Comment perdre du bide et avoir des abdo ?
30 messages
Mise à jour: il y a 11 jours
Cpt-Krabs
il y a 11 jours
tu sais très bien comment faire arrête de chercher des excuses 
MuayFimeu
il y a 11 jours
Pattatarte66
il y a 11 jours
EggishFart
il y a 11 jours
Gros deficite calorique + abdos (300 par jour) pendant 2 ans.
Spoil: impossible a tenir sur le long terme 
EggishFart
il y a 11 jours
bah fais des abdos, et sois en déficit calorique2 choses très simples sur le papier, mais difficile à tenir sur le long terme. Bonne chance.
Ahi ce caillou m'a devancé 
Niko-Betclic
il y a 11 jours
bah fais des abdos, et sois en déficit calorique2 choses très simples sur le papier, mais difficile à tenir sur le long terme. Bonne chance.
La flemme de faire des abdo j'suis fatigué gros 
Niko-Betclic
il y a 11 jours
Gros deficite calorique + abdos (300 par jour) pendant 2 ans.
Spoil: impossible a tenir sur le long terme
Ah ouais j'crois je vais gardé le seul abdo que j'ai (mon bide)
Niko-Betclic
il y a 11 jours
Courir et crunch.
La flemme j'préfère manger des kinder sur mon canapé
Pattatarte66
il y a 11 jours
Ahi ce caillou m'a devancé
On est là 
Pattatarte66
il y a 11 jours
Gros deficite calorique + abdos (300 par jour) pendant 2 ans.
Spoil: impossible a tenir sur le long terme
j'en suis à 3 mois, j'en peux déjà plus beaurdel c'est vrmt dur d'être un go muscu en fait
Niko-Betclic
il y a 11 jours
j'en suis à 3 mois, j'en peux déjà plus beaurdel
c'est vrmt dur d'être un go muscu en fait
Tes stock gros
Pattatarte66
il y a 11 jours
La flemme de faire des abdo j'suis fatigué gros
ayaa on dirait les meufs qui lisent Femina et pensent qu'y a des formules magiques pour avoir un 6-pack sans souffrir
"Cette recette de gateau au Nutella qui brûle les graisses fait fureur cet été"
ArthilossXIX
il y a 11 jours
j'étais passé d'obèse à batard.
1500 kcalories par jour, travailler les abdos avec des poids de 20 kilos 4 fois par semaine et ça ira.
KheyUsine
il y a 11 jours
Il faut se faire pomper pour évacuer 
Pattatarte66
il y a 11 jours
Tes stock gros
nn chuis un skinny fat
Mais je commence à perdre du gras et à prendre en muscle là en vrai c'est très gratifiant. Essaye au moins un mois l'auteur. Tu verras déjà des résultats, et ça te motivera pr continuer
Pseudo228
il y a 11 jours
KheyUsine
il y a 11 jours
j'étais passé d'obèse à batard.1500 kcalories par jour, travailler les abdos avec des poids de 20 kilos 4 fois par semaine et ça ira.
Envoi ton regime alimentaire pour la semaines + recettes + liste de courses + journal perso de ton évolution physique et mental 
Niko-Betclic
il y a 11 jours
nn chuis un skinny fat
Mais je commence à perdre du gras et à prendre en muscle là
J'vais essayer khey déjà moins manger et courir, puis ptete m'inscrire a la salle où acheter des poids pour en faire chez moi j'verrais j'suis motivé mais des fois j'perd la motivation
MaireDeViceCity
il y a 11 jours
Niko-Betclic
il y a 11 jours
j'étais passé d'obèse à batard.1500 kcalories par jour, travailler les abdos avec des poids de 20 kilos 4 fois par semaine et ça ira.
Gg khey ça motive
Pattatarte66
il y a 11 jours
J'vais essayer khey déjà moins manger et courir, puis ptete m'inscrire a la salle où acheter des poids pour en faire chez moi j'verrais
j'suis motivé mais des fois j'perd la motivation
Conseil : compte tes calories sur une app sur téléphone.
Ne pense pas que "rooh c'est bon je peux mesurer à la louche". T'y arriveras pas.
Pèse avec une balance et met tout sur une app. C'est comme ça que tu vas acquérir une discipline.
Niko-Betclic
il y a 11 jours
pipicaca2357
il y a 11 jours
ArthilossXIX
il y a 11 jours
Envoi ton regime alimentaire pour la semaines + recettes + liste de courses + journal perso de ton évolution physique et mental
1500 kcalories par jour et du sport.
ArthilossXIX
il y a 11 jours
Gg khey ça motive
C'était y'a 8 ans, mais oui quand tu veux un objectif tu l'obtiens, maintenant m'en fout.
pseudo23123
il y a 11 jours
MaireDeViceCity
il y a 11 jours
Niko-Betclic
il y a 11 jours
BillyDesespoir
il y a 11 jours
Niko-Betclic
il y a 11 jours