combien de temps avant que ca se voit que je go muscu ?
9 messages
Mise à jour: il y a 16 jours
Zbalade91
il y a 16 jours
T'auras jamais de résultats avec juste ça
Il faut que tu fasse plus d'exercices et qui travaillent tout tes muscles. Renseigne toi sur des programmes
Bon courage
oqtfgentil
il y a 16 jours
T'auras jamais de résultats avec juste çaIl faut que tu fasse plus d'exercices et qui travaillent tout tes muscles. Renseigne toi sur des programmes
Bon courage
je fais 1 heure de marche en paralèle
AcateFr
il y a 16 jours
Je me suis fait larguer fin d'année dernière, j'avais une meuf magnifique depuis 8 ans mais j'ai un physique de phasme malgré mes 1,90m
Du coup en février j'ai passé le cap, le 5 exactement, je me suis inscrit a la salle
J'ai go sur myprotein acheté un hard gainer+ prot
Depuis le 5, tout les jours de la semaine pendant 1h30 - 2h tout les soirs j'ai deja pris pas mal, c'est le jour et la nuit
Le pire c'est que je deviens accro, si je tiens se rythme dans 5 mois je suis sup a 90% de la population
Si tu veux vraiment avoir des résultats faut y aller a fond
5x par semaine
Nutrition+ complément
Sommeil
En 3 mois tes BG
En 6 mois tes un athlète
En 1 ans une machine
Bien-sûr si tu est mince, car si tes gros c'est pas la même histoire
hupied
il y a 16 jours
Je me suis fait larguer fin d'année dernière, j'avais une meuf magnifique depuis 8 ans mais j'ai un physique de phasme malgré mes 1,90mDu coup en février j'ai passé le cap, le 5 exactement, je me suis inscrit a la salle
J'ai go sur myprotein acheté un hard gainer+ prot
Depuis le 5, tout les jours de la semaine pendant 1h30 - 2h tout les soirs j'ai deja pris pas mal, c'est le jour et la nuit
Le pire c'est que je deviens accro, si je tiens se rythme dans 5 mois je suis sup a 90% de la population
Si tu veux vraiment avoir des résultats faut y aller a fond
5x par semaine
Nutrition+ complément
SommeilEn 3 mois tes BG
En 6 mois tes un athlète
En 1 ans une machineBien-sûr si tu est mince, car si tes gros c'est pas la même histoire
mp programme + d ou tu pars khey + photo tu dois surement etre bg
Shadow-M-P
il y a 16 jours
Une centaine de jours.
Blondgrand
il y a 16 jours
3 mois minimum
AcateFr
il y a 16 jours
hupied
il y a 16 jours
mp programme + d ou tu pars khey + photo tu dois surement etre bg
J'étais maigre, surtout quand tes grands c'est plus flagrant
1,90 pour 72 kilo après la mini dépression de la rupture, ça m'a séché de fou , la aujourd'hui je fais 75 en seulement 4 semaines.
Programme
1000m de rameur pour s'échauffer en 4 min
Ensuite je travaille surtout le haut, j'enchaîne les machines pour le dos, les pecs et les bras
Et vu que je fais du télétravail a plein moment de la journée je fais des haltères
J'ai pas le nom des exercices machine etc
La chaîne de salle où je vais s'appelle l'orange bleue
Ils m'ont fait un programme prise de masse, sauf que je fais 4x plus de choses
En gros je fait environ 6 machine
6x2 avec des positions différentes
Donc 12 exercices différents chaque jours
5x10 de chaque donc les 2h passe vite
Et ce qui a tout changé pour moi c'est le hard gainer qui a de la créatine et de la dexto je sais pas quoi, je récupère trop trop vite et chaque jour je peux y aller a fond
Je bois aussi beaucoup et pendant la séance je fou de l'électrolyte dans ma flotte ça aide ..
J'essaierai de mieux expliquer une prochaine fois, là je suis pas posé
AcateFr
il y a 16 jours
Dos, biceps, triceps, pec pour commencer
Je varierai dans quelques semaines pour travailler d'autres choses en plus
oqtfgentil
il y a 16 jours