[DÉFI] Faites 100 pompes par JOUR avec moi
Kenshizack
il y a 8 mois
Dans quelle optique faire tout ça clef ?
ça facilite ma vie et mon travaille, en plus je bricole chez moi, je peux aider les autres pour le travaille physique, et je me sens bien comme ça
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il y a 8 mois
Je participe
Bienvenue et merci clef 
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il y a 8 mois
ça facilite ma vie et mon travaille, en plus je bricole chez moi, je peux aider les autres pour le travaille physique, et je me sens bien comme ça
Je visualise clef, merci pour ton témoignage
boojum
il y a 8 mois
Ptitandalou
il y a 8 mois
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il y a 8 mois
Mmhhh 500 non impossible ça voudrait dire 100 série de 5. Et j'aimerais en faire tout les jours avec repos samedi ou dimanche. Mais demain mercredi je vais essayer de faire 60series de 5.
100 série de 5, c'est jouable clef
1 minute de repos entre chaque série. En 2h c'est plié
boojum
il y a 8 mois
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il y a 8 mois
Vas-y je suis partant khey
Bienvenue clef
Vous pouvez entrer votre pseudo dans un tableau disponible
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il y a 8 mois
Y'a moyen qu'un modo qui passe par la mette en épingle ça serait fort apprécie. Je remercie chaleureusement la personne qui le fera.
Je doute que ce soit possible mais ce serait top
boojum
il y a 8 mois
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il y a 8 mois
boojum
il y a 8 mois
Donald410
il y a 8 mois
132 pompes
merci pour le coup de pied au cul clef 
placedemamob
il y a 8 mois
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il y a 8 mois
Je vous rejoint
Merci beaucoup clef, je vais commencer mes séries pour aujourd'hui
Daypressif
il y a 8 mois
A la limite je peux pomper 100 personnes par jour
Limite basse du fofo
PlotinOyashiro
il y a 8 mois
tu gagnerais plus à en faire une fois tout les deux jours, c'est durant les cruciaux temps de repos que les muscles se développent 
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il y a 8 mois
tu gagnerais plus à en faire une fois tout les deux jours, c'est durant les cruciaux temps de repos que les muscles se développent
Le but premier est de souffrir un minimum crayon
AmpouleCyan
il y a 8 mois
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il y a 8 mois
Le topic a déjà commencé ? En 2018 y'avait eu la même initiative et ça avait emballé pas mal de kheys, exactement la même façon de procéder avec un Google Docs et c'était une superbe initiative
Je n'étais pas la malheureusement clef, mais merci beaucoup
Je peux t'inscrire si tu le souhaites
Jedenshatz
il y a 8 mois
tu gagnerais plus à en faire une fois tout les deux jours, c'est durant les cruciaux temps de repos que les muscles se développent
Les temps de repos c'est valable pour des vraies séances de sport.
100 pompes sur 24h c'est absolument rien, tu risques pas le surentrainement ou la blessure avec ça.
AmpouleCyan
il y a 8 mois
Je n'étais pas la malheureusement clef, mais merci beaucoup
Je peux t'inscrire si tu le souhaites
Pourquoi pas, je te dirais si je suis chaud ou pas.
À l'époque le khey avait fait un discord où il y avait une bonne ambiance, et où ça s'encourageait pour faire ses pompes du jour. Si jamais ça peut inspirer
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il y a 8 mois
J'ai fini mes 100 pompes pour aujourd'hui les clefs, un peu mal au coude droit, je vais faire des altères et essayer de faire au moins 200 pompes supplémentaire pour garder ma ligne des 300 
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il y a 8 mois
Pourquoi pas, je te dirais si je suis chaud ou pas.
À l'époque le khey avait fait un discord où il y avait une bonne ambiance, et où ça s'encourageait pour faire ses pompes du jour. Si jamais ça peut inspirer
Je pensais faire un MP avec tous les clefs qui participent mais c'est une bonne idée un discord, merci
Je t'ai inscrit crayon 
Hermeto
il y a 8 mois
Donald410
il y a 8 mois
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il y a 8 mois
Salut les khey et force à vous.Perso voilà ma routine :
Matin - 3 séries de pompes à l'échec avec 2m30 de pause entre chaque serie(ça fait une centaine au totale)
Soir - 1h de natation, et si j'ai la flemme : 4 séries de tractions à l'échec (environ 50 au total) + 45 minutes de footing.Tous les jours, et rien du tout le week end.
Je fais 183cm pour 69kg
Vraiment pas mal clef
Tu veux que je t'inscris sur mon tableau ?
AmpouleCyan
il y a 8 mois
Je pensais faire un MP avec tous les clefs qui participent mais c'est une bonne idée un discord, merci
Je t'ai inscrit crayon
Merci clé
Oui exact, c'est bien ce topic dont je parle, mais ça s'en rapproche
C'était 5min puis 10min, et chacun avait sa petite méthode
Je crois que je découpais en séries de 20 à l'époque pour en faire le max sur 5 min
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il y a 8 mois
150 pompes les clefs, plus que 150 pour rester sur une continuité de 300
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il y a 8 mois
200 pompes les clefs 
Je vais aller prendre l'air et en faire +
PostItDeQualite
il y a 8 mois
placedemamob
il y a 8 mois
Merci beaucoup clef, je vais commencer mes séries pour aujourd'hui
Je suis au bureau moi donc je fais des petites séries de 20 par ci par là aux toilettes ou quand y'a personne
J'en ferai un peu plus ce soir
Parley
il y a 8 mois
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il y a 8 mois
Je vous rejoins mais 3000 ça m'a l'air beaucoup
Ça fait 100 par jour clef
T'as raison clef, je vais faire pareil à partir de demain, faire des pompes au chiotte
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il y a 8 mois
Plus que 20 pompes et ça me fera 300 pompes
Je vais reprendre le boulot demain, ça va être compliqué. Je suis malade, mais on ne lâche rien les clefs. Oubliez pas de pointer
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il y a 8 mois
Plus que 10, je vais essayer d'augmenter chaque jour le nombre de pompe de 10 répétitions. Hier 300, aujourd'hui 310, demain 320 jusqu'à que je sois vraiment torché les clefs
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il y a 8 mois
Je vais aussi faire les biceps les clefs, là je me suis vraiment focaliser sur les triceps avec des pompes en diamant / pompes rapprochées. C'est le moment de faire du curl biceps, échauffement à 11 kg, 10 fois 12 rep 
Je ressens mon pouls dans mes bras
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il y a 8 mois
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il y a 8 mois
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il y a 8 mois
KJ_mignon_desu
il y a 8 mois
Je commence mes pompes 
KJ_mignon_desu
il y a 8 mois
Ayaa les courbatures 
KJ_mignon_desu
il y a 8 mois
Aller hop à demain
Vide-
il y a 8 mois
boojum
il y a 8 mois
pboupas
il y a 8 mois