Boucling

Vos ASTUCES contre le STRESS et l’ANXIETE ?

45 messages

Mise à jour: il y a 2 mois

1
OP
SP

Spermedefourmi

il y a 2 mois

c'est quoi ?

j'ai pensé au cbd mais c'est addictif et ça rend stone non ?

D4

D4rkS4suke

il y a 2 mois

La fuite https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
LV

La_Voile_Rouge

il y a 2 mois

La blanche
JP

JosePetard

il y a 2 mois

Petit bédo qui te colle au canap
BO

Boitapomme

il y a 2 mois

La fuite, la musique, la nature, l'acceptation. On est foutu khey, on est génétiquement prédisposé à cette merde
MI

Milareppa

il y a 2 mois

Sport, sommeil suffisant et bonne hygiène de vie. La plupart de nos mal-être psychologique sont en réalité physique
II

IIllIIl

il y a 2 mois


La fuite https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

BA

bacardiryze

il y a 2 mois

La seule qui fonctionne vraiment, l'acceptation !
Quand tu ressens de l'angoisse, tu arrête ce que tu fais, tu te poses et tu observes la manifestation physique de l'angoisse, une pression dans la poitrine, gorge serrée, ou autre.
Tu observes sans fuir, c'est à dire que tu peux même mentalement encourager la sensation à s'accentuer.
L'angoisse est un état passager que tu entretiens en essayant de le fuir. Parvenir à observer l'angoisse en tant que sensation permet de la faire disparaître. Elle revient ensuite de moins en moins souvent car tu apprends à l'appréhender.
OP
SP

Spermedefourmi

il y a 2 mois

j'essaye les exercices de cohérence cardiaque aussi
D4

D4rkS4suke

il y a 2 mois

bacardiryze

il y a 2 mois


La seule qui fonctionne vraiment, l'acceptation !
Quand tu ressens de l'angoisse, tu arrête ce que tu fais, tu te poses et tu observes la manifestation physique de l'angoisse, une pression dans la poitrine, gorge serrée, ou autre.
Tu observes sans fuir, c'est à dire que tu peux même mentalement encourager la sensation à s'accentuer.
L'angoisse est un état passager que tu entretiens en essayant de le fuir. Parvenir à observer l'angoisse en tant que sensation permet de la faire disparaître. Elle revient ensuite de moins en moins souvent car tu apprends à l'appréhender.

C'est la vraie bonne réponse mais ça prend du temps à mettre en place https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496349456-thjghj.png

NO

Nasdas_Officiel

il y a 2 mois


La seule qui fonctionne vraiment, l'acceptation !
Quand tu ressens de l'angoisse, tu arrête ce que tu fais, tu te poses et tu observes la manifestation physique de l'angoisse, une pression dans la poitrine, gorge serrée, ou autre.
Tu observes sans fuir, c'est à dire que tu peux même mentalement encourager la sensation à s'accentuer.
L'angoisse est un état passager que tu entretiens en essayant de le fuir. Parvenir à observer l'angoisse en tant que sensation permet de la faire disparaître. Elle revient ensuite de moins en moins souvent car tu apprends à l'appréhender.

C'est pas con et d'ailleurs, le meilleur moyen d'apprivoiser sa peur, c'est de l'affronter pour la comprendre et plus on la comprendra et plus on sera en mesure de la traiter, de la diminuer

T2

Troueur2Slibar

il y a 2 mois

Le sommeil et le sport
MP

MododanslePetou

il y a 2 mois


La seule qui fonctionne vraiment, l'acceptation !
Quand tu ressens de l'angoisse, tu arrête ce que tu fais, tu te poses et tu observes la manifestation physique de l'angoisse, une pression dans la poitrine, gorge serrée, ou autre.
Tu observes sans fuir, c'est à dire que tu peux même mentalement encourager la sensation à s'accentuer.
L'angoisse est un état passager que tu entretiens en essayant de le fuir. Parvenir à observer l'angoisse en tant que sensation permet de la faire disparaître. Elle revient ensuite de moins en moins souvent car tu apprends à l'appréhender.

"T'es depressif? Bah sois heureux"
Bordel ferme ta gueule

MP

mododanslePETOU

il y a 2 mois


La seule qui fonctionne vraiment, l'acceptation !
Quand tu ressens de l'angoisse, tu arrête ce que tu fais, tu te poses et tu observes la manifestation physique de l'angoisse, une pression dans la poitrine, gorge serrée, ou autre.
Tu observes sans fuir, c'est à dire que tu peux même mentalement encourager la sensation à s'accentuer.
L'angoisse est un état passager que tu entretiens en essayant de le fuir. Parvenir à observer l'angoisse en tant que sensation permet de la faire disparaître. Elle revient ensuite de moins en moins souvent car tu apprends à l'appréhender.

"T'es depressif? Bah sois heureux"
Bordel ferme ta gueule

CE

Celestinoux

il y a 2 mois

Sport + sommeil + cohérance cardiaque https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
A4

Amaury49

il y a 2 mois


c'est quoi ?

j'ai pensé au cbd mais c'est addictif et ça rend stone non ?

CBD ça marche bien sur moi

IA

Iamb

il y a 2 mois

Sport et caféine.

Aussi si il t'arrive un énorme malheurs dans ta vie après ça va mieux car tu relativise

RE

reveiltardif

il y a 2 mois

Lacher prise, ne plus se laisser troubler par ses pensées parasites.

Tu sais, ces pensées du style "bordel je dois finir ça avant vendredi", "fais chier comment ça va se passer à la réunion demain", bah tu essaies de les neutraliser er de ne faire qu'un avec tes pensées neutres et positives.

Quand j'y arrive, j'ai l'impression de ne plus penser du tout, je suis dans le moment present et je fais ce que j'ai à faire.

A4

Amaury49

il y a 2 mois

"T'es depressif? Bah sois heureux"
Bordel ferme ta gueule

" T'es dépressif ? Bah prend les merdes d'antidépresseurs de big pharma qui vont fragiliser ton cerveau et amplifier tes idées suicidaires une fois que tu aura arrêté le traitement, bah oui quoi, pourquoi chercher des solutions naturelles quand on peut prendre des molécules synthétisé en laboratoire qui donnent le cancer créé par la main de l'homme ? "

RE

reveiltardif

il y a 2 mois

MododanslePetou a écrit :

"T'es depressif? Bah sois heureux"
Bordel ferme ta gueule

Vu ta réponse, t'es pas prêt d'atteindre les jhâna

TC

TedConjecture

il y a 2 mois

Blague à part 30 minutes de footing 3 fois par semaine (en fractionné si c'est trop dur), l'intensité de l'endorphine c'est pas des conneries ça change un homme
LD

LeDjokaire

il y a 2 mois

La marche.
RE

reveiltardif

il y a 2 mois

LeDjokaire a écrit :
La marche.

Oui, avec le vélo et la course à pied si motivé, ou alors du HIIT à la maison

C0

Coch0ndeter

il y a 2 mois


c'est quoi ?

j'ai pensé au cbd mais c'est addictif et ça rend stone non ?

Non mais il faut respecter un certain dosage sinon ça peut avoir l'effet inverse

OP
SP

Spermedefourmi

il y a 2 mois


La seule qui fonctionne vraiment, l'acceptation !
Quand tu ressens de l'angoisse, tu arrête ce que tu fais, tu te poses et tu observes la manifestation physique de l'angoisse, une pression dans la poitrine, gorge serrée, ou autre.
Tu observes sans fuir, c'est à dire que tu peux même mentalement encourager la sensation à s'accentuer.
L'angoisse est un état passager que tu entretiens en essayant de le fuir. Parvenir à observer l'angoisse en tant que sensation permet de la faire disparaître. Elle revient ensuite de moins en moins souvent car tu apprends à l'appréhender.

Tu as de bonnes vidéos à ce sujet ?

OP
SP

Spermedefourmi

il y a 2 mois

CBD ça marche bien sur moi

Ca fait effet combien de temps ?
Tu le prends sous quelle forme ?
Ca ne rend pas trop stone ou endormi ?

C0

Coch0ndeter

il y a 2 mois

Perso j'utilise un mighty et j'achète de la tutti frutti

Le reste ça vaut pas grand yek

PA

Paddyreilly

il y a 2 mois

Cbd 20% ça a fonctionné les 2 premières fois mais ensuite ça ma plus rien fait mais les doses du dessus sont trop chères
A4

Amaury49

il y a 2 mois

Ca fait effet combien de temps ?
Tu le prends sous quelle forme ?
Ca ne rend pas trop stone ou endormi ?

Essaye tu verra mec chacun réagit différemment

C0

Coch0ndeter

il y a 2 mois

Par ingestion c'est beaucoup plus long a agir et les effets sont moindres
C0

Coch0ndeter

il y a 2 mois


Cbd 20% ça a fonctionné les 2 premières fois mais ensuite ça ma plus rien fait mais les doses du dessus sont trop chères

Ça sert à rien de vouloir monter trop haut il faut rester sur des valeurs entre 10 et 20 pourcent

C0

Coch0ndeter

il y a 2 mois

A moins que vous aimez avoir des crampes musculaires je vous conseille pas
CH

Cheuns

il y a 2 mois

Le sport, la marche, la méditation avec des playlists sur YT (ondes 432 HZ notamment), respiration (wim hof ou cohérence cardiaque).
C0

Coch0ndeter

il y a 2 mois

Sinon contre l'anxiété c'est 10 a 20 x plus efficace que les médicaments classiques ça joue aussi un rôle d'antidépresseur naturel, de somnifère pour aider a dormir la nuit c'est pour ça qu'il vaut mieux rester sur des valeurs pas trop élevé, vous faites chauffer ça a 185 degrés le bon compromis en terme de goût quantité de vapeur et vous aurez votre substitut au bedo a la cigarette, a l'alcool aussi si vous êtes un gros buveur, avec cette solution pas besoin de tabac juste un grinder et c'est tout, de l'alcool isopropylique pour nettoyer la grille durant l'entretien et de l'eau chaude du sopalin pour la partie plastique.
BH

Bill_Harford

il y a 2 mois

Magnésium bisglycinate
Vitamine C 500 mg
Ashwagandha
Respiration abdominale
Une séance de muscu et sprints tous les 3 jours
Lever et coucher à heures fixes
20

2024TRUMP

il y a 2 mois


Sport, sommeil suffisant et bonne hygiène de vie. La plupart de nos mal-être psychologique sont en réalité physique

Stress/anxiété = fatigue/insomnie = impossible de faire quoi que ce soit

SH

Shintamaru

il y a 2 mois

un bon chocolat chaud avec du vrai chocolat quittes à rajouter du sucre si c'est trop amer, rajouter du sucre roux je penses c'est mieux et aussi des choses dedans comme de la crême chantilly ou bien un peu de café
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484089609-learning.png
TA

TryAgainLater

il y a 2 mois


c'est quoi ?

j'ai pensé au cbd mais c'est addictif et ça rend stone non ?

1) s'en battre les couilles du taf
2) faire du sport
3) dormir
4) faire 9h-17h max au taf
5) bien manger
6) baiser sa meuf

GY

GYPSYCRUSADERRR

il y a 2 mois

me faire sucer
JS

JacobSarasin

il y a 2 mois

Tout oublier https://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/6/1552168409-tout-oublier.png
PE

Pepsos

il y a 2 mois

Morning routine de connard (genre 15 pompes 15 burpees, crunch, squats)
Et le plus important dès que t'as la gouttelette de stress au bord du cul, inspirer 4 sec, bloquer 4 sec, expirer (tout l'air) 4 sec, attendre 4 sec avant de re-respirer, à faire aussi longtemps que la goutellete titille ton trou de balle.
Edit: ça a super bien marché pour moi dans des situations très tendues pour moi au taf où je devais fournir des résultats sans maîtriser les outils tout seul
OP
SP

Spermedefourmi

il y a 2 mois

Géniaux vos conseils

PR

Preservassouent

il y a 2 mois

je up ce topic

Découverte de l'anxiété suite à une grosse crise de panique, impression d'avoir une maladie alors que non.
Depuis, pas un jour sans que je sois angoissé, anxieux, agité. Le pire c'est quand je suis assis, au repos par exemple au restaurant, l'impression que je vais tomber, tête lourde, mains moites.

Je ne connaissais pas vraiment cette émotion en dehors des examens à l'école mais qui durait 1h, pas plus. Là elle s'est installée en moi de manière continue, c'est horrible.

T2

topkela2

il y a 2 mois

Bon sommeil, du plaisir, un peu d'exercice physique et des antidépresseurs en cas de trouble d'angoisse généralisé. Les produits naturels comme l'Ashwagandha, le rhodiolia ou autre complément avec vitamine d fonctionnent sur des petites angoisses.

PR

Preservassouent

il y a 2 mois


Bon sommeil, du plaisir, un peu d'exercice physique et des antidépresseurs en cas de trouble d'angoisse généralisé. Les produits naturels comme l'Ashwagandha, le rhodiolia ou autre complément avec vitamine d fonctionnent sur des petites angoisses.

C'est ce que je fais.
Je fais de la course à pied 2 à 3 fois par semaine. Je fais de la méditation avant de dormir, d'ailleurs je conseille la chaîne YT "Mike Meditation". Cela me permet de bien dormir. Mais malgré cela, pas un jour sans que je sois anxieux ou nerveux.

RB

RicardoBofill

il y a 2 mois

Se mettre au piano https://image.noelshack.com/fichiers/2022/36/7/1662928458-risitas-patate-clope.png