Boucling

Courir 4,02 km en 30 minutes c'est bien ou pas ?

75 messages

Mise à jour: il y a 10 mois

1
OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois

?

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois

Up

LO

Lottarare

il y a 10 mois

Pour un coureur non.

Pour la population générale ça va a peu pres vu que le francais moyen n'est meme pas capable de courir 4 bornes sans s'arreter.
Pour un jeune homme de moins de 30 ans ça montre juste que tu n'es pas sportif.

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois


Pour un coureur non.

Pour la population générale ça va a peu pres vu que le francais moyen n'est meme pas capable de courir 4 bornes sans s'arreter.
Pour un jeune homme de moins de 30 ans ça montre juste que tu n'es pas sportif.

Comment cela pour un jeune homme de 30 ans ça montre que tu n'es pas sportif ?

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois

Up

BO

Bolypheme

il y a 10 mois

Non.

TH

TheHandOfGod

il y a 10 mois

poids et taille stp

JR

JeuneRoi

il y a 10 mois

Je fais 5km en 20min donc non

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois


poids et taille stp

1m84 111 kg

MR

MasterReiss

il y a 10 mois

1m84 111 kg

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

LF

LeFacteurAzur

il y a 10 mois

Nul, même en marchant je vais plus vite https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

I1

iro18

il y a 10 mois

je vais presque aussi vite quand je marche mais c'est un début

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois

?

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois


Nul, même en marchant je vais plus vite https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

J'aurais jamais du faire ce topic

ML

MikeLepoulet

il y a 10 mois

Je fais le double sur le même temps

O4

Obiwan4poor

il y a 10 mois

8km/h c'est pas ouf mais si t'es pas très sportif à la base, ça reste tout a fait correct

EB

EncoreBan0002

il y a 10 mois

1m84 111 kg

Dans ce cas la oui c'est plutôt pas mal.

AL

AsiatLover5

il y a 10 mois

C'est une allure de débutant mais on s'améliore vite

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois


8km/h c'est pas ouf mais si t'es pas très sportif à la base, ça reste tout a fait correct

J'ai commencé ya pile 1 mois

MC

MisterCamping

il y a 10 mois

non c'est lent. Tu n'est même pas à 10 km/h. Sachant qu'en dessous de 8 km/h tu marche, tu doit trottiner.
Je suis pas un fou de sport mais quand toi tu en fait 4, moi j'en fait 5.5 km à 6 km. je cours en moyenne à 11.5 km/h Et c'est franchement pas rapide.

LP

lulu-pingoo

il y a 10 mois

Compte tenu de ton poids, si c'est la première fois que tu cours depuis une très longue période, alors c'est un début. tu ne peux que t'améliorer

AL

AsiatLover5

il y a 10 mois

Tu es à 7,30'/km donc tu peux viser les 6' / km dans 3 mois max si tu t'entraines

MI

Mitouflette

il y a 10 mois

Donne surtout pas de détails
Sexe, age, imc, profil de sportif, etc

BO

Bolypheme

il y a 10 mois

J'aurais jamais du faire ce topic

Tranquille l'op, au début j'étais une chiasse en course à pieds https://image.noelshack.com/minis/2017/20/1495181286-risitasvieux.png

Maintenant j'arrive à taper des semis marathon et faire des 10km à 5min le kilomètre. Continue, persévère et ça va venir tout seul.

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois


Donne surtout pas de détails
Sexe, age, imc, profil de sportif, etc

J'ai à peu près tout dit sur le topic

[K

[KerVizic]

il y a 10 mois

8 km/h en courant ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png
T'es lent clef https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/6/1570899652-ahi-tordu-zoom.png

EDIT. : je n'avais pas vu le pedigree https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663835507-fffull.png
Go régime effectivement, et plutôt marches longues que course https://image.noelshack.com/fichiers/2022/42/1/1666030940-risitas-triste-tison.png
Mais surtout persiste dans la trajectoire https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

[]

[]_Y_[]

il y a 10 mois

c'est pas ouf, mais si tu débutes OSEF de ton premier résultat, ce qui compte c'est tes futurs résultats dans un mois, puis deux, puis trois, etc. Ne lâche pas

BO

Bolypheme

il y a 10 mois


8 km/h en courant ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png
T'es lent clef https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/6/1570899652-ahi-tordu-zoom.png

Il est surtout lourd. Faire de la course quand tu fais plus de 100kg ça fait mal.

TI

tincz

il y a 10 mois

C'est très nul mais peu importe l'important c'est de faire du sport. Régularité, progressivité, persévérance sont les maîtres mots en course à pied. Bonne suite kheyou https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

DA

DromeAttaque47

il y a 10 mois

1m84 111 kg

tu vas te niquer les chevilles fait du vélo https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

GL

GrosLardFion

il y a 10 mois


non c'est lent. Tu n'est même pas à 10 km/h. Sachant qu'en dessous de 8 km/h tu marche, tu doit trottiner.
Je suis pas un fou de sport mais quand toi tu en fait 4, moi j'en fait 5.5 km à 6 km. je cours en moyenne à 11.5 km/h Et c'est franchement pas rapide.

Tu marches à 8km/h ?

Arrêtez un peu votre cirque ici

L'OP, je ne sais pas où tu as couru, mais fies toi plutôt au rythme des autres coureurs : si tu te fais fort dépasser, c'est pas fou, si tu dépasses, c'est très bien !

Et vu ton poids c'est très très bien déjà, écoute pas les phasmes de 40kg qui courent comme des lévriers, il faut le bouger ton poids !

Sachant qu'il vaut mieux courir lentement pour entraîner son endurance fondamentale, ce que tu as fait me paraît très bien ! Comment tu t'es senti ? Tu as eu du mal, tu as forcé, ou ta perf était chill ?

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois

tu vas te niquer les chevilles fait du vélo https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Bah non ça va

T'as juste les tibias qui brule mais ça va

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois


C'est très nul mais peu importe l'important c'est de faire du sport. Régularité, progressivité, persévérance sont les maîtres mots en course à pied. Bonne suite kheyou https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Très nul carrément ?
Même pas moyen ?

BO

Bolypheme

il y a 10 mois

Juste continue de courir l'op sans trop faire gaffe au temps, et je t'assure que tu vas progresser tout seul sans t'en rendre compte.

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois

Tu marches à 8km/h ?

Arrêtez un peu votre cirque ici

L'OP, je ne sais pas où tu as couru, mais fies toi plutôt au rythme des autres coureurs : si tu te fais fort dépasser, c'est pas fou, si tu dépasses, c'est très bien !

Et vu ton poids c'est très très bien déjà, écoute pas les phasmes de 40kg qui courent comme des lévriers, il faut le bouger ton poids !

Sachant qu'il vaut mieux courir lentement pour entraîner son endurance fondamentale, ce que tu as fait me paraît très bien ! Comment tu t'es senti ? Tu as eu du mal, tu as forcé, ou ta perf était chill ?

Ouais c'est ça en gros, je vise l'endurance en premier lieu

Pour moi, le fait sur j'arrive à tenir 30 minutes un rythme régulier même si il est bas, ça me va

SX

SriXaphox

il y a 10 mois

Sachant que la première course d'un mec lambda c'est du 7-8km/h sur une demi heure, c'est honorable vu ton IMC.

Tu t'en fous de la vitesse des autres, si tu kiffes et que tu veux progresser c'est le plus important

TI

tincz

il y a 10 mois

Très nul carrément ?
Même pas moyen ?

Oui très nul mais faut bien commencer quelque part kheyou https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png
Tu en rigoleras dans quelques années quand tu verras le chemin parcouru, courage et surtout ne lâche pas https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

LB

LechapeauBelge

il y a 10 mois

Vu le poids l'op c'est bien

G1

Gertrude1

il y a 10 mois


Je fais 5km en 20min donc non

moi aussi, en vélo par contre

A6

Attardechet6

il y a 10 mois

Ça veut dire que tu as fait plusieurs pauses? Parce que je vois mal comment on peut "courir" à 8 km/h, c'est un rythme de marche rapide https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494343590-risitas2vz-z-3x.png

G1

Gertrude1

il y a 10 mois

perso 184 85kg, pas sportif pour un rond, je me force à marcher 1h/jour , en gros je fais 6000 pas, impossible de savoir la distance que ça peut faire ... je suis pas tout jeune, et pas grosse santé non plus, donc je suis quand même fier de moi ... voilà voilà (avant de me faire descendre )

exactement la même distance 20 minutes en vélo ... (si ça peut donner estimation)

PF

Pr_Farnsworth8

il y a 10 mois

Belle montée

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois


Ça veut dire que tu as fait plusieurs pauses? Parce que je vois mal comment on peut "courir" à 8 km/h, c'est un rythme de marche rapide https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494343590-risitas2vz-z-3x.png

Absolument pas, sur le tapis des autres yen a qui étaient a 7 et couraient

Si je marchais à cette allure j'aurais fini sur le mec derrière moi

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois

Bon

La semaine prochaine je vais essayer les 5 km en 20 minutes

Je pense en 20 minutes c'est rapide je peux les faire

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois

Faut que je trouve un stock de musique bien hard pour écouter pendant les 20 minutes

BU

buakawmaximus

il y a 10 mois

Oui, quoi qu'en dises les professionnels rare d'ici. Si déjà tu tiens 30 minutes de course à pied même allure légère comme la c'zst super. Tu as une grande marge de progression.

MA

Maisons

il y a 10 mois

Khey je marche 2.5km en 22 min c'est très lent ton rythme. Limite fait de la marche rapide.

LB

LechapeauBelge

il y a 10 mois


perso 184 85kg, pas sportif pour un rond, je me force à marcher 1h/jour , en gros je fais 6000 pas, impossible de savoir la distance que ça peut faire ... je suis pas tout jeune, et pas grosse santé non plus, donc je suis quand même fier de moi ... voilà voilà (avant de me faire descendre )

exactement la même distance 20 minutes en vélo ... (si ça peut donner estimation)

Je dirais 5 km groso modo

par contre l'op moi je te conseil de faire de la marche avant .
Clairement mieux pour perdre du poids sans te bousiller les jambes

OP
BO

boucleurdufofo

il y a 10 mois


Oui, quoi qu'en dises les professionnels rare d'ici. Si déjà tu tiens 30 minutes de course à pied même allure légère comme la c'zst super. Tu as une grande marge de progression.

Tu penses que essayer de compliquer encore plus, genre 5km ou 4,5 km mais en 20 minutes c'est possible ? Ou la marche risque d'être beaucoup trop haute ?

WE

Weshlesmodos

il y a 10 mois

C'est à chier , c'est du 8kmh. J'espère que c'est une blague