BORDEL la seleçao SPORTIVE des jeunes entre 25 et 30 ans ahi

315 messages

Mise à jour: il y a 9 mois

NissanMAXIMA

il y a 9 mois

RandonneurElite a écrit :
32 ans,1m82,72 kilos.
Et sportif de assez haut niveau,spécialisé dans l'endurance(rando pédestres en montagne et vtt)
J'évite la muscul par contre vu que j'ai déjà un boulot physique(espaces verts)

Bravo khey t'es un monstre

Si t'étais en job sédentaire t'aurai pu claquer de la muscu en plus

NissanMAXIMA

il y a 9 mois

footx48 a écrit :
Quand on parle de musculation, on parle de s'entrainer
Pas des mecs qui font du culturisme et prennent du tradamol
Stop croire que la musculation c'est ressembler à Baki

This, la muscu c'est pas seulement culturisme ou hypertrophie

Perso j'en ai rien à foutre d'avoir des gros bras ou des abdos tracés, c'est une conséquence des exos que je fais pour le coup

Je veux juste un corps fonctionnel et explosif selon les sports et je m'entraine en fonction de ça

StMich-Santiago

il y a 9 mois

0 sport j'ai fais 700km de marche en 3semaines juste après 3semaines de trek en norveges

RandonneurElite

il y a 9 mois

Bravo khey t'es un monstre
Si t'étais en job sédentaire t'aurai pu claquer de la muscu en plus

Oui exactement mais comme mon boulot es déjà physique je vais cramer trops de calories et sur ce même en mangent comme un porc et la bouffe coûte cher.

NissanMAXIMA

il y a 9 mois

sdfgsfgh546654 a écrit :
en fait je trouve que ca a un impact énorme sur le moral de faire du sport.
ca permet de plus s'aimer, d'avoir de la confiance, de ne plus être stresser, c'est un tout je ne sais pas comment l'expliquer
Et après l'autre partie c'est l'alimentation, quand tu reprends le sport, tu sens que l'alimentation doit suivre
Pour l'instant je ne fais pas encore assez gaffe mais basculer vers une alimentation vraiment saine sur le long terme ca devient une necessité pour être un minimum competitif en sport co passé la trentaine

Ouais en fait l'un et l'autre vont ensemble généralement

Faut juste voir l'équilibrage alimentaire comme un ajustement et une éducation plus qu'une restriction.

Les gens voient ça comme un régime le temps de "sécher" puis reprendre leurs habitudes alimentaires mais faut prendre ça avec souplesse et pour la vie.

Perso la pratique du sport quasi quotidienne m'a fait me rendre compte que ça me faisait chier d'aller me dépenser à fond tout ça pour tout ruiner en mangeant de la merde en rentrant

Du coup à force ça te rend plus raisonnable et tu choisis tes écarts plus judicieusement (occasions spéciales genre resto, pas de grignotage inutile, meilleurs achats etc..) ²

footx48

il y a 9 mois

à la limite les adultes qui mangent ultra mal et uniquement des plats transformés c'est une chose, mais le nombre d'adultes qui mangent des trucs de gamins au goût infect m'étonne toujours

Les mecs ont mangé que ça toutes leurs vies.

Les knacki herta, le babybel, les danettes vraiment, allez voir les caddies en supermarché

NissanMAXIMA

il y a 9 mois

footx48 a écrit :
Les mecs ont mangé que ça toutes leurs vies.
Les knacki herta, le babybel, les danettes vraiment, allez voir les caddies en supermarché

Tu vas chez ton collègue / pote, tu vois les magnet département cordon bleu sur le frigo.. pas besoin d'aller plus loin

Les cadavre de canettes monster

"Bon allez je suis raisonnable aujourd'hui, je vais prendre un pack de coca ZERO" ahiiii

Sotek7014

il y a 9 mois

Je nage depuis que j'ai 9 ans j'en ai 30.

A la base ce sont mes parents qui m'ont plus ou moins forcé de faire ça maintenant je peux plus m'en passer + c'est excellent pour la forme

Number111

il y a 9 mois

Vous pensez quoi de commencer l'escalade et d'en faire 2/3x par semaine en faisant juste ça ?

Très honnêtement, je voudrais juste perdre 2-3kg de gras (et ça passera par l'alimentation aussi) et juste être un peu en meilleure forme. Ca bosse pas de fou le cardio mais je me dis que ça reste un sport relativement complet ça car fait un peu bosser tous les muscles. Si je fais que ça, ça va ?

NissanMAXIMA

il y a 9 mois

Sotek7014 a écrit :
Je nage depuis que j'ai 9 ans j'en ai 30.
A la base ce sont mes parents qui m'ont plus ou moins forcé de faire ça maintenant je peux plus m'en passer + c'est excellent pour la forme

Bordel tu dois être monstrueux à tous les niveaux ahi, cardio, force, corps, souplesse, souffle

Air_serbia

il y a 9 mois

j'ai commencé la boxe a 26 ans, j'ai pas bcp de mobilité, pas bcp de muscle mais je m'accroche

NissanMAXIMA

il y a 9 mois

Number111 a écrit :
Vous pensez quoi de commencer l'escalade et d'en faire 2/3x par semaine en faisant juste ça ?
Très honnêtement, je voudrais juste perdre 2-3kg de gras (et ça passera par l'alimentation aussi) et juste être un peu en meilleure forme. Ca bosse pas de fou le cardio mais je me dis que ça reste un sport relativement complet ça car fait un peu bosser tous les muscles. Si je fais que ça, ça va ?

Mec fonce.

C'est énorme l'escalade et 2/3x par semaine tu vas te surprendre à avoir des courbatures là où tu t'y attends pas

Tu verras, au début si tu t'y tiens avec rigueur, tu auras pour motivation de perdre tes 2/3kg de gras mais après tu pourras plus t'en passer

Sotek7014

il y a 9 mois

Bordel tu dois être monstrueux à tous les niveaux ahi, cardio, force, corps, souplesse, souffle

Non du tout, quand je faisais de la compétition un peu mais là j'en fais plus que pour le plaisir et l'entretien donc j'ai bien fondu

0 bident par contre

veloute2tomates

il y a 9 mois

PUTAIN j'ai hurlé à la dernière partie de la phrase, c'est tellement ça
T'es là t'ouvre ton tupp pour le taf avec un plat normal et équilibré (1/3 viande, 1/3 légumes, 1/3 riz complet), le mec te sort "Ah ouaaaaais t'es à la diète toi héhéhé "
Il ouvre le sien : "Double cordon bleu + plâtrée de pate sauce roquefort / bleu + en dessert un kinder bueno ou une danette"

Bordel c'est exactement ça
"T'es au régime gros ? "

Ça me TERMINE le mec qui fait des shorts "tout le monde a mangé ce repas : 2 cordons bleus, une danette, un kinder, des pâtes random mais on va l'améliorer "

Number111

il y a 9 mois

Mec fonce.
C'est énorme l'escalade et 2/3x par semaine tu vas te surprendre à avoir des courbatures là où tu t'y attends pas
Tu verras, au début si tu t'y tiens avec rigueur, tu auras pour motivation de perdre tes 2/3kg de gras mais après tu pourras plus t'en passer

Je sais que j'ai besoin d'un sport qui m'amuse, et c'est un sport assez accessible financièrement. Je pourrais jamais faire un sport comme de la natation ou de la course, je trouve ça trop chiant (je juge pas ceux qui font ça hein, juste ça m'ennuie)

Mais merci de ton retour, c'est cool de voir quelqu'un de bienveillant envers les débutants et tout

Oui j'irai 2x par semaine peut-être au début, l'important c'est la régularité

NissanMAXIMA

il y a 9 mois

Air_serbia a écrit :
j'ai commencé la boxe a 26 ans, j'ai pas bcp de mobilité, pas bcp de muscle mais je m'accroche

Courage khey, accroche toi ça va le faire

La corde à sauter c'est traumatisant quand tu débutes par contre ahi

RandonneurElite

il y a 9 mois

C'est le taf en bureau qui nous flingue, l'âge joue un peu mais les mecs dans le BTP sont super fit même à 45 ans
8h par jour le cul sur une chaise c'est ce qui nous tue à petit feu

Y'a un juste milieu entre les métiers trop stressants physiquement et les métiers troll sédentaires.

Je déteste le tertiaire mais le bâtiment fracasse trop par contre

Remontees7

il y a 9 mois

- Ma mère : 62 ans mais en paraît moitié moins physiquement. Se lève tôt pour aller nager autant que possible pendant les vacances notamment. Prend tout le temps les escaliers au lieu des escalators.

- Ma tante: 72 ans, était une excellente athlète dans sa jeunesse. Aujourd'hui : ne sort quasi plus, a beaucoup grossi (elle était très mince plus jeune).

- Mon père : 68 ans. Faisait beaucoup de sport dans sa jeunesse. Il marche pas mal de fois aujourd'hui.

- Moi: faisait pas mal de sport à 15-16 ans (en plus de l'EPS obligatoire): natation, course à pied. Aujourd'hui, à 24 ans, j'ai du gras (je suis en surpoids), je marche régulièrement. Parfois, pour me donner bonne conscience, je prends des escaliers au lieu des escalators, etc.

veloute2tomates

il y a 9 mois

Pour les femmes c'est pire que pour les hommes mais oui c'est vrai qu'un certains nombre de gens font beaucoup moins de sport après le lycée, ou l'insertion professionnel. Et deviennent des sacs à merde physiquement

L'entre deux chez les femmes ça n'existe pas.
Soit t'es méga fit, soit t'es grosse mélissandre.
Passé un certain âge elles sont presque toutes grosses ou avec des TCA à cause de régimes restrictifs de magazine à répétition et des soucis de dos alors qu'il leur suffit de marcher un peu

Sotek7014

il y a 9 mois

Force à ta mère la nage c'est le pied

Et tu fais pas plus agréable après une journée de taff l'été quand t'as sué toute la journée dans ton putain de costar ou ta tenue de travail.

Number111

il y a 9 mois

L'entre deux chez les femmes ça n'existe pas.
Soit t'es méga fit, soit t'es grosse mélissandre.
Passé un certain âge elles sont presque toutes grosses ou avec des TCA à cause de régimes restrictifs de magazine à répétition et des soucis de dos alors qu'il leur suffit de marcher un peu

C'est pas vrai, y'a plein de skinnyfat avec un corps pas ouf mais ça va. Genre pas grosse du tout mais pas de tonus musculaire.

NissanMAXIMA

il y a 9 mois

Number111 a écrit :
Je sais que j'ai besoin d'un sport qui m'amuse, et c'est un sport assez accessible financièrement. Je pourrais jamais faire un sport comme de la natation ou de la course, je trouve ça trop chiant (je juge pas ceux qui font ça hein, juste ça m'ennuie)
Mais merci de ton retour, c'est cool de voir quelqu'un de bienveillant envers les débutants et tout
Oui j'irai 2x par semaine peut-être au début, l'important c'est la régularité

Khey tu as totalement raison et tu n'as pas à te justifier. C'est vraiment l'aspect ludique et intérêt qui fait qu'on peut se dépenser "sans s'en rendre compte" comparer à un sport où on est ennuyé parce que c'est pas intéressant.

Après on à assez à boire et à manger dans le sport donc ça va, tout le monde peut y trouver son bonheur

Pas de soucis avec grand plaisir khey, j'espère que ça te plaira et te mets pas trop la pression au début comme tu dis. Tant que tu y vas et que tu t'y tiens, c'est pas grave de pas tout réussir du premier coup ou d'être irrégulier une ou deux semaines, ce qui compte c'est que dans un an, tu revois ce topic et que tu sois encore pratiquant

veloute2tomates

il y a 9 mois

Je sais que j'ai besoin d'un sport qui m'amuse, et c'est un sport assez accessible financièrement. Je pourrais jamais faire un sport comme de la natation ou de la course, je trouve ça trop chiant (je juge pas ceux qui font ça hein, juste ça m'ennuie)
Mais merci de ton retour, c'est cool de voir quelqu'un de bienveillant envers les débutants et tout
Oui j'irai 2x par semaine peut-être au début, l'important c'est la régularité

Tu perds pas vraiment de gras à l'escalade MAIS si t'espas du tout sportif de base tu vas :

sentir de nouveaux muscles dans les avants bras et le haut du dos / les abdos
te motiver à perdre du poids parce que tracter PDC+10 c'est complexe et ça freine ta progression
mourir des doigts (prépares toi à souffrir sincèrement pendant un bout de temps) à force de grimper sur du crépit

Par contre l'escalade c'est vraiment ultra fun et assez complet (hors cardio), t'as une évolution linéaire super agréable avec des palliers etc, tu bosses ta force, ton endurance musculaire (hors cardio !!) et ton agilité + un petit côté "yoga / détente", c'est vraiment incroyable

NissanMAXIMA

il y a 9 mois

Remontees7 a écrit :
- Ma mère : 62 ans mais en paraît moitié moins physiquement. Se lève tôt pour aller nager autant que possible pendant les vacances notamment. Prend tout le temps les escaliers au lieu des escalators.
- Ma tante: 72 ans, était une excellente athlète dans sa jeunesse. Aujourd'hui : ne sort quasi plus, a beaucoup grossi (elle était très mince plus jeune).
- Mon père : 68 ans. Faisait beaucoup de sport dans sa jeunesse. Il marche pas mal de fois aujourd'hui.
- Moi: faisait pas mal de sport à 15-16 ans (en plus de l'EPS obligatoire): natation, course à pied. Aujourd'hui, à 24 ans, j'ai du gras (je suis en surpoids), je marche régulièrement. Parfois, pour me donner bonne conscience, je prends des escaliers au lieu des escalators, etc.

Khey ta mère c'est vraiment la boss nofake respect à elle et aussi à ta famille de sportifs

Comme l'a dit un khey plus haut, le plus gros challenge c'est la régularité sur le long terme

Pour ton cas, je suis sûr que ce n'est pas fatal, tu vas sûrement te retrouver un truc un jour ou te reprendre le goût de bouger outre la marche (qui est déjà un bon point !)

Rastatrain

il y a 9 mois

Un pote skateurSpoilAfficherMasquerje haï le skate je le précise quand même car je ne cautionne pas ce que font les skateurs, potes ou pas et que peux être mon avis est biaisé 28 ans aujourd'hui en parait 35

Full brisé de partout, le mec aimait ça il était bon il a eu plusieurs fracture plusieurs entorses et beaucoup de chutes. Se retrouve aujourd'hui a avoir mal partout, trop mal aux genoux et au dos pour continuer n'importe quel sport il, se retrouve avec l'arthrose et peux presque prédire la météo a la perfection maintenant

Les khey choisissiez le bon sport

Number111

il y a 9 mois

Khey tu as totalement raison et tu n'as pas à te justifier. C'est vraiment l'aspect ludique et intérêt qui fait qu'on peut se dépenser "sans s'en rendre compte" comparer à un sport où on est ennuyé parce que c'est pas intéressant.
Après on à assez à boire et à manger dans le sport donc ça va, tout le monde peut y trouver son bonheur
Pas de soucis avec grand plaisir khey, j'espère que ça te plaira et te mets pas trop la pression au début comme tu dis. Tant que tu y vas et que tu t'y tiens, c'est pas grave de pas tout réussir du premier coup ou d'être irrégulier une ou deux semaines, ce qui compte c'est que dans un an, tu revois ce topic et que tu sois encore pratiquant

je me justifie pas tkt j'explique, après avec mon autisme on pense souvent que je me justifie juste que j'explique tout

LaSodoMieAleur

il y a 9 mois

Force à ta mère la nage c'est le pied
Et tu fais pas plus agréable après une journée de taff l'été quand t'as sué toute la journée dans ton putain de costar ou ta tenue de travail.

Je confirme la petite session nage à la pause de midi dans la mer c'est au top pour attaquer l'aprem, ou piscine pour ceux qui sont en ville

veloute2tomates

il y a 9 mois

C'est pas vrai, y'a plein de skinnyfat avec un corps pas ouf mais ça va. Genre pas grosse du tout mais pas de tonus musculaire.

Oui, mais en force musculaire on ressent sincèrement une différence colossale entre un mec lambda et une meuf lambda.
Généralement on a tendance (en tant que mec) à faire un peu plus de sport et à être tenté plus souvent par "le dépassement".

Je fais de l'escalade avec des meufs lambda je te jure que c'est frustrant. T'as l'impression qu'elles font pas d'effort ahi quand on attaque le 7a / 7b avec deux potes et qu'elles sont bloquées au 5c que tu ne regardes même plus pour de l'échauffement et que tu utilises pour des challenges entre pote (monter avec un bandeau / à une main...)

Number111

il y a 9 mois

Tu perds pas vraiment de gras à l'escalade MAIS si t'espas du tout sportif de base tu vas :
sentir de nouveaux muscles dans les avants bras et le haut du dos / les abdos
te motiver à perdre du poids parce que tracter PDC+10 c'est complexe et ça freine ta progression
mourir des doigts (prépares toi à souffrir sincèrement pendant un bout de temps) à force de grimper sur du crépit
Par contre l'escalade c'est vraiment ultra fun et assez complet (hors cardio), t'as une évolution linéaire super agréable avec des palliers etc, tu bosses ta force, ton endurance musculaire (hors cardio !!) et ton agilité + un petit côté "yoga / détente", c'est vraiment incroyable

Je suis pas en mauvaise forme mais je suis pas spécialement sportif.

Ouais je sais que c'est pas l'idéal pour perdre du gras mais après tout, le plus important c'est le rapport calories dépensée/calories ingérées et de faire du sport pour développer un peu de muscle, non ? (je parle pas tellement de taille car je m'en tape, je parle de force plutôt fin t'as compris). Mais ouais ça passera par la diet, je vais essayer de pas manger + donc avec les calories dépensées ça va aller.

Je suis à PDC 0 là environ, mais j'ai du gras un peu sur le ventre et le torse (les seins quoi) que j'ai envie de perdre (je prends principalement de là..)

Merci pour tes conseils

Ouais par contre ça aide en rien pour le cardio, c'est grave ?

Number111

il y a 9 mois

Oui, mais en force musculaire on ressent sincèrement une différence colossale entre un mec lambda et une meuf lambda.
Généralement on a tendance (en tant que mec) à faire un peu plus de sport et à être tenté plus souvent par "le dépassement".
Je fais de l'escalade avec des meufs lambda je te jure que c'est frustrant. T'as l'impression qu'elles font pas d'effort ahi quand on attaque le 7a / 7b avec deux potes et qu'elles sont bloquées au 5c que tu ne regardes même plus pour de l'échauffement et que tu utilises pour des challenges entre pote (monter avec un bandeau / à une main...)

Ah tu parles de force, je parlais de shape. Ouais je suis d'accord. Après je dis ça je fais 2 tractions et c'est un peu tout mdr

veloute2tomates

il y a 9 mois

Un pote skateurSpoilAfficherMasquerje haï le skate je le précise quand même car je ne cautionne pas ce que font les skateurs, potes ou pas et que peux être mon avis est biaisé 28 ans aujourd'hui en parait 35
Full brisé de partout, le mec aimait ça il était bon il a eu plusieurs fracture plusieurs entorses et beaucoup de chutes. Se retrouve aujourd'hui a avoir mal partout, trop mal aux genoux et au dos pour continuer n'importe quel sport il, se retrouve avec l'arthrose et peux presque prédire la météo a la perfection maintenant
Les khey choisissiez le bon sport

Bon le skate t'as l'environnement picole / beuh à côté qui aide pas. Mais effectivement je connais beaucoup de skaters ils sont fracassés

LaSodoMieAleur

il y a 9 mois

Oui, mais en force musculaire on ressent sincèrement une différence colossale entre un mec lambda et une meuf lambda.
Généralement on a tendance (en tant que mec) à faire un peu plus de sport et à être tenté plus souvent par "le dépassement".
Je fais de l'escalade avec des meufs lambda je te jure que c'est frustrant. T'as l'impression qu'elles font pas d'effort ahi quand on attaque le 7a / 7b avec deux potes et qu'elles sont bloquées au 5c que tu ne regardes même plus pour de l'échauffement et que tu utilises pour des challenges entre pote (monter avec un bandeau / à une main...)

Jamais accroché à l'escalade (0 plaisir) et je le suis fait salement mal en outdoor sur des mauvaises chutes

Bon sport = randonnée, vélo, natation, calisthenics

Erystocle

il y a 9 mois

Oui elle est terrible, j'attends de trouver un boulot pour m'inscrire en salle et reprendre les bonnes habitudes.

Number111

il y a 9 mois

Bon le skate t'as l'environnement picole / beuh à côté qui aide pas. Mais effectivement je connais beaucoup de skaters ils sont fracassés

Ca défonce les articulations aussi c'est terrible

NissanMAXIMA

il y a 9 mois

Après ouais le skate t'as quand même le contexte en mode alimentation chaotique + joint + biere et la violence du truc, prendre des chutes non stop sur le béton les gars personne s'en sort

JE trouve quand même ça beau que les mecs fassent passer leur passion au dessus de tout au point d'être tout bousillés à la fin mais il y a un juste milieu

DiablosNoir

il y a 9 mois

Jamais accroché à l'escalade (0 plaisir) et je le suis fait salement mal en outdoor sur des mauvaises chutes
Bon sport = randonnée, vélo, natation, calisthenics

Donne sa chance au bloc en indoor

NissanMAXIMA

il y a 9 mois

Bordel la natation ça a l'air tellement master race dommage que je sois incapable d'en faire ahi

LaFameusePrepa

il y a 9 mois

Naturelle est leur sélection.

Je fais entre 10 et 15h de sport par semaine, une meuf m'a dit au bar que mon apparence était « fantastique » pas plus tard que mercredi

La marche à pied tous les 3 jours c'est pas du sport hein, ni le jogging de 30 minutes 2 fois par semaine

veloute2tomates

il y a 9 mois

Jamais accroché à l'escalade (0 plaisir) et je le suis fait salement mal en outdoor sur des mauvaises chutes
Bon sport = randonnée, vélo, natation, calisthenics

Tu as le vertige mon clé ?

NissanMAXIMA

il y a 9 mois

LaFameusePrepa a écrit :
Naturelle est leur sélection.
Je fais entre 10 et 15h de sport par semaine, une meuf m'a dit au bar que mon apparence était « fantastique » pas plus tard que mercredi
La marche à pied tous les 3 jours c'est pas du sport hein, ni le jogging de 30 minutes 2 fois par semaine

AYAAAAAAAAAA cet avenger

GG khey

Quel âge et quels sports pour 10/15h sans indiscrétion ?

LaSodoMieAleur

il y a 9 mois

Donne sa chance au bloc en indoor

Boulot tertiaire c'est pas possible de m'enfermer après ma journée je veux juste être dehors à 18h30

Annecyed

il y a 9 mois

Je faisais un métier physique avant qui me permettait de me dépenser pas mal mais depuis que j'ai repris mes études et suis dans l'info j'ai pris à mort du poids ayaaaa

Du coup pour compenser je me suis pris un vélo d'appart et j'essaie d'en faire au moins 30mn par jour à intensité modérée/élevée et je me sens déjà beaucoup mieux 2mois après
Je vais retourner à la salle d'ici peu également, 2-3 séances par semaine

LaSodoMieAleur

il y a 9 mois

Tu as le vertige mon clé ?

No du tout

LaFameusePrepa

il y a 9 mois

Meilleur sport au monde en sah, j'ai l'impression que les gens redécouvrent ce sport grâce à Léon

Ça demande du temps, des efforts, et de la patience. Si je pouvais nager plus que ce que je fais actuellement, je le ferais.

LamarmotteI

il y a 9 mois

En accord avec l'op

Pour mon cas à moi, je mettais mis à la Thaï à 27, gros passé de musculation mais grosse période de creux entre mes 23 et 27, j'ai repris la musculation à côté de la Thaï, tout doucement (les barres à vides, poids de corps ect) mais j'ai fais une grosse connerie.

Je n'avais jamais fait d'étirement de ma vie... ça n'a pas raté, après un mois et demie de reprise j'ai mis seulement 20 putain de kilos sur la presse (la grosse presse inversé avec l'espère de gros block qui pèse son poids), bref je fais ça à amplitude trop grande (genoux qui touche le buste) et arrivé à la dernière série, j'entends un gros boum interne tout en haut de ma jambe gauche :

je l'ai entouré en rouge

J'ai fais une seule séance de boxe Thaïs supplémentaire (en plus d'être gaucher, comme par hasard...) plus moyen de lever la jambe sur le moment, j'ai arrêté.

Voilà maintenant 4 ans que j'ai mal (notamment en effectuant une rotation extérieure de la jambe gauche) 4 radios et une échographie, "je n'ai rien" selon les spécialistes... c'est limite si on ne vous prends pas pour un malade imaginaire... faudra que j'ai le courage de remonter sur Paris et de faire des examens là-bas, ici je remets gravement leurs compétences en doute, ce même en dépit de leurs diplômes (dans le pays où beaucoup prétendent qu'on ai l'une des meilleurs médecines, ça me fait doucement sourire)

Bon à côté de ça je m'entretiens super bien (à la maison) étirements hebdomadaire, musculation, puis mon cardio je me contente du sac de frappe dans mon sous-sol.

Conclusion, ne faites pas la même connerie que moi et faites bien des étirements bon dieu

c'est d'autant plus valable quand vous êtes resté "inactif" durant quelques années (en dépit de mes années de voiturier où on bougeait beaucoup, mais la position assise c'est mortel si on reprend sans étirements)

Désolé du pavé.

NissanMAXIMA

il y a 9 mois

Annecyed a écrit :
Je faisais un métier physique avant qui me permettait de me dépenser pas mal mais depuis que j'ai repris mes études et suis dans l'info j'ai pris à mort du poids ayaaaa
Du coup pour compenser je me suis pris un vélo d'appart et j'essaie d'en faire au moins 30mn par jour à intensité modérée/élevée et je me sens déjà beaucoup mieux 2mois après
Je vais retourner à la salle d'ici peu également, 2-3 séances par semaine

C'est déjà très cool la démarche d'avoir pris un vélo d'appart et de t'y tenir khey, tu es sur la bonne voie

Mes potes en info sont tous DOOMED

Erystocle

il y a 9 mois

Naturelle est leur sélection.
Je fais entre 10 et 15h de sport par semaine, une meuf m'a dit au bar que mon apparence était « fantastique » pas plus tard que mercredi
La marche à pied tous les 3 jours c'est pas du sport hein, ni le jogging de 30 minutes 2 fois par semaine

Non le sport c'est un cadre et des règles. Si tu n'es pas en club ou que tu n'es sous aucune autorité tu ne fais pas de sport. Un nageur qui n'est pas en club mais va de sa propre initiative faire des longueurs non plus.
Toute activité physique même si c'est peu est toujours bonne à prendre. Pour faire du 15h/semaine il faut avoir énormément de temps libre.

metaelcano2

il y a 9 mois

Tou le monde devrait être capable d'enchaîner 10km de course, faire 10 tractions, squat l'équivalent de son poids sur le dos, et faire 30 pompes

Si vous n'avez pas des heures de temps a consacrer a ses activités c'est pas un soucis
Pour la course 5-10minutes en sprint fractionnés
10 sec de sprint 30 de récup puis 10 sec de sprint puis le 30sef de récup etc.

Pour le renforcement musculaire,
Faire des exercices lourds polyarticulaire(squat, soulevé de terre, développé couché/incliné/militaire, traction)
Séance de 20minutes 3x semaine

veloute2tomates

il y a 9 mois

Je suis pas en mauvaise forme mais je suis pas spécialement sportif.
Ouais je sais que c'est pas l'idéal pour perdre du gras mais après tout, le plus important c'est le rapport calories dépensée/calories ingérées et de faire du sport pour développer un peu de muscle, non ? (je parle pas tellement de taille car je m'en tape, je parle de force plutôt fin t'as compris). Mais ouais ça passera par la diet, je vais essayer de pas manger + donc avec les calories dépensées ça va aller.
Je suis à PDC 0 là environ, mais j'ai du gras un peu sur le ventre et le torse (les seins quoi) que j'ai envie de perdre (je prends principalement de là..)
Merci pour tes conseils
Ouais par contre ça aide en rien pour le cardio, c'est grave ?

Yes de toute façon tu vas vite adapter ta diete pour te dire "je suis trop lourd" au lieu de te dire "je ne suis pas assez fort" tkt
Tu vas t'entraîner sur les deux mais ça force à garder un poids raisonnable. Perdre 2kg > s'entraîner à les porter

Attention tu bosses peu les pecs à l'escalade à moins que tu intègres des entraînement traction dans ta routine. C'est pas forcément là que tu vas "gonfler" c'est surtout sur les épaules / le dos / les avant bras (ça c'est abusé) que tu vas prendre beaucoup de muscle.

Annecyed

il y a 9 mois

Franchement quand tu tombes dans la spirale flemme/manque de motivation c'est assez dur d'en sortir quand tu es dans un métier qui ne te permet pas de te dépenser un minimum, ton corps te fait comprendre que la pente va être dure à remonter

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