Boucling

Comment devenir SEC ? Perdre tout le gras

51 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

je fais 1m66 pour 60 kilos j'ai un gros ventre et je suis tout gras

j'ai vraiment un corps dégeu alors que mon imc est correct

je veux devenir sec

SY

Sysyria

il y a 7 mois

mange rien

OT

Otherdose

il y a 7 mois

1m66 60 kilo gros ventre c'est que t'as jamais fait de sport khey

H4

HK-412

il y a 7 mois

Déficit calorique tout en mangeant suffisamment de protéines.

HB

HelicedeBois

il y a 7 mois

Impossible sans régime drastique et violent + le cardio plusieurs heures par jour

BG

BaronGaou

il y a 7 mois

screen ton nombre de pas moyen par jour sur ton appli santé on va tout de suite te dire

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois


1m66 60 kilo gros ventre c'est que t'as jamais fait de sport khey

j'ai fait du cardio en grosse quantité

BU

buakawmaximus

il y a 7 mois

Limite sucre voirs glucide + cardio.
1m68 54kg perso, je me trouves pas sec, mais je manges très très très mal 10 km par jours cependant.

RT

RTX5090_

il y a 7 mois

Si tu es jeune, mets toi au sport comme musculation ou crossfit 6 fois par semaine en mangeant bien et dormant suffisamment.

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

pas besoin de muscu selon vous ? cardio + régime?

AT

Assieds_toi2

il y a 7 mois

PDC -6 et gras c'est juste que t'as 0 muscles et t'as du flinguer le peu que t'avais en te tuant au cardio

Go muscu et mange

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

la muscu j'ai essayé j'ai pas assez de force pour faire plus de cinq pompes

vous auriez des conseils?

AR

Archedeter

il y a 7 mois

Tu go Insanity

AT

Assieds_toi2

il y a 7 mois


la muscu j'ai essayé j'ai pas assez de force pour faire plus de cinq pompes

vous auriez des conseils?

Ben voilà

Ton problème c'est pas ton poids c'est que t'as plus aucun muscle

Pompes sur les genoux tractions sur machines en salle machines avec très peu de poids… et mange bien

AT

Assieds_toi2

il y a 7 mois


Tu go Insanity

Il doit ni maigrir ni brûler des calories il doit bien manger et se muscler

SU

Subohm

il y a 7 mois

L carnitine + un Kway et tu vas courir

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

Ben voilà

Ton problème c'est pas ton poids c'est que t'as plus aucun muscle

Pompes sur les genoux tractions sur machines en salle machines avec très peu de poids… et mange bien

j'ai l'impression que quand je mange ça fait que faire grossir mon ventre

tractions j'ai essayé je suis incapable d'en faire une
au bout de combien de temps je pourrai devenir sec ? je suis grave complexé

BU

buakawmaximus

il y a 7 mois

Il doit ni maigrir ni brûler des calories il doit bien manger et se muscler

Pour une fois je suis d'accord avec un gomuscu. Dans ce cas précis ce qui compte le plus c'est créé de la masse musculaire via renforcement et une alimentation calibre.
Etre maigre c'est facile total calorique mais être sec plus complexe.

BU

buakawmaximus

il y a 7 mois

j'ai l'impression que quand je mange ça fait que faire grossir mon ventre

tractions j'ai essayé je suis incapable d'en faire une
au bout de combien de temps je pourrai devenir sec ? je suis grave complexé

1 mois avec ton poid de départ.

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

je dois prioriser quoi comme nourriture ?

la muscu je fais comment avec ma force de gamin ?

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

up

BU

buakawmaximus

il y a 7 mois


je dois prioriser quoi comme nourriture ?

la muscu je fais comment avec ma force de gamin ?

Éviter les glucides, sucres, total calorique pas trop bas, poid du corp, dur à tenir mais bon faut ce qui faut on va dire.

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

Éviter les glucides, sucres, total calorique pas trop bas, poid du corp, dur à tenir mais bon faut ce qui faut on va dire.

poids du corps c'est pas trop léger pour prendre du muscle ?

c'est difficile de prendre du muscle ? parce que dans ma tête ça m'a l'air inatteignable

W1

Woodstock17

il y a 7 mois

poids du corps c'est pas trop léger pour prendre du muscle ?

c'est difficile de prendre du muscle ? parce que dans ma tête ça m'a l'air inatteignable

Je pense que ton corps n'est pas fait pour ça, tu n'as juste pas la génétique sinon tu aurais déjà naturellement des muscles et peu de gras

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

Je pense que ton corps n'est pas fait pour ça, tu n'as juste pas la génétique sinon tu aurais déjà naturellement des muscles et peu de gras

première fois de ma vie que je lis ça

W1

Woodstock17

il y a 7 mois

première fois de ma vie que je lis ça

C'est à dire que je suis sec mais je ne fais rien pour l'être, donc si tu dois faire des effort pour l'être alors c'est que ce n'est pas la "nature" de ton corps

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

C'est à dire que je suis sec mais je ne fais rien pour l'être, donc si tu dois faire des effort pour l'être alors c'est que ce n'est pas la "nature" de ton corps

ce raisonnement implacable

W1

Woodstock17

il y a 7 mois

ce raisonnement implacable

Je suis là pour discuter, n'hésites pas si l'envie te vient

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

Je suis là pour discuter, n'hésites pas si l'envie te vient

c'est surtout que j'ai mangé de la merde sans faire de sport pendant très longtemps

j'étais en surpoids j'ai fait du cardio pour brûler des calories et avoir un bon imc

là faut que je règle ce problème de gras

LE

Lezznupar

il y a 7 mois

j'ai fait du cardio en grosse quantité

Non pas cardio, tu dois faire du fond (tu veux cibler la lipolyse)

S2

socissemerguez2

il y a 7 mois


je fais 1m66 pour 60 kilos j'ai un gros ventre et je suis tout gras

j'ai vraiment un corps dégeu alors que mon imc est correct

je veux devenir sec

1m66 60kg c'est deja squelettique donc va a la salle plutot

LE

Lezznupar

il y a 7 mois


Si tu es jeune, mets toi au sport comme musculation ou crossfit 6 fois par semaine en mangeant bien et dormant suffisamment.

C'est pas avec de la haute intensité qu'il va perdre son gras du bide

W1

Woodstock17

il y a 7 mois

c'est surtout que j'ai mangé de la merde sans faire de sport pendant très longtemps

j'étais en surpoids j'ai fait du cardio pour brûler des calories et avoir un bon imc

là faut que je règle ce problème de gras

Si tu prends du gras/poids dés que tu ne fais rien il faudra toujours avoir une activité et/ou manger sainement

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

Non pas cardio, tu dois faire du fond (tu veux cibler la lipolyse)

c'est quoi du fond? c'est de la course?

j'ai pas fait de sport depuis deux semaines et je suis toujours à 60 kilos

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

up

TE

Tetryloscope

il y a 7 mois

Jsuis dans le meme cas que toi sauf que je fais de la muscu pdc
Je gagne en force mais pas trop de perte
Faut voir sur le long terme ahi

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

up

TE

Tetryloscope

il y a 7 mois

Par contre je suis soivent ballonné mais quand je mange pas ahi

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois


Jsuis dans le meme cas que toi sauf que je fais de la muscu pdc
Je gagne en force mais pas trop de perte
Faut voir sur le long terme ahi

tu en fais depuis quand ?

TE

Tetryloscope

il y a 7 mois

tu en fais depuis quand ?

Pas très longtemps en vrai, j'ai commencé à la salle mais j'ai arrêté et je suis passé en pdc
Je dirais environ 6 mois

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

Pas très longtemps en vrai, j'ai commencé à la salle mais j'ai arrêté et je suis passé en pdc
Je dirais environ 6 mois

6 mois sans résultat ?

LK

LezedeK

il y a 7 mois

Arreter le sucre.

JU

juanchucalescu

il y a 7 mois


mange rien

Meurs quoi https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

TE

Tetryloscope

il y a 7 mois

6 mois sans résultat ?

Comme je l'ai dit, de la force et de l'endurance musculaire, j'ai pris un peu aux bras (plus sec) mais le ventre j'ai pas trop perdu

F8

Flamae81

il y a 7 mois

Deficit calorique. C'est pas dur à calculer + musculation pour garder du muscle

L1

Larrun125

il y a 7 mois

Tu dois avoir un transverse flingué

Fais du gainage pour te rentrer un peu le bide déjà

PH

PharmaHongKong

il y a 7 mois

Ayaaa, je compte faire de la course à pied pour perdre (beaucoup) de poids. Comment faire pour pas me retrouver comme l'OP ?

PD

PognonDingue

il y a 7 mois

Il faut aussi que je m'y mette, c'est obligatoire pour la santé, le mental et le social.

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

up

OP
IN

ImNotFunny

il y a 7 mois

up