Vous faites combien d'HEURES de SPORT dans la SEMAINE ?
DansLeCalbard1
il y a 20 heures
FakeBG
il y a 20 heures
Solio1
il y a 20 heures
Fruschtukkk
il y a 20 heures
Demainjelefais2
il y a 20 heures
Wina-masque
il y a 20 heures
Demainjelefais2
il y a 20 heures
0
Chaud ca vous dérange pas d'avoir un corps de merde ?
TexasDoom
il y a 20 heures
FakeBG
il y a 20 heures
0
En vrai vous êtes sah ou pas? Comment c'est possible
PistoletH2O
il y a 20 heures
dextro126TRAP
il y a 20 heures
Neo-XVII
il y a 20 heures
FakeBG
il y a 20 heures
14 aussi par contre si tu passes que 1 h en muscu tu dois avoir une shape de tarlouze
Quels sports?
1h de muscu c'est une durée de séance plutôt normale hors échauffement
ataraxie_5
il y a 20 heures
chimpanze-naif_
il y a 20 heures
AdriCat
il y a 20 heures
struthi
il y a 20 heures
Nue-propriete
il y a 20 heures
Hadraas
il y a 20 heures
Df8
il y a 20 heures
Demainjelefais2
il y a 20 heures
Quels sports?
1h de muscu c'est une durée de séance plutôt normale hors échauffement
Bah tu vas progresser lentement quoi, tu inclus les abdo au moins ? Je pense pas en 1h quand même
Moi Muscu + MMA
Elmhaye
il y a 20 heures
FakeBG
il y a 20 heures
décline ta perf au bench, squat et 10 km
Bench j'ai fait 100 kg x 5 mais j'en fais pas car ça me fait mal à l'épaule. Je fais mes séries aux haltères (40 kg par main pour 8 rep)
Squat je suis éclaté, je fais mes séries à 80 kg
10 km ça fait 8 ans que j'en ai pas couru mais si j'en courais un actuellement avec une petite prépa de 2 mois je passerais sous les 38 min je pense
FakeBG
il y a 20 heures
2h. J'évite plus que ça parce que je perds trop facilement du poids
Précisez vos sports sinon c'est pas intéressant
Bah mange
BricoLogos
il y a 20 heures
Mitoufletttte
il y a 20 heures
FakeBG
il y a 20 heures
Comment c'est possible de faire 0 sans péter un câble
Je comprends pas non plus, en dessous de 5-6h je me sens mal
chimpanze-naif_
il y a 20 heures
FakeBG
il y a 20 heures
14h c'est wow ... quasi autant que les TIG du rsa ??
4 ou 6h en 3 fois perso et heu ça parait trop quoiC'est encore un topic de mytho ou jsuis vraiment fatigué aujourd'hui
Sous les 15h de sport par semaine ça reste un niveau globalement amateur et pas mal de gens sont dans ce cas. Les pro font 25 à 35h de sport par semaine en général c'est un autre monde là
Nue-propriete
il y a 20 heures
t44lot
il y a 20 heures
rienlacher_v2
il y a 20 heures
FakeBG
il y a 20 heures
Bah tu vas progresser lentement quoi, tu inclus les abdo au moins ? Je pense pas en 1h quand même
Moi Muscu + MMA
Y'a pas besoin de plus de 6h par semaine pour progresser, c'est déjà la fourchette tres haute. Ce qui compte c'est le volume global sur la semaine et l'intensité que tu mets
chimpanze-naif_
il y a 20 heures
_Djokavion_
il y a 20 heures
FakeBG
il y a 20 heures
6 séances de muscu ça sert à quoi ?
À être musclé et fort
hyotei
il y a 20 heures
AnalLangue
il y a 20 heures
D'ailleurs vous me conseillez combien d'heures de vélo d'appartement par semaine ?
Wesh
Zeturtlespace
il y a 20 heures
BricoLogos
il y a 20 heures
À être musclé et fort
3 ça suffit si tu veux pas faire de la compet
FakeBG
il y a 20 heures
pfiou, c'est super variable, mais en base
- les 2 * 5km pour l'entretien : 2* 35 min
- le 10 km du dimanche matin : 1h10
- natation, 2 * 30 min
- 2 seances de muscu/renforcement, 2*45 minsoit pas loin de 5 heures.
en été, s'ajoute à cela de la navigation, parfois vraiment intense, sur plusieurs jours
Je ne suis pas une zinzin du sport.
Je l'ai été à une époque ou je dansais beaucoup, c'était pas loin de 20h par semaine de travail.
Sympa comme routine, niveau santé tu peux pas trop faire mieux en tout cas
Demainjelefais2
il y a 20 heures
Y'a pas besoin de plus de 6h par semaine pour progresser en muscu, c'est déjà la fourchette tres haute. Ce qui compte c'est le volume global sur la semaine et l'intensité que tu mets
Tu réponds pas à la question sur les abdo +
Y a un certain nombre d'exo pour chaque groupe musculaire a réaliser par semaine pour une hypertrophie optimale renseigne toi
ThE-Jeje38720
il y a 20 heures
chimpanze-naif_
il y a 20 heures
AnalLangue
il y a 20 heures
Wesh
T'en penses quoi clé ?
Palpatine[JV]
il y a 20 heures
FakeBG
il y a 20 heures
J'étais à entre 10 et 15h par semaine (certaines fois 20) pendant des mois mais depuis que j'ai été recalé à l'armée je fous plus rien
T'as été recalé pour quoi?
zindinematerazi
il y a 20 heures
FakeBG
il y a 20 heures
D'ailleurs vous me conseillez combien d'heures de vélo d'appartement par semaine ?
4h de vélo c'est déjà pas mal je trouve
Réparties en 4 séances avec 1 voire 2 séances d'intensité / fractionné
Mitoufletttte
il y a 20 heures
Sympa comme routine, niveau santé tu peux pas trop faire mieux en tout cas
merci ! J'aime bien la sihouette que ça me fait.
J'aimais bien l'escalade indoor à un moment, puis c'est devenu n'importe quoi, et la salle a fermé.
Ca me manque un peu
FakeBG
il y a 20 heures