Boucling

Le cheatcode pour perdre du bide ?

57 messages

Mise à jour: il y a 10 mois

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OP
SO

sorcierdesglace

il y a 10 mois

ah ouais c'est mieux cardio court et intense plutôt que long et modéré ?

KC

Kobayakawa_chan

il y a 10 mois


ah ouais c'est mieux cardio court et intense plutôt que long et modéré ?

Perso cardio court et modéré ça m'a suffit pour arriver à 9 de body fat.

OP
SO

sorcierdesglace

il y a 10 mois

ok merci khey

SB

splitter_boo

il y a 10 mois


ah ouais c'est mieux cardio court et intense plutôt que long et modéré ?

non

tu brûleras + de calorie à la minute mais si ton but c'est de brûler le + possible au global, c'est mieux de faire du cardio long et modéré

T4

Truck45

il y a 10 mois

Le meilleur brûleur de graisse c'est la corde à sauter

K9

kakoustyle974

il y a 10 mois


ah ouais c'est mieux cardio court et intense plutôt que long et modéré ?

Faut les deux.
L'intense est très intense. Et court. Avec lui tu vas continuer à brûler des calories même après les exercices.

Le long est moins intense lui va permettre d'améliorer ton endurance sur le long termes, d'augmenter tes séances intenses.

M3

Monsieur333334

il y a 10 mois

Le cheat code c'est de manger en fonction de l'indice de sasiété. De manger des aliments qui rassasie un maximum, ce qui te permettra de ne pas ressentir la fin trop rapidement, et donc de ne pas grignoter, et donc de perdre du poids de manière très agréable.

Exemple de mes recettes (je compte pas les calories) :

Porridge +un peu de beurre de cacahuète et une banane. Un café.

Patates, poisson, légume.

Fromage blanc, fruits, banane , une cuillère de beurre de cacahuète

Tortilla patates lardons fromages et des légumes.

Je peux aussi aller au resto. J'ai perdu 10 kilos en 6 mois (derniers kilos). M'en reste 3 à perdre avant d'être vraiment athlétique (j'ai plus de bide, juste qu'il faut creuser encore plus)