attaques de panique ?... Il y a plusieurs choses.

Le truc qui détermine la "gravité" de l'anxiété est sur ce que tu vas être capable de faire ou non dans ta vie. Si ça t'handicape au quotidien jusqu'à te bloquer ou te ruiner ta vie, ça peut être un trouble.

Si c'est dérangeant mais pas trop, ça peut être "seulement" une symptomatologie anxieuse. Reste à voir l'évolution et les comorbidités. On a souvent des dépressions avec les troubles anxieux. https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600167557-yuki-hey.png

Même moi khey je sais pas vraiment ça dépend des situations mais je le suis des fois pour pas grand chose je vais te dire une bêtise un match sur fifa je vais stresser comme un porc parce que j'ai peur de me faire humilier avec un gros score du coup je joue je transpire des mains ce qui m'empêche pas de pas mal jouer mais avoir toujours la pression c'est gênant

MA

marianzurbbob

il y a 7 mois

- Bon taff
- Bon salaire
- Full remote ou habiter juste à coté de ton taff pour éviter les longs trajets
- Logement sans cassos
- Une femme pas casse couille

B2

Bitonet2Poisson

il y a 7 mois

J'ai pris vraiment sur moi j'étais pas totalement détendu khey en réalité je suis quelqu'un de très courageux si on cherche la définition mais je suis tétanisé à faire la chose

Le lache et l'homme courageux ont tous les deux peur.
La difference entre un lache et un homme courageux est que le courageux agis quand meme.

PY

PrinceYuki

il y a 7 mois

Même moi khey je sais pas vraiment ça dépend des situations mais je le suis des fois pour pas grand chose je vais te dire une bêtise un match sur fifa je vais stresser comme un porc parce que j'ai peur de me faire humilier avec un gros score du coup je joue je transpire des mains ce qui m'empêche pas de pas mal jouer mais avoir toujours la pression c'est gênant

Là par exemple, ça ressemble à de l'anxiété de performance. C'est généralement associé à de l'anxiété sociale. Tu peux remplir des questionnaires pour avoir plus de précisions sur ça.

Là par exemple il y en a un en ligne. (Attention par contre je suis pas sûr que le site marche bien et que le calcul soit fait à la fin). Ça peu te donner des indices sur ton anxiété, mais attention, ça ne fait pas un diagnostic. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/3/1619624166-yuki-ikemen.png

https://www.psychomedia.qc.ca/tests/anxiete-sociale-de-liebowitz