Boucling

Vous faites COMBIEN de POMPES D'AFFILEES ?

27 messages

Mise à jour: il y a 9 jours

1
OP
T6

Triboulax654

il y a 9 jours

Perso, entre 15 et 20 pompes pour l'instant.
Et vous ?
LO

Loserpuceaulol

il y a 9 jours

40
LL

LeoLeKreol

il y a 9 jours

10
1m79 96kg
PT

Ptitmaiscosto

il y a 9 jours

1
ZI

Ziakitable

il y a 9 jours

35 et quand je suis en mode poids de corps 55 je pense
LO

Lottarare

il y a 9 jours

Des vraies avec amplitude complete jusqu'au sol, sans utiliser l'élan (2 secondes de descente, 2 seconde de remontée) j'en fait entre 25 et 40 selon la forme.

En degradant la qualité et accelerant je peux faire plus

OP
T6

Triboulax654

il y a 9 jours


10
1m79 96kg

T'es en perte de poids ?

OP
T6

Triboulax654

il y a 9 jours


35 et quand je suis en mode poids de corps 55 je pense

C'est stylé.
Tu fais de la muscu a coté ?

IC

IceCuck

il y a 9 jours

Osef des pompes

Séries de 40 dips

2x120kg sur DC

PO

Potoloto

il y a 9 jours

Entre 30 et 40 pour la première série, après ça descend graduellement.
Menton et bite au sol et remonter bras tendu.
OP
T6

Triboulax654

il y a 9 jours


Des vraies avec amplitude complete jusqu'au sol, sans utiliser l'élan (2 secondes de descente, 2 seconde de remontée) j'en fait entre 25 et 40 selon la forme.

En degradant la qualité et accelerant je peux faire plus

Pas mal !
Tu as vu des résultats sur ta force brute ? Sur ton physique ?

ZI

Ziakitable

il y a 9 jours

C'est stylé.
Tu fais de la muscu a coté ?

Nn que du poids de corps mais les pompes j'en ai toujours fait par période 2/3 mois avec des pauses de 2 3 ans depuis que je suis au college donc c'est rien de fou ...

-P

-Praxis-

il y a 9 jours

100
Cadeau : https://hundredpushups.com/

(en vrai si je les fais lentement en descendant à fond peut-être plus 70)

SE

Selufara

il y a 9 jours

50-60 pompes

Mais pompes militaires avec torse qui touche presque le sol en phase basse et bras complètement déverrouiller en phase haute

BT

BTC-Tricycle

il y a 9 jours

5 sur une main
LO

Lottarare

il y a 9 jours

Pas mal !
Tu as vu des résultats sur ta force brute ? Sur ton physique ?

Oui.

Je m'entraine depuis des années 2 ou 3 fois par semaines avec un circuit Traction / Dips / leg raises / Pompes pour avoir un tronc et un haut du corps solide.

Mon vrai sport c'est la course donc je garde une approche rapide et minimaliste pour le haut, mais je suis sur qu'en salle avec d'autres exos et protocoles tu peux gagner bien plus efficacement en force et volume en variant les angles et en mettant un peu d'isolation et s'approchant plus de tes forces max.

OP
T6

Triboulax654

il y a 9 jours


5 sur une main

Tu trembles comme une feuille ?

VD

VanDerShneck

il y a 9 jours

Aucune, tu as cru que j'étais au Bangladesh https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
OP
T6

Triboulax654

il y a 9 jours


Aucune, tu as cru que j'étais au Bangladesh https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Hein ?

VD

VanDerShneck

il y a 9 jours

Hein ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

CN

chimpanze-natif

il y a 9 jours

ça démonte les articulations entre la poitrine et les bras
OP
T6

Triboulax654

il y a 9 jours


ça démonte les articulations entre la poitrine et les bras

Il faut s'échauffer correctement avant.
Bien te positionner et c'est ok.

DA

Danmarnaque

il y a 9 jours

A mon prime 50 faciles, maintenant sûrement moins de 5 https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/6/1711196183-frierenpensive.jpg
DT

DonaldTrump161

il y a 9 jours

50
JO

JadeOrlabitte

il y a 9 jours

Aucune idée faudrait tester une fois j'avais go 100 en une série pour l'expérience mais on peut toujours pousser plus loin avec les pompes

ça reste le meilleur exo le plus accessible en dépit

LL

LeoLeKreol

il y a 9 jours

T'es en perte de poids ?

Oauis j'y travaille

GT

GoogleTransfert

il y a 9 jours

Les pompes avec remontée et descente lente, maintient au sol, donc sans élan et force élastique c'est hardcore
J'ai jamais testé mon max, mais il ya quelques mois j'enchaînais ce circuit:
10 tractions, 10 dips, 10 pompes, 10 leg raises
Je répétais cette boucle 4 fois et j'essayais de faire mon max
Avec un temps de pause de 2 minutes entre chaque boucle.
Au bout de la 3e boucle, les pompes m'achevaient et j'étais au sol après 5 rep