Boucling

Déficit calorique - journal

26 messages

Mise à jour: il y a 9 mois

1
OP
UF

UnhingedFacts

il y a 9 mois

Jour 0
Poids : entre 100kg-105kg (pas de balance pour l'instant)
Métabolisme : ~2500kcal/jour
Alimentation : 800kcal
Déficit : 1700kcal

Bon en réalité ça fait déjà quelques semaines que j'ai commencé, mais là j'ai envie de le noter quelque part.

Combattre l'obésité sévère est un défi de taille, même si ta volonté est d'acier au début, la faim et la gourmandise finissent par en venir à bout.

J'ai envie d'un cheatmeal à 2500kcal sur 1 jour mais j'ai peur que ça ruine ma motivation.

PA

PAYLITO

il y a 9 mois

jyfu

IB

ItayBanV32

il y a 9 mois

Déjà ça commence mal
Tu vas faire une Kamegros

OP
UF

UnhingedFacts

il y a 9 mois

Jour 1
Poids : 102,2kg
Métabolisme : 2496kcal/jour (121 Watt)
Alimentation : 2800kcal
Gain : 304kcal
Déficit cumulé : 1396kcal

Le jour du cheatmeal! Je me fixe 1 cheatmeal par semaine à 3000kcal grand max sur 1 jour. Le prochain sera donc le 02/08/2024 au plus tôt.

En réalité ça faisait 2 semaines que je n'avais pas mangé de cheatmeal. On va dire que ces deux semaines de déficit étaient l'échauffement, et là on entre dans le "sprint" où je compte strictement mes calories.

L'objectif de demain c'est :
-800kcal si je n'ai pas trop faim
-1400kcal si j'ai une fringale
-1800kcal grand max si je suis vraiment affamé

Le premier semble faible, mais je l'ai déjà réalisé plusieurs fois sans problème, reste à voir si le cheatmeal d'aujourd'hui m'ouvrira la faim demain.

Note 1 : Je ne poste qu'une fois par cycle d'éveil pour garder l'esprit "journal". Si vous postez, je ne pourrai vous répondre que demain

Note 2 : multiplier le métabolisme sur 1 jour par 0.04842592592 pour connaître la puissance moyenne dissipée par le corps en Watt.

Note 3 : Chaque post de ma part clôture ma fenêtre d'alimentation pour la journée. Si je mange un truc entre temps, je le reporterai sur le rapport de demain.

OP
UF

UnhingedFacts

il y a 9 mois

Jour 2
Poids : 102,6kg
Métabolisme : 2508kcal/jour (121 Watt)
Alimentation : 734kcal
Déficit : 1774kcal
Déficit cumulé : 3170kcal

J'ai faim, mais moins qu'avant. J'ai banni les sucres raffinés hors cheatmeal donc ça aide j'ai l'impression.

Images pour tester ma résistance : https://www.noelshack.com/2024-30-6-1722088659-image.png https://www.noelshack.com/2024-30-6-1722088721-image.png https://www.noelshack.com/2024-30-6-1722089406-image.png https://www.noelshack.com/2024-30-6-1722088862-image.png https://www.noelshack.com/2024-30-6-1722089064-image.png

Je vais essayer de manger un peu plus demain, là je ne suis même pas à 800kcal. Mais bon, en tant que bon speedrunner, faster is better.

OP
UF

UnhingedFacts

il y a 9 mois

Jour 3
Poids : 102,6kg
Métabolisme : 2508kcal/jour (121 Watt)
Alimentation : 1472kcal
Déficit : 1036kcal
Déficit cumulé : 4206kcal

-S

-SerahFarron

il y a 9 mois

Ridicule.

OP
UF

UnhingedFacts

il y a 9 mois

Jour 4
Poids : 102,4kg
Métabolisme : 2496kcal/jour (121 Watt)
Alimentation : 1168kcal
Déficit : 1328kcal
Déficit cumulé : 5534kcal

OP
UF

UnhingedFacts

il y a 9 mois

Jour 4
Poids : 102,4kg
Métabolisme : 2496kcal/jour (121 Watt)
Alimentation : 1470kcal
Déficit : 1026kcal
Déficit cumulé : 5232kcal

AT

Athenax

il y a 9 mois


Ridicule.

Moi j'encourage l'op même si tik tok et Instagram sont mieux pour ça.

LJ

LewdJinx

il y a 9 mois

Cool je vais m'y mettre aussi, bon courage l'OP. J'ai commencé il y a quelques semaines mais on va partir d'aujourd'hui.

Jour 0
Poids : 89 kg (1m77)
Métabolisme : ~2400kcal/jour
Alimentation : 1400kcal
Déficit : 1000kcal

Je vais pas pointer tous les jours mais 2-3 fois dans la semaine je dirais. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Gardez le topic en vie.

L2

lordfarquaad2

il y a 9 mois

je up

OP
UF

UnhingedFacts

il y a 9 mois

Moi j'encourage l'op même si tik tok et Instagram sont mieux pour ça.

Jour 5
Poids : 102,0kg
Métabolisme : 2496kcal/jour (121 Watt)
Alimentation : 1490kcal
Déficit : 1006kcal
Déficit cumulé : 6238kcal

Merci à toi

Nous sommes deux sur le bateau, bon courage à toi aussi

AR

AaronRamsg0d

il y a 9 mois

Vous êtes des gros malades avec vos déficits de barge vous allez tout reprendre illico
renseignez-vous avant de commencer vos régimes

OP
UF

UnhingedFacts

il y a 9 mois

Jour 6
Poids : 101,8kg
Métabolisme : 2496kcal/jour (121 Watt)
Alimentation : ?
Déficit : ?
Déficit cumulé : 6238kcal

Pas pu compter mes calories aujourd'hui

[S

[SUNSET]LOV3R

il y a 9 mois

J'ai fait un déficit calorique aussi khey pour perdre du poids mais le tien m'a l'air un peu hard
normalement t'a juste a descendre de 500kcal
Si ton besoins journalier est de 2500 tu prend 2000kcal et tu va perdre durablement et sainement
La si j'ai bien compris ton post tu consomme 800kcal ? c'est même pas le nombre dont tes organe ont besoins pour bien fonctionner

MO

Moncrayon

il y a 9 mois

Ne fais pas de shitmeal et reste en déficit calorique jusqu'à ton objectif.

Mange ce que tu veux en quantité réduite, fait toi plaisir sans pour autant exploser le nombre de calories.

Lipide et protéines.

Boire un berre d'eau avant le repas

OP
UF

UnhingedFacts

il y a 9 mois


J'ai fait un déficit calorique aussi khey pour perdre du poids mais le tien m'a l'air un peu hard
normalement t'a juste a descendre de 500kcal
Si ton besoins journalier est de 2500 tu prend 2000kcal et tu va perdre durablement et sainement
La si j'ai bien compris ton post tu consomme 800kcal ? c'est même pas le nombre dont tes organe ont besoins pour bien fonctionner

Jour 7
Poids : 100.8kg

Poids à jeun

Je vais refaire un autre topic car je l'ai foiré dès le début

Ça dépend des jours, j'essaie de tourner à 1000kcal de déficit (donc 1500kcal de mangées)

Merci pour le conseil

-S

-SerahFarron

il y a 9 mois


Vous êtes des gros malades avec vos déficits de barge vous allez tout reprendre illico
renseignez-vous avant de commencer vos régimes

De bons golems formatés avec leur fameux cheat meal et une diète ultra restrictive, le tout avec un journal de bord ridicule.
En bref, c'est ridicule.

OP
UF

UnhingedFacts

il y a 9 mois

Jour 8
Poids : 101,3kg

Finalement je garde ce topic

R_

rasgghril_

il y a 9 mois

Je vais suivre attentivement le topax

OP
UF

UnhingedFacts

il y a 9 mois

Jour 9
Poids : 101,1kg

JE

Jedenshatz

il y a 9 mois


Jour 9
Poids : 101,1kg

Tu as perdu 1 kilos à tout péter en 9 jours ? T'es sérieux là ?

LL

LouisLobeseVI

il y a 9 mois

Tu as perdu 1 kilos à tout péter en 9 jours ? T'es sérieux là ?

c'est très bien

LL

LouisLobeseVI

il y a 9 mois

en revanche 800 kcal le métabo va vite se grincer https://www.noelshack.com/2024-32-1-1722855194-t-l-charg.jpg

GN

gamberetto_nf

il y a 9 mois

le poids ca veut rien dire ce que tu dois regarder c'est ta perte de gras, en déficit tu perds du muscle aussi, le moyen de limité la casse c'est de manger tres protéiné

GN

gamberetto_nf

il y a 9 mois

Tu as perdu 1 kilos à tout péter en 9 jours ? T'es sérieux là ?

1 kilos de graisse c'est 7000 cal le low

OP
UF

UnhingedFacts

il y a 9 mois

Jour 10
Poids : 100,7kg