Boucling

Vous faites combien d'HEURES de SPORT dans la SEMAINE ?

125 messages

Mise à jour: il y a un jour

3
OP
FB

FakeBG

il y a un jour


J'aimerai bien taper de la muscu 6x semaine + faire d'autres sports à côté comme danse hip-hop, natation, yoga, mais ça serait beaucoup trop

Choisis 1 sport que t'aimes et tryhard avec la muscu à côté en renforcement https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

KO

Komandir

il y a un jour

Choisis 1 sport que t'aimes et tryhard avec la muscu à côté en renforcement https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

Merci pour le conseil khey, mais on est d'accord que faire un sport + muscu 6x c'est trop, faut genre baisser à 3-4x pour la salle ?

IO

Iouna

il y a un jour

Entre 15 et 20H ( Fitness 6X 2H / 2 marches de 3/4h
LA

Lauracettep

il y a un jour

L'op juste une question , tu fait 6 séances de muscu mais comment tu récupère aussi vite ? Tu y va jusqu'a l'échec ?
OP
FB

FakeBG

il y a un jour

Merci pour le conseil khey, mais on est d'accord que faire un sport + muscu 6x c'est trop, faut genre baisser à 3-4x pour la salle ?

Ah oui 3-4 seance muscu c'est large suffisant pas besoin de plus en vrai https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

KO

Komandir

il y a un jour

Ah oui 3-4 seance muscu c'est large suffisant pas besoin de plus en vrai https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

Je vois, merci khey

OP
FB

FakeBG

il y a un jour


8 heures/semaine
Muscu 4x1h00
Cap 30-40 km + fractionné -> environ 4 heures
De manière aléatoire le week-end, des activités comme transporter du bois, porter des trucs, etc..
J'aimerai courir plus souvent et faire du vélo mais j'ai trop de courbatures et pas envie de me blesser
Je ne fais pas d'escalade en ce moment car mes potes ne sont pas disponibles mais j'aimerai en refaire.

Sympa comme routine c'est le top ce genre de programme en vrai https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

OP
FB

FakeBG

il y a un jour


L'op juste une question , tu fait 6 séances de muscu mais comment tu récupère aussi vite ? Tu y va jusqu'a l'échec ?

Je fais des muscles différents et je fais pas des séances de malade avec dégressives, échec sur toutes les séries etc
Lundi : pec biceps
Mardi : dos triceps
Mercredi : jambes épaules
Jeudi : je recommence ou je me repose

TE

Tellu

il y a un jour

2-3 + un peu de marche
PX

PasdepseudoX

il y a un jour

zero
EE

ExpatEspagne

il y a un jour

entre 12 et 15
3 muscu de 1h30
5 jjb de 1h30 à 2h
piscine 1h
ML

MaryseLepen3

il y a un jour

ZERO TOUT
P6

Patatar6

il y a un jour


0 https://image.noelshack.com/fichiers/2022/11/4/1647551910-chauveahuri.png

KO

Komandir

il y a un jour

Je fais des muscles différents et je fais pas des séances de malade avec dégressives, échec sur toutes les séries etc
Lundi : pec biceps
Mardi : dos triceps
Mercredi : jambes épaules
Jeudi : je recommence ou je me repose

Donc toi t'es vraiment focus muscu, donc c'est normal que tu fasses 6x.

KH

Kheypresseur

il y a un jour

4H de running, 3h de muscu
KI

KIeamolette29

il y a un jour

5h de sport co
après je marche tous les jours 1h30 mini a bon rythme mais est ce du "sport"

je me croyais sportif mais je crois que je vais devoir augmenter la cadence

KE

KnoEtKyak

il y a un jour

Environ 2h de course à pied et 5h de marche
Ca suffit pour que je sois nickel physiquement
Au-delà j'ai l'impression de perdre mon temps/me niquer le corps, et en dessous je me sens comme une loque
OP
FB

FakeBG

il y a un jour

Donc toi t'es vraiment focus muscu, donc c'est normal que tu fasses 6x.

C'est à dire ? Je fais plus de cardio que de muscu

OP
FB

FakeBG

il y a un jour

Ayaaa mais tous les kheys ont le même programme en fait https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png
AX

ArthilossXXVII

il y a un jour

Je devais faire comme toi plus jeune.

Après à 30 ans, je dirais que je dois faire 4 heures de muscu, 4 heures de cardio et 10 heures de marche rapide

KO

Komandir

il y a un jour

C'est à dire ? Je fais plus de cardio que de muscu

En effet, je viens de mater le temps que tu passes pour chaque.

OP
FB

FakeBG

il y a un jour


5h de sport co
après je marche tous les jours 1h30 mini a bon rythme mais est ce du "sport"

je me croyais sportif mais je crois que je vais devoir augmenter la cadence

Au moins t'as l'aspect social dans ton sport ça muscle le cerveau. 99% des kheys n'ont pas ça https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

TE

Tentomushi

il y a un jour

Entre 6 et 8h

Je fais un métier manuel, c'est le bon équilibre actuellement

OP
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FakeBG

il y a un jour


Je devais faire comme toi plus jeune.

Après à 30 ans, je dirais que je dois faire 4 heures de muscu, 4 heures de cardio et 10 heures de marche rapide

Les 10h de marche tu le fais dans quel contexte ? Je vois qu'il y a de plus en plus de STEPPERS https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

OP
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FakeBG

il y a un jour


Entre 6 et 8h

Je fais un métier manuel, c'est le bon équilibre actuellement

Gg pour faire métier manuel + sport en tout cas https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

KI

KIeamolette29

il y a un jour


Environ 2h de course à pied et 5h de marche
Ca suffit pour que je sois nickel physiquement
Au-delà j'ai l'impression de perdre mon temps/me niquer le corps, et en dessous je me sens comme une loque

comment tu fais ? je suis a quasi 10 heures de marche et presque 5 h de sport co et j'ai un corps de non sportif je suis mog par le premier clown qui passe 3 h semaine dans sa salle chauffé climatisé à soulever de la fonte ahiiii