Boucling

Le cheatcode pour perdre du bide ?

57 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

1
OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

J'ai go muscu go cardio stop sucre stop gras et j'ai toujours du bide comment le faire fondre sans perdre du muscle

TR

Trotineureureur

il y a 8 mois

Le ventre c'est le dernier endroit où le corps va puiser
Donc continue ça va finir par fondre c'est juste très long

TA

Taofifenua

il y a 8 mois

un vrai sport déjà pas de la gonflette

CI

CamomiIIe

il y a 8 mois

Arrêter le sucre.
J'en suis à mon 4e jour là, c'est dur les débuts https://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1488063130-risitas1204.png

PB

PseudoBan100

il y a 8 mois

Travaille le cardio et les abdos

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

Ouais c'est trop long ça décourage de fou je suis tenté de faire un regime hardcore mais je vais perdre mes progres en muscles si je fais ça
C'est quoi une sèche ? Beaucoup de go muscu font ça pour perdre de la masse grasse, j'imagine qu'ils perdent pas de muscle en parallèle

CI

CamomiIIe

il y a 8 mois


Ouais c'est trop long ça décourage de fou je suis tenté de faire un regime hardcore mais je vais perdre mes progres en muscles si je fais ça
C'est quoi une sèche ? Beaucoup de go muscu font ça pour perdre de la masse grasse, j'imagine qu'ils perdent pas de muscle en parallèle

Bah ils mangent pas mal de protéines pendant la sèche. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1488063130-risitas1204.png

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

CamomiIIe courage pour te libérer de cette drogue, tu verras au bout d'un moment ça te degoutera presque

NF

Nfspayback

il y a 8 mois


Travaille le cardio et les abdos

Comment ?

FN

FuturNobIe

il y a 8 mois

J'ai commencé la course à pieds depuis 1mois et demi , et j'ai beaucoup pris niveau abdos , après pour perdre du bide c'est l'alimentation, et le ventre est effectivement le dernier endroit où tu vas perdre de la graisse , quand tu auras perdu ton ventre ton physique sera logiquement très solide

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

Protéines mais pas de glucides c'est ça ? Mais sans glucide pas d'énergie

[]

[bretonsolide]

il y a 8 mois

Pareil problème. J'ai du gras que dans le bide . J'ai un ventre de baleine alors que le reste est normal.

EI

Eclair_Impavide

il y a 8 mois


Le ventre c'est le dernier endroit où le corps va puiser
Donc continue ça va finir par fondre c'est juste très long

C'est pas les cuisses le dernier endroit ?

MP

main-processus

il y a 8 mois


Protéines mais pas de glucides c'est ça ? Mais sans glucide pas d'énergie

Réduis beaucoup les glucides, genre 1 fois tous les 2 jours.
Moi j'ai arrêté le sucre de merde (Coca etc) + glucides 1 fois tous les 2 jours + shakers de whey + bonne alimentation + muscu + cardio

En 2 mois je suis passé de 70 kilos à 60 kilos mais je suis crevé par contre mais j'étais un skinnyfat dégueulasse, maintenant je suis franchement bien. Il faut surtout que je prenne en masse musculaire maintenant.

Mon ventre est presque plat et SURTOUT je redécouvre que j'ai une belle machoire ayaaa je m'y attendais pas

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

Les cuisses fesses c'est pour les femmes je crois

CI

CamomiIIe

il y a 8 mois


CamomiIIe courage pour te libérer de cette drogue, tu verras au bout d'un moment ça te degoutera presque

Merci.
Je pars vraiment de très très loin. Le sucre m'aide à remplir le vide dans ma vie (je travaille mais sinon je suis 0 tout. 0 pote, 0 copine, 0 vie sociale etc.). Enfin je devrais dire m'aidait.
On dirait pas mais ça cause tout un tas de problèmes de santés plus ou moins directement lié.
Mais dans les moments difficiles, tenir n'est pas une mince affaire quand tu es seul, surtout si l'ennui s'invite https://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1488063130-risitas1204.png

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

Main-processus ouais j'ai limpression quon a pas le choix, on peut pas prendre de la masse seche en meme temps qu'on perd de la masse grasse, en tout cas j'ai pas l'impression

MO

MODOPETOU

il y a 8 mois


Le ventre c'est le dernier endroit où le corps va puiser
Donc continue ça va finir par fondre c'est juste très long

Source? Je sais qu'il y'a un ordre mais pourquoi specialement le ventre en dernier?

NF

Nfspayback

il y a 8 mois

Vous faites quoi en exo muscu et cardio pour débutant de fou

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

Camomille je suis comme toi tkt, 0 tout aussi
Je comblais le vide avec drogue alcool aussi comme toi avec le sucre
Mais si tu combles avec qq chose de sain comme s'améliorer physiquement et intellectuellement tu seras bien mieux

MO

MODOPETOU

il y a 8 mois

Car moi quand je perds du poids mon ventre baisse vite

CI

CamomiIIe

il y a 8 mois

Source? Je sais qu'il y'a un ordre mais pourquoi specialement le ventre en dernier?

Ça dépend des gens.
C'est comme quand tu grossis, tu peux prendre dans les hanches, dans le bide, dans le visage (comme moi).
Le corps puise des graisses un peu partout quand il en a besoin. Il n'est d'ailleurs pas possible de cibler une zone en particulier.
Par contre tu peux faire de la rétention d'eau quand t'es gros.

CI

CamomiIIe

il y a 8 mois


Camomille je suis comme toi tkt, 0 tout aussi
Je comblais le vide avec drogue alcool aussi comme toi avec le sucre
Mais si tu combles avec qq chose de sain comme s'améliorer physiquement et intellectuellement tu seras bien mieux

J'ai rien trouvé qui comble assez bien.
Je me dis qu'en laissant un vide assez grand, le seul truc qui me reste dans ma vie (le taf) comblera le trou et qu'au moins je me ferai des tunes https://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1488063130-risitas1204.png

CE

CobideEure

il y a 8 mois

Ça prend du temps kheyou ce fait combien de temps que tu as commencé https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

Soit a la salle tu go sur les machines guidée soit chez toi poids du corps pompes dips tractions avec elastiques etc

CI

CamomiIIe

il y a 8 mois

Courage en tout cas pour la perte de poids, j'ai pas tant que ça à perdre dans mon cas mais on est dans le même bateau https://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1488063130-risitas1204.png

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

CobideEure ça fait quelque mois, avec quelques rechutes niveau malbouffe/alcool je l'avoue
Jai perdu 2 kg et 3 cm de tour de taille mais il reste toujours bcp de bide

PG

PerversGentil

il y a 8 mois

Le seul cheatcode c'est le bistouri, sinon il faut bosser

FE

Fritz_el_gatto

il y a 8 mois

Niveau glucides faut favoriser ceux avec un indice glycémique bas

ML

Mers-les-Bains

il y a 8 mois

Dis toi qu'à la base c'était un avantage évolutif d'avoir la capacité de stocker du gras au niveau des abdos. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg
La sélection est tout simplement naturelle. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

Fritz_el_gatto je suis au riz, pain complet, legumineuses, pois chiche etc

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

Mers-les-Bains fuck l'avantage evolutif je veux voir mes abdos j'en ai mais ils sont masqués

G_

Giant__Dick

il y a 8 mois


Travaille le cardio et les abdos

Non faut pas fire dabdo quand ta du bide, ça va compresser la graisse et plus dur à éliminer

SS

SkySalander3

il y a 8 mois


Le ventre c'est le dernier endroit où le corps va puiser
Donc continue ça va finir par fondre c'est juste très long

SV

Sumaac_Veneneux

il y a 8 mois

Bien dormir

BR

Brioches

il y a 8 mois


Main-processus ouais j'ai limpression quon a pas le choix, on peut pas prendre de la masse seche en meme temps qu'on perd de la masse grasse, en tout cas j'ai pas l'impression

Bordel https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Et l'autre qu'il dit qu'il faut arrêter les glucides https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

PR

Propriodesco

il y a 8 mois

déficit calorique mais tu continues à assimiler suffisamment de protéines pour maintenir ta masse musculaire

de rien

BR
NF

Nfspayback

il y a 8 mois


Soit a la salle tu go sur les machines guidée soit chez toi poids du corps pompes dips tractions avec elastiques etc

Cho c chero ?

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

merci pour vos conseils les kheys

TU

Tunguskka

il y a 8 mois

Le bide c'est uniquement l'alimentation.
Le sport y fera jamais vraiment rien sauf si tu cours 200 bornes par semaine.
La muscu non plus , les strongmans qui soulevent des cailloux de 300 kilos ont tous du bide

Si tu veux vraiment le perde , tu comptes tes calories , peut importe ce que tu bouffes tant que tu as ton coté de protéine , l'important c'est d'être en leger deficit calorique.
Genre si tu es sportif , ton niveau de base est vers les 3000 par jours , tu tombes a 2600 , tu regardes si tu arrives à continuer le sport avec sa sinon tu remontes.

C'est long et chiant mais cela marche à 100%

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

Cho c chero ?

si t'es en galère de thunes fais comme moi commence par des exos au poids du corps chez toi
pompes / dips / tractions avec elastique jusqu'à que tu puisses en faire sans / etc

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois


Le bide c'est uniquement l'alimentation.
Le sport y fera jamais vraiment rien sauf si tu cours 200 bornes par semaine.
La muscu non plus , les strongmans qui soulevent des cailloux de 300 kilos ont tous du bide

Si tu veux vraiment le perde , tu comptes tes calories , peut importe ce que tu bouffes tant que tu as ton coté de protéine , l'important c'est d'être en leger deficit calorique.
Genre si tu es sportif , ton niveau de base est vers les 3000 par jours , tu tombes a 2600 , tu regardes si tu arrives à continuer le sport avec sa sinon tu remontes.

C'est long et chiant mais cela marche à 100%

ouais j'avais la flemme de compter les calories je faisais juste attention mais je crois que je vais devoir m'y mettre merci

GU

Gulilulil

il y a 8 mois

Alimentation surtout.
Cardio en secondaire.

Supprime les sucres et graisses transformé.
Réduit l'apport calorique journalier.
Fait du cardio genre course a pied ou velo. Et si t'as la flemme alors en salle ca va etre genre burpies steps etc

Et l'element principale, le temps. Ton corps va vouloir stocker des reserve pour survivre donc il va falloir lui laisser le temps de s'habituer

SV

Sumaac_Veneneux

il y a 8 mois

Je réitère pour le sommeil.
C'est la clef de voute d'un bon métabolisme, ça va aussi réguler ta sensation de satiété, ta glycémie, ton humeur, ton énergie.

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 8 mois

pour un régime protéiné c'est quoi la quantité maximale de glucides a ingérer par jour pour avoir quand même de l'énergie pour pousser lourd a la salle ?

SB

splitter_boo

il y a 8 mois

le cheat code c'est liposuccion tout simplement

sinon y a pas de cheat, faut être carré sur la nutrition + sport, s'armer de patience et prier pour que ta génétique soit clémente

K9

kakoustyle974

il y a 8 mois

Je vois plus ma teub...
Ail faut que je m'y mette aussi...
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

IN

Indienivre

il y a 8 mois

Ya pas de medoc ?

K9

kakoustyle974

il y a 8 mois

En vrai non.
Y a des coupes faim. Mais c'est de la merde.
Déficit calorique.
Entraînement haute intensité. Court et intenses.
Sortie longue course ou vélo.
Excellente alimentation. Et bcp de sommeil.
Le plus dur c'est la motivation sur la durée.
Mais ça t'apprends à avoir un mental d'acier