Boucling

Dites si mon apport en protéines est suffisant pour une prise de masse

26 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
PF

PhasmeFragile

il y a 6 mois

Hier
150g de poulet
2 oeufs
Une mousse aux chocolats (aux oeufs)
Je suis phasme 188cm 70 kg

OP
PF

PhasmeFragile

il y a 6 mois

Up

10

100meufsbaisees

il y a 6 mois

1.6g de protéine par kg de poids de corps

OP
PF

PhasmeFragile

il y a 6 mois


1.6g de protéine par kg de poids de corps

Ok merci

Ya des protéines dans les légumes ou bien c'est négligeable ?

OZ

OrdoZeta

il y a 6 mois

L'impact des protéines est très largement surestimé, 1.6g de protéines par kg c'est le ratio optimal + marge de sécurité.

En vérité même avec 1g par kg t'es déjà bien.

OP
PF

PhasmeFragile

il y a 6 mois

Putain ça fait 112 grammes de protéines pour 70 kg c'est énorme
150 G de poulet c'est 40 grammes de prot

M5

Meruemu-54

il y a 6 mois

Tu manges que dalle là https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

OP
PF

PhasmeFragile

il y a 6 mois


L'impact des protéines est très largement surestimé, 1.6g de protéines par kg c'est le ratio optimal + marge de sécurité.

En vérité même avec 1g par kg t'es déjà bien.

Ok étant donné ma phasmité + mon anxiété qui fait perdre je pref prendre la marge de sécurité

BW

BruceWiIlis

il y a 6 mois

Pas suffisant go prot en poudre

OP
PF

PhasmeFragile

il y a 6 mois


Tu manges que dalle là https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Bon si c'est pas un troll c'est seulement les apports principaux en protéines. J'ai aussi pris des lentilles et y an peut être pas mal dedans.

B3

bobmoran333

il y a 6 mois


L'impact des protéines est très largement surestimé, 1.6g de protéines par kg c'est le ratio optimal + marge de sécurité.

En vérité même avec 1g par kg t'es déjà bien.

jsuis plutot ok . du coup le phasme vas le rester avec ses 40 G de prots/ jpours?

SR

Smug_Redman

il y a 6 mois

Prend de la whey car t'es pas arrivé sinon vu ton appétit

OP
PF

PhasmeFragile

il y a 6 mois

jsuis plutot ok . du coup le phasme vas le rester avec ses 40 G de prots/ jours?

J'ai pas compté les protéines apportées par les oeufs

OZ

OrdoZeta

il y a 6 mois

jsuis plutot ok . du coup le phasme vas le rester avec ses 40 G de prots/ jours?

C'est peu khey, mais si tu fais 60kg et que tu consommes 60gr de protéines c'est bon ça va pas t'empêcher de faire du muscle, la base c'est l'entraînement.

OP
PF

PhasmeFragile

il y a 6 mois


Prend de la whey car t'es pas arrivé sinon vu ton appétit

J'ai compté que les apports principaux en protéines j'ai mangé bien d'autres choses 😪

OZ

OrdoZeta

il y a 6 mois

Concentre toi plutôt sur ton entraînement, la diète hein...

B3

bobmoran333

il y a 6 mois

J'ai compté que les apports principaux en protéines j'ai mangé bien d'autres choses 😪

fais le calcul quand meme .
parce qu' 1m88. t es sensé bouffer plus du double de ce dont tu as parlé . en prot

WI

witixad

il y a 6 mois

Je mange parfois 1 kilo de viande par repas et je fais entre 70 et 75 kg pour 180 cm https://image.noelshack.com/fichiers/2018/24/4/1528997053-harkinian-rire.jpg
Ton repas n'est même pas une entrée pour moi. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/24/4/1529003927-main-harkinian.jpg

PA

Pafap

il y a 6 mois


Hier
150g de poulet
2 oeufs
Une mousse aux chocolats (aux oeufs)
Je suis phasme 188cm 70 kg

Une omelette au chocolat, s'il te plaît.

WI

witixad

il y a 6 mois

On ne peut pas calculer ou quantifier la qualité d'une protéine, donc leur quantité n'est que nombre sans valeurs. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/24/4/1529001936-kingfloors.jpg
Enfin, c'est juste mon avis basé sur du vent.

B1

Bannidu1825

il y a 6 mois

Donne toute ta diet l'op. Et sinon vise mini 2g/kg pour les prot

OZ

OrdoZeta

il y a 6 mois


Donne toute ta diet l'op. Et sinon vise mini 2g/kg pour les prot

Ça commence.

DK

DriftKing70

il y a 6 mois

les prots c'est 30 à 50g max par portion et si tu vises 100g par jour c'est la valeur sûre pour progresser sans te ruiner, de rien https://image.noelshack.com/fichiers/2016/40/1475854531-sans-titre-2.jpg

B3

bobmoran333

il y a 6 mois


On ne peut pas calculer ou quantifier la qualité d'une protéine, donc leur quantité n'est que nombre sans valeurs. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/24/4/1529001936-kingfloors.jpg
Enfin, c'est juste mon avis basé sur du vent.

bien les nutritionnistes prétendent : ratio 1 oeuf
rati environ 0.8 viande/ poisson
ratio moins de 0.5 pour les vegetaux
en qualité de prot ( un peu au pif. de mémoire )

OZ

OrdoZeta

il y a 6 mois


les prots c'est 30 à 50g max par portion et si tu vises 100g par jour c'est la valeur sûre pour progresser sans te ruiner, de rien https://image.noelshack.com/fichiers/2016/40/1475854531-sans-titre-2.jpg

Pour un homme de 80kg ça fait 1,25g par kg et c'est effectivement largement suffisant.

L2

LUNA-26

il y a 6 mois

Pourquoi tu mélanges une omelette avec une mousse au chocolat? C'est dégueux