Boucling

Combien de jours en déficit calorique pour perdre son BIDE

39 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois

et avoir des abdos visibles ? j'en ai mais ils sont masqués par mon bide galvanisé à coup d'alcool et de fast food je suis en déficit de 1000 calories par jour (dépense 2625 consomme 1625) combien de jours pour perdre tout le bodyfat et avoir les abdos saillants comme ça : https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482413473-lazarangelov.jpg
(évidemment je go muscu en parralèle)

CE

Celchrisis

il y a 7 mois

Troll.

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois


Troll.

hein

B4

Blender4

il y a 7 mois

3 semaines en général, 2 pour ceux qui font un gros déficit

MW

MikuWaifuLaifu

il y a 7 mois

Fait un jeune intermittent ce week-end et lundi c'est bon normalement

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois


3 semaines en général, 2 pour ceux qui font un gros déficit

Ah ça va je voyais ça plus long, qu'est-ce que tu appelles un gros déficit ?

G8

gdsfz8

il y a 7 mois

Absolument tout dépend du nombre de kilos que tu as à perdre

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois


Fait un jeune intermittent ce week-end et lundi c'est bon normalement

je fais 16h de jeune intermittent tout les jours même sans sèche, le problème c'était que je me lachais dans les 8h restantes

CI

CamomiIIe

il y a 7 mois

1 ans ou 2

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois


Absolument tout dépend du nombre de kilos que tu as à perdre

9 kilos (je suis skinny fat donc je voudrais passer de 74 à 65 dans l'idéal)

B4

Blender4

il y a 7 mois

Ah ça va je voyais ça plus long, qu'est-ce que tu appelles un gros déficit ?

Ceux qui consomment pas plus de 20% de leurs dépenses quotidiennes

CN

CNCC

il y a 7 mois

https://www.noelshack.com/2024-33-4-1723721258-capture-d-cran-2024-08-15-132714.png

Voila le temps que cela m'a pris pour perdre 10 kg et avoir les abdos visibles.
Déficit de 300 kcl par jour avec 4 séances de muscu et 10.000 pas par jour.

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois


1 ans ou 2

2 ans attention je parle pas d'avoir la musculature sur la photo, juste d'avoir la masse grasse du gars au niveau du ventre

CI

CamomiIIe

il y a 7 mois

2 ans attention je parle pas d'avoir la musculature sur la photo, juste d'avoir la masse grasse du gars au niveau du ventre

Pour perdre durablement et sans peau qui pend oui 2 ans c'est bien.

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois


https://www.noelshack.com/2024-33-4-1723721258-capture-d-cran-2024-08-15-132714.png

Voila le temps que cela m'a pris pour perdre 10 kg et avoir les abdos visibles.
Déficit de 300 kcl par jour avec 4 séances de muscu et 10.000 pas par jour.

intéressant c'est quoi Var ? toi t'avais 300 kcal de déficit, si je multiplie ça par 3 je mettrais donc 3x moins de temps

MP

main-processus

il y a 7 mois

G5

Greatnurseadr5

il y a 7 mois

l'op not ready qui croit aux miracles. Surtout met pas ton poids ta taille et des photos pour qu'on puisse t'aider. Genre le mec pèse en 50 et 150kg mais on doit estimer cb de temps il lui faut pour perdre son bide.

CN

CNCC

il y a 7 mois

intéressant c'est quoi Var ? toi t'avais 300 kcal de déficit, si je multiplie ça par 3 je mettrais donc 3x moins de temps

Var c'est variation par rapport à la dernière prise de mesure.

Le problème d'aller trop vite, c'est que tu vas perdre beaucoup de muscles et ton métabolisme va ralentir et te forcer à creuser trop loin le déficit.

G5

Greatnurseadr5

il y a 7 mois

perso-15kg en 5 mois c'était long

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois

ok je vais lire merci khey

74kg 1m79 tour de taille 93

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois

Var c'est variation par rapport à la dernière prise de mesure.

Le problème d'aller trop vite, c'est que tu vas perdre beaucoup de muscles et ton métabolisme va ralentir et te forcer à creuser trop loin le déficit.

j'ai lu que si tu continues l'entrainement et que tu consommes 1.8g protéines par kg de poids de corps y'a aucune raison pour perdre du muscle en sèche, le but c'est de perdre du gras only

SO

Sollnvictus

il y a 7 mois

Tu perds 1000 kcal par jour et un kilos de gras c'est 7000 kcal environ je te laisse faire le calcul.

CN

CNCC

il y a 7 mois

j'ai lu que si tu continues l'entrainement et que tu consommes 1.8g protéines par kg de poids de corps y'a aucune raison pour perdre du muscle en sèche, le but c'est de perdre du gras only

J'ai perdu un peu de muscle et pourtant je suis un go muscu depuis 10 ans.
C'est surtout que l'entrainement devient dur à assumer et fatalement, tu devras baisser les charges, surtout en fin de régime.
De mémoire j'avais un bench à 120 en série, j'étais passé à 110 en fin de régime.

JA

jaguaraouw

il y a 7 mois

déjà arrête de boire du coca cola, de manger des gateaux full sucre. C'était mon cas il y a six mois et j'ai perdu du bide

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois

Ceux qui consomment pas plus de 20% de leurs dépenses quotidiennes

tu te rends pas compte, c'est l'alimentation d'un anorexique si je fais ça

G5

Greatnurseadr5

il y a 7 mois

ok je vais lire merci khey

74kg 1m79 tour de taille 93

comment c'est possible de faire 93 de tour de taille pour 74kg ? Faut pas prendre ton tour de taille après un double kebab khey. Perso je faisais 95 mais 89kg https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

K2

Kiri2Bite

il y a 7 mois

Ca sers a rien de s'affamer car tu va avoir tendance a stocker plus facilement les graisses. Faut faire ca sur le long terme comme le.vdd, sans ecart dans ta diet et en faisaint de l'exercice

DI

Divingenie

il y a 7 mois

Arrêter le sucre raffiné devrait être la normalité.
Depuis 1 an, je suis au régime carnivore, je m'autorise quelques sucres naturels ( fruits, pates ... ) mais ça s'arrête la.
Si tu continues a manger tes pizzas,hamburger,boissons gazeuses etc tu peux oublier, maigrir et surtout être en bonne forme physique, c'est un marathon pas un sprint, et pour ça, faut savoir se discipliner et devenir quelqu'un de meilleur

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois


Tu perds 1000 kcal par jour et un kilos de gras c'est 7000 kcal environ je te laisse faire le calcul.

ok c'est clair 1kg par semaine du coup

ah oui je comprends mieux, après si il faut en passer par là c'est pas très grave si je perds un peu, tant que 90% de la perte c'est du gras merci pour ton témoignage

ça c'est évident mon bon khey

CN

CNCC

il y a 7 mois

Pour avoir alterné les phases de régime, ce qui m'a toujours réussi le mieux et qui me permet de maintenir un taux de masse grasse correct dans la durée, c'est d'y aller progressivement et prendre mon temps. Si tu ne fais pas de compétition, aucun intérêt à vouloir aller vite

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois

tu connais pas la malédiction du skinny fat toi ça se voit

je m'affame clairement pas, 1600 calories tu manges bien si tu fais pas d'écart et que tu te blinde pas de glucides

non je fais 1.8g de prot par kg de poids de corps, 1g de lipides par kg de poids de corps et le reste en glucides sans dépasser 1625 kcal, évidement le sucre est banni a part un peu de miel et de chocolat c'est tout

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois


Pour avoir alterné les phases de régime, ce qui m'a toujours réussi le mieux et qui me permet de maintenir un taux de masse grasse correct dans la durée, c'est d'y aller progressivement et prendre mon temps. Si tu ne fais pas de compétition, aucun intérêt à vouloir aller vite

bah là j'ai beaucoup de gras à perdre, si j'y vais mollo ça va prendre 15 ans je pense 1000 de déficit tu trouves ça trop ?

CN

CNCC

il y a 7 mois

bah là j'ai beaucoup de gras à perdre, si j'y vais mollo ça va prendre 15 ans je pense 1000 de déficit tu trouves ça trop ?

Beaucoup trop et pas tenable sur la durée.
Vise 500g de perte de poids par semaine c'est très bien

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois

Beaucoup trop et pas tenable sur la durée.
Vise 500g de perte de poids par semaine c'est très bien

ok c'est noté merci khey

JA

jaguaraouw

il y a 7 mois

c'est difficile d'arrêter les gâteaux surtout quand je tombe sur ça
https://www.prozis.com/fr/fr/prozis/preparation-pour-brownie-zero-400-g

S3

Samantha38G

il y a 7 mois

Aya le mec veut les abdos de Lazar Angelov... https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

JA

jaguaraouw

il y a 7 mois

qui a essayé la technique de hugh jackman
https://www.allocine.fr/article/fichearticle_gen_carticle=1000097018.html

boire 11 litres d'eau

CS

CapitainSMB

il y a 7 mois

-1000 c'est bcp trop clé tu tiendras jamais

Généralement c'est vers les -300/400, c'est largement suffisant

OP
R-

Raskolnikov--

il y a 7 mois


Aya le mec veut les abdos de Lazar Angelov... https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

faut viser haut

c'est comme les combattant de mma pour la pesée, c'est du cheat code

je suis hyper motivé pour l'instant, si je pète un cable je remonterais à -500 ouais