Boucling

Comment perdre le gras du bide ?

344 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

1
OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

J'ai peu de muscle, j'ai déjà perdu 8.7kg, ma taille de t-shirt a baissé (je suis passé du XL au L, même marque évidemment), mais j'ai toujours un bide énorme et des poignées d'amour

Combien je dois perdre de kg ?

Je fais 1m76 pour 81.3kg, je faisais 90kg

Je suis en déficit calorique de 700kcal par jour, et je marche un peu, environ 5000 pas, d'après google fit ça me fait perdre +/- 200kcal par jour

A0

aaargh_0budget

il y a 5 mois

Ce conseil m'a beaucoup aidé a ce sujet
https://www.youtube.com/shorts/jEUnR_D6i84

RE

Reveiltardif

il y a 5 mois

J'ai réussi par l'alimentation : diète cétogène et jeune intermittent

L_

lavieestbelle_

il y a 5 mois

au niveau de l'alimentation, rajoute du cardio ( 30 min par jour c assez) et enfin du temps, du temps, sois patient d'ici 2 mois tu verras que ça va bien dans le bon sens

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Ce conseil m'a beaucoup aidé a ce sujet
https://www.youtube.com/shorts/jEUnR_D6i84

Il explique à aucun moment

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


au niveau de l'alimentation, rajoute du cardio ( 30 min par jour c assez) et enfin du temps, du temps, sois patient d'ici 2 mois tu verras que ça va bien dans le bon sens

Ça fait déjà 2 mois c'est pour ça 30min de cardio d'un coup ? ou je peux faire 5min par ci par la quand je peux ?

jeune intermittent je fais ça (1 repas toutes les 24h) je limite le plus possible les glucides mais pas toujours évident

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

CE

ChiassixElder

il y a 5 mois

Du vélo, du gainage et de la nage.
Ce sont les solutions les plus efficaces.

SU

Surfingpenguin

il y a 5 mois

C'est juste que tu focus sur ton bide, tu perd du gras un peu près uniformément.

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


C'est juste que tu focus sur ton bide, tu perd du gras un peu près uniformément.

Oui, sauf que c'est mon bide qui m'empêche de m'habiller comme je veux, que ça soit niveau pantalon et t-shirt mon corps est disproportionné mes épaules c'est du taille S voir XS, mon bide taille L je sais pas quoi faire

Je sais pas nager et j'ai pas de vélo gainage ouais j'ai commencé + stomach vacuum

BH

BruceHarper

il y a 5 mois

Continue, faut du temps
T'as limite encore 5 à 10kg à perdre

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Continue, faut du temps
T'as limite encore 5 à 10kg à perdre

10kg de gras ouais sûrement, je pourrai mettre du S après ?

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

M6

minimoys64

il y a 5 mois

le corps est bien fait t'a même pas à moins manger c'est surtout bien mangé

M3

Mangeur3H

il y a 5 mois

sport à jeun c'est efficace tu tapes dans les réserves

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


sport à jeun c'est efficace tu tapes dans les réserves

Ça marche mieux ça ? Je vais le faire si je peux

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

DS

DungeonSynth

il y a 5 mois

faire du hula hoop en contractant les abdos https://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/4/1562818481-545406545.gif

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

C2

clochardasso22

il y a 5 mois

Si tu bois de l'alcool t'arrêtes tu vas perdre automatiquement beaucoup
Et marcher + parce que 5000 pas moi je convertis ça comme 2,5KM environ ? Dis moi si je me trompe mais c'est pas bcp

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Si tu bois de l'alcool t'arrêtes tu vas perdre automatiquement beaucoup
Et marcher + parce que 5000 pas moi je convertis ça comme 2,5KM environ ? Dis moi si je me trompe mais c'est pas bcp

Je bois 2 bières de 33cl par semaine oui 2.5 km environ c'est ça
Mais j'ai surtout le bide gonflé et dur je sais pas pourquoi

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

F3

fayaman35

il y a 5 mois

1.73 105kg je vie tres bien
on me fait pas chier

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

MA

Masterballz

il y a 5 mois

C'est ce que tu perds en dernier le bide

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


C'est ce que tu perds en dernier le bide

C'est long c'est limite le plus important, je peux pas accélérer le processus ?

CY

ChateauYquem

il y a 5 mois

1 repas toutes les 24h
N'importe quoi

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


1 repas toutes les 24h
N'importe quoi

?

TE

Telomere

il y a 5 mois

C'est normal d'avoir du bide tant que ton poids de corps est positif (surtout si t'es pas très musclé)

Faut continuer ton régime

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


C'est normal d'avoir tant que ton poids de corps est positif (surtout si t'es pas très musclé)

Faut continuer ton régime

J'aurai toujours du bide à moins d'être en pdc négatif ? Avec ou sans sport ?

CY

ChateauYquem

il y a 5 mois

?

Bah ton corps doit être constamment en manque, t'as pas faim pendant ces 24h ?

H8

hello89452

il y a 5 mois

tu skip un voir 2 repas pendant 6 mois et t'auras le ventre plat, rien de sorcier

PA

PazuzuAlgarad

il y a 5 mois

30 minutes de cardio c'est rien, si t'es pas prêt a faire ça alors enjoy ton bide

TE

Telomere

il y a 5 mois

J'aurai toujours du bide à moins d'être en pdc négatif ? Avec ou sans sport ?

Sport ou pas, pour ne plus avoir du bide, faut sérieusement faire chuter le taux de masse graisseuse. Et pour voir les abdos, j'en parle même pas

Et oui, faut avoir un pdc négatif, à moins d'être très musclé

CY

ChateauYquem

il y a 5 mois

Photo du bide

M2

Myopericardite2

il y a 5 mois

Cryolipolyse sur les poignées d amour et sur le ventre
Tu vas perdre environ 25-30% de la graisse de ces endroits qui sont génétiques et très difficiles à perdre (surtout les poignées d'amour).
Le froid va détruire une partie des cellules adipeuses et elles ne reviendront pas par la suite
Ça marche super bien ça te coûtera cher environ 600euros pour les 3 parties (1seule séance nécessaire)

De rien

ET

Etourderie

il y a 5 mois

Perso le seul moyen que je connaisse de perdre du bide ( et je l'ai déjà vécu plusieurs fois )
c'est littéralement d'arrêter de manger du sucre,
pas un gramme de sucre,
pas un gâteau, pas un chocolat, pas un bonbon
au bout de 3/4 semaines tu fonds

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Bah ton corps doit être constamment en manque, t'as pas faim pendant ces 24h ?

Non du tout j'ai moins faim que quand je mangeais beaucoup et je me sens mieux globalement, j'ai + d'énergie

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


tu skip un voir 2 repas pendant 6 mois et t'auras le ventre plat, rien de sorcier

Je mange une fois par jour depuis 2 mois déjà

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Sport ou pas, pour ne plus avoir du bide, faut sérieusement faire chuter le taux de masse graisseuse. Et pour voir les abdos, j'en parle même pas

Et oui, faut avoir un pdc négatif, à moins d'être très musclé

Ah ouais merci, j'espèrais au moins diminuer mon tour de taille de 15cm même sans abdos visible

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Cryolipolyse sur les poignées d amour et sur le ventre
Tu vas perdre environ 25-30% de la graisse de ces endroits qui sont génétiques et très difficiles à perdre (surtout les poignées d'amour).
Le froid va détruire une partie des cellules adipeuses et elles ne reviendront pas par la suite
Ça marche super bien ça te coûtera cher environ 600euros pour les 3 parties (1seule séance nécessaire)

De rien

Ahi je note ça fait une petite somme mais c'est vrai que ça serait ultra efficace

MK

MuKemal

il y a 5 mois

30min/j de vélo elliptique
Master race

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois


Perso le seul moyen que je connaisse de perdre du bide ( et je l'ai déjà vécu plusieurs fois )
c'est littéralement d'arrêter de manger du sucre,
pas un gramme de sucre,
pas un gâteau, pas un chocolat, pas un bonbon
au bout de 3/4 semaines tu fonds

J'arrive pas à en manger 0, je vis pas seul, on mange toujours un peu de patates, des légumes contenant des glucides etc je dois être à genre 60g par jour de glucide

ET

Etourderie

il y a 5 mois

J'arrive pas à en manger 0, je vis pas seul, on mange toujours un peu de patates, des légumes contenant des glucides etc je dois être à genre 60g par jour de glucide

Y'a pas de secret khey, régime drastique, peu de nourriture, 1 mois c'est réglé

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Y'a pas de secret khey, régime drastique, peu de nourriture, 1 mois c'est réglé

Je suis à environ 700/800kcal par jour mais dont 60g de glucide

PO

Polpersavon

il y a 5 mois

Pas la peine d'aller à la salle l'op

Réduit la quantité d'aliments gras et la bière et consomme des légumes à fibres , évite de grignoter entre les repas c'est la base

Footing si tu aimes , pas la peine de faire des marathons , 30 min par jours suffisent

Et si tu n'aimes pas courir le vélo fait perdre du bide aussi c'est très bon

Attention aux tractions et haltères ça peut te foutre des hernies l'inguinal et c'est pire pour le bide

ET

Etourderie

il y a 5 mois

Je suis à environ 700/800kcal par jour mais dont 60g de glucide

Ca se compte pas en kcal, tout ça c'est illusoire tant aucun corp ne se ressemble a la turbine ,
zéro gateau,
riz / poisson / semoule,
un repas et demi par jour,
au bout d'un mois t'as fondu et c'est bono,
c'est tout y'a pas de secret

OP
PP

PaquetdePates

il y a 5 mois

Ca se compte pas en kcal, tout ça c'est illusoire tant aucun corp ne se ressemble a la turbine ,
zéro gateau,
riz / poisson / semoule,
un repas et demi par jour,
au bout d'un mois t'as fondu et c'est bono,
c'est tout y'a pas de secret

Ah ouais, j'ai perdu "que" 8.7kg en 2 mois, pour perdre mon bide, je devrai franchement perdre encore la même chose à vue d'oeil c'est dur et gonflé (graisse viscérale j'imagine ?) avec une couche de graisse dessus

Faut que je me mette au cardio, apparemment des nouvelles études ont montrés que bosser les abdos puis faire du cardio permet de ciblé la perte de graisse au niveau du bide en parallèle j'ai commencé le stomach vacuum et je vais me mettre au gainage sérieusement