Boucling

Évolution en 2 ans de muscu

16 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

410
1
OP
TU

TempUltime

il y a 8 mois

https://www.noelshack.com/2024-34-7-1724619006-img-20240825-224758.jpg https://www.noelshack.com/2024-34-7-1724619038-img-20240825-224415.jpg

OD

OraniaDream

il y a 8 mois

Pas mal, fais des exos avant bras clé

S-

Shadow-M-P

il y a 8 mois

Et les jambes ?

19

19cmMaisPetitZ

il y a 8 mois

Joli
T'as l'air d'avoir un gros dos. Mais t'es petit non ?

SB

sainte-bitch

il y a 8 mois

Combien de séance par semaine?

W8

woufchienbanni8

il y a 8 mois

gg

OP
TU

TempUltime

il y a 8 mois


Pas mal, fais des exos avant bras clé

J'en fais mais il faudrait que j'en fasse plus oui

1m74 https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480077519-songplanet-youtube.png

4 séances

M4

Milliardaire4

il y a 8 mois

C'est quoi ton programme clé ? Durant les 2 ans

JS

JeSuisReiss

il y a 8 mois

Premier pectus excavatum.

19

19cmMaisPetitZ

il y a 8 mois

J'en fais mais il faudrait que j'en fasse plus oui

1m74 https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480077519-songplanet-youtube.png

4 séances

Ça va 1m74
Et la bite ?

OP
TU

TempUltime

il y a 8 mois


C'est quoi ton programme clé ? Durant les 2 ans

1 an de full body (j'aurais pas dû en faire pendant si longtemps j'ai un retard bras) et 1 an de PPL + bras

S-

Shadow-M-P

il y a 8 mois


Et les jambes ?

M4

Milliardaire4

il y a 8 mois

1 an de full body (j'aurais pas dû en faire pendant si longtemps j'ai un retard bras) et 1 an de PPL + bras

Précise les exo par jour

OP
TU

TempUltime

il y a 8 mois

Les jambes ça va sauf les mollets, jamais skip de séance leg

E0

Ewn02

il y a 8 mois

19cmMaisPetitZ a écrit :

Ça va 1m74
Et la bite ?

ne répond pas à ce pd

OP
TU

TempUltime

il y a 8 mois

Précise les exo par jour

Full body c'était quelque chose comme :

Séance A :
DC
Squat
Tractions
Exos bras ou jambes machine
Élévations latérales + exo mollet

Séance B
DC ou DM
Deadlift
Tirage horizontal
Exo bras ou jambes machine
Élévations latérales + exo mollet

Et PPL
Push : DC, DM, 1 autre exo pec, 2 exos triceps + EL
Pull : tractions, tirage horizontal, 1 exo biceps 1 exo avant bras 1 exo arrière épaules
Legs : squat, deadlift JT, leg curl et leg extension, mollets debout et assis