ADDICTION AUX ECRANS = COMMENT S'EN SORTIR ??

OP
M9

Malou936093

il y a 8 mois

Je passe 50h par semaine sur mon smartphone (soit quasi tout mon temps libre de mon travail) sans avoir l'impression d'en tirer bénéfice. C'est une addiction réel car je ne peux m'empêcher de passer des heures et des heures dessus.

J'ai la flemme de tout, même de sortir, rencontrer des nouvelles personnes (je n'ai plus aucun pote). J'aimerais me sortir de cette addiction car ce n'est pas normal de passer autant de temps sur ce petit objet. Je ne sais pas si c'est lié à ça, mais j'ai l'impression que le temps passe hyper vite, je ne vois pas les jours et les mois passés.
Quand j'étais petit, je n'avais pas ce smartphone et la vie me semblait avoir plus de sens, rien que d'avoir un nouveau livre ça me rendait heureux.

Si des kheys ont diminué leur temps d'ecran et peuvent en témoigner (surtout si vous avez été dans ma situation actuelle)

LY

Lysgol

il y a 8 mois

Bah sors

CH

Chatrmeur

il y a 8 mois

En me bouffant les couilles https://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

DJ

DanielJackson3

il y a 8 mois

Abandonne c'est finit addict pour la vie, ce forum

29

29102018

il y a 8 mois

Faire un tri des applications inutiles
Quitter les réseaux sociaux

OP
M9

Malou936093

il y a 8 mois

Ça apporte vraiment du bien d'arrêter ou réduire tout ça ?

29

29102018

il y a 8 mois


Ça apporte vraiment du bien d'arrêter ou réduire tout ça ?

oui

J8

joooo85

il y a 8 mois

Va te faire soigner par un professionnel, oui je sais, ici il y a psychiatre, coach love, politicien ou encore artiste, mais ça ne remplace pas une conversation irl avec un professionnel de santé.

Va te faire soigner.

FZ

FeZzko_6

il y a 8 mois

Ouvre l'application minuteur.
Mets un minuteur de 5 minutes.
Pose le téléphone.
Fais quelque chose, marcher, fermer les yeux, peu importe.
Quand le minuteur arrive à son terme, reprends ta vie.
Recommence une heure plus tard.
Passe de 5 minutes à 10 minutes.

[W

[WI3RD]

il y a 8 mois

Lysgol a écrit :
Bah sors

Ceci, non ironiquement.

OP
M9

Malou936093

il y a 8 mois

Ceuxi qui ont réduit les écrans, vous avez senti quels bienfaits dans votre vie ?

K2

Kiall2

il y a 8 mois


Ça apporte vraiment du bien d'arrêter ou réduire tout ça ?

Oui
En gros les écrans ça t'apporte de la gratification immédiate, le problème c'est que t'en deviens dépendant.
Tes hormones de "motivation" sont moins efficace car elles sont usées par les activités à gratifications immédiates, et donc les activités à gratification différée (lire par exemple) sont moins plaisante et plus difficile.

Il faut que tu accordes des créneaux FIXE dans ta journée pour acquérir l'habitude de te branler le cerveau qu'à un moment FIXE de la journée.
Tu dois faire en sorte d'arrêter de te branler le cerveau au moindre signe d'ennui.
Au bout de 2-3 jours à peine tu ressentira déjà les bénéfices normalement.
Y'en a qui arrêtent même directement.

Heureusement que tu as un travail aussi, car c'est plus dur de se sortir des addictions quand on est au RSA ou chômeur.
Essaye également d'avoir des activités supplémentaire, par exemple un club de sport, ce genre de chose.
Moins tu passera de temps à la maison plus ça sera facile

FZ

FeZzko_6

il y a 8 mois

Oui
En gros les écrans ça t'apporte de la gratification immédiate, le problème c'est que t'en deviens dépendant.
Tes hormones de "motivation" sont moins efficace car elles sont usées par les activités à gratifications immédiates, et donc les activités à gratification différée (lire par exemple) sont moins plaisante et plus difficile.

Il faut que tu accordes des créneaux FIXE dans ta journée pour acquérir l'habitude de te branler le cerveau qu'à un moment FIXE de la journée.
Tu dois faire en sorte d'arrêter de te branler le cerveau au moindre signe d'ennui.
Au bout de 2-3 jours à peine tu ressentira déjà les bénéfices normalement.
Y'en a qui arrêtent même directement.

Heureusement que tu as un travail aussi, car c'est plus dur de se sortir des addictions quand on est au RSA ou chômeur.
Essaye également d'avoir des activités supplémentaire, par exemple un club de sport, ce genre de chose.
Moins tu passera de temps à la maison plus ça sera facile

Ceci