Boucling

CRISE D'ANGOISSE ne se CALME PAS malgré le SPORT

46 messages

Mise à jour: il y a 12 jours

1
OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours

J'ai une crise d'angoisse depuis 1h30
Impossible de respirer correctement
à bout de souffle
tremblements
transpiration
palpitations
...
J'ai été faire 40 minutes de jogging pour me "calmer" mais ça passe pas

J'en ai vraiment ras le cul de cette vie de merde

OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours

up
OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours

Je fais quoi putain ?
NF

NanamiForain

il y a 12 jours

Désolé pour toi kheyou j'en ai fait pendant très longtemps.

Essaye des exercices de respiration allongé sur ton lit.
Et sinon go urgences psy et fais toi prescrire des benzos. Ces médicaments ce sont des saloperies et c'est addictif mais parfois il n'y a pas le choix.

En traitement de fond un antidépresseur comme la mirtazapine (qui fait effet au bout de 2 semaine) est très efficace.

NF

NanamiForain

il y a 12 jours

Enfin tu peux suivre une thérapie cognitive et comportementale qui est très utile pour apprendre à gérer les crises.
AR

AftynRoseENT

il y a 12 jours

t'as essayer de te branler ?
OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours


Désolé pour toi kheyou j'en ai fait pendant très longtemps.

Essaye des exercices de respiration allongé sur ton lit.
Et sinon go urgences psy et fais toi prescrire des benzos. Ces médicaments ce sont des saloperies et c'est addictif mais parfois il n'y a pas le choix.

En traitement de fond un antidépresseur comme la mirtazapine (qui fait effet au bout de 2 semaine) est très efficace.

J'ai déjà baigné dans les benzo clé j'en tire de très très mauvais souvenirs
J'essaye des méthodes "naturelles" pour me calmer mais ça ne passe pas.

OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours


t'as essayer de te branler ?

Non

AR

AftynRoseENT

il y a 12 jours

laviestbellent

il y a 12 jours

Non

tente, on sait jamais https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/6/1633770454-ahiredbull.png

OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours


Enfin tu peux suivre une thérapie cognitive et comportementale qui est très utile pour apprendre à gérer les crises.

Je devrais aller voir un psychiatre asap

OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours

tente, on sait jamais https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/6/1633770454-ahiredbull.png

Si ça se calme pas j'irais tenter d'ici 20 minutes

P2

pipicaca2362

il y a 12 jours

tu connais la cause j'imagine?
P2

pipicaca2362

il y a 12 jours

et je vois pas l'intéret de courir pour calmer une crise d'angoisse.
NF

NanamiForain

il y a 12 jours

Je devrais aller voir un psychiatre asap

Oui, tu peux appeler les urgences psy situ es vraiment pas bien du tout. Une crise d'angoisse c'est pas être faible c'est une énorme souffrance et c'est un dysfonctionnement du système nerveux sympathique (le nerf vague). Par exemple ton corps crois qu'il y a un lion devant toi donc une menace imminente et se met en mode antodéfense.

GS

GrosSlibard

il y a 12 jours

Courage mon khey, je détestais cette merde, les seules choses qui réussissaient à me calmer c'était le xanax et ma mère qui me rassurait et me câlinait ( ), moi aussi je montais sur mon vélo d'appartement mais ça fonctionnait pas, essaye de pas rester seul
P2

pipicaca2362

il y a 12 jours

sinon l'op t'es sur que t'as pas des soucis de carences? Genre protéines ou minéraux?
EU

Eupholie

il y a 12 jours

tête dans une bassine d'eau froide et apnée + force caillou en effet il faut voir un psy
GM

Gamzee-Makara

il y a 12 jours

Demande à ta copine de te câliner
AS

Aide_Soutien666

il y a 12 jours

Tu fais pas une crise d'angoisse mais tu es entrain de mourir https://image.noelshack.com/fichiers/2025/21/2/1747777678-hajime-sokotani-anime-character-image.png
EN

Ententoich

il y a 12 jours

Oui, tu peux appeler les urgences psy situ es vraiment pas bien du tout. Une crise d'angoisse c'est pas être faible c'est une énorme souffrance et c'est un dysfonctionnement du système nerveux sympathique (le nerf vague). Par exemple ton corps crois qu'il y a un lion devant toi donc une menace imminente et se met en mode antodéfense.

Le nerf vague relit pas le cerveau à l'intestin ? Je crois que j'avais entendu ça en écoutant Guillaume Fond, un psychiatre spécialiste de la psychonutrition. Essaye la piste de l'alimentation et de l'hygiène de vie l'op, sinon confie nous ce qui te tracasse

OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours


et je vois pas l'intéret de courir pour calmer une crise d'angoisse.

le sport libère des endorphines, je me suis dit que ça aurait pu aider. Ca marche jamais.

IL

ILTwo

il y a 12 jours


Je fais quoi putain ?

Lebron James

P2

pipicaca2362

il y a 12 jours

le sport libère des endorphines, je me suis dit que ça aurait pu aider. Ca marche jamais.

ça dépend de quel sport, le cardio te fatigue et te stress plus qu'autre chose.

EQ

el_quignoso_ban

il y a 12 jours

En tout cas ça te dérange pas pour poster un talc espèce de fragile de merde
OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours

Oui, tu peux appeler les urgences psy situ es vraiment pas bien du tout. Une crise d'angoisse c'est pas être faible c'est une énorme souffrance et c'est un dysfonctionnement du système nerveux sympathique (le nerf vague). Par exemple ton corps crois qu'il y a un lion devant toi donc une menace imminente et se met en mode antodéfense.

La solution serait de résoudre mes problèmes / angooisses existentielles mais c'est impossible ... Les médocs n'aideront pas à résoudre ça.

RZ

RobiZomb

il y a 12 jours


Je fais quoi putain ?

AD et anxiolytique bon courage

OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours


En tout cas ça te dérange pas pour poster un talc espèce de fragile de merde

Ca m'aide énormément de parler aux kheys ne t'en déplaise

P2

pipicaca2362

il y a 12 jours

La solution serait de résoudre mes problèmes / angooisses existentielles mais c'est impossible ... Les médocs n'aideront pas à résoudre ça.

écoute de l'asmr, ça m'a beaucoup aidé perso

0T

0ToutMaisDeter

il y a 12 jours

comprendre que l'angoisse est historique, sinon tu vas te droguer et souffrir comme tous les paumés
RC

RolandoCarloso

il y a 12 jours

Les crises d'angoisse c'est comme pour des sales mouvants, il faut pas s'agiter et observer la situation, sois passif et ne lutte pas.
OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours


Les crises d'angoisse c'est comme pour des sales mouvants, il faut pas s'agiter et observer la situation, sois passif et ne lutte pas.

Donc j'arrête tout et j'attend ?

OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours


comprendre que l'angoisse est historique, sinon tu vas te droguer et souffrir comme tous les paumés

historique ?

EM

EpicurienMalin

il y a 12 jours

Sujets à ce genre de choses également, quelques éléments que j'ai analysé

Le manque de sommeil
Gérer sa respiration sur le coup, comme de la sophrologie
Pratiquer la méditation
Faire du sport
Bien manger

Tenter de comprendre la cause

Jamais prit de médicaments et je compte bien faire sans même si c'est des sensations horribles, finalement ça passe, s'intéresser au système nerveux et au repos nécessaire

Bon courage

EN

Ententoich

il y a 12 jours

Donc j'arrête tout et j'attend ?

Khey tu vas pas crever, on peut pas crever d'une crise d'angoisse, c'est ultra inconfortable je sais mais dis-toi que tu ne risques rien, lâche prise et laisse ton corps déraillé et paniqué, contrôle ta respiration, mets tes bras devant toi, inspire doucement et profondément en serrant les poings et expire doucement en relâchant les poings, fais ça en boucle pour calmer ton corps, respire dans un sac plastique sinon

KE

Kermsoup

il y a 12 jours

Met un truc de relaxation à la con sur youtube, ou va marcher, les endorphines c'est au bout d'une demie heure, tu commençais à peine à en faire https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
P2

pipicaca2362

il y a 12 jours

Khey tu vas pas crever, on peut pas crever d'une crise d'angoisse, c'est ultra inconfortable je sais mais dis-toi que tu ne risques rien, lâche prise et laisse ton corps déraillé et paniqué, contrôle ta respiration, mais tes bras devant toi, inspire doucement et profondément en serrant les poings et expire doucement en relâchant les poings, fais ça en boucle pour calmer ton corps, respire dans un sac plastique sinon

après quand tu tapes des crises ta testo est assez faible. Vaut mieux résoudre ça déjà , en prenant de l'air, du soleil, faire du sport, te trouvant des occupations, et confronter tes problèmes psy.

DK

Dark_Khey2

il y a 12 jours

ça dépend de quel sport, le cardio te fatigue et te stress plus qu'autre chose.

C'est faux, ca m'a sauvé des crises d'angoisse perso

L'auteur, difficile de t'aider, c'est du cas par cas, trouve une musique relaxante, quelque chose sur lequel tu peux te concentrer et fais le, plus tu boucleras sur tes symptomes plus ils seront persistants

LA

Lacocinera

il y a 12 jours

Go hp ent ent le tarént
P2

pipicaca2362

il y a 12 jours

sinon l'op tu fais des insomnies?
GC

Gemis_corps

il y a 12 jours

Go Dr Maboul
A1

antimodos14

il y a 12 jours

Prends un anxio quand c'est comme ça khey
DI

DemonsInMyHead

il y a 12 jours

tu veux un seresta 50 ptet ?
OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours


sinon l'op tu fais des insomnies?

oui tous les soirs

OP
LA

laviestbellent

il y a 12 jours


tu veux un seresta 50 ptet ?

J'ai rien chez moi les kheys j'ai que de la vodka et je sais pas si ça peut aider

P2

pipicaca2362

il y a 12 jours

oui tous les soirs

fais des marches nocturnes en écoutant de l'asmr

P2

pipicaca2362

il y a 12 jours

J'ai rien chez moi les kheys j'ai que de la vodka et je sais pas si ça peut aider

arrête l'alcool par contre