Comment perdre le gras du bide ?
ModoSlashAdmin
il y a 5 mois
Stop sucreries et biscuits.
Stop sodas.
Limiter les frites et la friture, pizzas comprises, max 3 fois par semaine.
Courir 3 fois 45 minutes par semaine, jusqu'à finir en nage.
1 mois plus tard, plus de gras.
GoldenClassiC
il y a 5 mois
Ce conseil m'a beaucoup aidé a ce sujet
https://www.youtube.com/shorts/jEUnR_D6i84
Bidepill
NikaDeLaMilf
il y a 5 mois
Citron tout les matin avec eau tiède
Fruits légumes
PaquetdePates
il y a 5 mois
Stop sucreries et biscuits.Stop sodas.
Limiter les frites et la friture, pizzas comprises, max 3 fois par semaine.
Courir 3 fois 45 minutes par semaine, jusqu'à finir en nage.
1 mois plus tard, plus de gras.
Je fais déjà tout ça depuis 2 mois, un peu plus, et j'ai toujours du gras
Il manque juste le cardio, pas facile de courir de nuit pendant 45min 3x par semaine avec le boulot c'est ce qui va faire toute la différence ?
PaquetdePates
il y a 5 mois
Tout ça c'est illusoire, ça tiens que si tu fais 3 ans de sport et que t'arrêtes jamais, en gros t'es obligé de te transformer en go muscu déter' si tu veux que sa marche
Comment ça illusoire ? On ne peut pas perdre le gras au ventre ? A une époque j'avais un peu de gras, mais j'avais un corps plat, comme tout le monde sans être go muscu
PaquetdePates
il y a 5 mois
Du coup je rajoute juste le cardio ? Juste marcher ? Juste faire des burpees pendant 30min ça passe ? Est-ce que je peux faire 2 minutes et me reposer 2min ? Car je tiens évidemment pas 30min même pas 5 minutes
PaquetdePates
il y a 5 mois
Willymatcha
il y a 5 mois
Tu ne peux pas cibler ta perte de gras. Donc tu baisses ta masse grasse, et s'il s'avère que ta morphologie te fait stocker au niveau du ventre, tu devras sécher jusqu'à perdre ce gras du bide. Par contre ce sera potentiellement invivable à tenir tout au long de l'année
PaquetdePates
il y a 5 mois
Tu ne peux pas cibler ta perte de gras. Donc tu baisses ta masse grasse, et s'il s'avère que ta morphologie te fait stocker au niveau du ventre, tu devras sécher jusqu'à perdre ce gras du bide. Par contre ce sera potentiellement invivable à tenir tout au long de l'année
Ah d'accord, j'avais vu une vidéo comme quoi c'était possible, au mieux je peux bosser les abdos à fond, ça rendra mieux même avec de la graisse j'ai déjà perdu 8.7kg et j'ai le bide du femme enceinte alors que je suis pdc+5.3 et que je bois 50cl de bière par semaine et 60g de glucide par jour
PaquetdePates
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
TheCloud_2011
il y a 5 mois
Malheureusement tu peux pas perdre précisément du bide
Normalement si tu perds du poids, tu vas perdre à peu près partout
D'après ton ratio taille/poids je dirais que tu as encore quelques kilos à perdre pour perdre du ventre
PaquetdePates
il y a 5 mois
Malheureusement tu peux pas perdre précisément du bide
Normalement si tu perds du poids, tu vas perdre à peu près partout
D'après ton ratio taille/poids je dirais que tu as encore quelques kilos à perdre pour perdre du ventre
Merci clé, j'aurai aimé maigrir un peu avant les soldes et avant Noël
ModoSlashAdmin
il y a 5 mois
Je fais déjà tout ça depuis 2 mois, un peu plus, et j'ai toujours du gras
Il manque juste le cardio, pas facile de courir de nuit pendant 45min 3x par semaine avec le boulot c'est ce qui va faire toute la différence ?
Courir ou tout autre activité physique où tu finis épuisé et en nage presque comme si tu avais pris une douche tout habillé, c'est le truc le plus important !
FinDuGameSoon
il y a 5 mois
Ça n'existe pas, cibler un point du corps a maigrir ce n'est pas possible
PaquetdePates
il y a 5 mois
Courir ou tout autre activité physique où tu finis épuisé et en nage presque comme si tu avais pris une douche tout habillé, c'est le truc le plus important !
Du coup je rajoute juste le cardio ? Juste marcher ? Juste faire des burpees pendant 30min ça passe ? Est-ce que je peux faire 2 minutes et me reposer 2min ? Car je tiens évidemment pas 30min même pas 5 minutes
Tant que je finis totalement mouillé c'est bon ? J'ai un stepper chez moi, je peux me mettre un film et en faire, je fini toujours en sueur au bout de même pas 15min, et je peux tenir 1h (comme si je venais de sortir de l'eau)
Lehnsherr
il y a 5 mois
T'as perdu 8kg en 2 mois, t'as rien à changer, continue comme ça.
C'est impossible de cibler une zone sur laquelle tu veux perdre du gras.
En gros, tu n'as pas encore perdu assez pour que ce soit visible comme tu le voudrais au niveau du bide.
ModoSlashAdmin
il y a 5 mois
Du coup je rajoute juste le cardio ? Juste marcher ? Juste faire des burpees pendant 30min ça passe ? Est-ce que je peux faire 2 minutes et me reposer 2min ? Car je tiens évidemment pas 30min même pas 5 minutes
Tant que je finis totalement mouillé c'est bon ? J'ai un stepper chez moi, je peux me mettre un film et en faire, je fini toujours en sueur au bout de même pas 15min, et je peux tenir 1h (comme si je venais de sortir de l'eau)
Tu peux faire des pauses oui.
Et adapter la vitesse à ton niveau.
L'important est de finir crevé et en nage, là tu crames ton gras.
Si tu fais un exercice physique trop dur, comme les burpees, tu seras crevé avant d'avoir assez cramé ta graisse.
Et si tu marches 45 minutes d'affilé ben tu seras à peine fatigué.
Comme ces meufs qui vont à la salle pour passer une heure à marcher sur le tapis à 2km/h. A part dérouiller les articulations et se donner bonne conscience, ça sert à rien.
PaquetdePates
il y a 5 mois
Tu peux faire des pauses oui.
Et adapter la vitesse à ton niveau.L'important est de finir crevé et en nage, là tu crames ton gras.
Si tu fais un exercice physique trop dur, comme les burpees, tu seras crevé avant d'avoir assez cramé ta graisse.
Et si tu marches 45 minutes d'affilé ben tu seras à peine fatigué.
Comme ces meufs qui vont à la salle pour passer une heure à marcher sur le tapis à 2km/h. A part dérouiller les articulations et se donner bonne conscience, ça sert à rien.
Merci clé, moi avec le stepper en 45min je suis trempé donc j'imagine que c'est bon
Gontrenssse
il y a 5 mois
Jeune intermittent mange équilibré natation rameur et voilà t'es fit.
PaquetdePates
il y a 5 mois
Jeune intermittent mange équilibré natation rameur et voilà t'es fit.
Je fais déjà les deux premiers points, je sais pas nager, et je ne peux pas faire de rameur, j'ai deux os qui frottent entre ma hanche et ma jambe droite, ça m'empêche de plier ma jambe (à force de répéter le mouvement ça fait mal, pendant plusieurs jours) quand je suis en position allongée
PaquetdePates
il y a 5 mois
T'as perdu 8kg en 2 mois, t'as rien à changer, continue comme ça.
C'est impossible de cibler une zone sur laquelle tu veux perdre du gras.
En gros, tu n'as pas encore perdu assez pour que ce soit visible comme tu le voudrais au niveau du bide.
Merci beaucoup je rajoute le cardio dès ce soir la
HEILGLADOS5
il y a 5 mois
Pareil 1m76, 75.7kg j'ai JAMAIS réussis perdre mon bide...Je suis descendu a 69kg, je ressemblais a rien j'était tout sec, joues creusé pas de bras, pas de cuisse et la graisse du bide...Ma pire shape que j'ai jamais eu la j'ai repris mais un peu de muscle avec c'est visuellement un peu mieux mais j'ai toujours cette bouée horrible depuis 10 ans facile meme 15 en fait...Rien n'y fais, je dis pas ca pour te décourager on est tous différents mais je pense que si comme moi t'es monté assez haut (J'étais monté à casi 83kg a un moment) c'est très dur d'avoir le ventre plat y'a un part de génétique. J'ai lu aussi que les graisses stagnait en formant des poches, elle était jamais vraiment détruite d'ou la bouée. Je te comprend tellement c'est vraiment trop laid on a l'air de skynny fat. C'est terrible. J'ai songé à la chirurgie plastique type lyposusion peut etre que je vais essaye la cryolypo, j'ai plus le terme, dites plus haut.
En tout cas bon courage, laches rien mon khey
PaquetdePates
il y a 5 mois
Pareil 1m76, 75.7kg j'ai JAMAIS réussis perdre mon bide...Je suis descendu a 69kg, je ressemblais a rien j'était tout sec, joues creusé pas de bras, pas de cuisse et la graisse du bide...Ma pire shape que j'ai jamais eu la j'ai repris mais un peu de muscle avec c'est visuellement un peu mieux mais j'ai toujours cette bouée horrible depuis 10 ans facile meme 15 en fait...Rien n'y fais, je dis pas ca pour te décourager on est tous différents mais je pense que si comme moi t'es monté assez haut (J'étais monté à casi 83kg a un moment) c'est très dur d'avoir le ventre plat y'a un part de génétique. J'ai lu aussi que les graisses stagnait en formant des poches, elle était jamais vraiment détruite d'ou la bouée. Je te comprend tellement c'est vraiment trop laid on a l'air de skynny fat. C'est terrible. J'ai songé à la chirurgie plastique type lyposusion peut etre que je vais essaye la cryolypo, j'ai plus le terme, dites plus haut.
En tout cas bon courage, laches rien mon khey
Ayao merci clé, je suis monté à 90kg ouais j'ai commencé le cardio ce soir, du stepper pendant 40 minutes, 4.5km d'après google fit et 27 points cardio j'avais les jambes en feu et envie de vomir (j'avais mangé 1h avant )
J'avais jamais entendu cette histoire de poche, j'espère que c'est pas réel je sais que j'ai toujours eu légèrement du bide même quand j'étais à un poids plus bas, comme 72kg, mais vu que je faisais 0 sport et que je mangeais pas mal de sucreries, c'était normal j'imagine j'espère vraiment que ça va diminuer la, je me fixe de perdre encore 5.3kg, j'espère que ça fera partir la plus grosse partie de mon bide, mais rien n'est moins sûr
SaraBalzer10
il y a 5 mois
Piscine
PaquetdePates
il y a 5 mois
Piscine5 fois par semaine 30-40 minutes
Je ne sais pas nager
PaquetdePates
il y a 5 mois
On voit mes veines sur les bras après 40min de stepper, mais toujours mon gros bide, je crois que je vais me retrouver ultra maigre de partout sauf du bide
PaquetdePates
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
Ça marche le hiit ? Je peux faire du muscule + cardio en même temps ?
PaquetdePates
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
Ça marche le hiit ? Je peux faire du muscule + cardio en même temps ?
Papityto
il y a 5 mois
L'auteur, faut que tu continues ce que tu fais en deficite calorique.
C'est long, faut que tu prennes ton temps. Ta plus grosse erreur c'est d'etre préssé, perso ç'a ma pris 5 mois avec un deficite assez aggressif pour vraiment avoir un ventre plat. Les derniers kilo de grasau bide sont très long
Tu peux encore perdre 10kg a mon avis vu ta taille si tu veux peu de gras au bide.
PaquetdePates
il y a 5 mois
L'auteur, faut que tu continues ce que tu fais en deficite calorique.
C'est long, faut que tu prennes ton temps. Ta plus grosse erreur c'est d'etre préssé.
Tu peux encore perdre 10kg a mon avis vu ta taille si tu veux peu de gras au bide.
Oyo 10kg c'est énorme, j'aimerai surtout avoir un ventre plat pour commencer je pensais juste perdre encore 5.3kg pouvoir m'habiller normalement, mais mon tour de taille m'empêche de mettre autre chose que des t-shirt ample et des joggings
PaquetdePates
il y a 5 mois
L'auteur, faut que tu continues ce que tu fais en deficite calorique.
C'est long, faut que tu prennes ton temps. Ta plus grosse erreur c'est d'etre préssé, perso ç'a ma pris 5 mois avec un deficite assez aggressif pour vraiment avoir un ventre plat. Les derniers kilo de grasau bide sont très long
Tu peux encore perdre 10kg a mon avis vu ta taille si tu veux peu de gras au bide.
Ah oui 5 mois et tu faisais quoi à côté ? muscu, cardio ?
PaquetdePates
il y a 5 mois
LouisLobeseVI
il y a 5 mois
cardio a jeun commence par le faire 1/2 jours tu fais 30 minutes de cardio à faible/moyenne intensité, mange bcp de proteine maigre peu de gras de mauvaise qualité , peu de sucres rafinés , c'est pas le meilleur plan pour te muscler mais tu vas fondre a vitesse grand v avec ça
PaquetdePates
il y a 5 mois
cardio a jeun commence par le faire 1/2 jours tu fais 30 minutes de cardio à faible/moyenne intensité, mange bcp de proteine maigre peu de gras de mauvaise qualité , peu de sucres rafinés , c'est pas le meilleur plan pour te muscler mais tu vas fondre a vitesse grand v avec ça
Merci, le hiit ça marche pour muscle + cardio ? Comme ça je peux même augmenter mon métabolisme de base en plus du cardio non ?
PaquetdePates
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
Merci, le hiit ça marche pour muscle + cardio ? Comme ça je peux même augmenter mon métabolisme de base en plus du cardio non ?
PaquetdePates
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
Merci, le hiit ça marche pour muscle + cardio ? Comme ça je peux même augmenter mon métabolisme de base en plus du cardio non ?
Trisomik2KOMPET
il y a 5 mois
À part une liposuction je vois pas l'auteur
C'est ta génétique malheureusement
Vu qu'en plus t'es même pas en surpoids mais en déficit calorique...
PaquetdePates
il y a 5 mois
À part une liposuction je vois pas l'auteur
C'est ta génétique malheureusement
Vu qu'en plus t'es même pas en surpoids mais en déficit calorique...
Je suis en surpoids j'ai 5.1kg à perdre pour être en 1m70 / 70kg et j'ai 0 muscle, c'est uniquement du gras
PaquetdePates
il y a 5 mois
1m76 / 76kg j'ai écris trop vite la je fais 81.1kg
PaquetdePates
il y a 5 mois
je suis pas skinny fat pour toujours si ?
Etourderie
il y a 5 mois