avis des go muscus sur les compléments alimentaires
23 messages
Mise à jour: il y a 20 jours
OtariePuante
il y a 20 jours
Creatine utile
Tout le reste ça ne sert quasiment à rien si tu as une bonne alimentation
Whey à la limite si tu as du mal à avoir ton quota de prot certains jours
Pre-workout c'est un piège à éviter
ZoukeurDeDoudou
il y a 20 jours
t'oublis la bone GH mon KHOUYA
Amour-ENT
il y a 20 jours
complétez et argumentez, c'est un post "conseils" adressés à tous
Me concernant :
Bonne alimentation + prot. végetale le matin (je ne déjeune pas) petite prise de 10 / 15 grammes, ca se digère bien
Créatine 1 / 2 grammes par jour, je trouve certains exercices moins traumatisants grâce à cela, mais on boit beaucoup
Pour le reste pas d'expérience
UltraBeanos
il y a 20 jours
Pour les débutants rien n'est utile
Pour les intermédiaires et plus : créatine (gain de force / récupération), whey (si besoin de complément en protéines), collagène (pour les articulations et les tissus), préworkout (risque de devenir accro)
le reste osef
Amour-ENT
il y a 20 jours
préworkout (risque de devenir accro) >> comment cela ?
UltraBeanos
il y a 20 jours
Amour-ENT
il y a 20 jours
préworkout (risque de devenir accro) >> comment cela ?
Les effets du boost sont tels que des pratiquants peuvent plus arrêter d'en prendre pour continuer de bénéficier ces effets
vie-horrible
il y a 20 jours
Creatine utileTout le reste ça ne sert quasiment à rien si tu as une bonne alimentation
Whey à la limite si tu as du mal à avoir ton quota de prot certains joursPre-workout c'est un piège à éviter
perso whey obligatoire sinon impossible de prendre 2 grammes par kilo de poids de corps avec juste la nourriture, surtout en sèche
gertho7
il y a 20 jours
je fais de la muscu depuis 2018 j'ai jamais pris de compléments, même pas de prot
tout en alimentation saine
je vise le long terme, donc je prévois pas d'acheter de la whey pendant 50 ans
Pavo
il y a 20 jours
Creatine utileTout le reste ça ne sert quasiment à rien si tu as une bonne alimentation
Whey à la limite si tu as du mal à avoir ton quota de prot certains joursPre-workout c'est un piège à éviter
et encore la créatine si tu bois pas énormément d'eau tes reins vont souffrir tu vas vite le sentir
La whey c'est 30g de proteine en 1 shaker on peut pas faire mieux niveau utilité mais tu peux toujours t'en passer si tu as la foi de manger des oeufs/fromage blanc après chaque séance
GoatPhallus
il y a 20 jours
La spiruline vous en pensez quoi les go muscu ?
Amour-ENT
il y a 20 jours
du coup j'ai envie d'essayer le preworkout
Pour la creatine, c'est dingue ma consommation de flotte par jour avec ca
Aide_Soutien666
il y a 20 jours
Inutile + truc de iencli
Les seuls bon complément sont les compléments santé si tu es en carence (prise de sang)
Exemple : vitamine D, magnésium, Oméga 3 etc
AnalLangue
il y a 20 jours
Créatine =finir chauve
Whey c'est utile pour atteindre ton quota de prot journalier si tu galères
Collagène c'est utile aussi mais ça va dépendre de ton alimentation du jour, si t'as assez inutile d'en prendre
Le reste sert à rien
Amour-ENT
il y a 20 jours
je suis deja chauve
IcommandU2grow
il y a 20 jours
Plus de 15 ans de muscu derrière moi, je peux te dire que dans un cadre hors compétition, les seuls compléments utiles sont les BCAA, voir la whey si tu n'as pas ton apport en prot.
Et même là, si tu as une alimentation très saine, t'en a pas vraiment besoin.
De toutes façons, y'a pas de secret, hors dopage, y'a rien qui t'améliore concretement la prise musculaire.
AnalLangue
il y a 20 jours
je suis deja chauve
Dans ce cas t'as rien à perdre
J'ai jamais tenté la créatine
Trop peur
DiablosNoir
il y a 20 jours
Créatine parce que c'est le plus utile, le plus documenté, c'est plus à débattre.
Pre-workout mais y'a 99% de purges, faut en trouver un sans créatine dedans (hypoglycémiant) et avec des dosages correctes, les deux seules qui tiennent la route en FR c'est celui du d'AqeeLab et du Raptor.
Et Whey mais uniquement pour l'ergonomie donc osef-tier si tu veux pas et énormément de whey sont des purges également, y'avait un site qui répertorié les Whey réellement correctes, j'ai plus le nom en tête.
Amour-ENT
il y a 20 jours
Dans ce cas t'as rien à perdre
J'ai jamais tenté la créatine
Trop peur
Je ne vais pas à la salle pour les nanas, mais juste pour m'entretenir, je vois les compléments comme du confort (pas en dopage)
Anachiro
il y a 20 jours
les seuls trucs non bullshit c'est la creatine et la whey
Anachiro
il y a 20 jours
les seuls trucs non bullshit c'est la creatine et la whey
et encore la whey c'est juste quand tu manges pas assez de prot
AnalLangue
il y a 20 jours
les seuls trucs non bullshit c'est la creatine et la wheyet encore la whey c'est juste quand tu manges pas assez de prot
Le Collagène c'est pas bullshit mais ça va dépendre de l'âge, si t'as moins de 29-30 ans c'est inutile car le corps en secrète assez
Au delà ça s'avère utile car le corps en secrète moins (si t'as pas l'occasion d'atteindre le quota avec l'alimentation de base ça aide, aussi pour la récupérer et articulations )
Retaillau2027
il y a 20 jours
Prot en poudre, oeuf perso
Créatine
Le reste osef ou voir selon tes besoins persos. Moi j'ai souvent des carences en magnésium
Le tout chez nutrimuscle depuis 15 ans
Apprends à bien t'entrainer, bien manger et bien dormir
OliverCuistre
il y a 20 jours
GrasMaisNerveux
il y a 20 jours
Depuis quand la créatine rend chauve ?
JeaneOsecour
il y a 20 jours
je prenais avant des prot végétales de décathlon à la vanille, c'était pas mal niveau goût, et en fait ça me donnait un peu mal au ventre, et ça devenait chiant
pour les protéines dans l'alimentation, je mange surtout : filet de sardines, tofu (50g de protéines pour 3e), les edamame (du soja qui ressemble à des haricots, tu manges les graines) avec sauce soja sucrée+pâte wasabi
Amour-ENT
il y a 20 jours